روانشناسی-احساس خوب

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

💥 ایا پرداختن به گذشته مفید است؟

بیون - روان پزشک و روان کاو انگلیسی- می گفت:

  🔸 "ما هیچ گاه نمی توانیم گذشته را تحلیل کنیم" "گذشته، چیزی ست که اتفاق افتاده و هیچ کاری نمیشود درباره ی آن کرد". 🔹چیزی که ما می توانیم تحلیل کنیم، "گذشته ی حاضر در زمان حال است"، یعنی گذشته ای که گذشته باقی نمانده است بلکه به حضورش ادامه داده است. 🔸 ساده اندیشی است که تصور کنیم گذشته، گذشته است.  امروز ما گذشته ای است که باز در حال تکرار شدن است . 🔹 بیون  می گفت: "هدف از آنالیز این است که چیزهایی را که فراموش کرده ایم اما آن ها ما را فراموش نکرده اند به یاد آوریم" 🔸 بنابراین گذشته در گذشته باقی نمی ماند.گذشته در امروز و فردای ما تکرار می شود . تحلیل گذشته می تواند چراغی باشد رو به اینده.

☁️☁️☁️☁️☁️ 🌧🌧🌧🌧🌧 ❄️❄️❄️❄️❄️ با این ۵ تکنیک خودتو از وابستگی نجات بده👇 تکنیک اول ، برای خودت اهداف و برنامه های شخصی داشته باش ! همه وقت و انرژیت رو فقط صرف رابطه نکن ، علایقت رو بشناس و دنبالشون کن تکنیک دوم ، بخشی از وقتت رو صرف بودن با خانواده ، دوستان و خودتت اختصاص بده همه وقتت رو در رابطه عاطفی خرج نکن ، وقت و انرژیت رو تقسیم بندی کن تکنیک سوم ، عزت نفست رو افزایش بده ! هویت تو فقط با رابطه عاطفی تعریف نمیشه ، تو ارزشمند و دوست داشتنی هستی تکنیک چهارم ، روی رابطه با خودت سرمایه گذاری کن مهم ترین رابطه ، رابطه با خودمونه ، با کودک‌ درونت دوست باش و ازش مراقبت کن تکنیک پنجم ، دست از کنترل گری و حساسیت بیشتر در رابطه بردار و آزادی های فردی رو ازش نگیر ! فاصله بهینه رو در رابطه رعایت کن و از رابطه قفس و زندان نساز...

. استقلال و امنیت روانی زنان نه تنها برای سلامت فردی آن‌ها بلکه برای پویایی روابط عاطفی و اجتماعی بسیار اهمیت دارد. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که از نظر عاطفی و روانی مستقل هستند، اعتماد به نفس بیشتری دارند و در روابط خود به دنبال تأیید یا وابستگی نیستند، بلکه به جای آن بر پایه احترام متقابل و رشد مشترک عمل می‌کنند. دکتر هریت لرنر، روانشناس برجسته، تأکید می‌کند که زنان با تقویت استقلال روانی خود، می‌توانند تعادل بیشتری در مواجهه با چالش‌های زندگی داشته باشند و از وارد شدن به نقش‌های قربانی یا وابسته اجتناب کنند. استقلال عاطفی به زنان اجازه می‌دهد تا مرزهای سالمی در روابط خود ایجاد کنند و به جای تلاش برای کنترل یا تغییر دیگران، روی بهبود و توسعه فردی خود تمرکز کنند. این استقلال نه تنها به سلامت روانی بلکه به تقویت احساس امنیت درونی منجر می‌شود.

🔶 اختلال بیش فعالی عامل بروز ریسک بالای بیماری های جسمی ▪ تحقیقات جدید به وجود خطرات بالاتری در بروز بیماری‌های سیستم عصبی، تنفسی، اسکلتی عضلانی و متابولیکی در افرادی که بیش فعالی دارند، پی برده است. ▪ محققان دریافتند که افزایش خطر بیشتر به دلیل عوامل ژنتیکی است که هم در اختلال بیش فعالی و هم در بیماری‌های جسمی نقش دارند، که البته در این مورد اختلالات سیستم عصبی و بیماری‌های مرتبط با سن مستثنی هستند. ▪ تمام خواهر و برادرهای افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی نیز به طور قابل توجهی با خطر بالا ابتلاء به مشکلات جسمی روبرو هستند. ....

