MakeRight

Как выполнить все цели, поставленные на 2021 год, и не бросить все на полпути? Майкл Хайат, предприниматель и автор бестселлера «Твой лучший год», дает пять действенных советов. Они помогут вам оставаться мотивированными в трудные времена. 1. Определите свою награду и начните предвкушать ее. Это задание может стать наградой само по себе. 2. Важно понимать, что новая привычка закрепляется долго, иногда даже больше 5–6 месяцев. Поэтому вам нужно привести ваши ожидания в соответствие с этим пониманием, не требовать от себя невозможного, но и не сдаваться, если все не получается так, как вы хотели изначально. 3. Геймифицируйте процесс достижения цели — например, с помощью приложений. 4. Концентрируйтесь не на том, как много вам еще осталось, а на том, сколько вы уже прошли. Награждайте себя за каждый пройденный этап. 5. Обращайтесь за помощью и поддержкой к другим — гораздо легче достигать целей месте с людьми, которые вас поддерживают и помогают развиваться. Если вы не можете найти подходящее вас сообщество людей, начните создавать свое собственное. О том, как правильно ставить цели и реализовать все задуманное в новом году, прочитайте наш спринт «Пять шагов к вашему лучшему году» — https://makeright.ru/library/your-best-year-ever-sprint/

🎊🎉 Друзья, с Новым годом! Спасибо за то, что вы с нами!

💫🎄 Сегодня последний день в 2020 году. И сегодня ещё действует наша новогодняя акция. Мы дарим невероятную скидку на все тарифы нашего сервиса! Польза подписки на MakeRight для Вас: — Сможете читать ключевые идеи нон-фикшн книг: новинок и бестселлеров. Без воды и повторений. Для вас пишут профессиональные авторы и редакторы. — Огромная библиотека: более 560 спринтов и канбанов. Различные тематики: от личной эффективности, психологии и науки до бизнеса, маркетинга и менеджмента. Будет из чего выбирать! — Вы всегда будете в курсе последних идей и знаний. Почему? Потому что вам будут доступны ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. У нас уже 269 спринтов впервые на русском. Существенное расширение кругозора обеспечено! — И, конечно же, аудиоверсии. Эта опция подойдет вам, если у вас совсем мало времени на чтение или вам лучше воспринимать на слух, чем читать текст. Уже 323 аудиоверсии в библиотеке. Множество других доступных опций так же ждут вас: тесты, книги-марафоны, подборки спринтов и спринты дня. Откройте двери к знаниям и полезным идеям в Новом году. Оформите подписку с невероятной скидкой себе или сделайте ценный и незабываемый подарок близким! https://makeright.ru/subscription/

Что почитать в 2021 году? Начать стоит с лучших книг 2020. Мы подвели итоги книжного года и опубликовали подборку лучших книг на vc. https://vc.ru/books/192863-20-luchshih-knig-2020-goda-po-versii-redakcii-makeright

Что такое амигдала и как её приручить? Если вам кажется, что «амигдала» — это термин из какого-то восточного духовного учения, то вы ошибаетесь. Амигдала или миндалевидное тело — это область мозга, находящаяся в височной доле, играет очень важную роль в формировании эмоций, в частности, страха, а также функционировании памяти. Джон Арден, нейрофизиолог и психолог с 40-летним опытом работы, в своей книге «Укрощение амигдалы» рассказывает о том, как сознательно воздействовать на миндалевидное тело, чтобы победить стресс, сформировать полезные привычки, улучшить работу памяти и выработать психологическую устойчивость. Делимся несколькими секретами из книги. 1. Пробуждайте свою осознанность и замечайте мир вокруг. По пути на работу не «зависайте» в телефоне, а посмотрите в окно, на пейзаж, дома. Арден советует «выключить автопилот» и обратить внимание на что-нибудь новое. Автор отмечает, что от того, насколько человек способен концентрировать внимание, зависит его способность справляться со стрессом.  2. Используйте техники релаксации, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему. Эта техника поможет достигнуть спокойствия, открыть фокус и расширить внимание. Также можно медитировать, заниматься йогой, молиться.  3. Быстрый способ избавиться от напряжения — выполнить упражнения на растяжку или глубоко подышать. Во время растяжки мышцы снабжаются кислородом. Так растяжка активирует работу мозга, укрепляет мышцы и снимает напряжение. 4. Чтобы выработать стрессоустойчивость, нужно практиковать позитивный эмоциональный настрой и позитивное отношение к жизни. Развивайте в себе амбициозность и любопытство, чтобы стать более энергичным. 5. На состояние здоровья в зрелом возрасте влияет то, насколько эффективно функционирует головной мозг. Исследования показали, что чем больше окружность талии у мужчин старше 60 лет, тем меньше размер гиппокампа, который отвечает за воспоминания. Также исследования показали, что у людей с высоким индексом массы тела наблюдалась атрофия головного мозга. Еще недавно считалось, что мозг изменить невозможно, а нервные клетки не восстанавливаются. Последние исследования доказали, что это не так. Мозг можно перенастраивать в течение всей жизни. О том, какие техники для этого существуют, и что может помочь бороться со стрессом и улучшить работу памяти, читайте в нашем спринте «Как приручить амигдалу»! https://makeright.ru/library/rewire-your-brain-by-john-b-arden/

