کانال کوهنوردی همنوردان91

🏴 فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی بر عموم شیعیان جهان تسلیت باد التماس دعا 🙏 🖤🖤🖤🖤

ماهیت روح یک کوهنورد 🔺شناخت ورزش کوهنوردی خیلی سخت است، چرا که روح یک کوهنورد خیلی بزرگ و ناشناخته است. 🔺سوال های زیادی در ذهن ایجاد میشود که یک کوهنورد به کجا میرود و آخر این فعالیت کجاست ؟ 🔺چرا باید ریسک کند و تن به باد، باران، یخ، توفان و سرما بده ؟ 🔺"جواب این خواهد بود میرویم و لذت میبریم، تخلیه میشویم" 🔺اما من مطمئن هستم این نیست چراکه در ارتفاع 6800متر یک زوج جوان هلندی را دیدم که در حین وحشت از یخ زدن دستهایشان و طوفان شدید که صدا به صدا نمیرسید؛ میخندیدن و امید به زندگی داشتند. نمیتونستم درکشان کنم یا بفهممشان. 🔺و آنجاست که میگویند کوهنورد یعنی با بحران های خاص روبرو شدن و با آن  همراه شدن، انسانیت به خرج دادن و تجاربی  که از صعود خود کسب کرده است را  به دیگران انتقال دادن. 🔺اینجاست که باید از تجاربی که اندک اندک جمع کردی استفاده کنی؛ اینجاست که باید بفهمی به چه دلیل در این ارتفاع هستی. 🔺بله  جوابم در همان لحظه به خودم  اینگونه بود "میروم هیمالیا و  تجارب و لذت صعود  را به دیگران نشان می دهم تا لذت ببرند از فیلم ها و عکسهای ما کوهنوردان. 🔺چون قرار نیست همه مردم پا به این ارتفاع بگذارند و  با این فکر که میتوانم لحظه زیبای صعود را با دیگران تقسیم کنم روحم آرام میشود. 🔺نمیشود از کنار یک کوهنورد که نیازمند توست رد شوی و کمکش نکنی چون او هم سختی تو رو کشیده؛ پوشاک و تجهیزات تهیه  کرده؛هزینه کرده و از همه مهم تر او عاشق بود که از خانواده خود جدا شده و این سرما رو به جان خریده بخاطر این است که  میگویم کوهنورد و کوهنوردی هنوز ناشناخته است . 🔺پس بیایید کوهنوردان زنده را قهرمان اعلام کنیم چون هنگام مرگ هیچ نیازی به اینکه قهرمان بشوند ندارند. 🔺بیایید آن  جوان یا خانمی که با هزار سختی و مشکلات پا به هیمالیا میگذارد را تشویق کنیم، نه اینکه منتظر باشیم در کوه اتفاقی برایش بیفتد و یا فوت کند و  بعد قهرمانش کنیم. 🔺روح یک کوهنورد بزرگتر از کوه های هشت هزار متری است🔺 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍀🍀🍀🍀 @hamnavardan91