🔰🔰اینکه تمرکز شرط لازم چیره‌دستی در هر هنری است، چنان روشن است که نیازی به توضیح ندارد. هر کس که خواسته است هنری بیاموزد، این مطلب را درک کرده است. 🔶با وجود این، در فرهنگ امروز ما چیزی که حتی از انضباط کمیاب‌تر است، همان تمرکز است. فرهنگ ما بشر را به چنان زندگی مغشوش و بی‌تمرکزی هدایت می‌کند که در هیچ جای دیگر نظیرش نیست. 🔶انسان چندین کار را با هم انجام می‌دهد، می‌خواند، به رادیو گوش می‌دهد، گفتگو می‌کند، سیگار می‌کشد، می‌خورد و می‌آشامد انسان مصرف‌کننده‌ای است با یک دهان باز، مشتاق و آماده برای بلعیدن همه چیز فیلم، مشروب، دانش و هر چیز دیگر. 🔶این فقدان تمرکز زمانی آشکارتر دیده می‌شود که مشکل تنهایی برای ما پیش می‌آید. اکثر مردم نمی‌توانند بی‌حرکت بنشینند و حرف نزنند، سیگار نکشند، نخوانند یا چیزی نیاشامند. ▪️اریک فروم https://t.me/ehsasekhooob

🎙روابط خوب بین خواهر و برادرها در کودکی می‌تونه به بهبود سلامت شناختی در دوران پیری کمک کنه! تعاملات مثبت با خواهر و برادر در بچگی و ارتباط مداوم با اونا در بزرگسالی با عملکرد بهتر مغز در سالمندان مرتبطه. 🧠

ما همواره به دنبال عشق های گم شده و رها شده خود می گردیم و با خود در این فکریم که اگر زمان به گذشته بر می گشت این گونه می کردیم....یا...اما اگر باز زمان به عقب بر گردد اشتباهات خو د را تکرار میکنیم چون ذات ما این است مارسل پروست در جستجوي زمان از دست رفته

ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎ ﺗﺼﻮﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﺷﮑﻞ ﻫﺎﯼ ﻧﻮﺭ ﺑﻪ ﺭﻭﺷﻨﮕﺮﯼ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ، ﺑﺎ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﻪ ﺭﻭﺷﻨﮕﺮﯼ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ. ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪ ﻭ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺯﯾﺎﺩ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﯾﻮﻧﮓ #فرویدیسم #روانکاوی

آنچه را که می‌توان در لبه ناامیدی و در اعماق یأس یافت، تصاویری است که در روح پنهان شده‌اند، تخیل بنیادینی که در انتظار کشف شدن است، زمانی که همه چیز ناامیدکننده به نظر می‌رسد و پایان در دید است. لایه دوم امید شامل شناخت تاریک‌تری از جهان و بینش عمیق‌تری نسبت به روح خود است. شاید بهتر باشد امید پنهان را "تخیل" بنامیم، زیرا این تخیل است که جهان را به چیزی در حال شدن تبدیل می‌کند. قدرت اصلی و حیاتی بشریت امید ساده نیست، بلکه ظرفیت تجدید است که به قدرت‌های ذاتی تخیل می‌پردازد. امید هر بار که کسی به تخیل اصیل قلب خود بیدار می‌شود، دوباره متولد می‌شود. امید تا زمانی که مردم بتوانند حسی از تخیل اسطوره‌ای پیدا کنند که بتواند راه‌هایی برای کنار هم نگه داشتن پایان‌ها و آغازها ایجاد کند، حتی زمانی که چیزها برای اکثر مردم ناامیدکننده به نظر می‌رسند، جاودانه می‌ماند. مایکل مید، دنیای پشت دنیا

🔴60 عادت فوق العاده موثر که می‌تونه تورو طی مدت کوتاه از این رو به اون رو بکنه

درودعزیزان روز زن مبارک این دسته گل تقدیم به همه خانم های گروه

🔴 روزهای بعد از یلدا دکتر سامرند سلیمی - روانپزشک و زوج‌درمانگر

در اندیشه و باور یک زن مسائل زیادی است! ما مردها تصور می کنیم با اندیشه های زنان آشناییم! اما هرگزهیچ مردی نمی تواند بفهمید چه چیز یک زن را راضی می کند و آسودگی اش را رقم می زند مگر مردی که بجای حرف زدن؛ گوش شنوایی داشته باشد. سید رحیم گشتی کانال و‌گروه رویش آرامش

