🟩 "گفتوگوی فراگیر همدلانه "است، آنراهبر ِنیکخواه ِسعادتبخش؛فرهنگگفتوگو،شفقتو دادخواهی،به دورازنفرت غیر انسانی
رفتن به کانال در Telegram
🟩 همدلانه و مشفقانه و منطقی، 🟥نمی توان و نباید نسبت به رنج های این مردم مان وآبادی کشورمان و آینده ی فرزندان و جوانانمان بی تفاوت بود.تندرستی، آرامش و همه خوبیها را برای همهگان/ همگان، موافقان و ناموافقان خویش، صمیمانه بطلبیم که همه، همسرنوشتیم
نمایش بیشتر353
مشترکین
-224 ساعت
-47 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+373
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | بدون متن... | 18 |
| 3 | بدون متن... | 9 |
| 4 | 🟩 ارجمندی عزیز، برای من ارسال نمودند و اکنون، ارزانی شما
چرا بعد از ۶۰ سالگی تعادل و گیجی بیشتر می شود؟ برایش چکار کنیم...
بعد از ۶۰ سالگی تعادل به هم میخورد و حس گیجی زیاد می شود، طبیعی است ولی دلیل دارد، بدنت دارد تغییر میکند، ولی خبر خوب این است که خیلیهاش قابل کنترل است...
چرا بعد از ۶۰ سالگی تعادل بدتر می شود؟
چه چیزی تو بدن اتفاق می افتد:
۱. ضعیف شدن سیستم دهلیزی گوش...
گوش داخلی مثل "تراز" بدن عمل میکند، با افزایش سن، مایع و موهای ریز داخلش تحلیل می روند و مغز پیام اشتباه از وضعیت سر میگیرد→ سرگیجه وضعیتی BPPV
۲. کاهش بینایی...
آبمروارید، آبسیاه، یا ضعیف شدن عصب بینایی باعث می شود مغز اطلاعات کمتری از محیط بگیرد، وقتی خوب نبینی، تعادلت به هم میخورد...
۳. کم شدن حس عمقی...
اعصاب کف پا و مفاصل دیگر پیام "کجای زمین ایستاده ام" را خوب به مغز نمی رساند، نوروپاتی دیابتی این را بدتر میکند...
۴. ضعف عضلات و مفاصل...
عضلات پا، باسن و مرکزی بدن ضعیف می شوند، سرعت واکنش هم کم می شود، پس اگر سکندری بخوری دیر خودت را میگیری...
۵. داروها...
فشار خون، آرامبخش، خوابآور، ضد افسردگی و حتی بعضی آنتیهیستامینها عارضه شان گیجی و افت فشار است...
۶. افت فشار وضعیتی...
وقتی سریع از جا بلند می شوی، خون دیرتر به مغز می رسد→ سیاهی رفتن چشم و گیجی برای چند ثانیه...
۷. کمآبی و تغذیه...
با افزایش سن، حس تشنگی کمتر می شود، کمآبی = فشار پایین = گیجی. کمبود B12، ویتامین D هم در تعادل اثر دارد...
برایش چکار کنیم...؟ ۷ راهکار که واقعا جواب می دهد:
۱. ورزش تعادلی را جدی بگیر - هفتهای ۳ بار...
این مهمترینش است، عضله و مغز با تمرین، قوی می شوند، تو هر سنی...
تایچی:
تحقیقات نشان داده تا ۵۵٪ افتادن را کم میکند...
ایستادن روی یک پا:
کنار صندلی وایستا، ۱۰ ثانیه روی یک پا، بعد پای دیگر، روزی ۳ ست
راه رفتن روی پاشنه و پنجه پا:
مثل بندباز، یک خط صاف را زمین فرض کن و روش راه برو...
نشستن و بلند شدن از صندلی:
بدون کمک دست، ۱۰ بار
۲. چکاپ "سهگانه تعادل"
پیش دکتر
مراجعه به پزشک عمومی یا متخصص گوش و حلق و بینی، بگو این ۳ مورد را چک کند:
گوش:
تست BPPV - اگه کریستال گوش جابجا شده باشد با مانور Epley تو ۵ دقیقه درست می شود...
