📻رادیو صدای مشاور🌱

آدم وقتی دستش به جایی بند نیست سراغ آرزوها می رود، آرزوهایش که محال شد غرق می شود در خاطراتش... #میلان‌_کوندرا ‌ https://t.me/Javaheri_psychology

Focus on the small things you can do right now, not the big things you can't. Small changes can make a big difference in the end. روی کارهای کوچکی که در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه کارهای بزرگی که نمی توانید انجام دهید. تغییرات کوچک در نهایت می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند ... 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

مفیدترین عادت ها برای سلامت روان : - داشتن تحرک : سعی کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه و یا چهار بار در هفته هربار حداقل به مدت ۳۵ دقیقه یک فعالیت بدنی هوازی داشته باشید. - قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اگه بتونید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ( بخصوص صبح ها )در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تاثیر قابل توجهی روی حالتون داره. - داشتن یک برنامه منظم خواب: سعی کن شبها بین ۷ تا ۹ ساعت دویدن در یک ساعت مشخص و ثابت بخوابید قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید. - نوشتن افکار: اگه بتونی روزانه در حد ۱۵ دقیقه از زمان تونر آب نوشتن احساسات و افکارتان اختصاص بدین فکرتون خیلی آزادتر میشه. - انجام مدیتیشن (ذهن آگاهی): ایده آل ترین حالت اینه که بتونی دو بار در روز (هر بار به مدت ۲۰ دقیقه) مدیتیشن( آرام سازی تنفس عمیق) انجام بدین. نوشیدن آب: از آنجایی که لازمه بدن و مغزمون رو در طول روز هیدرات نگه داریم خوبه که بدونیم مقدار آب توصیه شده برای مصرف روزانه. خانم ها ۲،۷ لیتر ( ۱۱ فنجان ) و برای آقایون ۳،۷ ( ۱۵ فنجان )هست. 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

⏺ تمام وجود انسان در فکرش خلاصه میشه و سرنوشت انسان در دنیا و آخرت به این بستگی داره که در مجموع چگونه اندیشه هایی در ذهنش که کارگاه تولید فکرش هست تولید میکنه 🧠 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

مثل گندم باش!! زیر خاک میبَرنش باز میروید پُرتر ، زیر سنگ میبَرنش آرد میشود پُر بهاتر، آتش میزننش نان میشود مطلوب تر ، "ذات" باید ارزشمند باشد... صبحتون بخـــــــــیر عزیزای خودم🤍 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

ولی واقعا وقتی دورتون شلوغ شد يادتون نره كه اون روزايى كه هيچكس نبود، همه چيز بهم ريخته بود و همه سرزنشتون ميكردن، كى بود كه شمارو كمك كرد و همراهتون بود، يادتون نره كى عمرشو وقتشو زندگيشو واستون گذاشت كه الان حتى يه حاله ساده ازش نميپرسيد.. يادتون نره عزیزان. ‌ شبتــــــــــــــــــــون آرام 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

🌱کپـ. شن لطفا مطالعه بشه🌱 عزیزای دل بیاد داشته باشید در زمانهای بحران، همیشه با قاطعیت تصمیمی رو که گرفتید انجام بدید درصورتیکه واقعا توی این شرایط سخته تا تصمیم گیری کنید اما کاری نکنید که بعدها حسرت بخورید! 🪩🪩🪩 🌹دوست دارم برام همینجا بگید آیا تا به حال تو این شرایط قرار گرفتین؟ . . . . . . @shadi.javaheri @shadi.javaheri @shadi.javaheri . . . . . . . . . #زن#زنانه_دخترانه #زن_امروز #مرد #مرد #مردانه #مردان #مردانه_زنانه #آقایان #آقایان_بخوانند #آقایان_بدانند #آقایان_جذاب #خانمها #دختر #دخترانه #دختر #دخترها #رابطه #رابطه_موفق #مشاوره #مشاوره #مشاوره_تلفنی https://www.instagram.com/reel/CpGDxiEIU5h/?igshid=MDJmNzVkMjY=

یکی از مهمترین نشونه‌هایی که میتونین ازش برای شناخت ادمها استفاده کنین اینه که ببینین در مواقعی که اشتباه کردن و باعث ناراحتی شما شدن، عکس‌العملشون چیه. ادمهایی که به بلوغ عاطفی نرسیدن، در این شرایط انتظار دارن شما خیلی سریع ببخشینشون و حتی ممکنه شما رو برای اینکه هنوز ناراحت هستین سرزنش کنن! وقتی شما باعث ناراحتی کسی شدین، برای ترمیم رابطه بینتون باید معذرت خواهی و جبران با تغییر رفتار رو انجام بدین تا رضایت طرف مقابل رو به دست بیارین. ولی فردی که از نظر عاطفی نابالغه حس میکنه بخشش به معنی اینه که شما وانمود کنین ناراحتی و دعوایی اتفاق نیفتاده. https://t.me/Javaheri_psychology

