Доктор Поляков

❓КАК ПОМОЧЬ КИШЕЧНИКУ #кишечник | #хмсосипова | #копрограмма Друзья, всем привет! Я немного отдохнул, и это радует☺️ ⠀ Сегодня хочу завершить тему про кишечник, так как предыдущие недели у меня были посвящены тренингам по ХМС Осипова и копрограмме. Тренинговый материал получился очень развернутый и качественный👌🏻, мне как перфекционисту это очень даже понравилось, кто ещё не успел посмотреть, подробности по ссылке: https://doctorpolyakoff.ru/hms ⠀ 👉🏻А сегодня поговорим про то, как наладить работу кишечника. ⠀ Итак, для того, чтобы Ваше тело хорошо себя чувствовало🥰, оно должно регулярно эвакуировать из кишечника остатки пищи и продукты метаболизма: обезвреженные токсины, желчные кислоты, метаболизированные гормоны и др. ❗️Регулярно – это значит каждый день! Оптимальный объём выхода кала в сутки составляет 150-250 грамм. Однако очень часто мы видим совсем другую картину и по количеству, и по частоте дефекации. ⠀ ❓Вопрос, чем можно помочь организму? ✅ Добавление в рацион комбинированной клетчатки. Как Вы знаете, клетчатка бывает растворимой (инулин, пектин, камеди и др.) и нерастворимой (целлюлоза, гемцеллюлоза и др). Первая - основной пребиотик для полезной флоры, вторая больше выполняет сорбирующую функцию и функцию «метлы»для кишечника. Оба вида нужны и важны для нормальной работы кишечника. ⠀ 📝 Я рекомендую к применению конопляную клетчатку, клетчатку из подорожника, корень конджака (глюкоманнаны), льняную клетчатку и комбинацию инулина с пектином. ✅ Контроль питьевого режима🥛. Для того, чтобы кишечник работал регулярно, необходимо потребление 1,5-2 л чистой воды, причём желательно, чтобы первый стакан воды (200-300 мл) был тёплым или горячим. Нормальный питьевой режим способствует своевременному опорожнению кишечника. ❗️Важно, чтобы вода была чистой и не жёсткой (есть измерители жёсткости воды). ⠀ ✅ Применение пробиотиков малыми курсами для улучшения моторики кишечника. К основным пробиотикам относятся комплексы с бифидо-, лакто- и пропионобактериями. Короткий курс⌛️ 2-3 недели. ⠀ 👉🏻Влияние пробиотиков неоднократно замечал по себе, когда применял различные формы. Сейчас тестирую на себе продукцию Coral Club – B-Kurunga и Super-Flora. Полёт нормальный🙌🏻, кишечник работает регулярно. ⠀ В случае с пробиотиками лучше дозы и виды бактерий обсудить со специалистом, так как есть ряд нюансов и безусловно хорошо бы знать состояние микробиома тонкого и толстого кишечника, а также разбираться в этих результатах. ⠀ ✅ Применение остеопатических техник. Очень часто проблема с кишечником, особенно у женщин, возникает в следствие нарушения положения позвоночника, особенно его нижних отделов. Если есть смещение копчика (травмы, роды) и перекошен крестец, то нормально кишечник работать не будет. ⠀ Остеопатические техники позволяют снять человека со слабительных, устранить первопричину сбоя и наладить нормальную ежедневную моторику кишечника. Отдельным моментом идут спаечные процессы в кишечнике, с которыми тоже можно работать при помощи остеопатии, особенно, если речь идёт про «молодые» спайки. ⠀ ✅ Упражнения для кишечника – самое простое, что Вы можете сделать для своего кишечника – это утреннюю зарядку🤸🏻! 10-15 минут с утра могут быть эффективнее всех православных клизмъ и слабительных вместе взятых. Простые приседания и несколько подходов пресса запускают моторику кишечника, давая возможность сходить в туалет. ⠀ Также есть самомассаж кулачком вокруг пупка, по часовой стрелке. Идёт круговое проминание кулачком околопупковой зоны по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Этот упражнение делается даже маленьким детям, хотя там вместо кулака используется костяшка пальца. ⠀ ✅ Применение препаратов магния. Магний – уникальный металл, который участвует в более чем 250 биохимических реакциях. Также он помогает в улучшении моторики кишечника за счёт двух механизмов: классическое усиление моторики и антистрессовая разрядка. И тот, и другой фактор важны в равной доле. ⠀ ❗️ Особенно хорош для кишечника магний цитрат в количестве 400-500 мг. ⠀

⚡️А теперь новость для москвичей и всех, кто ждал этого события. Открыт набор на 2х-дневный тренинг по холотропному дыханию с использованием трансовых техник. 🗓 Даты проведения: 25-26 июля (сб-вс). 📍 г. Москва Будет 2 группы: ✔️ утренняя - с 10:00 до 16:00; ✔️ вечерняя - с 17:00 до 23:00. Подойдет тем, кому нужна хорошая антистрессовая разрядка. ☎️Забронировать место и узнать подробности можно по телефону центра доктора Гаврилова.

