بهشت یوگا

🌱پرانا وایو پرانا از نظر لغوی به معنای هوای است که رو به جلو می‌رود، هرچند پرانا خود به سمت درون حرکت می‌کند. پرانا هر نوع دریافت را مدیریت می‌کند از خوردن غذا، نوشیدن آب و فرو دادن هوا تا دریافت تاثیرات حواس و تجربیات ذهنی. طبیعت پرانا بیرون ریزنده است و همه چیز را به حرکت درمی‌آورد و هدایت می‌کند . انرژی پایه ای را فراهم می‌کند که ما را در زندگی به حرکت در می آورد پرانا انرژی حیاتی است که در سر به ویژه در ناحیه چشم سوم قرار دارد، مغز را تغذیه می‌کند و انرژی مثبت را برای تمام پراناهای دیگر فراهم می کند. پرانا ها انواع مختلفی از حرکت را مدیریت می‌کنند، از دیدگاه کالبد جسمانی پرانا وایو حرکت انرژی را از سر به سمت ناف مدیریت می کند؛ به طور خلاصه پرانا دریافت مواد را بر عهده دارد. پرانا به عنوان اشکالی از انرژی بر روی تمام عناصر کار می کنند پرانا در هر کاری به عناصر انرژی می دهند. پرانا با همه عناصر ارتباط دارد اما به طور خاص با شکل آبی آپانا که بنیان حیات و تولید مثل است ، مرتبط می باشد. پرانا از مرکز ذهن در سَر بر آن حکمرانی می‌کند پرانا تمام انرژی های هستی نه فقط نیروی حیاتی بلکه انرژی های مادی را مدیریت می‌کند به عنوان مثال نور با قدرت پرانا حرکت می کند. پرانا در جهت شرق تاثیر می‌گذارد که جهت نور و حیات است است، پرانا حاکم بر زمان است و باعث حرکت زمان می شود که حرکت تجربه حیات است، ما را به این دنیا می آورد و در طول حیات ما را همراهی می‌کند.

🌱ویانا ویانا از نظر لغوی به معنای هوایی است که به سمت بیرون حرکت می کند و خودش از مرکز به سمت محیط در حرکت است . ویانا هر نوع گردش را در زمان سطوح مدیریت می‌کند؛ ویانا غذا، آب و اکسیژن را از طریق بدن به حرکت در می آورد و احساسات و افکار را در ذهن ما به گردش در می آورد. ویانا به سایر پراناها کمک می‌کند و انرژی حیاتی است که در قلب و ریه ها قرار دارد جایی که انرژی ما بسط و گسترش می یابد. ویانا وایو حرکت انرژی از ناف به سوی کل بدن را مدیریت می‌کند؛ ویانا اجازه تمایز بین عناصر را می دهد و برای هر یک از آنها فضایی مستقل برای فعالیت فراهم می کند . ویانا با باد و لامسه ارتباط دارد که مرتبط با چاکرای قلب و هستند؛ ویانا در جهت جنوب تاثیر می‌گذارد که جهت رشد و توسعه است. ویانا به ما اجازه می دهد در حوزه زمان، خودمان را بسط دهیم.

🌱سامانا سامانا از نظر لغوی به معنای هوای متعادل کننده است و از طریق چرخش و تشخیص، از محیط به سمت مرکز در حرکت است. به هضم در تمام سطوح کمک می کند. سامانا در روده ها به هضم غذا، در ریه ها به جذب اکسیژن و در ذهن به هضم تجربه ها کمک می کند. سامانا انرژی حیاتی است که در ناحیه ناف مستقر است ، جایی که انرژی ما متمرکز می‌شود و هضم اتفاق می‌افتد. سامانا وایو باعث یکپارچگی عناصر شده و همه آنها را در ارتباط با یکدیگر نگه می دارد. سامانا با آتش و بینایی ارتباط دارد که مرتبط با چاکرای ناف هستند. سامانا در فضا با همه پرانا ها مرتبط است؛ سامانا در طول زمان همه پراناها را به هم مرتبط می کند.

