روانشناسی-احساس خوب

تعریف خوشحالی از نگاه کارل گوستاو یونگ 🔰روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد. ✅بر اساسِ این تعریف؛ 🔰خوشحال بودن یعنی: توانمندیِ بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها. 🔰خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست ،اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. 🔰خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز، خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن 🔰خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشکلات. 🔰خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم،بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم. 🔰خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن 🔰خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی. ✍ کارل گوستاو یونگ https://telegram.me/ehsasekhooob

💢 #پدیده_چراغ_گاز ؛ روشی از #خشونت_روانی و #کنترل_عاطفی است که هدف آن این است که به مرور زمان با انجام بازی‌های مختلف طرف مقابل را نسبت به خود به شک بیاندازد. ✴️ اصطلاح «چراغ گاز» یا «Gaslight» برگرفته از نمایش‌نامه‌ای به همین نام از پاتریک همیلتون است. دو فیلم سینمایی در سال‌های ۱۹۴۰ و ۱۹۴۴ با اقتباس از نمایش‌نامه‌ی معروف پاتریک همیلتون ساخته شدند. در نسخه‌ی به نمایش در آمده از فیلم چراغ گاز در سال ۱۹۴۴، با بازی اینگرید برگمن، با مردی روبه‌‌رو می‌شویم که سعی دارد همسر خود را به مرز جنون بکشاند. این مرد به شکل مخفیانه نور چراغ‌های گازی خانه را کم می‌کند، و هنگامی که همسرش (اینگرید برگمن) اعتراض خود را نسبت به تاریک بودن خانه مطرح می‌سازد، مرد سلامت روانی او را نشانه رفته و به وی می‌گوید که شدت نور هیچ تغییری نکرده، و او فکر و خیال الکی می‌کند. ‼️ افرادی که از این روش استفاده می‌کنند از قبول انجام کاری حتی اگر شما مدرک آن را به آنها نشان دهید، سر باز می‌زنند‌ به این ترتیب شما دائماً در مورد واقعیت شک می‌کنید، شروع به انباشتن «شاید‌ها» در ذهن خود می‌کنید و احساس #بی_کفایتی و احساس #نارضایتی می‌کنید. 👈 فردی که از روش چراغ گاز استفاده می‌کند از مغز شما به عنوان دارایی خود استفاده می‌کند. به مرور زمان ارتباط شما با کارهایی که در گذشته انجام داده‌اید شروع به قطع شدن می‌کند و ممکن است مشکلاتی مانند از دست دادن موقت حافظه و فراموشی را تجربه کنید. 👈 این افراد سعی می‌کنند نظرات خودشان در مورد بستگانتان را به شما تحمیل کنند تا از آنها دور شوید. 👈 آنها از جنبه‌های منفی شما علیه‌تان استفاده می‌کنند و ابراز میدارند که اگر این جنبه‌ها نبود شما ارزشمند بودید. زیرا هدف آنها حمله به هویت واقعی شما است. 👈این افراد که باعث می‌شوند شمااحساس #بی_ارزشی و #سردرگمی کنید، گاهی شما را به خاطر کاری که انجام داده‌اید تحسین می‌کنند و در آن صورت، شما را به شک می‌اندازد که آنها در نهایت آدم بدی نیستند. ⚠️ در چنین وضعیتی گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا واقعاً بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا شریک زندگی‌تان واقعاً افکار شما را کنترل می‌کند دشوار است. شما می‌توانید با توجه به چند نشانه کلیدی تشخیص دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و نحوه برخورد با آن را بیابید. 💢 علائم پدیده چراغ‌گاز: - اگر دائماً خودتان را زیر سؤال می‌برید، - اگر چند بار در روز از خود می‌پرسید: "آیا من خیلی حساس هستم؟"، - اگر اغلب احساس سردرگمی می‌کنید یا حتی فکر می‌کنید که دیوانه شده‌اید، - اگر همواره از شریک زندگی خود عذرخواهی می‌کنید، - اگر شروع به دروغ گفتن کرده‌اید، - اگر در تصمیم گیری‌های ساده هم مشکل دارید، - اگر شروع به احساس بی‌کفایت و بی‌ارزش بودن کرده‌اید، - اگر احساس می‌کنید که قبلاً فرد بسیار متفاوتی بوده‌اید؛ با اعتمادبنفس‌تر، سرگرم کننده‌تر، راحت‌تر، - اگر احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنید، اگر در حال پرسیدن این سوال از خود هستید که آیا شریک زندگی "به اندازه کافی خوبی" هستید یا نه؟ ممکن است در حال تجربه پدیده چراغ گاز باشید. 🌱 بسیاری از افراد برای اینکه مسائل را با وضوح بیشتری ببینند، باید از فرد مذبور دور شوند. دوری از فردی که از روش چراغ گاز برای تحت سلطه درآوردن طرف مقابل استفاده می‌کند به افراد کمک می‎کند یاد بگیرند که می‌توانند به احساس واقعی خود اعتماد کنند و به آنها کمک می‌کند تا در مورد آنچه برایشان اتفاق افتاده به یقین برسند. اگر شک دارید که ممکن است قربانی شخصی شوید که شما را در معرض این پدیده قرار دهد، از متخصص کمک بگیرید. با رواندرمانگر خود صحبت کنید یا با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده تماس بگیرید. https://telegram.me/ehsasekhooob