⚡️🎁 Друзья, важная новость! У нас уже вовсю идут праздничные скидки на все тарифы. А это значит, что можно сделать выгодный и полезный подарок себе или близким — подписку на MakeRight. К Новому году все хорошие мечты и желания должны сбываться! https://makeright.ru/subscription/ Польза подписки на MakeRight для Вас: — Сможете читать ключевые идеи нон-фикшн книг: новинок и бестселлеров. Без воды и повторений. Для вас пишут профессиональные авторы и редакторы. — Огромная библиотека: более 560 спринтов и канбанов. Различные тематики: от личной эффективности, психологии и науки до бизнеса, маркетинга и менеджмента. Будет из чего выбирать! — Вы всегда будете в курсе последних идей и знаний. Почему? Потому что вам будут доступны ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. У нас уже 268 спринтов впервые на русском. Существенное расширение кругозора обеспечено! — И, конечно же, аудиоверсии. Эта опция подойдет вам, если у вас совсем мало времени на чтение или вам лучше воспринимать на слух, чем читать текст. Уже 323 аудиоверсии в библиотеке. Множество других доступных опций ждут вас: тесты, книги-марафоны, подборки спринтов и спринты дня. Откройте двери к знаниям и полезным идеям. Оформите подписку с праздничной скидкой себе или сделайте ценный и незабываемый подарок близким! https://makeright.ru/subscription/

Пять главных идей новой книги Дэна Хиза «Вверх по течению». О том, как научиться решать проблемы еще до их появления. Книга стала одним из главных нон-фикшн бестселлеров этого года и входит в наш сборник «20 лучших книг 2020 года». 1. Когда мы не видим проблему или не считаем ее своей, мы не можем ее решить. Автор называет это явление проблемой слепоты и считает ее одним из барьеров для восходящего мышления. Чтобы избавиться от слепоты, нужно перестать относиться к ненормальному как к нормальному. Затем нужно искать единомышленников, испытывающих те же чувства. 2. Туннельное зрение заставляет нас реагировать только на сиюминутные проблемы, не замечая более глубокие. Когда у людей дефицит времени, внимания или денег, они видят только мелкие проблемы, но не видят их истоки и не видят больших. Туннельное зрение противоречит системному мышлению, люди просто реагируют на неприятности, когда они случаются, но не знают, как их предотвратить. 3. Для стратегии восходящего мышления очень важно найти единомышленников. Обычно, когда начинается борьба с истоками проблемы, к ней на первом этапе присоединяются только волонтеры. Затем движение расширяется, проблема широко обсуждается и выходит на самый верх. Люди, занятые в самых разных сферах, начинают ее решать. 4. Работа в рамках стратегии «вверх по течению» направлена на системные изменения. Источником большинства повторяющихся проблем являются системы. Именно их и следует изменить, чтобы избежать проблем в будущем. Справедливое общество строится на справедливых системах. Но об этом часто забывают, причем именно те, кто искренне хочет помочь. Так бывает, если система, которую они построили, в чем-то ущербна, но этого предпочитают не замечать. 5. Стремление принести пользу порой превращается во вред, если не просчитывать долгосрочные последствия. Когда мы планируем мероприятия в рамках стратегии «вверх по течению», нужно думать о последствиях. На том ли уровне системы происходит вмешательство, что может возникнуть на месте устраненной проблемы, что упускается из виду — вот вопросы, которые нужно решить перед любым вмешательством в систему. Подробнее об идеях новой книги Дэна Хиза вы можете прочитать и прослушать в удобных форматах у нас на сайте — https://makeright.ru/library/upstream-den-hiz-book-sprint/