🌱اودانا اودانا از نظر لغوی به معنای هوایی است که به سمت بالا حرکت می کند و حرکت اودانا نیز به سمت بالا است، حرکات کیفی یا متحمل کننده انرژی حیات. اودانا رشد بدن، توانایی ایستادن، صحبت کردن، تلاش، علاقه و قصد را مدیریت می‌کند. اودانا انرژی مثبتی است که از طریق آن می توانیم کاربردهای مختلف خود را رشد دهیم و در آگاهی خود تحول ایجاد کنیم. اودانا انرژی حیاتی است که در ناحیه گلو مستقر است و بیان اراده را اداره می‌کند و از طریق گردن، سر را بالا نگه میدارد. اودانا حرکت انرژی از ناف به سمت سر را مدیریت می‌کند ناف مرکز اصلی پرانا در بدن است همه پراناها توسط آن نگهداری می شوند. اودانا تحول رو به بالای عناصر را مدیریت می‌کند، به خاک اجازه می‌دهد به آب، به آب جاده می‌دهد به آتش، به آتش اجازه میدهد به باد و به باد اجازه می دهد به اِتِر تبدیل شود. اودانا با اِتِر و شنوایی ارتباط دارد که مرتبط با چاکرای گلو هستند؛ اودانا در جهت شمالی تاثیر می‌گذارد که جهت مرگ و عروج است. اودانا به ما اجازه می‌دهد در طول زمان به سطح بالاتری حرکت کنیم.

🌱آپانا آپانا از نظر لغوی به معنای هوایی است که دور می شود، اما خود به سمت پایین و بیرون حرکت می‌کند. آپانا دفع مدفوع و ادرار ،خروج مایع جنسی، مایع قاعدگی و جنین و همچنین دفع دی اکسید کربن از طریق را مدیریت می کند؛ آپانا در سطحی عمیق تر حاکم بر دفع تجربیات منفی ذهنی، احساسی و حواس است. آپانا بنیان عملکرد ایمنی بدن در تمام سطوح است و انرژی حیاتی در ناحیه پایین شکم است که اجازه دفع و تولید مثل را می دهد. آپانا وایو حرکت انرژی از ناف به سمت چاکرای ریشه و از آنجا به پاها را مدیریت می کند. آپانا تحول رو به پایین عناصر را مدیریت می‌کند به اِتِر اجازه میدهد به باد، به باد اجازه می‌دهد به آتش، به آتش اجازه می دهد به آب و به آب اجازه می‌دهد به خاک تبدیل شوند. آپانا با خاک ، آب ، بویایی و چشایی ارتباط دارد که مرتبط با چاکراهای مولادهارا و سوادهیستانا هستند.