مهارت "نه" گفتن: اکثر ما طوری تعلیم دیده ایم که ، بیش از آن که به تمایلات شخصی خود اهمیت دهیم ، به سعی در راضی نگاه داشتن دیگران داشته باشیم. حتی وقتی که موفق می شویم خود را از انجام کاری که به آن تمایل نداریم خلاص کنیم، باز هم پیش می آید که نسبت به رد درخواست طرفمان احساس گناه می کنیم. اما اشتباه نکنید؛ آموختن نه گفتن و این که نسبت به نه گفتن احساس بدی نداشته باشیم، مهارتی ضروری برای داشتن یک زندگی موفق است. https://t.me/ehsasekhooob

تخریب روحی در دوران کودکی چه تاثیری به ازدواج فرد در بزرگسالی دارد؟ 🟢کودکانی که با آزار و اذیت جسمانی و کلامی بزرگ می شوند، معمولا خشم بزرگی در درون خود دارند و این خشم سرکوب شده را به صورت تند خو گری و پرخاشگری نشان می دهد . این برون ریزی و تخلیه خشم می تواند به یکی از اشکال فوق العاده انتقاد گر بودن، سختگیری، بد عنق بودن، دمدمی مزاج بودن و... خود را نشان می دهد.  🟣اگر کودکی به عللی چون طلاق، مرگ یک یا هر دو والد بی محبتی و کمبود عشق ، احساس طرد شدگی کرده است. این امکان وجود دارد که به راحتی نتواند به کسی از نظر عاطفی تعهد بدهد. 🟢تعهد بی موقع و زود هنگام نیز از موارد دیگری است که می توان گفت .زیرا بیشتر کسانی که در کودکی از داشتن خانواده ای طبیعی محروم شده اند، ممکن است عجولانه خود را در روابط درگیر کنند و یا خیلی زود تعهد بدهند. به امید این که هر چه را نداشته اند به دست بیاورند.  🟣چنانچه فرد در خانواده ای بزرگ شده است که در آن ازدواج پدر و مادرش سالم و پا برجا نمانده الگو و تصویر ذهنی سالم از یک ازدواج و رابطه پر دوام  همیشگی نخواهد داشت. و احتمال این که چنین کودکی در بزرگسالی در رابطه اش به مشکل مواجه شود بسیار زیاد است. https://t.me/ehsasekhooob

🔶 اگر کودک شما به سرعت عصبانی می‌شود، ممکن است به این دلیل باشد ... که شما به اندازه کافی او را تحسین نمی‌کنید، او فقط در مقابل بدرفتاری توجه دریافت می‌کند.

