MakeRight

🎓 После получения диплома наше обучение заканчивается? Можно расслабиться и пожинать плоды тех знаний, которые мы получили в школе и ВУЗе? Или все-таки нет? Или обучение должно длиться всю жизнь? Как вы считаете? Автор не изданной на русском книги «Never Stop Learning» Брэдли Стаатс считает, что сегодня каждый работающий человек должен непрерывно обучаться. Только так он может преуспевать в условиях острой конкуренции и постоянного развития новых технологий. Но важно правильно понимать процесс обучения, уделять внимание его этапам, быть объективными и иметь силу воли. В своей книге Стаатс делится с читателем своим опытом непрерывного обучения, который помог ему и, как он считает, поможет и другим. Только от нас зависит, будем ли мы мешать своему процессу обучения, застрянем на месте или постоянно будем двигаться вперед. 📖 Сегодня в нашем новом спринте «Никогда не прекращайте обучаться» мы расскажем вам обо всех ключевых идеях книги Брэдли Стаатса. Вы узнаете: — Какие 4 силы действуют в современном мире, и что нам нужно использовать, чтобы не быть обреченными на отставание. — Почему в процессе обучения необходимо допускать ошибки. — Что важнее: процесс или результат. — Почему навык задавать вопросы критически важен для нас. А также другие идеи, которые помогут вам понять, почему процесс обучения не должен заканчиваться с получением аттестата, диплома или ученой степени. Читайте — https://makeright.ru/library/never-stop-learning-by-bradley-staats-sprint/

☀️ 💪Что для вас идеальный день? Как он должен пройти? В этот день вы работаете? А может он полностью посвящен отдыху и ничегонеделанию? Или это сбалансированный день, который вы провели, находясь в «потоке»? Подумайте! Однако ясно точно, что большинство людей недовольны тем, как проходит их день. Они хотят изменить его. Это первая проблема. И вторая проблема — они не знают, как это сделать. Заниматься по утрам спортом? Медитировать? Есть только здоровую еду? Читать больше книг? Вы что-то пробуете, но хорошие начинания не становятся привычками, вы о них забываете и снова скатываетесь в привычную рутину. Но что, если бы каждый ваш день наполнял вас энергией, а не забирал ее? Обри Маркус, предприниматель, подкастер, сотрудничающий со многими известными спортсменами, написал книгу «Own the Day, Own Your Life» как руководство по созданию своего идеального дня. В основе книги простая идея — каждое действие оказывает влияние на последующие. Здоровый завтрак — на работу, хорошая работа — на отношения с близкими, отношения с близкими — на ощущение осмысленности и полноты жизни, а хороший день — на всю жизнь. Чтобы улучшить всю жизнь, нужно начать улучшать каждый день. 📖 В нашем новом спринте «Владей днем, владей жизнью» мы рассказываем о ключевых идеях бестселлера Обри Маркуса. Прочитав спринт, вы узнаете: — Что первые 20 минут после пробуждения задают тон всему дню. — О том, что такое позитивный стресс, почему он важен для нашего развития, и чем отличается от негативного. — Основы правильного питания и почему жир — на самом деле наш друг. Несмотря на то что в отношении жира существует множество предубеждений. — Как грамотно использовать свое время, чтобы работать эффективно и находить время на саморазвитие. И еще множество невероятно полезных и любопытных идей о том, как создать идеальный день и взять в руки свою жизнь. Читайте — https://makeright.ru/library/own-the-day-own-your-life-by-aubrey-marcus-sprint/