علت اکثر زانو دردها در کوه نوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندون های مفصل زانو می باشد. مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوه نوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم. این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می شود بعلت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوه نوردی است. اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوه نوردی به علت بی توجهی به موارد ذیل است: 1️⃣از حمل بار سنگین در کوه نوردی بپرهیزید. حداکثر میزان حمل بار برای یک کوه نورد به میزان ۵/۱(یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد. 2️⃣در سراشیبی ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید. 3️⃣در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع، پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید. 4️⃣از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید، چرا که شاید علایم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خود ادامه دهید. 5️⃣برای کاهش بار اضافی به زانوهای خود در برنامه های بیش از دو ساعت از باتون یا چوبدست های کوه نوردی استفاده کنید تا فشار و بار کمتری به زانوهای شما وارد شود. در یک کوه نوردی یک روزه متوسط استفاده از باتون کوه نوردی می تواند حدود 30000 کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما منتقل کند. 6️⃣دردهایی که همراه با اصطلاحا ”خالی کردن زانو“ هنگام راه رفتن و یا ”قفل کردن زانو“ می باشد جدی گرفته شود و به اطلاع پزشک خود برسانید. 7️⃣در مواقع درد شدید زانو از انجام حرکاتی که درد شدیدتر برای زانوی شما ایجاد می کند و یا حرکاتی که می تواند صدمه بیشتری به آنها وارد کند نظیر: دوزانو زدن، چهارزانو زدن همچون سر نماز، هنگام توالت رفتن و یا هنگام غذاخوردن یا نشستن عادتا انجام می دهیم بپرهیزید. بسیاری از انسان‌ها در جهان نوین امروز از درد و مشکلات التهابی استخوان‌ها و مفاصل، خصوصا زانودرد رنج می‌برند. جهت غلبه بر موارد مذکور، بسیاری از افراد به داروهای ضدالتهابی و ضددرد پناه می‌برند. این داروها به‌طور موقت بر درد غلبه می‌کنند، ولی درمان دائمی فراتر از این حرف‌هاست. بسیار شنیده‌ایم که طبیعت کره خاکی، پرقدرت‌ترین در جهان آفرینش می‌باشد. طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری‌ها را دارد. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌های گوناگون است، برای انسان‌ها فراهم نموده است. غذا، انرژی، مواد مغذی (ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها) و سوخت بدن را تامین می‌کند. ثابت شده است كه دریافت غذای مناسب بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌نماید. درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوان‌ها و مفاصل، جابه‌جایی مفاصل و خشکی و سختی استخوان‌ها دارد. 🍀🍀🍀🍀 @hamnavardan91