🌾 کسی که دندان درد دارد فکر می‌کند تمام کسانی که دندانشان سالم است خوشحال هستند انسان فقیر هم همین اشتباه را راجع به افراد ثروتمند می‌کند. @Farzaneh_3dr جرج_برنارد_شاو

تفاوت نياز و خواسته یکی از نکات مهمی که در روابطمان باید به آن توجه کنیم تفاوت "نیاز" و "خواسته" است. نیازها طبیعی هستند مثل نیاز به عاطفه و صمیمیت. اما خواسته، مصداق ارضای نیاز است یعنی من انتظار دارم نیازم از چه روشی ارضا شود؟ بطور مثال ممکن است برای فردی تماس تلفنی مکرر در طول روز نشانه صمیمیت باشد ولی برای فرد دیگر گذراندن تایمی صمیمانه با همدیگر. اگر روشی که ما با آن احساس صمیمیت می کنیم با روش طرف مقابلمان جور نیست بهتر است روی آن روش پافشاری نکنیم. ببینید چه کارهای دیگری برای شما معنی دوست داشته شدن می دهد و طرف مقابل با انجام آنها راحت تر است؟ *اگر نیازهایمان ارضا نمی شوند شاید به این دلیل باشد که بیش از اندازه روی خواسته هایمان پافشاری می کنیم.

6. همواره مثبت اندیشی، امید و روحیه مثبت را در خودشان حفظ می کنند. یکی از مشخصه های اصلی افرادی که تاب آوری احساسی دارند این است که وقتی در حال تلاش برای حل مشکلات هستند، باور دارند که همه چیز درست خواهد شد. همیشه به خودشان یادآوری می کنند که خیلی از آدم ها شرایط مشابهی را از سر گذارنده اند و بنابراین راه حلی برای خارج شدن از آن شرایط وجود دارد. این مثبتنگری چیزی از سختی و تلخی شرایط دوشوار کم نمی کند، ولی داشتن روحیه مثبت می تواند ذهن را باز نگه دارد تا دنبال راه حل باشد. یکی از راه های حفظ روحیه مثبت در شرایط سخت، شکرگزاری روزانه است. با یادآوری خوشی ها و داشته های هر چند کوچک می توان روحیه مقاوت و تحمل را قوی تر کرد. همچنین یادتان باشد دورتان را از آدمهای منفی که همیشه آیه یاس می خوانند، خالی کنید. 7. اطرافشان را با آدم ها و روابط سالم پر می کنند. انسان موجودی اجتمعای است و یکی از جنبه های مهم زندگی هر کدام از ما داشتن ارتباط با دیگران است. درست است گه آدم های مقاوم و با تحمل بالا، آدم هایی قوی هستند ولی آن ها هم در شرایط سخت نیاز به دوستانی دارند که حمایتشان کنند و درکنارشان باشند. وقتی اطرافتان پر از آدم های حامی، موفق و مثبت اندیش باشد، علاوه بر اینکه در شرایط سخت می توانند شما را حمایت و راهنمایی کنند، می توانند الگوی شما هم باشند. بالاخره آن ها هم در موقعیت های سخت و مشابه بوده اند و توانسته اند سربلند بیرون بیایید. بنابراین شما هم می توانید! https://t.me/ehsasekhooob

4. توانایی یافتن منبع کنترل درونی دارند. مفهوم “منبع کنترل” برای اولین بار توسط جولیان راتر در سال 1954 مطرح شد. منظور از منبع کنترل چیست؟ منبع کنترل یعنی میزانی که فرد باور دارد که بر موقعیت های زندگی و نتایج اتفاقات در زندگی اش کنترل دارد و چه نیروهای بیرونی خارج از کنترل و محدوده اثر او هستند. دو نوع منبع کنترل داریم: منبع کنترل درونی و منببع کنترل بیرونی. آدم هایی که تاب آوری احساسی بالایی دارند، منبع کنترل درونی بالاتری نسبت به بقیه آدم ها دارند. ایسن آدم ها بر این باور هستند که رفتارشان با تصمیم ها و تلاش های شخصِ خودشان هدایت می شود (رفتارها و کارهایشان را به عوامل و افراد بیرونی نسبت نمی دهند) و آنها فقط یر وری چیزهایی کنترل دارند که بتوانند تغییرشان دهند. داشتن منبع کنترل درونی رابطه تنگاتنگی با خودکارآمدی دارد. خودکارآمدی یعنی باور داشتن به اینکه شما توانایی لازم برای موفقیت در یک کار را دارید. 5. تلاش می کنند موقعیت های دشوار زندگی را بپذیرند. وقتی در شرایطی قرار دارید که بهتان ظلم شده یا قربانی شرایط شده اید، یادتان باشد که قربانی شرایط شدن یک چیز است و داشتن ذهنیت قربانی یک چیز دیگر. ممکن است بارها با شما ناعادلانه رفتار شود و از این رفتار عصبانی شوید، ولی در ذهنتان احساس همیشه قربانی بودن نداشته باشید. دنیای گه در آن زندگی می کنیم پر از اتفاقات ناعادلانه است و هر روز یکی از ما در شرایط ناعادلانه و سخت قرار می گیریم و آسیب می بینیم؛ ولی قرار نیست با سرزرنش کردن، قضاوت کردن و متهم کردن خودمان و دیگران به این شرایط چالشی پاسخ بدهیم. آدم هایی که تحمل بالایی دارند، به جای اینکه انرژی خودشان را صرف سرزنش و متهم کردن بقیه و خودشان بکنند، سعی می کنند شرایط را بپذیرند و برای حل آن اقدام کنند. پس پذیرش به معنای تسلیم شند نیست، بلکه به این معناست که به جای دست و پا زدن های بیهوده، به موقعیتی که در آن هستیم آگاه شویم و با بررسی آن راه هایی برای خروج از آن پیدا کنیم. اگر قرار باشد در موقعیت های سخت، دنبال مقصر باشیم یا آن را انکار کنیم، دیگر انرژی و زمانی برای حل مشکلات نخواهیم داشت. https://t.me/ehsasekhooob