💡Как правильно относиться к собственным мыслям 1. Не стремитесь слишком долго держаться за те или иные убеждения. Если человек во что-то верит чрезмерно и упорно, то тем менее гибкими становятся его позиции и поступки. 2. Приглядитесь, поможет ли эта мысль создать насыщенную, полноценную и осмысленную жизнь. Если да — то воспользуйтесь ею, но помните, что это всего лишь история: фрагмент человеческой речи. Ей можно пользоваться, но за нее не стоит держаться 3. Необходимо научиться обращать пристальное внимание на то, что происходит в действительности, а не автоматически верить всему, что нашептывает ваш разум. Мы — не наши мысли, и для того, чтобы это прочувствовать, предлагаем использовать несколько техник разделения: «Не принимайте всерьёз» (Например, замените фразу «я — неудачник» на «я — банан», скорее всего вас расстраивает первая и смешит вторая, однако обе — лишь слова), «Благодарите Разум» (Благодарите свой разум, когда в голове у вас возникает какая-либо негативная мысль, это поможет снизить вовлеченность в переживания), «Дурацкие голоса» (представляйте, что ваши мысли озвучивают Микки Маус, Шрек и другие). Смысл методики разделения — не избегать негативных мыслей, не бороться с ними, а понять, что они — лишь слова, звучащие в вашей голове. Понимание этого совсем необязательно заставит вас лучше себя чувствовать; улучшение самочувствия может быть побочным эффектом, но не самоцелью. Это не означает, что человек должен полюбить травмирующие эмоции и мысли. Все, что надо сделать, — перестать с ними бороться. Если прекратить тратить энергию на попытки изменить или устранить негативные чувства, — можно направить её на более достойные цели. 📝Рекомендуем к прочтению наш канбан «Почему так сложно стать счастливым?» — это ключевые идеи трех книг известного психотерапевта Расса Харриса. Прочитав канбан, вы узнаете: — Что на самом деле помогает нам жить счастливой и осмысленной жизнью. — Как бороться с тревожными мыслями и пугающими образами. — Кто такой «я-наблюдатель, и как активировать эту опцию в нашем сознании. И еще много других полезных идей, которые зарядят вас мотивацией, позитивными мыслями и помогут понять, как жить осознанной и полной жизнью. Читайте — https://makeright.ru/library/pochemu-tak-slozhno-stat-schastlivym/

🇬🇧🇫🇷🇪🇸Можно ли выучить иностранный язык всего за 3 месяца? Бенни Льюис, ирландский полиглот, путешественник и автор бестселлера «Беглый язык за три месяца», утверждает, что это легко! Главное знать несколько лайфхаков, которые помогут вам в освоении языка любой сложности. В нашем новом аудиоспринте мы расскажем вам о том, почему распространенные техники не приводят к успеху, и что действительно важно для освоения иностранного языка даже в зрелом возрасте: https://makeright.ru/library/fluent-in-3-months-by-benny-lewis-sprint/ 🎧 И, конечно же, прослушайте фрагмент нашего спринта, из которого вы узнаете, почему важно погрузиться в другую языковую среду уже с первых дней обучения.

🎢 Как бороться с перепадами настроения? Наверняка у вас было такое, что в течение дня настроение каталось вверх и вниз, словно на американских горках. Грусть, гнев, смущение, а потом радость и воодушевление. Но не волнуйтесь, это вовсе не симптомы какого-то психического расстройства. Такие перепады свойственны каждому из нас. И обычно на них нас провоцируют какие-либо внешние обстоятельства. Однако есть техника, с помощью которой можно научиться контролировать эти перепады, стать эмоционально сильными и перестать зависеть от внешних стимулов. Эта методика простая и необычная одновременно. Она называется «лифт настроения». И о ней мы вам сегодня расскажем в нашем обзоре. Читайте — https://makeright.ru/blog/lift-nastroeniya-obzor-knigi-larri-senna/