​​⚡️В этом состоянии возможна активация особых участков головного мозга, которые мы обычно не задействуем, что позволяет человеку взаимодействовать с окружающим миром на принципиально других уровнях коммуникации. Это может быть и эмпатическая коммуникация с другим человеком на расстоянии, создание «купола» вокруг себя, когда человека перестают замечать окружающие люди, чтение мыслей другого человека (через систему зеркальных нейронов) и ряд других уникальных феноменов, которые регистрируются во всём мире, при этом очень плохо объясняются с точки зрения классической науки🔍. Это состояние можно достичь через долгую глубокую медитацию, холотропное дыхание и различные запрещенные наркотические препараты (имеющие ряд серьёзных побочек). 1️⃣5️⃣ Есть ещё более высокий уровень сознания, подразумевающий синхронизацию с окружающим миром (ноосферой по Вернадскому), или объединение в коллективное сверхсознательное, но про это состояние можно говорить пока только теоретически. Если оно и есть на практике, то это удел избранных👑. В метафизику углубляться не буду, и так за некоторые виды сознания начнётся полёт тухлых помидорок в мою сторону😁

Часто такое состояние наблюдается после проявлений аффекта или после сильной алкогольной или наркотической интоксикации🤮 (пример с аварией Ефремова). Также такое состояние может быть после недавнего сильнейшего стресса (где была прямая угроза жизни🆘). 9️⃣ Хроническое стрессовое сознание – сужение горизонта восприятия мира до уровня проблемы. ✔️Всё, что касается проблемной темы, воспринимается хорошо, наблюдается обычная фокусировка сознания. ✔️Всё, что за пределами – воспринимается искаженно, фильтруется или полностью игнорируется. Характеризуется слабой обратимостью, как правило, без посторонней поддержки человек не может выйти из этого «зацикленного состояния». 🔟 Острое стрессовое сознание – проявления те же самые, что и в предыдущем случае, однако мозговая активность, фокусировка, скорость реакции и другие стресс-адаптационные параметры находятся на более высоком уровне, чем при хроническом стрессе. В случае быстрого завершения стрессовой ситуации человек в течение нескольких дней/недель возвращается в нормальное состояние сознания. В течение этого восстановительного периода может наблюдаться неясное сознание. По факту, такое же состояние возникает в процессе медитации🧘🏻, за тем лишь исключением, что после медитации нет периода восстановления, а есть увеличение возможностей психики, повышение стресс-адаптации и др. 1️⃣1️⃣ Обычное состояние сознания – адекватное восприятие реальности. Равномерное распределение фокуса внимания между собой и окружающим миром. Скучная обыденность, доступная далеко не всем👌🏻 1️⃣2️⃣ Трансовое состояние – измененное состояние сознания, когда подсознание начинает выраженно преобладать над сознанием, что даёт возможность психике решить проблемные ситуации, которые возникли в жизни человека за счёт творческого подхода. Также во время транса происходит очень мощная эмоциональная разрядка⚡️, когда сознательно блокируемые эмоции начинают выходить наружу «сами по себе». Это состояние очень похоже на сон со сновидениями, когда человек может плакать или смеяться. ✅ В отличие от бреда и галлюцинаций, трансовое состояние помогает психике восстановиться, снять накопленные противоречия, найти в глубинной психике ответы на вопросы, улучшить связь со своим телом и ряд других задач. ‼️Самое главное, что после трансового состояние у человека происходит расширение восприятия себя и окружающего мира. По этой причине трансовое состяоние стоит выше обычного состояния сознания. Обычно в состояние транса человек «впадает» сам в течение дня, может попадать в него под воздействием различных «допингов» - алкоголь, никотин, наркотики, секс и других «дофаминовых» радостей. 👌🏻Также состояние транса можно достичь при помощи психотерапии, например, эриксоновского гипноза или холотропного дыхания. 1️⃣3️⃣ Медитативное состояние сознания – измененное состояние сознания, когда Вы сознательно, волевым усилием фиксируете свое внимание на каком-то одном отдельно взятом процессе (при определенной тренировке возможна одновременная фиксация на нескольких процессах). В процессе медитации Вы отсекаете любые другие раздражители и процессы, сознательно фиксируясь только на объекте медитации. 🔥В результате происходит очень сильное расслабление тела, перезагрузка нервной системы, повышение ясности сознания, улучшение мозговых функций (это проявляется в ускорении активности мозга, что субъективно проявляется в замедлении течения времени), снятие стрессового напряжения, активация творческих способностей. ❗️Разниц между трансом и медитацией в том, кто управляет процессом. 1️⃣4️⃣ Расширенное состояние сознания – результат долгой и глубокой медитации🧘🏻, проявляющийся в очень сильном изменении активности головного мозга при минимальных энергозатратах. Я называю это состояние «режим Гая Юлия Цезаря»🤘🏻- когда можно одновременно фиксировать своё внимание на многих процессах, параллельно контролируя свой поток мыслей, чувств, параметров тела и при этом находиться в очень замедленном состоянии сознания.