2. خودآگاهی (self-awareness) بالایی دارند. خودآگاهی در اینجا یعنی آگاهی از توانایی ها و محدودیت ها. کسانی که تاب آوری احساسی بالایی دارند، از نقاط ضعف و قوتشان آگاهند و آنها را پذیرفته اند و حتی نسبت به کمبودها و نقاط ضعف دیگران هم پذیرش بیشتری دارند. خودآگاهی به فرد کمک می کند در مسیر زندگی احساسات، هیجانات، افکار و ارزش های خودش را بشناسد و تأثیر آنها را بر زندگی اش ببیند. یکی از راه های رسیدن به خودآگاهی، ذهن آگاهی یا مدیتیشن است. در جریان مدیتیشن، فرد تلاش می کند بر هر آنچه که در زمان حال در اطرافش و در درونش می گذرد، تمرکز کند. این کار کمک می کند تا در رویارویی با موقسعیت های سخت و استرس زا در زندگی، بتواند آرامش خودش را حفظ کند و به جای واکنش های ناگهانی و احساسی، براساس چارچوب ارزشی خودش واکنش نشان دهد. آنها از این خودآگاهی استفاده می کنند تا مرزها و چارچوب های زندگی خودشان را تعریف کنند. 3. توانایی تعریف مرز برای زندگی خودشان را دارند و مرز های دیگران را هم به خوبی درک می کنند. مشخص کردن مرز برای زندگی یکی از ان مهارت هایی است که در همه کسانی که تاب آوری احساسی بالایی دارند، مشترک است. البته یادتان باشد که تعریف کردن مرز یک روزه و سریع انجام نمی شود و یک پروسه جالشی و سخت است. حالا چرا تعریف کردن مرز مهم است؟ چون به ما کمک می کنند منابع محدومان را مدیریت و محافظت کنیم. در واقع با مشخص کردن حد و مرزها، راحت تر تصمیم می گیریم که چه چیزی یا کسانی را وارد زندگی مان بکنیم و چه چیزی یا کسانی را از ندگی مان دور نگه داریم. این کار باعث می شود انرژی روانی خودتان صرف کارها و آدم هایی که مهم نیستند نکنید و در عوض روی اهداف و افاردی سرمایه گذاری کنید که برایتان مهم هستند. با این کار هم سلامت روان تان را تضمین می کنید و هم زمان کافی برای مراقبت از خودتان و اطرافیان تان خواهید داشت. https://t.me/ehsasekhooob