Как выйти на глобальный рынок и преуспеть Илья Кретов, генеральный директор eBay на глобальных развивающихся рынках, автор книги «Я – CEO. Как построить карьеру, бизнес в 200 странах и прожить 30 000 дней счастливо», в одной из глав подробно рассказывает о глобальном управлении. Сегодня делимся с вами пятью важными секретами, которые будут полезны всем, кто мечтает или уже собирается выходить на глобальные рынки. 1. Соберите «разношерстную» команду. Чем больше в коллективе будет разнообразия с точки зрения пола, возраста, национальности и характеров, тем выше будет уровень счастья сотрудников. Такая команда лучше понимает запросы клиентов на разных рынках, что весьма положительно скажется на ваших коммерческих результатах и удовлетворенности клиентов. 2. Перед тем, как зайти на какой-то незнакомый для вас рынок, проведите оценку наций по моделям Эрин Мейер. Это поможет вам лучше понимать людей, с которыми предстоит работать, т.к. каждой нации свойственны те или иные качества. 3. Важная особенность, с которой вам рано или поздно придется столкнуться — это разница в моделях лидерства. В одних странах (Америка, некоторые страны Европы) распространена плоская иерархия — когда между топ-менеджером и рядовым сотрудником нет строгой субординации. Любой сотрудник без проблем сможет обратиться к директору по тому или иному вопросу, и в этом не будет ничего плохого. А есть страны со строгой иерархической системой: например, Россия, Китай, многие азиатские страны. И там все наоборот. Поэтому оцените, какая модель лидерства привычна для конкретной нации и действуйте соответственно. 4. Что нужно прежде всего сделать внутри самой команды? Основное — ослабить национальную самоидентификацию. Сотрудник не должен оценивать себя и других по национальности. Нужно, чтобы он стал осознавать себя частью мультинациональной команды, в которой царит доверие, прозрачный обмен информацией и выполнение данных обещаний. 5. Соблюдайте главное правило: всегда будьте на стороне клиента. Заранее заложите в смету все расходы, связанные с возвратом товаров, доставкой и сервисом. Лояльность клиентов всегда должна стоять на первом месте. Если будете беспрекословно следовать этому правилу, вашу компанию ждет успех на любых рынках. Книга Ильи Кретова не только о глобальном менеджменте. Это настоящее откровение и заряд мотивации от опытного лидера, у которого получается не только управлять огромной компанией, но и оставаться при этом счастливым человеком. Книга написана просто и оформлена прекрасно. Рекомендуем к прочтению! Заказать экземпляр можно тут: https://www.ozon.ru/product/ya-ceo-kak-postroit-kareru-i-biznes-v-200-stranah-i-prozhit-30-000-dney-schastlivo-214980800/?_bctx=CAUQu53SKQ

Как обрести счастье, уверенность в себе, преодолеть трудности и познать смысл жизни? Вы не поверите, но все очень просто. Нужно только и всего, что больше двигаться! Келли Макгонигал, психолог-исследователь, автор мирового бестселлера «Сила воли», в своей новой книге «Радость движения» доказывает: движение способно стать мощным противоядием против депрессии, тревожности и одиночества, оно помогает обрести радость и смысл жизни. Мы прочитали книгу и выделили для вас семь главных секретов о том, почему важно начать больше двигаться прямо сейчас. 1. Регулярная физическая активность разрушает преграды к общению. Чувства близости и общности начинают проявляться спонтаннее, причем не только с родными и друзьями, но и с незнакомыми людьми. 2. В отличие от деструктивных химических зависимостей, физическая активность не вредит системе вознаграждения, которая отвечает за ощущения счастья и гармонии со всем миром. Регулярные занятия помогают увеличить объем серого вещества в системе вознаграждения мозга. 3. Старайтесь чаще посещать групповые занятия. Они способны пробудить в нас инстинкт выйти за границы своего «я» и начать делать что-то полезное для других людей. 4. Двигайтесь под музыку. Занимаясь в едином ритме с музыкой, мы протаптываем в нервной системе дорожки. По этим дорожкам радость будет достигать нашего мозга, когда мы снова услышим ту же песню. 5. Преодолевайте препятствия вместе. Это такая радость видеть, как другие прикладывают усилия, смотрят в лицо своим страхам и преодолевают препятствия. Таким образом, сами того не осознавая, мы подражаем им и становимся способны совершить немыслимые для себя достижения. 6. Чаще контактируйте с природой. Это наша базовая подсознательная потребность, которая очень сильно подавляется в каменных джунглях. Чем ходить в зал и бесцельно поднимать тяжести, проведите на природе хотя бы три часа в неделю. Вы увидите, что эффект для эмоций и психики будет потрясающий! 7. Будьте готовы принять помощь. Горы не сдвинутся в одиночку. Чем больше людей поддержат вас, тем лучше и увереннее вы будете чувствовать себя в процессе достижения результатов. Что хочется сказать о новой книге Келли Макгонигал? Она классная и невероятно мотивирующая. Нам всем сейчас очень не хватает движения и полезной нагрузки. Выбраться на природу. Пройтись или совершить неспешную пробежку. Подышать свежим воздухом. Эти простые действия помогут чувствовать себя счастливым и самодостаточным. Движение — жизнь!