چشم:
معاینه سالانه، آبمروارید را عمل کنی تعادل ۳۰٪ بهتر می شود
داروها:
لیست داروهایت را ببر، شاید دوز یکی شان زیاد باشد یا تداخل داشته باشند...
۳. خانه را ضد افتادن کنید...
۸۰٪ افتادنها در خانه اتفاق می افتد:
قالیچههای سُر را جمع کنید یا زیرش چسب بزنید...
تو حمام دستگیره نصب کنید و زیرپایی ضد لغزش بیندازید...
شبها چراغ خواب بگذار، مخصوصا مسیر تخت تا دستشویی...
سیمهای برق را از وسط راه جمع کنید...
۴. آب و غذا را تنظیم کنید...
روزی ۶ تا ۸ لیوان آب: حتی اگه تشنه نیستید، ادرارت باید، زرد کمرنگ باشد...
پروتئین کافی: تخممرغ، مرغ، عدس، ماست یونانی برای حفظ عضله...
ویتامین D و B12: آزمایش بدهید: کمبودشان = گیجی و بیتعادلی. خیلی از ۶۰ به بالا+ ها کمبود دارند...
۵. آرام بلند شو...
قانون ۳۰ ثانیه
از حالت خوابیده یهو نَپًر. ۳۰ ثانیه بشینید لبه تخت، بعد پاشو. اینجوری به افت فشار وضعیتی فرصت جبران می دهی...
۶. کفش مناسب بپوش...
کفش پاشنه تخت، کف سفت، جلو بسته، دمپایی ابری و جوراب تو خونه = لیز خوردن، اگر کف پا بیحس است، کفش طبی با کفی سفت بگیر...
۷. کمک گرفتن را ضعف ندانید...
عصا یا واکر خجالت ندارد، فیزیوتراپیست میتواند "تمرین تعادل" اختصاصی به تو بدهد، بیمهها معمولا پوشش می دهند...
چه موقع اورژانسی است، و باید سریع نزد دکتر بروی...؟
اگر گیجی با این ها همراه بود، همان روز به پزشک یا اورژانس زنگ بزن:
Urgent Care
سردرد شدید و ناگهانی،
دو بینی یا تاری دید ناگهانی،
ضعف یک طرفه دست یا پا ،
تپش قلب شدید یا درد قفسه سینه،
از حال رفتن،
سرگیجه بعد از ضربه به سر...
خبر خوب این است که :
تعادل مثل یک مهارت است، اگر تمرینش ندهی ضعیف می شود، اگر تمرینش بدهی حتی در ۸۰ سالگی هم بر میگردد...🙏🌹 | 34 |
| 5 | بدون متن... | 1 |
| 6 | sticker.webp | 1 |
| 7 | بدون متن... | 32 |
| 8 | https://share.google/WYKoRsd5Y5p6WkyUm | 1 |
| 9 | 📚 آقای پزشکیان، سپاس از شما که
با واقعبینی و دغدغهای انسانی که
با توجه به واقعیتهای تلخ، هرچه باشد، برای این ملت و این کشور، هنوز اندک آست
به فکر این ملت رنجدیده و کشور دچار بحران هستید | 934 |
| 10 | sticker.webp | 41 |
| 11 | 🟥 ارجمندی برای من ارسال نموده اند
⛔ یک کلاهبرداری جدید! ⛔
⛔ ۳۰ دقیقه میتواند زندگی شما را نابود کند. ⛔
این یک کلاهبرداری تلفنی معمولی نیست؛ بسیار خطرناکتر از آن است.
آنها به پول، رمز عبور یا اعتماد شما نیازی ندارند.
تنها چیزی که نیاز دارند، مهربانی شماست.
اخیراً نوعی «کلاهبرداری با سوءاستفاده از کمکخواهی» در مراکز خرید، ایستگاههای مترو، بازارها و مکانهای عمومی مشاهده شده است.
کلاهبرداران معمولاً افرادی خوشپوش، میانسال یا سالمند هستند.
