باشگاه CUT

نخوردن شام در کاهش وزن تاثیر ندارد ؟!🍜 ▫️وقتی انسان برای 12ساعت غذا نخورد متابولیسم(سوخت و ساز) بدن او 40% کاهش می یابد به همین دلیل است که حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمیكند و اشتباه است. + غذا نخوردن پس از ساعت هشت شب یکی از پیشنهادهای رایج است.

مراحل خواب پنج مرحله در طول خواب اتفاق می افتد. خواب سبک در مراحل یک و دو رخ می دهد ، در حالی که مراحل سه و چهار خواب عمیق است. در مراحل سه و چهار است که ترشح GH رخ می دهد. حرکت سریع چشم (REM) ، معمولاً هنگام خواب ، در مرحله پنجم اتفاق می افتد. یک چرخه کامل در طی این پنج مرحله تقریباً در هر 90 دقیقه اتفاق می افتد. اگر تعداد زیادی از چرخه های کامل خواب در بیشتر شب ها به دست نیامده ، ترشح GH می تواند بر ترمیم جسمی و روانی تأثیر بگذارد. وقتی کسی کمتر از نیاز بدن خود بخوابد ، نه تنها ترشح GH کاهش می یابد بلکه عملکرد کلی ورزش کاهش می یابد. ممکن است احساس کند که وقتی آنها واقعاً اینگونه نیستند ، ورزشکار بسیار سخت کار می کند.

در این دنیا دو چیز بهترینند: "زندگی کردن"ازسرشوق! و"خندیدن" از تہ دل! از صمیمـ قلب هردو را برایتان از خـــــداونــــــد مهربان خواســتارمـ🍃🍃 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎

زندگی را ورق بزن هر فصلش را خوب بخوان با بهار برقص...با تابستان بچرخ... در پاییزش عاشقانه قدم بزن... با زمستانش بنشین و چایت را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش... زندگی را باید زندگی کرد آنطور که دلت میگوید شاد باش و از تمام لحظه های زندگی که خدا با عشق در اختیارت قرار داده لذت ببر مبادا زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاریم ... زندگیتون سرشار از بهترین‌ها

زندگی نمایشی است که هیچ تمرينی برای آن وجود ندارد پس آواز بخوان، اشک بریز، بخند و. با تمام وجود زندگی کن قبل از آنکه نمایش تو بدون هیچ تشویقی به پایان برسد

✍💎 فردا ! ساختن واژه ای به نام «فردا» بزرگترین اشتباه انسان بود، تا زمانی که کودک بی سوادی بودیم و با این واژه آشنایی نداشتیم، خوب زندگی میکردیم.تمامی احساساتمان، غم و شادیمان و هرچه داشتیم را همین امروز خرج میکردیم انگار فهمیده تر بودیم، چون همیشه میترسیدیم شاید فردا نباشد. از وقتی «فردا » را یاد گرفتیم، همه چیز را گذاشتیم برای فردا. از داشته های امروز لذت نبردیم و گذاشتیم برای روز مبادا... شاید باید اینگونه «فردا» را معنی کنیم.... «فردا»روزیست که داشته های امروزت را نداری. پس امروز را زندگی کن.

🌸ان شاءالله شروع هفته تون 💓شروع موفقیت 🌸پیشرفت 💓محبت 🌸شادی 💓خیرو برکت 🌸و شروع یه زندگی بینظیر 💓اول هفته تون عالی 🌸و تا پایان شادی همراهتون

✍سینتول چیست و چرا بدنسازان از آن استفاده می‌کنند؟ 💪بدنسازان اغلب به دنبال راهی برای داشتن بدنی بهتر و فراتر از کاری که برای آن در باشگاه انجام می‌دهند، هستند. از مکمل‌ها و رژیم‌های غذایی پر پروتئین گرفته تا شیک‌های پر کالری. از این رو صنعت پرورش اندام همچنان یک تجارت پرسود برای تولید کنندگان و صاحبان کارخانه‌های تولید دارو است. بدنسازان میلیون‌ها دلار برای کسب هر گونه امتیازی در این میدان رقابتی خرج می‌کنند، که سینتول یکی از این موارد در جهت این هدف است. 🔻اگرچه بسیاری تصور می‌کنند که سینتول نوعی استروئید است، اما این مایع در واقع یک روغن حجیم ساز و پر کننده است که بله، تقریباً از همه روغنی تشکیل شده است. سینتول اغلب بصورت «روغن ژست» به صورت بازار آنلاین برای رقابت‌های پرورش اندام عرضه می‌شود تا بر روی بدن مالیده شود و به عضلات «درخشش» ببخشد. اما بدنسازان معمولاً از آن به این شیوه استفاده نمی‌کنند. بلکه این ماده را مستقیماً به بدن تزریق می‌کنند.

✳️ دراپ ‌ست چیست؟ 🅾 در این تکنیک شما ابتدا با یک وزنه تا ناتوانی عضلانی پیش می‌روید و سپس بلافاصله بدون استراحت باید با یک وزنه سبک تر یک ‌ست دیگر را نیز تا ناتوانی پیش بروید. در تکنیک دراپ ‌ست شما میتوانید تنها یک بار یا دو بار وزنه را کاهش داده و یا میتوانید از سنگین‌ ترین وزنه مورد نظر شروع کرده و همینطور پیش می‌روید تا با سبک‌ ترین وزنه مورد نظر کار خود را به پایان برسانید ❇️ به عنوان یک قانون کلی‌ هر دفعه حدود ۱۰% از میزان وزنه کاهش دهید. یک روش مفید دیگر در حرکاتی که با وزنه‌های سنگین استفاده میشود نظیر اسکات، این است که هر دفعه یک صفحه وزنه ۲۰ کیلویی را از هالتر خارج کنید ❇️ همچنین میتوانید هالتر را با صفحه وزنه‌های کوچک تری پر کنید تا هنگام انجام دراپ ‌ست‌ها وزنه‌های سبک تری از هالتر کم شود.این تکنیک یکی‌ از کارامد‌ترین متد‌ها در جهت صرف جویی در زمان و انرژی می‌باشد.

🔻حرکت سومو‌ ددلیفت هالتر ✅ تقویت عضلات سرینی و همسترینگ 4 ست 15 تایی