15 СОСТОЯНИЙ СОЗНАНИЯ #холотропноедыхание | #сознание | #фрейд Друзья, всем привет! Я на отдыхе😎, поэтому с одной стороны работаю в разы меньше, с другой стороны есть свободное время, которое можно потратить на массажи, чтение и написание поста. ⠀ 💬 Сегодня поговорим про разные состояния сознания. ⠀ Когда речь заходит про сознание, то обычно подразумевается, что человек здесь и сейчас и осознает, что с ним происходит. Прямая противоположность – это отсутствие сознания🤪, например, если человеку по голове дать веслом или дать ему выпить «литер» водки (хотя есть уникумы, которых не берет даже это!) ⠀ Но на самом деле, состояний сознания очень много, и они довольно сильно отличаются друг от друга. Я постараюсь их классифицировать и выстроить в иерархическом порядке📶. Пойдем от минимума к максимуму. ⠀ 1️⃣ Смерть – полная и безвозвратная потеря сознания за счёт полного нарушения обменных процессов во всем организме. Небытие или переход в какое-то другое состояние (кто, во что верит). ⠀ 2️⃣ Клиническая смерть - тоже полная и безвозвратная потеря сознания за счёт полного нарушения обменных процессов во всем организме, но отличие клинической смерти от обычной в том, что человека при помощи реанимации можно вернуть обратно. ❗️В данном случае человек может видеть себя со стороны и осознавать себя как «нечто, выходящее из тела». ⠀ 3️⃣ Кома – как правило, полная потеря сознания (есть градации, когда зачатки сознания сохраняются) за счёт глубокого угнетения работы ЦНС, при этом сохраняется работа вегетативной нервной системы, что позволяет поддерживать базовые обменные процессы🔁 в течение длительного периода при условии внешнего ухода. ⠀ 4️⃣ Ступор/сопор – сильное угнетение сознания с переходом в патологический сон с пониженной чувствительностью на внешние раздражители. Тем не менее, после выхода из этого состояния, человек может помнить события, которые происходили. Именно этого состояния стараются избежать, когда у человека серьезная травма или кровопотеря, заставляя его разговаривать и поддерживать контакт с окружающим миром. ⚠️Если же человек в это состояние уходит, то есть очень большая вероятность перейти в состояние комы. ⠀ 5️⃣ Бред – искаженное восприятие сознанием себя и окружающего мира, когда реальность подменяется какими-то другими образами, событиями и, как следствие, реакцией на данные события. Уровень осознанности находится на очень низком уровне⬇️. Сюда же можно отнести истинные галлюцинации, когда в картине мира человека появляется дополненная реальность, которая воспринимается максимально реалистично, без какой-либо критики. Вспомните фильм «Игры Разума» с Расселом Кроу. Сюда же я бы добавил алкогольный делирий (белая горячка, под моим окном, принесла стаканчик с малосольным огурцом🥒) и состояние аффекта. Также сюда можно отнести 4 стадию морской болезни и «синдром начинающих аквалангистов»🏊🏻‍♂️ 6️⃣ Ложные галлюцинации – искаженное восприятие себя и окружающего мира, когда человек видит несоответствие возникающего образа окружающей реальности, понимая «чуждость» данного явления. При этом состоянии сохраняется критика сознания. 👉🏻Примером может быть сонный паралич, когда человек не может двигаться после пробуждения, но при этом может видеть тень или ощущать, что его кто-то душит. Хороший пример этого состояния показан в сериале «Зло». 7️⃣ Обнубиляция/оглушение – сниженная физическая и психическая активность с повышенной сонливостью😴. Наблюдается сильное сужение восприятия своего тела и окружающего мира и общая затуманенность сознания. 👉🏻Пример, когда я получил травму головы с глубоким рассечением тканей, кровь лилась сильно и возникло состояние дезориентации. Я не понимал, что нужно делать, поведение было заторможено и постепенно возникало состояние сонливости. 8️⃣ Неясное сознание – сниженный сознательный контроль над поведением, часто наблюдается безразличие к своему состоянию или состоянию окружающих, контакт с окружающими людьми поддерживается, но с некоторой задержкой.

Как вам видео? Нужны на канале?

Про СИКП и дисбиоз

​​Это нужно для того, чтобы защититься💪🏻 от дурных помыслов хозяина по их изгнанию из кишечника. Также бактерии оптимизируют пространство вокруг себя, выделяя специальные метаболиты, которые улучшают их качество жизни. 👉🏻Вспомните, что делает человек, появляясь на территории? ✅ Правильно! Строит крепкий дом (читай - лазанья). А также ставит спутниковый интернет, солнечную электростанцию, ветряной генератор, очиститель воды, кондиционер и освежитель воздуха в туалете🌬. Всё это улучшает качество жизни человека и помогает ему жить в оптимальных условиях. 👉🏻 Ещё примеры - фильм «Война миров» с Томом Крузом в главной роли или сериал «Визитеры». И там, и там инопланетяне адаптировали окружающую среду под свои оптимальные условия обитания. Так что если мы будем колонизировать Марс, то кислород там обязательно появится. Как тебе такое, Илон Маск? ❗️ Суть метабиотиков в том, что у каждой бактерии есть свои уникальные метаболиты, которых нет у других групп. В итоге, если заливать много метабиотиков, можно создать конкурентное преимущество для «своих ребят»😎, но при этом изгнать всех «рептилойдов». Спасибо за Ваше внимание!