آنها ممکن است ادعا کنند که نمیدانند چگونه از تلفن همراه خود استفاده کنند، میخواهند وضعیت حقوق بازنشستگی یا کمکهای مالی خود را بررسی کنند، یا هنگام کار با یک برنامه یا صفحه دچار مشکل شدهاند و از شما بخواهند که به آنها کمک کنید.
⛔ بخش خطرناک ماجرا: ⛔
وقتی تلفن را در دست میگیرید، معمولاً یک تماس تصویری، ضبط صفحهنمایش یا قابلیت تشخیص چهره از قبل فعال شده است.
در طرف دیگر فردی در حال تماشای شماست. شما فکر میکنید که در حال کمک کردن هستید، اما در واقع ممکن است اطلاعات بیومتریک خود را در اختیار دیگران قرار دهید.
این یک کلاهبرداری معمولی نیست.
این یک کلاهبرداری بیومتریک مبتنی بر هوش مصنوعی است.
آنها پول شما را نمیخواهند؛ خودِ شما را میخواهند.
اگر به تلفن دست بزنید (اثر انگشت)، اعداد یا نمادها را بخوانید (صدای شما)، یا هنگام تماس به صفحه نگاه کنید (چهره شما)، ممکن است سه شناسه مهم بیومتریک شما جمعآوری شود: اثر انگشت، صدا و چهره.
هوش مصنوعی مدرن میتواند یک «نسخه دیجیتالی» بسیار مشابه از شما ایجاد کند.
و آنچه بعد از آن رخ میدهد، میتواند ترسناک باشد:
با استفاده از این نسخه دیجیتالی، ممکن است برای دریافت وامهای آنلاین یا اعتبارات مصرفی اقدام کنند، یا از سامانههای خودکار تشخیص چهره و صدا عبور کرده و به حسابها دسترسی پیدا کنند.
در عرض ۳۰ دقیقه ممکن است تمام اعتبار مالی شما مصرف شود.
وقتی پیامهای بانکی به دستتان برسد، متوجه میشوید که نهتنها پولی از شما سرقت نشده، بلکه هزاران یا حتی میلیونها لیر بدهکار شدهاید.
سه قانون را هرگز فراموش نکنید:
هرگز به افراد ناشناس برای استفاده از تلفن همراهشان کمک نکنید.
به تلفن آنها دست نزنید، دکمهای را فشار ندهید، به صفحه خیره نشوید و هیچ چیزی را با صدای بلند نخوانید؛ حتی اگر بگویند «فقط یک لمس ساده است».
تماسهای تصویری از شمارههای ناشناس را فوراً قطع کنید.
هرگز قبول نکنید که «فقط چند ثانیه به دوربین نگاه کنید» یا «فقط چند کلمه صحبت کنید».
این پیام را با سالمندان، کودکان و افراد مهربان و کمکدوست به اشتراک بگذارید.
کلاهبرداران اکنون افراد خوشقلب را هدف قرار دادهاند.
یادآوری آخر:
هرگز نگویید: «این اتفاق برای من نمیافتد» یا «من آنقدر باهوشم که فریب نخورم».
دقیقاً روی همین اعتمادبهنفس و مهربانی شما حساب میکنند.
از اینکه این پیام را به اشتراک میگذارید سپاسگزاریم. هر بار اشتراکگذاری ممکن است یک قربانی را نجات دهد. 🕊️🤗🧿 | 69 |
| 12 | 🟩 اجتماعی...................................................
🟩 | 38 |
| 13 | 🟩 | 1 |
| 14 | sticker.webp | 42 |
| 15 | sticker.webp | 1 |
| 16 | 💥 موضوع مهم اعتمادبه نفس و حرمت نفس
@ma_vashoma
✅ دوستان همراه ، به پیح رسمی اینستاگرام دکترهلاکویی بپیوندید و مباحث بسیار کاربردی و آموزنده دنبال کنید👇👇👇👇💥💥💥💥💥💥💥
www.instagram.com/dr_holakuee | 41 |
| 17 | 🟩 روانشناختی..............................................🟩 | 34 |
| 18 | 💥 موضوع مهم اعتمادبه نفس و حرمت نفس
@ma_vashoma
✅ دوستان همراه ، به پیح رسمی اینستاگرام دکترهلاکویی بپیوندید و مباحث بسیار کاربردی و آموزنده دنبال کنید👇👇👇👇💥💥💥💥💥💥💥
www.instagram.com/dr_holakuee | 1 |
| 19 | sticker.webp | 34 |
| 20 | 🟩 نگاشته ی ذیل رو دوستی عزیز برایام / برایم فرستاده بودند. با هم بخوانیم و سپس......
