هالی زندگی | مشاوره خانواده -ازدواج و روانشناسی

@moshashaei_PHD🌸

💎آیا درد اندوه از بین می‌رود؟ @moshashaei_PHD

کم و زیاد بودن خواب به دلیل میزان ترشح ملاتونین است. این هورمون توسط خواب تنظیم می شود و تقریبا شب ها بالا و صبح ها افت می کند. @moshashaei_PHD

خلاصه کتاب جعبه کمک های اولیه احساس اثر روانشناس سرشناس، دکتر گای وینچ، که در بخشی از آن میگوید چگونه در در کمتر از 5 دقیقه به حال خوب دست پیدا کنیم. • دکتر وینچ معتقد است با انجام این 7 کار حال‌تان سریع خوب میشود : 1- شنیدن موزیک دلخواه‌تان با صدای بلند. 2- قدمی در کوچه پس کوچه ها بزنین. 3- یه فیلم کمدی تماشا کنین یا جوک بخونین. 4- پارازیت های فکری را حذف کنید. مثل چی؟ پس کار فردا رو کی انجام بدم؟ شاید نتونم تمومش کنم، اگر تمومش نکنم چی میشه…شاید اخراجم کنند، شاید دوستم نداره و... 5- یک نفر را در آغوش بگیرید. 6- به خودتان اجازه بدهید که غـُر بزنید. 7- راجع به اتفاقات خوب گذشته فکر کنید۰ @moshashaei_PHD

معاشرت کنید تا مغزتان کوچک نشود !🧠 یافته‌های جدید دانشمندان انجمن مغز  اعصاب آمریکا نشان می دهد بزرگسالانی که ارتباط اجتماعی کمتری با دیگران برقرار می‌کنند، ممکن است بیشتر از سایر افراد، در معرض خطر کوچک شدن مغز قرار داشته باشند. @moshashaei_PHD

مطالعه جدید نشون داده، کم خوابی اثرات مفید ورزش کردن رو از بین میبره دراین مطالعه گفته شده، اگر فردی که روزانه یک ساعت برای سلامتی جسمانیش ورزش میکنه، اگرشب ها خواب کافی نداشته باشه، مثل این میمونه که انگار اصلا ورزش نکرده! @moshashaei_PHD

🎵🥰کودکانی که سازهای مو‌سیقی می‌نوازند نسبت به همسالان خود قدرت یادگیری بیشتری دارند. 🔸تیم روان‌پزشکی کودکان دانشکده پزشکی دانشگاه ورمونت آمریکا نتایج پژوهش اخیر خود را منتشر کرده که نشان می‌دهد کودکانی که در زمینه موسیقی آموزش دیده‌اند یا در حال آموزش دیدن‌اند، توانمندی‌های بیشتری نسبت به همسالان خود دارند. این کودکان می‌توانند به‌راحتی روی موضوعی تمرکز کنند، عواطف و احساسات خود را راحت‌تر کنترل کرده و بر خشم و عصبانیت خود تسلط بیشتری داشته باشند. جیمز هودزیاک استاد دانشگاه ورمونت و مدیر بخش کودکان این دانشگاه به همراه همکاران‌اش این پژوهش را انجام داده‌اند و نام آن را «بزرگ‌ترین مطالعه در زمینه ارتباط میان نواختن ساز موسیقی با قابلیت‌های مغز» گذاشته‌اند. 🔸جیمز هودزیاک پیش از این نیز در پژوهشی با اسکن مغز ۲۳۲ کودک ۶ تا ۱۸ ساله به نتایج دیگری دست یافته بود که در آن نشان می‌داد با افزایش سن کودکان ضخامت کورتکس آن‌ها- بیرونی‌ترین لایه بیرونی مغز- افزایش پیدا کرده و این موضوع در بروز عصبانیت و افسردگی، مسائل مربوط به تمرکز و توجه، تندخویی و مسئله کنترل رفتاری کودکان موثر است. در این پژوهش جدید، هودزیاک تمرکز خود را بر یافتن پاسخ این پرسش گذاشته که آیا فعالیت‌هایی مانند نواختن ساز موسیقی بر این شاخص‌های کورتکس موثرند؟ 🔸نتایج این پژوهش جدید نشان می‌دهد که تمرینات موسیقی تاثیر مستقیمی بر قسمتی از کورتکس می‌گذارد که مسئول حافظه، کنترل و تمرکز، سازماندهی و برنامه‌ریزی برای آینده است. همچنین آشنایی کودک با موسیقی با ضخامت ناحیه‌ای از کورتکس دارد که نقش مهمی در کنترل بر خود و احساسات دارد. برای مثال نتایج این پژوهش نشان می‌دهد که نواختن ساز ویولون نسبت به یک داروی خاص، تاثیر بسیار بیشتری در درمان ناهنجاری‌های روانی در کودکان دارد. گفتنی است نتایج این پژوهش در مجله روان‌پزشکی کودکان و بزرگسالان آکادمی آمریکا به چاپ رسیده است. 🔻منبع : Could playing Tchaikovsky's 'Nutcracker' and other music improve kids' brains? -- ScienceDaily https://www.sciencedaily.com @moshashaei_PHD

😍عزت نفس 👨‍👩‍👧عزت نفس در دوران کودکی، به خصوص در خانواده، شکل میگیرد. اگر فرزندانتان را قبول و آنها را همانطور که هستند دوست نداشته باشید، احساس می کنند که دائماً باید تغییر کنند تا انتظارات شما را برآورده کنند. هر کودکی دارای ویژگی ها و توانایی های مختلف است که آنها را منحصر به فرد و متفاوت می سازد. هنگامی که کودک می گوید که کاری انجام داده که موجب افتخار آنها شده است، شادی را با یک ژست لطیف بیان کنید به این ترتیب، فرزند شما می داند که دوستش دارید و وجود او را گرامی می دارید. این باعث افزایش اعتماد به نفس آنها خواهد شد و در مورد خودشان احساس خوبی خواهند داشت. افراد دارای اعتماد به نفس کم معمولا پر از کارهای ناتمام، تنبل، دلسوز، قابل ترحم، و بدبین هستند و به راحتی خجالت زده میشوند به همین دلیل بسیار مهم است که فرزندان ما در دوران کودکی خود، عزت نفس بالایی داشته باشند. @moshashaei_PHD