هوش،خلاقیت‌و‌استعدادتحلیلی‌ششـمـ

⏰ راهکارهایی برای مدیریت زمان و غلبه بر عدم تمرکز 1.تکنیک پومادورو: زمانت رو به بازه‌های ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت تقسیم کن؛ یعنی ۲۵ دقیقه مطالعه کن یا کاری که داری رو انجام بده و ۵ دقیقه استراحت کن. این‌ کار باعث میشه اون اضطرابی که بخاطر طولانی بودن کار، احساس می‌کنی از بین بره چون ذهنت میگه فقط ۲۵ دقیقه است! اگرم دیدی روی دور افتادی به انجام دادن کارت ادامه بده اما یادت نره که هر چهارتا پومادورویی که انجام میدی، استراحتش هم طولانی‌تر میشه مثلا ۳۰-۲۰ دقیقه😌 2. قانون دو دقیقه‌ای: هرکاری در لحظه به نظرت می‌رسه که انجام دادنش کمتر از دو دقیقه طول میکشه رو همون لحظه انجام بده چون به تعویق انداختنش باعث شلوغی ذهنت میشه و تمرکزت به‌هم می‌ریزه🙀 3. استراحت فعال: بین کارهای ذهنیتون، استراحت بکنین تا انرژی جسمی و روانیتون برگرده. استراحت فعال مثل مدیتیشن کوتاه، حرکات کششی، تغییر مکان، قدم زدن حتی داخل خونه و... فقط حواست باشه که چرخیدن توی موبایلت استراحت غیرفعاله چون ذهنت رو درگیر میکنه 🙆🏻 4. نوشتن سه کار فوری: جمعه شب برای هفته‌ی جدیدت سه تا کار اصلی و مهم که باید حتما توی اون هفته انجامش بدی رو بنویس و طی هفته دائم به خودت يادآوری کن؛ این کار باعث میشه بعد انجام دادن اون کارهای ضروریت حس مفید بودن هم بکنین و مغز این احساس رو بعنوان پاداش درنظر می‌گیره🎁 5. تکنیک تایم لاکینگ: تمام نوتیف‌های موبایلتون رو خاموش کنید. نوتیف‌هایی که از صفحات مجازی دریافت می‌کنید بزرگترین دشمن تمرکز شما هستن و به راحتی توجه و دقتتون رو تکه تکه می‌کنن و مانع تمرکز عمیق میشن😒 6. ماتریس آیزِن هابِر: یک بعلاوه بزرگ بکشید که نقش جدول رو بازی کنه و توی هر کدوم از خونه‌هاش بنویسید کارهای فوری و مهم، کارهای فوری ولی غیر مهم، کارهای مهم اما غیر فوری، نَه مهم و نَه فوری. این کار کمکتون می‌کنه تا بین کارهایی که فقط ضروری بنظر می‌رسن و کارهایی که واقعا اولويت دارن، تفاوت قائل بشین😮