🔴باورهای خانوادگی ✅ما بسيارى از باورهاى مان را به شكل ناخودآگاه از خانواده‌مان كسب مى‌كنيم و انتخابهاى مهم در زندگى‌مان توسط اين باورها شكل مى‌گيرد. ✅ما هرگز از خود سؤال نمى‌كنيم: «آيا اين باور به من توان مى‌دهد یا نه؟» ✅خيلى وقتها ما فقط در حال دنبال كردن جاى پاى افراد خانواده‌مان هستيم. اگر اين رفتارها موجب شادى در ما شوند اشكالى ندارد، اما واقعيت اينگونه نيست. درد و رنج به ما منتقل مى‌شود. احساس گناه به ما منتقل مى‌شود. شرم به ما منتقل مى‌شود. آيا مشكلاتتان به خودتان مربوط مى‌شود يا از نسل قبلى به شما ارث رسيده است؟ ✅مادربزرگم به نگرانى مزمن مبتلاست. باور اصلى او اين است كه «اتفاقى ناگوار رخ خواهد داد.» ✅مادرم هرگز اهل نگرانى نيست، اما نگرانى مادربزرگم به من منتقل شده است. خيلى وقتها من همان فكرهاى او را در سر مى‌پرورانم. ما نگرانى‌هايى يكسان درباره ى امنيت پسرم داريم. همانطوركه كاملا روشن است، سالها طول كشيد تا متوجه شوم اين ويژگى مادربزرگم به من منتقل شده است. او نيز اين ويژگى را از پدرش دريافت كرده بود. حالا هنگامى كه احساس مى‌كنم نگرانى سراغم آمده، اندكى توقف مى‌كنم و از خودم مى‌پرسم آيا واقعآ نگران هستم يا در حال رفتار كردن براساس باورهاى درونى‌ام هستم؟ ✅به محض اينكه متوجه مى‌شوم جايى براى نگرانى وجود ندارد و فقط در الگوى خانوادگى‌ام گير افتاده‌ام، مى‌توانم سراغ واقعيت بروم. هر بار كه اين حلقه‌ى واكنش خودكار را در خودم مى‌شكنم، آگاهى‌ام را ارتقا مى‌دهم. سپس خودم را از گذشته رها مى‌سازم. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔴

*سوگیری روایت: توهم علیت* narrative bias: the illusion of causality 🖊محمدرضا سلیمی *نشر:* گاهنامه مدیر ■چرا به داستان‌ها بیش‌ازحد اعتماد می‌کنیم؟ یووال نوح هراری در کتاب نکسوس: تاریخ مختصر شبکه‌های اطلاعاتی از عصر حجر تا هوش مصنوعی درباره‌ی قدرت داستان می‌گوید: «داستان‌ها از طریق کاشتن خاطرات جعلی، شکل دادن روابط خیالی یا ایجاد واقعیت‌های بین ذهنی، شبکه‌های انسانی را در مقیاس بزرگ شکل داده‌اند. شبکه‌های مبتنی‌بر داستان، انسان خردمند را به قدرتمندترین حیوان روی زمین تبدیل کرده است.» □ما انسان‌ها به داستان‌ها و روایت‌ها اعتماد می‌کنیم، آنها را به‌خاطر می‌سپاریم و به‌لحاظ عاطفی به آنها وابسته‌ایم. ما انسان‌ها به‌طور فطری داستان‌ها را دوست داریم و اجازه می‌دهیم در تصمیم‌گیری‌های منطقی بر واقعیت‌ها و شواهد عینی سایه بیفکنند. هرگاه حادثه‌ای روی می‌دهد، ما به دنبال ساختن روایت‌هایی هستیم که کمتر عینی به نظر می‌رسند. در واقع، ما قادر نیستیم در زندگی روزمره به‌طور عینی استدلال کنیم. بنابراین، به دنبال «معناسازی» و «الگوسازی» از رویدادهای تصادفی هستیم تا بتوانیم جهان پیرامون خود را مدیریت و تا حدی آن را مهار کنیم. ●«رویدادهای تصادفی» نمی‌توانند تبیین کنند که چرا «پدیده‌ای» شکل می‌گیرد. بنابراین، زمانی که رویدادی غیرمنتظره رخ می‌دهد، ما بلافاصله داستانی ساده و منسجم می‌سازیم تا بتوانیم احساس خوبی داشته باشیم. ذهن ما به دنبال ساختن روایتی است که بتواند از طریق آن جهان را ساده، منسجم و قابل‌پیش‌بینی تصور کند. ○نسیم طالب در سال ۲۰۰۷ در کتاب قوی سیاه خاطر نشان می‌کند که علت بسیاری از معلول‌ها ناشناخته است. با‌ این‌حال، ما تلاش می‌کنیم به دنبال علتی باشیم که وجود خارجی ندارد. ما انسان‌ها علت بسیاری از رویدادها را از طریق روایت و داستان بیان می‌کنیم. در واقع، ناتوانی‌ خودمان را در ارائه‌ی علت‌های عینی از طریق «سوگیری روایت» جبران می‌کنیم. ■سوگیری روایت یعنی تمایل انسان به خلق داستان برای درک جهان. به‌عبارت‌دیگر، سوگیری روایت یعنی تمایل انسان به خلق داستان از رویدادهای تصادفی به‌‌منظور تبیین روابط بین علت‌ها و معلول‌ها. سوگیری روایت زمانی در استدلال آشکار می‌شود که از داده‌ها و اطلاعات تصادفی و پراکنده داستان بسازیم؛ داستانی که با واقعیت ناسازگار است. □ما به داستان‌ها اعتماد می‌کنیم و به آنها علاقه‌مندیم. ما داستان‌ها را بهتر به‌خاطر می‌سپاریم و راحت‌تر به یاد می‌آوریم. خطر سوگیری داستان (سوگیری روایت) زمانی آشکار می‌شود که از داده‌ها و اطلاعات تصادفی داستان بسازیم و آن را در استدلال برای متقاعد کردن مخاطب به کار بگیریم. خطر دیگر سوگیری روایت این است که مانع ارزیابی عینی اطلاعات می‌شود. ●سوگیری روایت بیش‌تر در استدلال علی و در قالب علت کاذب یا معلول کاذب ظاهر می‌شود. در واقع، سوگیری روایت منشأ مغالطه‌های علت کاذب و معلول کاذب است. به‌عبارت‌دیگر، مغالطه‌های علت کاذب و معلول کاذب از سوگیری روایت متولد می‌شوند. ○زمانی که علت‌ها و معلول‌ها به صورت داستان بیان می‌شوند، ذهن ما به‌‌طور خودکار و با سیستم ۱ (تفکر سریع) به آنها اعتماد می‌کند و می‌پذیرد. داستان‌ها مفاهیم و ادعاها را باورپذیرتر و ماندگارتر می‌کنند. برای مثال، مانایی و باورپذیری مفاهیم «خلقت آدم» و «جهان پس از مرگ» از طریق بیان داستان بیش‌تر می‌شود. ■افرادی که قصد دارند با فرد مورد علاقه‌‌شان ازدواج کنند یا از همسرشان جدا شوند شروع به داستان‌سرایی و روایت‌سازی می‌کنند تا بتوانند خودشان و دیگران را درباره‌ی تصمیمشان متقاعد کنند. □در عالم سیاست هم سوگیری روایت اتفاق می‌افتد؛ زمانی که سیاستمداران قادر نیستند مواضع رقیبانشان را از طریق استدلال عینی نقد کنند، درباره‌ی آنها داستان‌سرایی و خیا‌ل پردازی می‌کنند تا بتوانند طرفدارانشان را متقاعد کنند. روایت‌سازی سبب می‌شود انسجام بین طرفداران احزاب و گروه‌های سیاسی حفظ شود. از‌این‌رو، لازم است با آگاهی از سوگیری روایت و پرسشگری منطق روایت سیاستمداران را نقد کنیم تا در دام این سوگیری نیفتیم. ●البته، سوگیری روایت مزایایی هم دارد. برای مثال، معلمان و سخنوران می‌توانند از طریق بیان داستان، مفاهیم و محتوای درسی را شفاف‌تر و جذاب‌تر شرح دهند. به خاطر سپردن و یادآوری مفاهیم و محتوای درسی از طریق داستان‌سرایی به مراتب بیشتر از بیان صرف فکت‌(واقعیت‌)هاست. ----------