БАЛЛАДА О БИОТИКАХ #биотики #хмсосипова #микробиота Сегодня мы поговорим про БИОТИКИ, различные их приставки (ПРО-, ПРЕ-, МЕТА- и СИН-) и чем они отличаются друг от друга. Ставим лайк♥️, кому актуально. ⠀ ✅ Пробиотики, согласно определению ВОЗ(Q-anon) - это живые организмы, которые при введении в адекватных количествах поддерживают баланс нашей собственной микрофлоры или восстанавливают её дефицит. ⠀ ⚡️Вопреки распространенному мнению, что пробиотиками можно «заселить» свой кишечник, это не совсем так. У каждого человека есть своя генетически родственная макроорганизму микробиота, и введение генетически далеких форм далеко не всегда сопровождается закреплением в кишечнике на ПМЖ. ❓Тогда может быть их и не стоит пить? Может это пустая трата времени и денег? ❗️Не совсем так. ⠀ Какое-то время пробиотики всё равно находятся в кишечнике и оказывают своё воздействие, а именно: ✔️укрепляют барьерную функцию микробиома (защита кишечника бактериальной биопленкой), ✔️снижают воспалительный ответ организма, ✔️регулируют иммунитет, ✔️помогают в кишечной детоксикации, ✔️способствуют перевариванию пищи, ✔️способствуют синтезу ряда витаминов и помогают в усвоении минералов. 🔥Самое главное, они помогают родной флоре встать с колен, если её подкосил «хук слева» в виде антибиотиков или неправильного питания. Пока внешние «варяги» работают, народное ополчение «Минина и Пожарского» гонет полЯков из Москвы! (Не ПолякОв гОнит😁). ⠀ Существует куча разных форм пробиотиков, которые отличаются по задачам: в гастроэнетрологии применяются одни формы, в стоматологии другие, при работе с влагалищной микрофлорой третьи, микробиом кожи принципиально другой. ⠀ Для правильного подбора нужно смотреть👉🏻ХМС Осипова (существует много панелей для определения микробиома той или иной зоны тела), копрограмму с анализом на дисбактериоз и генетику микробиома. ⠀ ✅ Пребиотики – это пища для микробиома, то, что бактерии кушают, и то, что позволяет им расти. По сути – это клетчатка, которая в свою очередь делится на растворимую и нерастворимую (см.пост про сорбенты из клетчатки😉). ⠀ 📝 К пребиотикам относятся фруктоолигосахариды, галактоолигосахариды, инулин, пектин, камеди, лактулоза, целлюлоза, гемцеллюлоза, лигнин и др. Много пребиотиков содержится в оболочках фруктов, овощей, злаковых, бобовых и ягодах. Как ни странно, к пребиотикам относится и алкоголь, именно по этой причине мой сосед-алкоголик Гарик, который в детстве меня звал «Антоша Чехонте», так долго жил, питаясь водочкой! Я долго думал, в чём секрет, но когда узнал про «пребиотический» эффект алкоголя, всё встало на свои места🙌🏻! ⠀ ❗️Однако, попрошу сильно не радоваться всем алкогольвам и львицам! На всех алкоголь действует по-разному, Ваша печень точно не обрадуется регулярным возлияниям🥂. Также не стоит забывать, что алкоголь даёт рост📈 ВСЕМУ микробиому. Если у Вас есть синдром избыточного бактериального или грибкового роста, то боюсь, что после алкоголя Вас раздует как Винни-пуха после мёда🍯. ⠀ Что касается остальных пребиотиков, то они тоже должны подбираться осознанно, так как «топливо» может быть вкусным и вражеской флоре, как это иногда бывает с инулином и лактулозой. Как Вы понимаете, везде есть нюансы👌🏻, поэтому лучше всего схему подбирать со специалистами. ✅ Синбиотики – это продукты, которые содержат одновременно пребиотики и пробиотики. 🙌🏻Всё просто! Если есть серьёзные нарушения в микробиомном балансе (дисбиозы), то данные препараты как раз будет наиболее востребованы, хотя если взять пробиотик и пребиотик, мы получим примерно то же самое, главное – правильно подобрать! Чаще всего идёт смесь бифидо- и лактобактерий, инулин или пектин, а также иногда добавляют витамины группы В. ✅ Метабиотики – это самая загадочная группа «биотиков», но при этом, имеющая очень хороший потенциал. Это продукты метаболической деятельности бактерий. Теперь с «печенежско-польского» перевожу на русский👇🏻. Когда бактерии живут внутри нас, они образуют биопленку, которая очень похожа на блюдо «лазанья» своей многослойностью.

