⭕روانشناسی با دکتر شادی جواهری⭕

نیمه های شب، روی بام شهر، دقیقا زمانی که تمام هدفات تیک خورده، با تمام قدرتی که توی چشمات داری به شهر نگاه میکنی، لطفا دست از تلاش برندار ...‌ از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️ 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

رومن دالور چه درست می‌گه: زمانی خواهد رسید که باور خواهی کرد همه چیز تمام شده است و آن هنگام‌ شروع دوباره تو خواهد بود ... شروع هر روز فرصتی دوباره است ... https://t.me/Javaheri_psychology

تزریق انرژی مثبت➕ تکرار کنیم🌷 امروز ساحل دلم را به خدای مهربان میسپارم و میدانم زیباترین و امن‌ترین قایق را برایم میفرستد او همواره بر من آگاه و بیناست خدایا سپاسگزارم🙏🏻 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

شنبه تون به نیکی ودل خوشی گذرثانیه های عمرتون توام با آرامش عشق و سلامتی اول هفته تون پر از شادی های ریز و درشت❤️ 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

یک روزهایی را باید اختصاص داد به بی خیالی... نه به دغدغه ای فکر کرد نه غصه ای خورد نه نگرانِ چیزی بود. یک روزهایی را باید از تویِ تقویمِ دنیا بیرون کشید و برایِ خود کرد. از من می شنوید گاهی اوقات خودتان را بردارید و بزنید به جاده ی بی خیالی. ميانِ این همه مشغله و روزمرِگی هایِ تکراری ، برایِ ساعاتی هم که شده گوشه ی دنجی رها شوید و برایِ ادامه ی راه نفس بگیرید... اجازه ندهید دلخوشی و آرامش مسیرِ قلبِ شما را گم کند... اجازه ندهید امید و نشاط در شما بمیرد... یک روزهایی برایِ خودتان باشید... برایِ خودِ خودتان... روزتون بخیر و شادی... 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

بسیاری از بیماری‌ها ریشه در کم‌خوابی و کاهش ساعت خواب دارند. دل‌مشغولی‌های بیش از حد انسان‌ها، آن‌ها را دچار کم‌خوابی می‌کند که این موضوع می‌تواند از نظر جسمی و روانی اثرات مخربی بر سلامت افراد کم‌خواب یا دیرخواب بگذارد. در جوامع شهری امروزی، بی‌خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می‌شود که می‌توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید. در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم‌اکنون این میزان به ۶/۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده‌آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. برخی از آسیب‌ها، مشکلات و خطراتی که احتمال بروز آن‌ها در صورت کم‌خوابی زیاد خواهد بود در ادامه ذکر شده است: کج خلقی، سردرد،  افزایش وزن ، کاهش بینایی، بیماری قلبی ،آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها، حواس پرتی. https://t.me/Javaheri_psychology

به رسمِ "رفاقت" برایت دعاهای خوب می کنم؛ دعا می کنم لبخندهایت از تهِ دل باشد، و غصه هایت سطحی و زود گذر دعا می کنم عاشقِ کسی باشی؛ که عاشقت باشد، و کسانی کنارت باشند؛ که تو را می فهمند و هوای دلت را دارند... من خوشبختی ات را، شادی ات را، آرامشت را؛ من آرزوهای زیبای تو را آرزو می کنم... آرزو می کنم به معنای واقعی "زندگی کنی"... https://t.me/Javaheri_psychology

🤍گاهی یه چیزای کوچیک و مسخره‌ای کل روز آدم رو تغییر میده! مثلا اینکه قهوه‌ت همونی باشه که میخوای، مثلا اینکه ترافیک در چه حد باشه، مثلا اینکه تکستی که منتظرشی بیاد یا نه، مثلا اینکه دقیقا فُلان آهنگ توی شافل پلی‌لیست بعد از بهمان آهنگ پلی شه، مثلا اینکه دلِ اونم برات تنگ شده باشه.🌱 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

٣٠ جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان: ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. ۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ... است.» ۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی ۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. ۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و نظایر آن بگذارید. ۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید. ۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. ۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید. ۱۲- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. ۱۳- بى نظمى و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. ۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید. ۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند. ۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید. ۱۷- اگر خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند. ۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید. ۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود. ۲۰- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. ۲۱- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان. ۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟» ۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید. ۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست. ۲۵- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد. ۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید. ۲۷ – بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است. ۲۸-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید. ۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر ... خوشحال و سپاسگزارم». https://t.me/Javaheri_psychology

خورشید که می‌تابد از صدای خوش گنجشک‌ها از نسیم که می‌وزد برمی‌خیزی صبح می‌شود و لبخند از لبانت چکه می‌کند ... صبح بخیر 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

📜 توافقات قبل از ازدواج : مسائل مالی قراره چطور مدیریت بشه ؟ اوقات فراغت و تعطیلات قراره چطوری بگذره؟ کارهای خونه قراره چطور تقسیم بشه ؟ قراره فرزند داشته باشید و مسئولیتهاش چطور تقسیم میشه ؟ روابط با خانواده ها و دوستا قراره چطور باشه ؟ مسائل و تعارضاتتون قراره چطور حل بشه ؟ https://t.me/Javaheri_psychology

هر "صبح اغازیست دوباره" برای آموختن و بالیدن آغازی برای تکاندن غبار از دل نشاندن غنچه‌های عشق و محبت... پس شروع دوباره زندگی بر تو مبارک.... صبح بخیر🌹 https://t.me/Javaheri_psychology

امشب پیش خدا آرزویی کن شاید کوچکترین معجزه اش تمام رویای امشبِ تو باشد❤️ https://t.me/Javaheri_psychology

پست جدید اینستاگرام رو از دست ندید❤️ 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