1. هدفگذاری هوشمند انجام می دهند. یکی از راه های داشتن روحیه مقاوم این است که فرد بتواند امید خودش را حفظ کند. یکی از نشانه های امید هم داشتن هدف در زندگی و هدفگذاری است. از طرف دیگر، داشتن هدف و تلاش برای رسیدن به آن نیازمند مقاومت و تاب آوری است. یکی از روش های هدفگذاری، هدفگذاری اسمارت (S.M.A.R.T) یا هوشمند است. روش هدفگذاری هوشمند یکی از روش های تایید شده و کارآمد است که بر مشخص بودن (Specific)، قابل اندازه گیری بودن (Measurable)، قابل دسترس بودن (Attainable)، واقعی بودن (Realistic) و زمان بندی داشتن (Timely) هدف تاکید می کند. در واقع اهداف هوشمند، اهدافی هستند که این پنج ویژگی را داشته باشند. اگر می خواهید درباره این روش بیشتر بدانید، راهنمای کامل و کاربردی هدفگذاری هوشمند را از اینجا بخوانید. چارچوب دادن به اهداف با استفاده از این روش باعث می شود از مسیر درست برای رسیدن به اهدافتان منحرف نشوید. در واقع با تبدیل کردن یک هدف بزرگ به هدفهای کوچک، قابل اندازه گیری و قابل دسترس، به افراد دارای تاب آوری احساسی کمک می کند مسیرشان را راحت تر ادامه دهند، زیرا در طی کسیر کلی ایستگاههایی برای خودشان اعریف کرده اند که با رسیدن به آنها می فهمند چه مقدار از مسیر را آمده اند و چقدرِ دیگر باقی مانده است. این کار باعث می شود توانایی های خودشان را بهتر ببینند و اعتماد به نفس شان بیشتر شود. ارزیابی لحظه به لحظه مسیر و شناسایی توانایی ها و نقاط قوت شان باعث می شود خودآگاهی بیشتری داشته باشند و برای رسیدن به اهدافشان صبوری و تحمل بیشتری از خودشان نشان بدهند. https://t.me/ehsasekhooob

☔️ تاب آوری احساسی یا عاطفی چیست؟ تاب آوری احساسی یکی از آن اصطلاحات روانشناسی است که تعریفش سخت است. بعضی ها آن را تحمل یا مقاومت در برابر سختی ها تعریف می کنند و بعضی هم بلند شدن بعد از شکست. یکی از تعاریف ساده تاب آوری احساسی خوب عمل کردن در برابر مشکلات است. به عبارت دیگر، تاب آوری احساسی یعنی توانایی مقابله با سختی ها در حالی که همزمان بتوانید سلامت و انسجام ذهن و روان خودتان را حفظ کنید. اما آیا تاب آوری احساسی ژنتیکی است؟ یعنی بعضی از ما با آن به دنیا می آییم و بعضی هایمان تا آخر عمرمان در برابر مشکلات کم می آوریم؟ خبر خوب این که این خصیصه یک مهارت است که همه ما داریم و فقط نیاز است که آن را تقویت کنیم و مانند عضله که با تمرین کردن و تلاش آن را قوی تر کنیم. با بررسی کسانی که تاب آوری احساسی بالایی داشتند، مشخص شده که هم این افراد ویژگی های مشترکی دارند که باعث می شود در شرایط سخت بهتر از بقیه عمل کنند و راحت تر از پس موقعیت های سخت زندگی بربیایند. حالا این ویژگی ها کدام ها هستند؟ https://t.me/ehsasekhooob

✅ 7 ویژگی اصلی کسانی که تاب آوری احساسی دارند. 🔸خیلی از ما کسانی دور و برمان داریم که با وجود سختی های زیادی در زندگی کشیده اند ولی همچنان امید به زندگی در آن ها موج می زند. حتی گاهی ممکن است با دیدن روحیه قوی یک نفر اصلا به ذهنمان هم نرسد که ممکن است وسط چه مشکلات و فشارهایی گرفتار هستند. اما این آدم ها چه چیزی دارند که بهشان کمک می کند از پس شرایط سخت بربیایند؟ افرادی که تاب آوری بالایی دارند ویژگی هایی دارند که آنها را از دیگران متمایز می کند. خودآگاهی، هدفگذاری، تعریف مرزها، منبع کنترل درونی، روابط سالم، پذیرش و مثبت نگری از ویژگی های اصلی این افراد است. https://t.me/ehsasekhooob