🏋️‍♀️ 💡Почему нам так сложно измениться? Мы постоянно находим какие-то отговорки для того, чтобы не двигаться вперед, чтобы откладывать в дальний угол осуществление нашей мечты и предназначения. Мы продолжаем работать там, где нам не нравится, потому что боимся неопределенности. Мы продолжаем общаться с токсичными людьми, потому что не хотим показаться невоспитанными, отказав им в чем-то. Человек способен вытерпеть многое. Вопрос только в том, зачем? Зачем мучать себя, когда все может быть иначе, так как мы захотим, а не кто-то за нас. Нужно только мужество, чтобы перестать нравиться другим и начать нравиться себе. Чтобы понять, как этого добиться, мы рекомендуем к прочтению наш новый спринт «Мужество не нравиться» — это ключевые идеи не изданной на русском книги «The Courage to Be Disliked» психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога. Книга является супербестселлером и разошлась уже тиражом более 3,5 миллионов экземпляров. Книгу рекомендует к прочтению Марк Андриcсен — американский предприниматель, инженер, инвестор, сооcнователь венчурного фонда «Andreessen Horowitz». 📝 Прочитав наш эксклюзивный спринт, вы узнаете: — Почему наша жизнь и счастье зависят только от нас. — Как жить просто, находиться здесь и сейчас, быть искренним с самими собой и другими. — Почему не стоит зацикливаться на травмах прошлого и искать в них причины отклонений. — Как превратить чувство собственной неполноценности в стремление к росту. Мы можем считать мир ужасным местом, а всех людей врагами, и тогда смысл будет в вечной обороне и упреждении всевозможных опасностей. А можем верить людям вопреки всему, искать общности, заботиться о других и быть при этом свободными — и это зависит только от нас. Читайте — https://makeright.ru/library/the-courage-to-be-disliked-by-ichiro-kishimi-fumitake-koga-sprint/

😎Какие приемы используют манипуляторы? Собрали для вас 5 самых распространенных: 1. Преуменьшение Агрессор использует этот прием с целью убедить окружающих, что его поведение не настолько пагубно и безответственно, каким оно является на самом деле. То есть манипулятор делает «из слона муху». «Я просто слегка толкнул его» или «Я только дотронулся, но не бил». Задача манипулятора убедить вас, что вы не правы в оценке его действий и дурного поведения, в которых с его точки зрения нет ничего предосудительного. 2. Выборочная невнимательность (и выборочное внимание) С помощью этого приема манипулятор сопротивляется попыткам привлечь его внимание и отвлечься от неправильного поведения. Он игнорирует любые предупреждения, пожелания и просьбы окружающих — «Не хочу ничего об этом слышать!» — и продолжает делать то, что считает нужным. 3. Рационализация Рационализируя, то есть аргументированно объясняя свое зловредное поведение, агрессор пытается убедить вас, что его действия оправданны, несмотря на причиненный вред. Этот прием эффективен, если объяснения подкрепляются осмысленными и здравыми рассуждениями, в которые добропорядочный человек вполне может поверить. 4. Вызывание чувства вины Вызывание чувства вины — это особая форма запугивания. Многие люди, особенно невротики, отличаются от манипуляторов обостренной совестливостью и развитым чувством вины. Агрессивные личности, зная об этом, используют свои знания, чтобы выставить себя более добропорядочными по сравнению с жертвой и тем самым загнать её в подчиненное положение. 5. Показное неведение или смущение Используя этот прием, манипулятор действует так, будто он не в курсе того, о чем вы говорите, или сбит с толку тем важным вопросом, к которому вы стараетесь привлечь его внимание. Таким образом манипулятор выставляет вас как человека не «в своем уме». 📝Рекомендуем к прочтению наш спринт «Манипулятор: волк в овечьей шкуре» — ключевые идеи психологического бестселлера «В овечьей шкуре» Джорджа Саймона. Вы узнаете: — Как распознавать уловки манипуляторов и давать им отпор. — Почему манипуляторы часто выбирают скрытый вид агрессии. — Почему многие люди-жертвы манипуляторов долгое время не могут поверить в то, что их эксплуатируют. И другие ценные идеи, которые помогут вам выявить нехорошего человека и эффективно противостоять ему — https://makeright.ru/library/manipulyator-volk-v-ovechej-shkure/