ویژگی افراد درونگرا: _درونگراها به زمان زیادی برای خودشان نیاز دارند _معاشرت زیاد آنها را خسته می‌کند _عملکرد آنها به تنهایی بهتر است _از کشمکش بیزار هستند _در انتخاب نقش و شغل بسیار محتاط عمل می‌کنند _آنها زمان زیادی را صرف تفکر می‌کنند _درونگراها حلقه دوستان نزدیک را خود را دارند _درونگراها به افراد اطراف خود بسیار دقت می‌کنند _درونگراها نوشتن را به صحبت کردن ترجیح می‌دهند _آنها افرادی احساساتی هستند ‌ https://t.me/Javaheri_psychology

ﻫﻤﺎﻧﻘﺪﺭ ﮐﻪ ﺯﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﻓﻬﻤﯿﺪ ﻣﺮﺩ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭﮎ ﮐﺮﺩ ﻫﻤﺎﻧﻘﺪﺭ ﮐﻪ ﺯﻥ "ﺑﻮﺩﻥ" ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻣﺮﺩ ﻫﻢ "ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ" ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ https://t.me/Javaheri_psychology

۴۰ درس زندگی از "رجینابرت" : ۱ـ زندگی مهربان نیست اما بازهم خوب است. ۲ـ وقتی شک داری قدم بعدی را کوتاه تر بردار. ۳ـ زندگی کوتاه تراز آن است که برای نفرت ازکسی وقت صرف کنی. ۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی به فکر تو نخواهد بود. اما دوستان و والدین ات چرا با آنها در تماس باش. ۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن. ۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی. ۷ـ با دیگران همدردی کن این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی. ۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر ۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن ۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات میرسدمقاومت بیهوده است بامسایل روبرو شو. ۱۱ـ باگذشته ات آشتی کن تا امروزت را خراب نکند ۱۲ـ بد نیست گاهی بچه هایت ببینندکه گریه می کنی. ۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن. از کجا می دانی آنها درچه وضعیتی هستند ۱۴ـ اگر قرار است رابطه ات از دیگران پنهان بماند درگیرش نشو. ۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییرکند اما ناراحت نباش،خدا پلک نمی زند. ۱۶ـ نفس عمیق بکش آرام ترمی شوی. ۱۷ـ ازهرچه مفید،زیبا یا لذت بخش نیست دست بردار. ۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می آورد تو را قوی تر می کند. ۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی هیچ وقت دیر نیست. ۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری نگو"نه". ۲۱ـ شمع روشن کن ملحفه ها رو نوکن دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش برای زمان خاصی نگه اش ندار همین امروز زمان خاص فرا رسیده. ۲۲ـ آمادگی کافی است دل را به دریا بزن. ۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسوول خشنودی تو نیست. ۲۴ـ هرمشکلی که برایت پیش آمد بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟ ۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن. ۲۶ـ بخشنده باش. ۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می کنند به تو مربوط نیست. ۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می کند به زمان وقت بده. ۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد تغییر خواهد کرد. ۳۰ـ خیلی جدی نباش. ۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش. ۳۲ـ قدر پدر و مادرت رابدان. ۳۳ـ زندگی را بررسی نکن کارت را بکن و بیشترش را هم همین حالا. ۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند. ۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم مشکلات خود را بزرگتر می کنیم. ۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید. ۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است. ۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری، بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن. ۳۹ـ رها باش. ۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست، نعمت است. https://t.me/Javaheri_psychology

برای فردای “تو” آرزو میکنم: بدون خواب‌آلودگی از خواب بیدار شی، قهوه‌ی صبحت مزه‌ی بهشت بده، آدمی که دوسش داری باهات تماس بگیره، خبری که خیلی وقته منتظرشی‌رو بالاخره بشنوی، غذای موردعلاقتو بخوری، لباسی که خیلی وقته نمیدونستی کجاست پیدا کنی، اتفاقی بیفته که حس کنی از خوشی قلبت داره از جا کنده میشه، یکی اون موزیکی که دوسش داری رو واست بفرسته و کل روز عمیق بخندی. https://t.me/Javaheri_psychology

• اگه حالت اوکی نیست و کسی پیشت نیست، این کارارو انجام بده تا حالت خوبه خوب بشه : 1- چند تا موزیک شاد پلی کن. 2- یه فیلم کمدی ببین. 3- غذای مورد علاقتو درست کن. 4- چند صفحه کتاب بخون. 5- لاک بزن و یه فنجون چایی بریز. 6- دوش بگیر و به موهات برس. • فقط یه ربع در روز  برای خودت وقت بزار : 1- چند تا حرکات کششی انجام بده با آهنگ ملایم. 2- به نوشیدنی خنک نعنایی برای خودت آماده کن. 3- چند نفس عمیق بکش و هر بار نفستو حبس کن. 4- تو آیینه به خودت نگاه کن و خودتو تایید کن. 5- میز کارت رو مرتب کن و وسایل اضافه رو بنداز دور. • چند راه حال موثر برای روزایی که حس و حال انجام هیچ کاری رو نداری : 1- با اوضاع کنار بیا و به ذهن و جسمت استراحت بده. 2- بیرون برو و تو کوچه پس کوچه ها قدم بزن. 3- یوگا و مدیتیشن با آهنگ بی کلام انجام بده. 4- کارهای آسون خونه رو انجام بده. 5- به دوستت که حالتو خوب میکنه زنگ بزن. 6- کتاب بخون یا پادکست گوش بده. 7- کاری که خیلی دوسش داری رو انجام بده. 8- یه فیلم جذاب و هیجان انگیز ببین. https://t.me/Javaheri_psychology

غبار صبح تماشاست هرچه باداباد تو هم بخند جهان خراب می‌خندد 👤بیدل دهلوی صبح بخیر 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