🔺به نام بازنشستگان🥀
حقوق که واریز میشود، دیگر نه برای خریدن، که برای شمردن است. شمردن روز هایی که باید با این مبلغ سر کند، شمردن قسطهایی که مانده، شمردن قرض هایی که باید تا پایان ماه برسد...
بازنشسته که میشوی، فکر میکنی راحت تری، دیگر خبری از ترافیک صبحگاهی نیست، از زنگ ساعت، از جلسات بی سر و ته، اما یک چیز را فراموش کردهای: تورم که بازنشسته نمیشود، اجاره که بازنشسته نمی شود، قیمت دارو که بازنشسته نمی شود...!
سی سال کار، سی سال صبح زود بیدار شدن، سی سال زیر بار مسئولیت، حالا نشستهای توی خانه، با دستانی که سالها قلم زدهاند، پاهایی که سالها ایستادهاند، چشمانی که سالها خواندهاند، و حالا باید با حقوقی زندگی کنی که حتی برای خرید دارو های همین دست ها و پاها و چشمان کافی نیست...!
بازنشسته که میشوی، یادت میآید روزی را که اولین حقوقت را گرفتی، چقدر دنیا بزرگ بود، چقدر امید داشتی، حالا اما دنیا شده همین خانه کوچک، همین دکه نانوایی سر کوچه، همین داروخانه، و امید شده اینکه تا بیستم ماه، پول نان و شیر را داشته باشی...
و بدتر از همه، نگاه هایی است که میبینی، نگاه همسایه که فکر میکند بازنشستهها راحت اند، نگاه نوه که نمیفهمد چرا پدر بزرگ نمیتواند برایش آن اسباببازی را بخرد، نگاه خودت در آینه که میپرسی:
برای همین سی سال زحمت کشیدی...؟!
بازنشستهها زجرشان دیده نشدن است. انگار وقتی از کار افتادی، از یادها هم می افتی، حقوقی که هر ماه میآید، یاد آوری میکند که هنوز هستی، هنوز نفس می کشی، هنوز باید زندگی کنی، اما با چه پولی...؟ با کدام امیدی...؟
مینشینی پای برگه ی حقوق، خط به خط که نگاه میکنی، هر رقم یادآور یک چیز است:
این برای نان سنگک، این برای قبض برق، این برای داروی فشار خون، ته برگه اما همیشه یک جای خالی میماند، جای خالی برای یک شب راحت خوابیدن، جای خالی برای دیدن یک فیلم در سینما، جای خالی برای خریدن یک شاخه گل برای همسری که سی سال کنارت بوده است...
بازنشسته که میشوی، می فهمی بزرگترین سرمایهات وقت است، اما وقتی پول نداری، وقت هم ارزشش را از دست میدهد، می نشینی روی نیمکت پارک، تماشا میکنی زندگی را که از کنارت می گذرد، جوانها می دوند، می خرند، میخندند، اما فقط تو نگاه میکنی...
چون خندیدن بی پول، مثل دویدن بی پا، ممکن نیست...
و در پایان ماه، باز هم منتظر میمانی، منتظر همان پیامک آشنا، پیامکی که می دانی تسکین دهنده نیست، فقط مُسَکِن است، مُسَکِنی برای دردهایی که سالهاست درمان نشدهاند، دردهایی به نام "بازنشستگی" که معنایش شده:
دیگر به کار نمیآیی، اما هنوز باید زنده بمانی...!!
با همه این ها،
خدایا شکرت...🙏 | 43 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