​​НЕ ВОРУЙ #мояпозиция #ворыконтента Друзья, всем привет! Сегодня будет организационно-просветительское сообщение. Хочу расставить всё по своим местам, чтобы уже каждый мой подписчик понимал мою политику партии. ⠀ Как Вы уже знаете, я приступил к созданию своего авторского контента. У меня очень большие и амбициозные планы. Люблю создавать и проводить тренинги, у меня это хорошо получается, и я всегда за то, чтобы знания в правильной подаче были максимально доступны для всей аудитории🙏🏻. ⠀ Сейчас все мои тренинги находятся на обучающей платформе, где весь видео-контент защищен авторским правом и специальными программами🤓. Доступ к записям предназначен только для студента, который легально получил ссылку на просмотр (или путём оплаты контента, или путем выполнения других добрых дел). Я думаю не стоит объяснять, почему нельзя заниматься копированием записей, передавать логин и пароль третьим лицам от личного кабинета. ⠀ ❗️Программа защиты отображает статистику по каждому студенту, который смотрит материал. ⠀ ⚠️ В случае выявления несанкционированного распространения моих материалов третьим лицам, я с командой буду закрывать доступ ко ВСЕМ тренингам без возможности это изменить и без возврата денежных средств. Человек будет внесен в чёрный список по всем каналам связи и приобретет -500 к карме, лишится пожизненного дзена и скидки на Доширак в магазине Пятерочка. ⠀ Отдельная просьба к группам «веселых и находчивых»🐷, которые привыкли покупать тренинги в складчину: не подставляйте своих коллег, так как у меня есть доступ ко многим «закрытым» и открытым группам, и я в курсе многих «коллективных» намерений. ⠀ Я делаю свои программы по весьма демократическим ценам, и у меня есть задача в максимальном охвате аудитории. Деньги, которые я получаю с тренингов, помогают мне развиваться и высвобождать больше времени на создание качественного контента📝. Я всегда вкладываю душу в результаты своего труда и всегда уважаю тех, кто ценит свой труд и труд окружающих🙌🏻. Если кому-то по тяжелым материальным причинам сложно оплатить 500-3000 рублей за контент – напишите мне, я придумаю, как Вы можете быть мне полезны и при этом получить желаемое👌🏻. ⠀ Давайте жить в цивилизованном мире, уважая друг друга. ⠀ Теперь несколько организационных моментов: 1️⃣ Тренинг «Анализ микробиоты по Осипову» я провожу в следующую среду (внимательно смотрим лендинг по ссылке ниже в кнопке с описанием и временем начала. Безусловно, Вы можете посмотреть в записи). ⠀ 2️⃣ Из ближайших тренингов, которые я планирую проводить: ✔️Щитовидная железа: гормоны, особенности коррекции. ✔️Гормоны мозга. Всё про нейромедиаторы. Укрощение серотонина, дофамина, ГАМК, ацетилхолина, норадреналина и др. ✔️Тренинг по базовым добавкам и нутрицевтикам. Учимся выбирать препараты, особенности приёма, дозировки, нюансы.

​​ЧТО ТАКОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ? #пищевоеповедение #голод #аппетит Всем доброго понедельника! Я рад, что Вы со мной и читаете этот пост в это чудное утро! Продолжаем тему пищевого поведения. Вообще, неплохо было бы дать определение, что есть пищевое поведение😉 ⠀ Я понимаю пищевое поведение человека как набор рефлексов, прочно закрепленных в центральной нервной системе. Другими словами то, как мы едим или не едим, относимся к тому или иному продукту – есть результат автоматической привычки, которая когда-то сформировалась в нашей жизни. ⠀ Здесь можно выделить следующие факторы, определяющие формирование этих рефлексов: ▪️Пример пищевого поведения в семье, который «фотографируется» психикой ребенка до 3 лет и потом прочно закрепляется в глубинной психике в виде абсолютной программы. ⠀ ▪️Генетические особенности организма, определяющие усвояемость того или иного продукта. Часто у людей с лактазной недостаточностью наблюдается отвращение к молочным продуктам🥛 ⠀ ▪️Сильные эмоции в течение жизни, которые возникали при непосредственном контакте с едой🍴. Здесь приведу пример из жизни! С детства очень боюсь рвоты, и каждый раз, когда у меня было отравление каким-то продуктом, я его переставал есть на годы (пирожки с капустой, курага и др.). Никакие уговоры, никакие логические аргументы не меняли моего отношения к продуктам до тех пор, пока этот рефлекс не угас (👉🏻повторюсь, Годы! Годы, Карл!). ⠀ Другим примером будут бабушкины чанахи и кофе со сгущенным молоком☕️. Она их делала каждый день, и утром, когда я только просыпался, меня уже ждала большая кружка «белого кофе», а в обед после школы меня ждал аппетитный горшочек с вкусными чанахами! Это было проявлением заботы с её стороны и до сих пор при виде «капучино» со сгущенкой рука так и тянется в сторону кружки😋 (стаканчика). ⠀ ▪️Состояние ферментной системы организма. Самый простой пример – отвращение к белку у людей с низкой кислотностью желудочного сока (возможно так и становятся веганами). Человек перестаёт есть ту еду, которая для него была естественна, так как в результате её потребления возникает состояние интоксикации🤢. ⠀ ▪️Состояние микробиомного баланса кишечника. Эти милые орды бактерий и «грибов», которые живут внутри нас и сопоставимы по весу со всем кальцием в нашем теле (в среднем 3 кг микрофлоры в кишечнике). Если наблюдается выраженный дисбиоз, синдром избыточного бактериального или грибкового роста – меняются вкусовые пристрастия и предпочтения в еде. Наши микроорганизмы могут напрямую влиять на нашу центральную нервную систему и менять наши с Вами пищевые привычки (об этом я буду рассказывать на своём авторском мастер-классе 5 июля). ⠀ ▪️Состояние нервной системы и факторы стресса. В мирное время и во время «войны» наше тело тянется к разным продуктам питания. Где-то надо запасти жировой запас, дабы пережить «карантин» и самоизоляцию, а где-то нужно напитать тело микронутриентами, дабы создать новую жизнь. ⠀ Задачи разные, программы разные, и пища тоже выбирается разная. Пока голова «в стрессе»🤯, тело вынуждено копить «жирорубли» в «резервном жировом фонде», и под это нам нужно подбирать специфические продукты (сладкое, соленое, жирное). Если стресс затянулся надолго, очень сильно меняется наша физиология и привычки пищевого поведения могут тоже стойко поменяться, пока не наступил «мир во всём мире». ⠀ Безусловно, существует куча других факторов, которые определяют наши пищевые привычки. ⠀ 🔔Сегодня вечером, в 18.00 по московскому времени, я буду проводить свой авторский мастер-класс, посвященный голоду, аппетиту и пищевому поведению. Если хотите узнать подробнее, что это за звери и с чем их едят, проходите ниже по ссылке. ⠀ 🙌🏻Как всегда будет море практикоприменимой информации, понятная подача материала и весь мой 15-летний опыт работы в сфере пищевого поведения. Жду Вас на мастер-классе. Кто не сможет очно, смотрите в записи📼! До встречи!