@besalabatkooh 🍁

نکاتی درباره "زنان، ارتفاع و کوهنوردی": انجمن پزشکی کوهستان ایران: هدف از تدوین این مقاله، بررسی موضوعات ویژه‌ی زنان در ارتفاع است که پیشنهادات و استانداردهای رسمی ‌فدراسیون بین المللی کوهنوردی(UIAA) را انعکاس می‌دهد و بر اساس تحقیقات علمی ‌نوین میباشد. 🔸  زنانی که باردار نیستند: •    هیچگونه تفاوتی بین زنان و مردان از لحاظ وقوع بیماری حاد ارتفاع( ( AMS وجود ندارد. •    وقوع تورم ریوی در ارتفاع بالا (HAPE ) در زنان نسبت به مردان کمتر می‌باشد. علت ورم ریوی، جمع شدن مایع در شش فرد است که موجب بروزی بیماری شده و در عرض چند دقیقه ممکن است خود را نشان دهد. نشانه آن اختلال در تنفس و بعضی وقتها شنیده شدن صدایی شبیه قل‌قل در قسمت سینه فرد است. ورم ریوی را باید در مراحل اولیه بسرعت تشخیص دهید: اگر اختلال در تنفس در زمان استراحت برای فرد رخ داده است یا اگر فرد سرفه‌های پیوسته و بی وقفه دارد. شکیبایی و صبر در مورد ورم ریوی جایز نیست زیرا حالت خطرناکی است و باید در این وضعیت اضطراری سریعا فرد را به ارتفاع پایین‌تر ببرید. 500 متر کم کردن ارتفاع به صورت متناوب باعث بهبود شرایط فرد به طرز محسوسی خواهد شد. در صورت موجود بودن، ماسک اکسیژن و محفظه فشار مخصوص نیز کمک کننده خواهند بود. نفادوفین و داروهای استروئید مثل دگزامتازون و دکدرون نیز مناسب هستند. •    وقوع ورم محیطی edema) Peripheral) در زنان نسبت به مردان بیشتر می‌باشد. تجمع مایع باعث ورم کردن صورت شده گاهی بازو یا پا نیز پس از مدتی پیمودن مسیر ورم می‌کنند. این ورم های معمولا پس از چند روز به اصطلاح می‌خوابند. به این ورمها، ورمهای خارجی یا محیطی گفته می‌شود و بروز آنها به معنای علایم ظاهر شدن ورم ریوی یا مغزی نیست. •    تفاوتی بین زنان و مردان از لحاظ وقوع ورم مغزی در ارتفاع بالا(  HACE )گزارش نشده است. علت ورم مغزی هم تجمع مایع در مغز است. در این حالت فرد برای ساعتهای متوالی خواب آلود و گیج بوده و به هنگام راه رفتن نیز تعادل ندارد گاهی دوبینی هم در فرد ایجاد می‌شود. ورم مغزی نیز حالت خطرناکی است و صبر جایز نبوده باید فرد را سریعا به ارتفاع پایین ببرید. از داروهای استروئیدی مثل دگزامتازون و دکدرون نیز می‌توانید استفاده کنید. همچنین از محفظه فشار مخصوص. پس از بهبودی، فرد حق بازگشت به ارتفاع بالاتر و ادامه کار را ندارد و باید پس از برنامه توسط پزشک معاینه شود تا اجازه شرکت در برنامه‌های بعدی را داشته باشد. یک دوره استراحت و بازیابی توان جسمی ‌برای بهبودی کامل و سریع‌تر برای فرد توصیه می‌شود. •    اگر چه پروژسترون باعث افزایش واکنش به هيپوكسي تنفسي در سطح دریا می‌شود، اما اطلاعاتی که نشان دهنده ارتباط بین هم هوایی در ارتفاع بلند و مراحل سیکل قاعدگی باشد، در دسترس نیست. 🔸 عادت ماهیانه: عادت ماهیانه در ارتفاعات بلند می‌تواند تغییر می‌کند. دوره و میزان خونریزی می‌تواند کوتاه‌تر، بلندتر، دچار بی نظمی ‌و یا حتی متوقف شود. عادت ماهیانه در اثر عواملی مهمتراز ارتفاع از قبیل تاخیر پرواز، سرما، کاهش وزن و تمرینات  نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. برای قطع یا کاهش خونریزی می‌توان از OCP (داروهاي خوراكي ضد بارداري، و یا پروژسترون تزريقي و یا IUD متناوبا برای چند ماه استفاده نمود. اما ممکن است لکه بینی در طول سه ماه اول اتفاق بیفتد . 🔸 داروهای پيشگيري از حاملگي: • هنوز هیچ ضرر یا فایده‌ای برای هم هوایی ارتفاع با مصرف OCP گزارش نشده است . • از عوارض داروئي قرص‌هاي ضد بارداري با دوز بالا كه كمتر هم استفاده ميشوند و می‌توانند باعث لخته شدن خون (بويژه در كساني كه بعلت كم شدن مايعات بدن و سرما دچار غلظت خون بالا شده‌اند) بشوند . • در مقابل داروهاي خوراكي ضدبارداري با دوز پائين گزینه انتخابی اول در ارتفاع مي‌باشند اما در مصرف این قرص‌ها مشکلي وجود دارد که اثر بخشی همزمان با مصرف برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند پنی‌سیلین‌ها و تتراساکلین دچار اختلال ميشود. 🔸 آهن: کمبود نهفته آهن می‌تواند در ارتفاعات بسیار بالا مانع هم هوایی می‌شود. استفاده از دوز فریتین قبل از عزیمت می‌تواند به عنوان مکمل مفید باشد.🍁 ترجمه: خداداد مزدائی انتشار: فصلنامه کوه شماره 74 (بهار 93) 🍀🍀🍀🍀 @hamnavardan91

🔻میدانيد قشنگترین جای زندگی کجاست؟ آنجاست که به دلتان فرصت میدهيد! به دلتان این جرأت را میدهيد که دوباره به زندگی اعتماد کند، بدى‌ها را فراموش کند، دوباره منتظر يك اتفاق ناگهانی خوب باشد، اینجا قشنگ‌ترین جای زندگی است، جایی که از صفر شروع ميكنيد، جایی که دوباره متولد مى‌شويد...