Южная Корея — удивительная и загадочная страна. Редакторы MakeRight прочитали книгу Су Кима «Как живут корейцы» и смогли глубоко погрузиться в традиции, культуру и образ мышления жителей страны. Приведем 10 интересных фактов, которые вы, наверняка, никогда не слышали о Южной Корее. 1. В Южной Корее более 3000 островов. Самый длинный пляж (12 км) находится на острове Имджадо. 2. В Южной Корее самый быстрый интернет в мире. По данным отчета Speedtest G.I. От 2019 года в стране зафиксировали самый быстрый мобильный интернет — скорость соединения была в четыре раза выше показателей других стран. 3. Южные корейцы создали первую в мире социальную сеть. Задолго до появления Facebook, Instagram и Twitter в Корее существовала свою социальная сеть, которая называлась Cyworld. Она появилась еще в 1999 году. 4. В Южной Корее было открыто первое в мире интернет-кафе. В 1988 году два корейца открыли его недалеко от сеульского Университета Хонгик. 5. А вот сейчас точно удивитесь! Южная Корея — центр мирового брейк-данса. С 2000 года южнокорейские брейкдансеры двадцать раз занимали призовые места в международном соревновании по брейк-дансу Battle of the Year. 6. Корейцы родственники некоторым народам России. Ученые установили, что корейцы генетически близки некоторым коренным народам, живущим у озера Байкал. 7. Корейцы первыми придумали книгопечатный станок. Подвижные литеры из металла впервые применили в Корее в начале XIII века в эпоху династии Корё. Первой книгой стала «Чикчи» — учение буддистских монахов. 8. Первая в мире газета появилась в Корее. Упоминания о корейских газетах встречаются еще в 1508 году в охраняемых ЮНЕСКО исторических сводках «Силлок». 9. В Корее раньше всех начали возделывать рис. В 2003 году ученые нашли в одной из корейских деревень обгорелые зернышки риса возрастом 15 000 лет. 10. Северную и Южную Корею соединяет железная дорога. Станцию Дорасан построили в 2002 году, когда отношения между странами шли на улучшение. Однако из-за обострения давних конфликтов в 2008 году сообщение пришлось закрыть. Если вам интересны культура и быт Южной Кореи, то обязательно прочитайте красочную и увлекательную книгу Су Кима «Как живут корейцы». Она не только подарит вам много новых и необычных знаний об этой стране, но и станет настоящей жемчужиной вашей библиотеки.

⚡️💥 Друзья, невероятная новость! Сегодня старт новогодних скидок на все наши тарифы! Откройте себе доступ в огромную библиотеку ключевых идей отборных бестселлеров по бизнесу и саморазвитию. Более 550 книг в библиотеке. Книги впервые на русском. Аудиоверсии. https://makeright.ru/subscription/ C подпиской на MakeRight вы сможете: — Читать хоть по книге в день и заряжаться новыми знаниями. У нас уже 568 отборных книг в библиотеке! — Узнавать идеи из не изданных на русском книг: новинок и бестселлеров. 268 спринтов впервые на русском. — Слушать аудиоверсии в профессиональной озвучке. 322 аудиоверсии прямо сейчас ждут вас! — Скачивать все спринты в популярных текстовых и аудио- форматах (mp3, ePub, fb2, mobi и pdf). — Помнить все, благодаря специально составленным тестам. Успейте оформить подписку на MakeRight по новогодней цене и наслаждайтесь новыми идеями и знаниями каждый день! https://makeright.ru/subscription/