باشگاه کوهنوردی دنا اصفهان
رفتن به کانال در Telegram
ارتباط با ما : Tel : 09131132386 Www.instagram.com/denagroups به اطلاع همنوردان و علاقمندان باشگاه دنا می رساند که ازین پس جلسه های عمومی باشگاه مانند گذشته در روز دوشنبه ی هر هفته ساعت 19تا 20:30 در محل دفتر باشگاه تشکیل میشود حضور دوستان ا
نمایش بیشتر615
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '26
مه '260
در 0 کانالها
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+26
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+21
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+15
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+476
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 مه | 0 | |||
| 13 مه | 0 | |||
| 12 مه | 0 | |||
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | 0 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | 0 | |||
| 06 مه | 0 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | 0 | |||
| 02 مه | 0 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا
( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥
🚩🗻صعود به قله کرکس، مسیر کشه، آمادگی صعود به قله کل قدویس
📆 تاریخ اجرا: ۷ الی ۸ اسفند ماه، ۱/۵ روزه
🚙 وسیله نقلیه: شخصی
💵 هزینه برنامه: ۴۰۰ هزار تومان
💫 خدمات: مربی، بیمه مسئولیت مدنی
💫شروع و پایان برنامه دهکده تفریحی توریستی رایان کشه
سرپرست: آقای رضا بیژنی
📱09398538844
مربی: خانم شادی رئیسی
📱09133060916
🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد
📣 برنامه در صورت شرایط جوی مناسب اجرا خواهد شد
🌱ظرفیت محدود 🌱
📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است.
🪀 کانال واتساپ باشگاه
https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t
🟥 پیج اینستاگرام باشگاه
https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTcycw==
| 2 | پیامهای روزانه گردشگری کوهنوردی
شماره ۴۶۶
تاثیرات وزش باد بر کوهنوردان:
از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند.
عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:
1) دما
2) رطوبت
3) دید افقی (مه و غیره)
4) ابرها و وضعیت آسمان
5) نوع و مقدار بارندگی
6) فشار هوا
7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن)
دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند.
دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد.
تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد.
اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد.
احمد خادم زاده | 199 |
| 3 | لطفا ورزش کردن را متوقف نکنید
متوقف كردن ورزش، چه آثاري بر روی بدنتان خواهد داشت؟
عوارض ترک ورزش در طی مدت
چند روز
یک هفته
چند هفته
یک ماه
چند ماه
یک سال
احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالیکه قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساستان را دستخوش تغییر خواهد کرد.
ترك ورزش به مدت چند روز
چند روز ورزش نکردن آسیب زيادي به شما نمیرساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازي بافتهای آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قویتر از قبل به میدان باز میگردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنیهای الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت.
🔻یک هفته
به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلاني، احتمالاً با عضلاتی نرمتر و شل مواجه میشوید. بدن شما در چنين شرايطي، برای نگهداري و حفظ بافتهای عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی میکند ولی اگر دوباره به تمرینات منظمتان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهي در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمیشوید و طی چند جلسه میتوانید عضلاتتان را به فرم قبلي برگردانید.
🔻چند هفته
تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندریها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست میدهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند.
🔻یک ماه
درصد قابل توجهي از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدنتان اضافه میشود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود.
🔻چند ماه
سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل میشود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی میسوزانید، خیلی زود هم خسته میشوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمیتوانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند.
🔻یک سال
علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماریهایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بیخوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما میتوانید با کم کردن کالری غذا نیز وزنتان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماریهایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است. | 283 |
| 4 | اطلاعیه کلیه برنامه های کوهنوردی
باشگاه دنا کوهپیمایی آموزش وآمادگی
جسمانی صفه وبرنامه های تنظیمی
سه ماهه زمستان تا اطلاع ثانوی
تعطیل میباشد پاینده باشید
مدیر باشگاه کوهنوردی دنا
عبدال کریمی | 316 |
| 5 | بر زندگي بباران باران مهربانى
تا بشكفد ز مهرت گل هاي زندگانى
خورشيد شو بتابان پرتو به باغ هستى
غافل مشو ز تابش تا هستي و توانى
درود ... صبحتان بخیر 🙋🏻♂🙋♀
دلتون روشن
چشمانتون بینا
زندگی تون سبز
عاقبتتون بخیر باد 🙏☺️ | 286 |
| 6 | معرفی کتاب | 202 |
| 7 | Video from سعید کوشا | 200 |
| 8 |  بدون متن... | 196 |
| 9 |  بدون متن... | 279 |
| 10 | https://wwwdd.instagram.com/reel/DSFS-oNDUsh/?igsh=N3I3cXZ5aGlidDJq | 289 |
| 11 |  🆘 اولین گام موفقیت این است که
بتوانی موفقیت دیگران را
تحمل کنی
دومین گام موفقیت این است که
بتوانی موفقیت دیگران را
تحسین کنی.