🌺آيورودا واژه‌اي سانسکريت به معنای علم زندگی و دانش طول عمر است. "آيور" به معناي زندگي يا زندگي روزمره و "ودا" به معناي دانش است که به علم يا شناخت کامل جلوه‌هاي آفرينش اشاره دارد. ساختار اين نظام بر پايه الگوي آگاهي استوار است. فرضيه‌اي بر اين مبنا که آگاهي منشأ اوليه است و ماده از آگاهي مشتق مي‌گردد. اين نظام مراقبت‌هاي بهداشتي به قصد برقراري مجدد پيوند آگاهي و فيزيولوژي و ذهن و بدن است و به اين ترتيب اين سيستم عدم تعادل‌هاي فيزيولوژيکي را در خاستگاه آنها اصلاح مي‌کند. به سه دليل عمده شناخت نوع بدن از اهميت خاصي برخوردار است: 1- هر بيماري از سنين اوليه رشد ريشه مي‌گيرد . 2- اقدامات در زمينه پيشگيري يا آگاهي درباره طبيعت بدن امکان پذيرتر مي‌گردد. 3- در زمان بروز بيماري شناخت نوع بدن ، شيوه درمان را دقيق‌تر مي‌کند. در مسير پيشگيري از بيماري‌ها و يا درمان آنها ،شناخت دوشاها از ضروريات و اهم مقدمات طب آيورودا است. (دوشاها سه اصل ظريف متابوليکي هستند که مبناي فعاليت‌هاي فيزيولوژيکي انسان محسوب.) دوشاها عبارتند از: " واتا ، پيتا و کافا" كه به هنگام عملکرد طبيعي، واتا ، پيتا و کافا بدن را شکل داده و محافظت مي‌کنند. در اين حالت آنها "داتوس" ناميده مي‌شوند و اگر نامتعادل گردند در بدن جولان مي‌دهند و هرجا که با عيب و نقصي مواجه شوند موجب بروز بيماري مي‌گردند در اين صورت "دوشا" ناميده مي‌شوند. براساس تعليمات آيورودايي هرکس با آميزه‌اي خاص از ترکيبات واتا ، پيتا و کافا متولد مي‌شود و در هر شخصيتي نسبت اين ترکيبات متفاوت است. به همين دليل پزشک آيورودا همه بيماران را به يک شکل نگاه نمي‌کند زيرا هريک از آنها داراي مزاج متفاوتی هستند. هریک از انواع بدن مبتلا به بیماری معینی گرایش دارد و با روش‌های درمانی بهخصوص سازگار است. پزشک برای تشخیص صحیح بیماری و تجویز روش درمانی موثر ، باید در مرحله نخست از ساختار مزاجی بیمار یا نوع بدن او و کمیت نسبی دوشاهای اصلی آگاه باشد. دوشاها با این که هزاران فراگرد مجزا را در سیستم ذهن _بدن تنظیم و اداره می‌نمایند ولی سه عملکرد بنیادی دارند : 1- دوشای واتا: همه حرکات بدن را کنترل می‌کند و در تنفس، گردش خون و ارسال انعکاس‌های عصبی به مغز دخالت دارد . 2- دوشای پیتا: کنترل سوخت و ساز را به عهده دارد . 3- دوشای کافا: مسئول کنترل ساختار بدن است و در بهم پیوستن یاخته‌ها و تشکیل بافت‌های عضلانی چربی و ساختار استخوانی و غضروف‌ها نقش دارد. ویژگی‌های دوشاها: واتا: خشک ، سرد ، سبک ، دقیق ، سریع ،متحرک ، رهبر دیگر دوشاها پیتا: گرم ، مرطوب ، اندکی چرب ، سبک ، نافذ ، سیال ، ترش بو. کافا: سنگین ،چرب ، سرد ، آهسته ، شیرین ، پایدار ، غلیظ ، نرم ، هموار

👆🏻 عقاب Garudasana (گارود آسانا) پاها را كنار هم بگذاريد و بايستيد و پشت و ستون فقرات صاف و كشيده بازوي چپ را زير بازوي راست بگذاريد و هر دو بازو را در ناحيه ي آرنج به حالت متقاطع بگيريد كف دستها را به هم بفشاريد طوري كه دست ها روبه روي هم و به سمت داخل باشد . بازوها را به سمت سينه و دست ها را به سمت صورت ببريد هر دو زانو را آهسته خم كنيد براي خفظ تعادل به نقطه اي در مقابل خود خيره شويدو نفس عميق بكشيد آهسته پاي چپ را روي پاي راست به حالت متقاطع قرار دهيد اگر مي توانيد .پاي چپ را پشت قوزك پاي راست قلاب كنيد. پاي راست را كمي بيشتر خم كنيد ستون فقرات همچنان صاف و مفاصل ران به سمت جلو خم شده اند نفس عميق بكشيد و ١٠-١٥ثانيه در اين حالت بمانيد. اگر تعادلتان به هم مي خورد روي تنفس و نقطه مقابل خود متمركز شويد . به حالت عادي برگرديد و همين حركت را با دست و پاي عكس تكرار كنيد . هر دو حالت را دوبار انجام دهيد. فوايد: ماهيچه هاي شكمي را تقويت مي كند به اعضاي تناسلي و كليه ها خون تازه مي رساند بازوها را سفت مي كند و به شانه ها كشش وارد مي آورد كشاله ران را نرم و ران ساق زانو و مچ پا را تقويت مي كند. تمركز را افزايش مي دهد قدرت غلبه بر ترس را افزايش مي دهد. 🍃yogabehesht