📝 یاد بگیریم آدم های به موقعی باشیم ! آدمهایی که سر وقت در برابر احساس ها و رفتارها عکس العمل نشان می دهند به موقع محبت می کنند و به موقع گله و شکایت … یاد بگیریم که در برابر ترس، ناکامی نگرانی ،خشم و دلخوری … سکوت نکنیم و پنهان کردن احساسات یا به اصطلاح "در خودمان ریختنشان" را دور بریزیم … اگر انسان را به زمین تشبیه کنیم یک زلزله قوی می تواند همه چیز را نابود کند اما پس لرزه های خفیف خیلی هم برای آن مفیدند !! پس از واکنش ها نترسیم … اگر حال خوبی داریم شادیمان را و اگر از چیزی دلخوریم ناراحتی مان را نشان دهیم… همین احساس های سرکوب شده ، همین حرفهایی که به موقع گفته نشده در انسان ها تبدیل به عقده می شوند! و آدمی که در طول زندگیش عقده های زیادی را با خودش حمل می کند هرگز نمیتواند زیبا زندگی کند …!! 👤فرشته_رضایی https://t.me/ehsasekhooob

* شخصیت- ازدواج شخصیت حساس همسرم‌ با کسی رابطه ندارد، دنیای کوچکی دارد که در آن ما و خانواده خودش می‌گنجد. برای او خانه قلعه امن و ایمنی است» *شخصیت حساس نوعی خاص از شخصیت است که در روابط بر آشناها تمرکز دارد و روابطی یک نواخت و تکراری را می‌پسندد، در محدوده خود احساس راحتی می‌کند، اما در محیط های اجتماعی جدید شبیه یک ماهی هستند که از آب بیرون افتاده باشد. *شخصیت‌های حساس در حالی که به نظر دیگران بها می‌دهند، ولی به شدت حد و حدود رابطه تأکید دارند. در حضور افراد جدید اعتماد به نفس شخصیت حساس کاهش می یابد و به خود تردید می‌کنند. *والدین حساس از فرزندان خود به خوبی مراقبت می‌کنند:«لباست را بپوش، ممکنه برف بیاد، با غریبه‌ها حرف نزن، تو آنها را نمی شناسی و معلوم نیست چه قصدی دارند». * شخصیت حساس به انتقاد و عدم تأیید دیگران بهای فراوان می دهند بویژه تأیید و درکناربودن همسر برای آنها مهم‌است. *برای افراد حساس بهترین همسر شاید شخصیت وظیفه شناس باشد. آنها دوست دارند همسر مرتب در کنار خانواده باشد، برای مثال شوهر بعد از کار سریع به خانه بیاید و خودش را در خانه سرگرم کند. *شخصیت‌های نمایشی و ماجراجو گزینه‌های خوبی برای زندگی با شخصیت حساس نیستند، سبب اضطراب و تنش وی می شوند. *اگر همسر حساس دارید: از صمیمیت او لذت ببرید و توجه داشته باشید شما از جمله معدود افراد زندگی این شخص هستید. اگر همسر شما در جمع فامیل شما راحت نیست، از شما دلگیر نیست و نظر بدی ندارد. او را بپذیرید. گاه او را راحت بگذارید و تنها بیرون بروید، در هر حال شخصیت حساس از تنهایی استقبال می‌کند. اگر قرار ست با هم مهمانی بروید و او معمولاً اجتناب می‌کند و یا دیر حاضر می‌شود به جای اعتراض او را متقاعد کنید که همه چیز به خوبی برگزار می‌شود و مشکلی پیش .https://t.me/ehsasekhooob

آیا شما یک "منتظر" همیشگی هستید؟ چه مدت از زندگی خود را به انتظار کشیدن می گذرانید؟ انتظار برای تعطیلات بعدی، شغل بهتر، بزرگ شدن بچه ها، یک رابطه پرمعنا، موفقیت، پولدار شدن، مهم شدن یا روشن بین شدن. چندان نامتعارف نیست که اشخاص همه عمر را به انتظار شروع زندگی سپری کنند. انتظار، یک حالت ذهنی ست و در اصل به این معناست که شما آینده را می خواهید و اکنون را نمی خواهید. آنچه را دارید نمی خواهید و آنچه را ندارید می خواهید. با هر نوع انتظار، ناآگاهانه تضادی درونی بین اکنون و اینجا، یعنی جایی که نمی خواهید باشید با آینده فرافکنی شده خود، یعنی جایی که می خواهید باشید، ایجاد می کنید. این نگرش موجب می شود "حال" حاضر را از دست بدهید و کیفیت زندگی شما به شدت کاهش یابد ... 📕 تمرین نیروی حال ✍🏻 #اکهارت_تول https://t.me/ehsasekhooob