​​КОНТРОЛЬ ГОЛОДА И АППЕТИТА #пищевоеповедение #голод #аппетит 💥Сколько существует человечество, столько существует проблема насыщения и управления массой тела. ⠀ Если в древние века от проблем ожирения человека спасала интенсивная физическая активность, то сейчас, в век информационных технологий💻, спасти могут только свои собственные мозги и знания🧠, которые правильно помещены в них. ⠀ 🤓Мой многолетний опыт работы в центре снижения веса доктора Гаврилова, опыт экспертного консультирования Первого канала по вопросам диетологии и эндокринологии, а также многолетний опыт индивидуальной работы с клиентами позволили мне собрать уникальный материал, который помог более 20000 человек разобраться с пищевыми привычками, восстановить правильное пищевое поведение и снизить вес. ⠀ ⏳С 2005 года я провёл более 1000 очных тренингов и онлайн-семинаров по нормализации пищевого поведения, что дало мне колоссальный опыт в теме снижения веса и пищевого поведения. Этими знаниями я с радостью готов поделиться с Вами. ⠀ Тренинг «Контроль голода и аппетита» - это 2,5 часовой интенсив, включающий в себя концентрированную информацию о том: ✅ Что такое голод и аппетит, а также чем они отличаются друг от друга? ✅ Какие виды голода и аппетита бывают, от чего зависят и как проявляются? ✅ Как управлять этими состояниями, для того, чтобы сбросить лишние килограммы, сохранять стабильный вес и отличную работу желудочно-кишечного тракта? ⠀ Тренинг включает в себя знания🎓 по нормальной физиологии желудочно-кишечного тракта, нейрофизиологии, когнитивно-поведенческой психологии, а также 15-летний опыт лечения пищевой зависимости и пищевых расстройств. ⠀ В результате Вы узнаете, как на ваше пищевое поведение влияют: ✔️гормоны мозга, ✔️ваша кишечная микробиота, ✔️дефицит нутриентов, ✔️наличие хронических инфекций, ✔️хронический стресс, ✔️нереализованные желания из детства и подросткового возраста, ✔️дефицит секса и многие другие параметры, которые редко рассматриваются в разрезе пищевого поведения, но имеют иногда определяющее🔥 значение. ⠀ Тренинг пройдёт 29 июня. Начало в 18:00 по московскому времени. Продолжительность: 2,5 часа(до 20:30 Мск). ⠀ 👉🏻Забронировать место можно по ссылке https://doctorpolyakoff.ru/webinar29.06