👇👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 242 |
| 12 | Video from سعید کوشا | 252 |
| 13 | 🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا
( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥
🚩🗻صعود به قله مرغاب(۲۱۶۰) اسفه شهرضا و بازدید از جشنواره انار منطقه
📆 تاریخ اجرا: جمعه ۲۳ آبان ماه
🕔 ساعت حرکت: ۶ صبح
🚙وسیله نقلیه: شخصی
💵 هزینه برنامه: ۴۰۰ هزار تومان
همنوردان بدون وسیله نقلیه مبلغ ۵۰۰ هزار تومان
💫 خدمات: مربی، راهنما، بیمه مسئولیت مدنی
💫سرپرست و مسئول ثبت نام: آقای بشیر رمضانی
📲 09132250836
💫 مربی خانم شادی رئیسی
📱09133060916
🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد
🌱ظرفیت محدود 🌱
📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است.
🪀 کانال واتساپ باشگاه
https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t
🟥 پیج اینستاگرام باشگاه
https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTc | 402 |
| 14 | Video from سعید کوشا | 239 |
| 15 |  فیلم از طرف عبدال کریمی | 287 |
| 16 | 🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا
( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥
🚩🗻صعود به قله درفک،استان گیلان ارتفاع ۲۷۳۳ (پیمایش جنگلی)
📆 تاریخ اجرا: ۶الی ۹ آبان ماه
🚌وسیله نقلیه: اتوبوس بین شهری (ترمینال)
کرایه به عهده شرکت کننده میباشد
💫هزینه خودرو از شهر رشت تا مبدا صعود، روستای شیرکوه به عهده شرکت کننده میباشد
💵 هزینه برنامه: ۸۰۰ هزار تومان
💫 خدمات: مربی، راهنما، بیمه مسئولیت مدنی
💫سرپرست و مسئول ثبت نام: آقای محسن بادیان
📲 09133192216
💫 مربی: آقای رسول درویشون نژاد
📱09137946115
🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد
🌱ظرفیت محدود 🌱
📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است.
🪀 کانال واتساپ باشگاه
https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t
🟥 پیج اینستاگرام باشگاه
https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTc | 291 |
| 17 | 🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا
( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥
🚩 🍁پیاده روی حاشیه زاینده رود, سد تنظیمی به مارکده
📆 تاریخ اجرا: جمعه ۲ آبان
🕔 ساعت حرکت ۵ صبح از دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی
🚌 وسیله نقلیه: مینی بوس هیوندا
💵 هزینه برنامه: ۸۵۰ هزار تومان
💫 خدمات: راهنما، بیمه مسئولیت مدنی، وسیله نقلیه مینی بوس هیوندا
💫سرپرست و مسئول ثبت نام:آقای سعید مغمومی
📲 09123504980
🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد
🌱ظرفیت محدود 🌱
📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است.
🪀 کانال واتساپ باشگاه
https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t
🟥 پیج اینستاگرام باشگاه
https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTc | 284 |
| 18 |  فیلم از طرف عبدال کریمی | 315 |
| 19 | 🌸🌸🌸اطلاعیه 🌸🌸🌸
برنامه این هفته ی باشگاه دنا،
(تور یکروزه ی ابیانه و کویر سیاهزکه ی کاشان 18 مهر )
اجرا نمی شود.
به امید دیدار در برنامه
(قلات بزی و خط الراس غربی دنا) در هفته ی آینده
🌸🌸اطلاعات برنامه اعلام خواهد شد.🌸🌸
«روابط عمومی باشگاه دنا» | 99 |
| 20 | اطلاعیه :
برنامه این هفته ی باشگاه دنا، (تور یکروزه ی ابیانه و کویر سیاهزکه ی کاشان) اجرا نمی شود.
به امید دیدار در برنامه ی (قلات بزی و خط الراس غربی دنا) در هفته ی آینده
اطلاعات برنامه اعلام خواهد شد.
«روابط عمومی باشگاه دنا» | 114 |