کارل گوستاو یونگ می گوید: احساس تنهایی برای رفاقت یا همراهی مضر نیست، چرا که رفاقت تنها زمانی شکوفا میشود که هر یک از دو طرف فردیتش را بخاطر داشته باشد. اگر ما نتوانیم بودن با خودمان را تحمل کنیم، چگونه میتوانیم از دیگران انتظار داشته باشیم که این کار را برای ما انجام دهند. در واقع، ظرفیت بودن با خودمان همان گونه که هستیم (محدود، دارای عیب و نقص و عمیقا دچار اشکال) نه تنها "علاجی" برای احساس تنهایی ما خواهد بود، بلکه موهبتی پنهان برای دیگران است.. 📘#یافتن_معنا_در_نیمه_دوم_عمر 👤#جیمز_هالیس https://t.me/ehsasekhooob

ارتباط با خودشیفته چگونه ارتباط با شخص خودشیفته برقرار کنیم؟ از کجا بفهمیم که در رابطه با یک شخص خودشیفته قرار داریم؟ آیا شریک زندگی شما بیش از اندازه از شما توقع دارد و به نظرش شما به اندازه کافی کاری را خوب انجام نمی‌دهید؟ آیا شما نسبت به کامل بودن و انجام کارها به روش او احساس فشار می‌کنید؟ احساس می‌کنید که مجبور به قبول نظرات او هستید در حالی که نمی‌تواند نظر خود را به اشتراک بگذارید؟ آیا شما کارهای زیادی برای آن‌ها انجام داده‌اید و چیزهای زیادی به آن‌ها داده‌اید اما آن‌ها همچنان توقع بیشتری دارند؟ آیا برای آن‌ها سخت است که با شما همدلی انجام دهند؟ آیا از خودتان سؤال می‌پرسید و خود را در رابطه از دست رفته و شکست خورده می‌بینید؟ آیا شما احساس نارضایتی می‌کنید چرا که انتظارات شما برآورده نمی‌شود؟ آیا آن‌ها می‌توانند اشتباهات خود را بپوشانند، واقعیت را تحریف کنند، حق خود را اثبات کنند، احساسات خود را پنهان کنند، دور شوند و با چیزی روبه‌رو نشوند؟ آیا شما روز بدی داشته‌اید و نمی‌توانید با آن‌ها صحبت کنید؟ اگر جواب این سؤالات مثبت است، پس شما در ارتباط با شخص خودشیفته هستید. ویژگی افراد خود شیفته افراد خودشیفته توقع رفتار خاص، تحسین، قدردانی، همسویی کامل دارند و وقتی از طرف دیگران انتظارات آن‌ها برآورده نمی‌شود احساس ناامیدی خواهند کرد. آن‌ها بدون تحسین و برآورده نشدن توقعاتشان احساس خالی بودن می‌کنند، ارزش روابط خود را پایین می‌آورند و احساس می‌کنند روابطشان به اندازه کافی رضایت‌بخش نیست؛ بنابراین به دنبال منابع دیگر برای تأمین نیاز خود هستند. چگونه فرد خودشیفته تبدیل به این شخصیت شده است؟ برای تشخیص خودشیفتگی در خود می‌توانید تست آنلاین میزان رضایت از خود را تکمیل نمایید. والدین خود شیفته به گفته جیمز مسترسون، والدین خود شیفته کودکان خود را دنباله خود می‌دانند. اگر فرزندشان خوب عمل کند، والدین در مورد خودشان احساس خوبی دارند، اما اگر کودک عملکرد خوبی نداشته باشند، والدین احساس بدی خواهند داشت. کودک در مورد کام بودن احساس فشار می‌کند و اگر تائید والدین خود را نگیرد احساس کافی بودن نمی‌کند. بااین‌حال، آن‌ها برای ابراز خود و یا نشان دادن احساسات آسیب‌دیده، تنبیه می‌شوند؛ بنابراین آن‌ها یاد می‌گیرند تا احساسات خود را پنهان کنند، زیرا این نشانه ضعف است .https://t.me/ehsasekhooob