​​ПРОБЛЕМЫ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ #эндокринолог #пищевоеповедение #голод #аппетит Всем привет! Решил отойти в сторону от темы волос и повернуть свой взгляд в сторону вечной проблемы – проблемы пищевого поведения🍽. Я планирую разобрать эту тему «под ключ», чтобы Вы понимали, КАК можно управлять своими пищевыми привычками, массой тела и использовать еду «как лекарство». Кому тема актуальна, особенно после карантина, ставьте лайк♥️ ⠀ Несмотря на огромное количество причин, провоцирующих человека переедать или использовать пищу не с пищевыми целями, существует только 2️⃣ причины, почему какой-либо кусочек пищи попадает к Вам в рот – это голод и аппетит. Точнее, это не сами состояния, а наша рефлекторная реакция на эти состояния. ⠀ ❓Что есть голод – это системный сигнал, говорящий о том, что в теле заканчивается энергия и есть риск столкнуться с дефицитом питательных веществ. По факту голод лишь предвестник дефицита, но, если на него длительное время не реагировать, можно столкнуться с тем, что тело начнёт есть свои собственные ткани. Под энергией я понимаю не только то, чем питаются «солнцееды». В первую очередь я имею ввиду глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты, а также микронутриенты (витамины и минералы). Одной глюкозы будет точно недостаточно, что явно видно по людям, которые лакомятся😋 сладким и крахмалом, но при этом игнорируют жиры и белки. ⠀ 🙌🏻Если с голодом всё плюс-минус просто, то вот аппетит – более сложная история. С одной стороны – это сигнал души, говорящий о каких-то нереализованных потребностях и чувствах, однако здесь есть очень много факторов, завязанных на биологии. Я перечислю лишь некоторые из них (подробнее расскажу в следующих постах): 🔹нарушение баланса нейромедиаторов, 🔹состояние интоксикации, 🔹бактериальная или дрожжевая модуляция нервной системы, 🔹генетические мутации цикла метилирования, 🔹вирусные инфекции и др. То есть ядро аппетита – это нарушение контроля над своими чувствами и желаниями, неудовлетворенность своей жизнью, уровнем радости и счастья. ⠀ 👉🏻Если назвать центр аппетита по-другому – то его можно обозначить как центр удовольствия, но, повторюсь, здесь есть и много физиологии. Именно запутанность причин активации этого центра лежит в основе 90% всех типов пищевого поведения: ожирение, булимия, анорексия, орторексия и др. ⠀ ‼️Соответственно, для того, чтобы удовлетворить центр голода, нужно работать с одними механизмами, что приведет к активации физиологического насыщения. В случае активации центра аппетита нужно применять принципиально другие механизмы работы, которые затрагивают проработку как биологии, так и психологии. ⠀ 🚨Если не учитывать какие-то из причин возникновения аппетита, проблема будет сохраняться и более того будет формироваться рефлекс «неудачи» и на уровне тела и на уровне психики. ⠀ Если тема интересна, и хочется что-то узнать поглубже, накидайте вопросы, я попробую на них ответить в следующих постах. ⠀ 📝 И маленькое техническое сообщение! Спасибо всем🙏🏻, кто посмотрел мой авторский тренинг по интерпретации анализов. Если по каким-то причинам Вы не получили доступ к курсу или методичку, после выполнения моего задания – напишите в мою техническую поддержку на почту info@doctorpolyakoff.ru. Если Вы по каким-то причинам пропустили этот тренинг, но он Вам интересен – проходите по ссылке⬇️ https://doctorpolyakoff.ru/analysis

Друзья, давно с вами не встречались. Сегодня в 19:00 проведу прямой эфир, на котором отвечу на все ваши вопросы. Присоединяйтесь👇🏻 https://instagram.com/doctorpolyakoff Придёте?

Друзья, в 19:00 состоится прямой эфир, на котором отвечу на все ваши вопросы. Присоединяйтесь👇🏻 https://instagram.com/doctorpolyakoff