همیشه از این صحبت کردیم که ما نمیتونیم و برای این کار ساخته نشدیم. پس اول به این عکس نگاه کنید و بعد از اون در افکار خودمون تجدید نظر کنیم 🍀🍀🍀🍀

برادرگرامی جناب آقای علی سلیم زاده انتخاب بجاوشایسته حضرتعالی رابه سمت ریاست هیئت کوهنوردی استان آذربایجان غربی خدمت شما وجامعه کوهنوردی استان آذربایجان غربی تبریک عرض نموده وازخداوندمنان برای شماوکابینه محترمتان آرزوی موفقیت داریم وانشالله باتدابیر حضرتعالی شاهد رشد ورزش کوهنوردی درسطح ملی باشیم وروزبه روز ورزش انسان سازکوهنوردی دراین خطه ازکشور عزیز ایران بدرخشد. 🍀🍀🍀🍀 @hamnavardan91

در کوهستان اگر یک چیز به خوبی روشن و آشکار بشود ، آن چیز ، ظرفیت آدمهاست . در واقع پیچ و خم‌ پاکوب و ستیغ صخره ها گشاینده کدهای یک قفل به ظاهر سخت و پیچیده هستند که به مرور و یک به یک عمل میکنند . و در پایان یک یا چند پیمایش مشترک ، قفل شخصیتی افراد باز شده و میزان ظرفیت آنها در برابر مشکلات و سختی ها و چگونگی اخلاقیات شان رمزگشائی می شود . در این میان هیچ استثنایی وجود ندارد ، زیرا آدمها در هنگامه سختی ها و چالش ها خود ِ واقعی شان را بروز می دهند . حتی اگر درونگراترین فرد جهان باشند . بخشی از کتاب " اشارات کوه " ✍ #امیرملیحی 🍀🍀🍀🍀

👈 خانم ها و کوهستان ... #جستارهای_پژوهشی #امیرملیحی خانمها برداشت خاص خودشان را از کوه و کوهنوردی دارند ، تا اندازه ای که تفاوت آن با برداشت آقایان از حال و هوای کوهستان ، قابل تفکیک و تشخیص است . زیرا نگاه زنان به مقوله طبیعت و حضور در آن ، فراتر از آن چیزی ست که در آقایان میتوان یافت . نگاه عاطفی خانم ها و ارتباط عمیق با اجزای کوهستان ، زمینه برقراری حس همذات پنداری با مادر طبیعت را فراهم نموده ، و گستردگی روح جاری و ساری در اقلیم کوهستان را بیش از پیش می نماید . نگاه زنانه به آنچه در پیرامون بانوان رخ میدهد ، بارور کننده فرهنگ دوستی و مهربانی با طبیعت و کوهستان است ، زیرا فلسفه وجودی خانم ها بر پایه عشق ورزی مادرانه ، و از سر عشق الهی نهادینه شده در ضمیر آنهاست . اشک های غلتان بر گونه خانم ها بر فراز قله ، با اشکهای آقایان تفاوت بسیار دارد ، زیرا جنس برداشت بانوان از آنچه بر قله در می یابند ، از زمین تا آسمان با برداشت مردان متفاوت است . نگاه به سبزه ها و گل ها ، لمس انگشتان باد در میان گیسوان شان ، حس سخت و زمخت صخره ها ، تقلای پرامید بر دیواره ها و پاکوب ها ، و رقص پندار زنانه و زایشگر مهر در کنار چشمه ها ، اینها نشانه هائی نیست که بشود نادیده گرفت . زن ها دنیای خودشان را دارند ، دنیای شگفت انگیزی که در اندازه درک دیگران نیست . نه آنکه قابل درک نباشد ، اما بسیار دست نیافتنی ست . کوهستان به حضور خانم ها نیازمند است ، همانطور که خانه به حضور آنها . کوهستان خانه همه ماست ، و ارج گذاری به جایگاه زنان بر دوش همه کوهنوردان است ، از اینرو این حضور ارزشمند را باید گرامی داشت ، تا فرهنگ بلندجایگاه کوهنوردی ، از یورش بی اخلاقی و نادرستی پرهیخته تر از پیش بماند . آنچه در فرهنگ دیرینه ایران باستان خوانده ایم و  آموخته ایم ، بلندجایگاهی زنان است ، و بر ماست که به این بخش ورجاوند ، سر به کرنش فرود آوریم و زمینه حضور قدرتمندشان را فراهم کنیم  . ✍ #امیرملیحی 🍀🍀🍀🍀 @hamnavardan91