موفقِ افسرده؛ باید تلاش کنی موفقِ افسرده نشی ! خیلی هامون چون آموزش نمی‌بینیم مخصوصا آموزش های مهارتی دانش موفقیت ، با کمال‌گرایی بالا و اضطراب بیش از حد مسیرمون و پیش می‌بریم اما فارغ از اینکه بعد پشت سر گذاشتن همه اون روزا کلی افسردگی اضطراب و وسواس های فکری درونمون میمونه.. این چالش برای کنکوری ها بیشتره.. باید حواسمون باشه کنار همه این تلاش ها بهداشت روانمون رو هم ببریم بالا .. بابت همین میگم موفقیت کنار شخصیت رشد یافته.. من پزشک ها میشناسم که افسرده اند کسانی رو دیدم که سال ها جنگیدن برای خواسته هاشون اما الان تبدیل شدن به یک آدم مضطرب و عصبی و تنشی ! خب این ها در واقع تبعات همون روزایی هست که واسه روان خودمون وقت نزاشتیم ... مواظب خودت باش رفیق https://t.me/Javaheri_psychology

من ۲۳سالمه و یه پسری رو خیلی دوس دارم یعنی یه جوری که بدون اون نمیتونم زندگی کنم حتی چند باری هم خواستم خودکشی کنم ولی بخاطر خونوادم این کارو نکردم . اونم دوسم داره ولی میگه فعلا بخاطر اینکه بیکارم و شرایط اقتصادی الان دشواره نمیتونم بیام خواستگاریت منم خاستگار زیاد دارم ولی نمیتونم وقتی یکی رو اینقد میخام با یکی دیگه ازدواج کنم اصلا هیچ رابطه سکسی هم با هم نداشتیم و توی دو تا شهر مختلف زندگی میکنیم دو بار باهم رفتیم بیرون و از اشنا های خونوادگیمونه ولی باهم فقط تلفنی صحبت میکنیم و اونم ماهی یه دفعه . من بهش میگم که منو دوس نداری وگرنه زیاد احوالمو میپرسیدی ولی میگه که نه هیچ کسی رو تو زندگیم اندازه تو دوس ندارم فقط احساس میکنم اگه باهم زیاد صحبت کنیم دعوامون میشه خواهش میکنم بهم کمک کنید دارم دیونه میشم هر لحظه به فکرشم 🖤🖤

عزبزانِ دلم در 📻راديو صداى مشاور بزودى با برنامه #پرسش #پاسخ #مشاوره #رايگان با شما خواهم بود. 🖌️جواهرى

گاهی بسیاری از ما در ذهن و اندیشه هایمان با گذشته ی خود دست به گریبان هستیم. مهم نیست که پیشتر چه کسی بودیم. از هم اکنون آغاز کنیم و همه چیز را دگرگون کنیم. یادمان باشد هیچکس به جز خودمان مسئولِ زندگی ما نیست. نخستین گام برایِ دگرگونی، پذیرفتنِ تمامِ مسئولیتِ زندگیمان است. کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

‏بعضی وقتا باید نشنوی... باید ندونی... باید نپرسی... باور کن اینجوری دنیاقشنگ تره ، ‏چون راحتتری ، با آرامشتری... 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

• یک برنامه ریزی درست چه جوریه که هر روز در کار هامون برنامه ریزی داشته باشیم:  💜- لیست اهدافتون رو یادداشت کنید:  باید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را مشخص کنید و اولویت بندی کنید. 💜- خودتون رو بشناسید:  اول از همه چیست خودشناسی انسان اول از هر چیزی نیاز به شناخت خود داره. 💜- با محدودیت هاتون آشنا باشید و آنها را یادداشت کنید: 💜- محدودیت هایی که دارید: اگه محدودیت زمانی و فکری باشه آنها را یادداشت کنید. 💜- لیست کارهای روزانه: را یادداشت کنیم و اولویت بندی کنید و به صورت چک لیست باشه. 💜- به خودتان هر روز پاداش بدید:  این کار باعث میشه هر روز عملگرایی تو نسبت به برنامه و اهدافتون بیشتر بشه. 💜- هر روز با کارهای مهمتر شروع کنید: وقتی کار مهمی را تمام کنید یه احساس عالی را تجربه می کنید و میتونید راحت به بقیه کارهاتون برسید. • اگر انگیزه نداری بیا تا بهت بگم چطور با انگیزه بشی:  - به خودت پاداش بده. - روی مسیر تمرکز کن نه هدف. - همیشه مثبت فکر کن. - اهداف به ثمر رسیده را تیک بزن. - خودت را به چالش بکش. - مدیریت زمان داشته باش. - به انجام کارها متعهد باش. - آهسته و پیوسته حرکت کن. - هر روز تو کارهات در برنامه ریزی داشته باش. https://t.me/Javaheri_psychology

امید به آینده را هیچ گاه از دست نده؛ چون نمی دانی فردا برایت چه به ارمغان خواهد آورد. 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

یکی از قشنگترین دعاهای که خوندم این بود: خدایا آروزهام توی دستاته پس لطفا اونارو را برآورده کن✨♥️ سلام اول هفتتون رو پر انرژی شروع کنید. مرسی 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