​​ГОРМОНЫ И ВОЛОСЫ. Часть 3 #гормоны #эндокринолог #волосы Готовы продолжать тему про волосы и гормоны?😉 ⠀ Сегодня будет заключительный пост по теме влияния гормонов на волосы. ⠀ Начнём с пролактина🙌🏻. Это гормон, который отвечает за выделение молока после рождения ребенка, а также участвует в созревании молочных желез. Однако, если этого гормона становится слишком много😱, то он начинает влиять на общий гормональный фон, подавляя выработку эстрогенов и тем самым повышая выработку тестостерона. Это ведет 👉🏻 к развитию алопеции (выпадению волос). ⠀ Также пролактин напрямую угнетает😈 рост волос и стимулирует раннее вхождение волосяных фолликулов в фазу катагена (сморщивание фолликула и уменьшение его объёма, что сопровождается выпадением волос), что приводит к гибели клеток волосяной луковицы. ⠀ Основные причины высокого пролактина: 🔹сильный стресс (пролактин является стресс-адаптантом организма), 🔹микроаденома гипофиза или киста кармана Ратке, 🔹высокий уровень макропролактина (реакция организма на системное воспаление, включая аутоиммунные реакции), 🔹а также приём некоторых психотропных препаратов, направленных на подавление выработки дофамина. ⠀ Несколько слов👌🏻 скажу о гормоне роста (соматотропине), который также участвует в росте и дифференцировке волос. Если в результате генетических мутаций данный гормон снижен, то помимо карликовости (дефицита роста) наблюдается проблема с волосяным покровом. Гормон роста, связываясь со специальными рецепторами, активирует↗️ выработку ИФР-1 (инсулиновый фактор роста-1). Это фактор роста, похожий на инсулин, участвует в развитии волосяных фолликулов и в росте волос. Однако в случае системного воспаления и избыточных отложений в области живота активность данного фактора снижается (по ряду причин) и развивается ИФР1-резистентность. ⠀ 👉🏻Еще один гормон, который косвенно может влиять на состояние волос – это мелатонин. Это гормон эпифиза, который регулирует сон😴, а также участвует в антиоксидантной защите и активации противоопухолевого иммунитета. Человеческая кожа и волосяные фолликулы вырабатывают определенную концентрацию мелатонина, что влияет на цикл роста волос. ❗️За счёт антиоксидантных свойств мелатонин может рассматриваться как один из факторов сохранения структуры волос и предотвращения ранней седины. ⠀ Про стресс мы говорили много, остановлюсь на влиянии кортизола на волосы. При избытке кортизола📈 в крови (синдром Кушинга, постоянный стресс, ожирение, высокий уровень инсулина, приём глюкокортикостероидов и др.) наблюдается гипертония, набор веса, отложение жира в области живота, «лунообразное» лицо, тонкие ноги и руки, ухудшение состояния кожи, быстрое появление синяков, гиперпигментация, увеличение волос на лице и теле, но при этом развитие алопеции на голове. ⠀ Одна из причин такого явления, является общее переключение организма в режим боевых действий🥊. ⠀ 📝Напомню, что есть два основных стрессовых гормона – кортизол и ДГЭА. Если есть сильный физический или психический стресс, тело тратит свои ресурсы не на половые гормоны (прогестерон, эстрадиол и др), а на стресс-адаптацию. При большой потребности в кортизоле начинает синтезироваться прогестерон, который не успевает оказывать своего полового эффекта и практически сразу конвертируется↪️ в кортизол. Однако, вырабатываясь в больших количествах, прогестерон блокирует⛔️ выработку эстрогенов, при этом повышает выработку тестостерона и также может сам по себе конвертироваться в тестостерон (к чему это приводит, читайте в предыдущих постах). Как результат ➡️ развивается андрогенная алопеция (из-за избытка андрогенов). Также при кортизоле развивается инсулинорезистентность, что приводит к снижению активности ИФР-1 (читайте выше), общему нарушению питания волос и кожи.

​​Друзья, по Вашим просьбам подготовил список анализов, которые мы будем разбирать на предстоящем мастер-классе «Медицинские анализы и их интерпретация». Итак, ✅Общий анализ мочи; ✅Клинический анализ крови+СОЭ; ✅Билирубиновый профиль (прямой, непрямой и общий билирубины); ✅Холестериновый профиль (общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП); ✅Общий белок; ✅АЛТ и АСТ; ✅Глюкоза, инсулин; ✅ТТГ; ✅Т4 свободный; ✅Т3 свободный; ✅Мочевина; ✅Анализ крови на креатинин; ✅Мочевая кислота; ✅25-ОН-холекальциферол (витамин D3); ✅Анализ крови на гомоцистеин; ✅Анализ крови на АТ-ТПО; ✅Анализ крови на АТ- ТГ; ✅Железо; ✅Ферритин; ✅С-реактивный белок ультрачувствительный (высокочувствительный); ✅АСЛ-О (антистрептолизин-О). Если вы хотите узнать подробности и присоединиться, то переходите по ссылке: https://doctorpolyakoff.ru/analysis

​​Друзья, если вы читаете это сообщение, значит, вам важно ваше здоровье, близок мой подход и видение, поэтому приглашаю вас на практический мастер-класс «Медицинские анализы и их интерпретация». ⠀ 📆Дата мастер-класса - 14 июня в 15:00 Мск ⏳Продолжительность - 4-5 часов. ⠀ Что вас ждёт: ✔Глубокое погружение в тему; ✔Режим живого диалога; ✔Наглядные практические материалы. ⠀ На результате этого мастер-класса Вы: ✅научитесь читать клинический анализ крови; ✅узнаете, как оценить состояние Вашей печени, почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, а также сможете увидеть признаки дефицитарных состояний или системного воспаления; ✅получите оптимальные функциональные нормы по анализам, которые действительно соответствуют состоянию здоровья, а не только отсутствия болезней; ✅узнаете, как можно увидеть начальные проявления анемии, вирусных инфекций, паразитарные проявления, аллергические реакции и ряд других состояний, которые влияют на качество жизни. ⠀ Для участия доступны 2 тарифа: ▪️тариф «ОНЛАЙН» - 2000 руб. В него входит: - участие в мастер-классе онлайн, в режиме реального времени; - возможность задавать вопросы по своим анализам; - запись мастер-класса на обучающей платформе; - доступ к записи в течение 1 месяца с даты загрузки в личный кабинет. ▪️тариф «БАЗОВЫЙ» - 1500 руб. В него входит: - запись мастер-класса на обучающей платформе; - доступ к записи в течение 1 месяца с даты загрузки в личный кабинет. 🎁Вы можете получите скидку 500 рублей на любой из тарифов. Как получить, читайте по ссылке: https://doctorpolyakoff.ru/analysis Присоединяйтесь, всех жду!