🌹 (تاثیر رقص برسلامتی) 💃 💃رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است وبرای همه مفید است. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید! کالری سوزی می کند برای استخوانها و مفاصل مفید است رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکندوفرد را فعال می سازد. جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد فواید ذهنی رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکــسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند. فواید اجتماعی اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. تقویت روحیه محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل میاورد

‍ 🌹 ارتعاش و قانون ارتعاش چیست ؟ ارتعاش شکلی از انرژی است که در تمام سطوح جهان از جمله انسان در جریان است، افکار بالاترین ارتعاش را به جهان هستی ساطع می کنند، هر اندازه جنس یک چیز لطیفتر باشد از ارتعاش بالاتری برخوردار است و ما در هر لحظه دارای ارتعاشیم که یا مثبت است یا منفی، وقتی با چیزی هم ارتعاش میشوید یعنی با ارتعاشات آن چیز هماهنگ هستید و چیزهای هم ارتعاش یکدیگر را جذب میکنند. وقتی به چیزی می اندیشید فقط دارید فکر میکنید و این ارتعاش نیست و پاسخی دریافت نمیکنید ولی ارتعاش ؛ همسو شدن با هدف و خواسته است مثلا اگر شما آرامش یا ثروت میخواهید این طور باید ارتعاش بفرستید باید همه وجودتان سرشار آرامش یا عاشق پول شود و آن را احساس کنید، این یعنی ارتعاش، شما با پول و آرامش هم ارتعاش میشوید. بر اساس قانون ارتعاش هر چیزی در حال حرکت است هیچ چیز ساکن نیست، شدت ارتعاش “فرکانس” نامیده می شود و هر چه این فرکانس شدیدتر باشد، انرژی آن ‌بیشتر است،وقتی در مورد چیزی هم صحبت می کنیم در حال فرستادن ارتعاش هستیم. ارتعاش = همسو شدن با خواسته+ احساس خوب داشتن است. و نه اینکه ارتعاش=فقط فکر کردن به خواسته.

🖍 شفای چاکراها با بخور و گیاهان 🌸 برخی از بخورها و گیاهان دارویی و رایحه ی عطر آنها موجب بالا بردن ارتعاشات ما و تاثیر مثبت بر هاله خواهد داشت. 🌸 این رایحه ها کمک می کند تا چاکراها بهبود یافته و متعادل گردند و باعث تسکین و آرامش ذهن و روح و بدن می شوند. 🌸 قبل از انجام جلسه درمانی و مراقبه بهتر است از یک بخور مناسب استفاده کرد در زیر فهرستی از بخور و گیاهانی که طنین شگفت آوری بر روی چاکراها دارند می آوربم: 🌻 چاکرای ریشه: بخور دادن با: سدر گیاه دارویی: مریم گلی 🌻 چاکرای خاجی: بخور دادن با: یاسمن گیاه دارویی: رازیانه یا گشنیز 🌻 چاکرای خورشیدی: بخور دادن با: میخک ،صندل،زعفران گیاه دارویی: دارچین؛یا زنجبیل 🌻 چاکرای قلب: بخور دادن با: یاس،عطر سنبل؛رز گیاه دارویی: بومادران با ریش بز 🌻 چاکرای گلو: بخور دادن با: کندر گیاه دارویی: میخک و بابونه 🌻 چاکرای چشم سوم: بخور دادن با: چوب صندل؛بادیان رومی گیاه دارویی: رزماری 🌻 چاکرای تاجی: بخور دادن با: لوتوس؛مر گیاه دارویی: جوز هندی 🌻 این را اضافه کنم که قبل و بعد از بخور دادن ، چاکرا ها را اسکن کنید و از تاثیر شگفت و متفاوت بخور بر ارتعاش چاکراها متعجب می شوید.