☺️ Многие часто спрашивают, можно ли перестать быть интровертом? Исследования психологов позволяют сделать предположение, что мы можем расширять границы своей личности, но только до определенного предела. Врожденный темперамент оказывает на нас влияние независимо от того, какой образ жизни мы ведем. Значительную часть нашей личности определяет наследственность. Но существует ряд свидетельств в пользу того, что некоторые высокореактивные люди с помощью волевых усилий могут сами формировать свою личность. На первый взгляд эти два утверждения противоречат друг другу, на самом же деле это не так. Билл Гейтс никогда не станет Биллом Клинтоном, как бы ни оттачивал он навыки общения, а Билл Клинтон никогда не станет Биллом Гейтсом, сколько бы времени он ни проводил за своим компьютером. Такой подход можно было бы назвать теорией эластичной ленты. Мы похожи на эластичную ленту в неподвижном состоянии, поэтому способны расширить границы своей личности, но только до определенной границы. Интровертам и экстравертам для эффективного функционирования необходим разный уровень стимуляции. Для интроверта важно понимать, какая зона комфорта для него предпочтительней, и с учетом этого знания нужно организовывать свою личную и рабочую жизнь. Зона комфорта — это та среда, в которой интроверт подвергается оптимальной стимуляции, или по определению психологов — где можно достичь оптимального уровня активности. Как только вы поймете, какой уровень стимуляции более предпочтителен для интровертов и экстравертов, вы сможете осознанно выбирать среду, больше подходящую именно вам. Уровень стимуляции в этой среде не должен быть ни слишком низким, ни слишком высоким, чтобы вы и не скучали, и не впадали в состояние тревоги. 📝 Читайте наш спринт «Тихая сила интровертов» — ключевые идеи мирового бестселлера «Интроверты» Сьюзан Кейн. И вы узнаете: — Какие преимущества дают интровертные черты характера. — В чем сила интроверта-руководителя. — Почему интровертные черты характера больше ценятся в восточных культурах. А также множество других любопытных идей по этой теме, которые будет интересно прочитать как интровертам, там и экстравертам — https://makeright.ru/library/tihaya-sila-introvertov/

📚Что почитать? Если этот вопрос не дает вам покоя, то обратите внимание на книги, которые мы собрали для вас сегодня. История успеха крупной компании, бизнес, психология отношений, воспоминания, спорт, тут все, как вы любите! 📖1. «Airbnb. Как три простых парня создали новую модель бизнеса» Ли Галлархер. Многие знают сервис бронирования Airnbnb. Кто-то даже бронировал жилье через него. Но мало кто помнит, с чего все началось. А началось все с того, что два студента решили сделать аренду жилья более доступной для простого человека. Они прошли непростой путь. Еще много чего предстоит сделать. Но у них получилось! Сейчас основатели Airbnb — миллиардеры, которые не собираются останавливаться на достигнутом и каждый день делают сервис лучше. Ли Галлахер написала увлекательную историю их успеха. 📖2. «Get Feedback» Джей Бэр. Негативные отзывы — это боль. Когда их читаешь, то испытываешь весь спектр негативных эмоций. Хочется просто закрыть письмо с едкой критикой и больше никогда не вспоминать. Однако автор книги пишет, что каждый негативный отзыв — это на самом деле огромная возможность для роста. Что мы должны воспринимать тех людей, которые нас критикуют, не как врагов, а как друзей, которые хотят помочь улучшить наш продукт. Компании, которые умеют работать с «проблемными» клиентами, рано или поздно становятся лидерами рынка. С удовольствием будем пользоваться рекомендациями Джея Бэра! 📖3. «Она не объясняет, он не догадывается» Тацунари Иота. От чего все проблемы во взаимоотношениях мужчины и женщины? Все от того, что нам сложно понять друг друга, мы — существа с разных планет, как пишет Джон Грей. Но у Тацунари Иота, эксперта по коммуникациям, есть для нас множество действенных техник, которые помогут найти общий язык со своей половинкой и провести остаток жизни, наслаждаясь обществом друг друга. Будем читать и впитывать ценные знания! 📖4. «Как я стал собой» Ирвин Ялом. Книга знаменитого американского психотерапевта и писателя подводит итог его профессионального пути и рассказывает о долгой и плодотворной жизни, наполненной глубоким смыслом. Увлекательно и не скучно! 📖5. «Суше. Сильнее. Рельефнее» Майкл Мэттьюз. Если вы думаете, что лето подошло к концу и можно расслабиться, то не тут-то было. Ставим себе челлендж на год, чтобы к 2019-му быть еще мощнее и сильнее. Книга Майкла Мэттьюза — это рабочая тетрадь с заданиями. Выполняем каждое, ставим галочку, переходим на следующий уровень. Не расслабляемся и делаем идеальное тело! Читайте только лучшее! Новая книжная подборка уже скоро. Не переключайтесь! 😉