پیام مشاور

✍️ نسترن براهیمی 🖊 آلکسی_تایمیا چیست؟ ✅ زن نگران شوهرشه؛ اما موقعی که دیر میاد، طوری‌ با او حرف میزند انگار که خونه زن دیگه اش بوده. ✅ مرد نگران بیش از حد کار کردن خانمشه؛ اما موقعی که میاد خونه طوری برخورد می کنه که خستگی تو تنش می مونه. @sokhanranihaa ✳️ روانشناسان به این حالات *آلکسی تایمیا* یعنی : *"فقر کلمات در بیان احساسات"* یا *"کمبود کلمات در ابراز احساسات"* می ‌گویند. ✳️ آلکسی تایمیا alexithymia یا نارسایی هیجانی، نوعی ساختار شخصیتی است که مشخصه اصلی آن، *ناتوانی در تشخیص و تحویل احساسات خود به دیگران* است. ✅ در فرهنگ ما این مریضی یک رسم شده، ولی ناپسند است که: احساساتت را پنهان کن و نشان نده. و در جواب تعجب ما می گویند: لوس می شود. ✅ از یک طرف در خلوت ، دل مان برای این و آن می‌سوزد و تنگ می‌شود، از طرفی وقتی به هم می‌رسیم انگار لال‌ می شویم. انگار یک نیروی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را می بندد تا مبادا چیزی در مورد دل تنگی‌مان بگوییم ! *یکدیگر را دوست داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم !* ✅ ما ، بله ما یعنی من و جناب عالی، آدم‌های فقیری هستیم ! فقیری که در کلماتش ، احساساتش را پنهان می‌کند. ✅ ان قدر در بیان احساسات مان ، آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه)، هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت برایش شعر بگوییم و نوحه بخوانیم. ✅ باید این سکوت خطرناک و طولانی را بشکنیم. ✅باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد. ✅ باید فرزند، دست پدر و مادر را بگیرد و با هم قدم بزنند و شوخی کنند و بخندند. و ... بخندند. ✅ باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره در خانه یا جای دیگری دعوت کند. ✅ زن باید به همسرش بگوید: عزیزم از این که دیر کردی، نگرانت شدم. دلم برایت تنگ شده بود. ✅ مرد باید به همسرش بگوید: عزیزم روز پر کاری داشتی. خدا قوت. من از تو متشکرم. ✅باید فرزندان در گوش مادرشان بگویند: چقدر خوب است که تو را داریم مامان. ✅ باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده و دوستش داریم. و بداند که دوستش داریم .... بیاییم در بیان احساساتمان فقیر ، ناتوان، بخیل و خسیس نباشیم. محبت را باید ابراز کنیم و الا در دلمان می پوسد. ابراز محبت سلامت روان را تضمین می کند ، فقط یکبار امتحان کنید

❌اعلام جزییات و نحوه انتخاب رشته پذیرفته‌شدگان اولیه کنکور ۱۴۰۰ در سایت سازمان سنجش 📢انتخاب رشته برای همه متقاضيان (برای انتخاب کدرشته محل‌های با آزمون و پذيرش صرفاً بر اساس سوابق تحصيلي «بدون آزمون») در يك فرم و حداكثر تا ۱۵۰ رشته محل، انجام مي‌شود. ⭕️ كدرشته محل‌هاي انتخابي را بمدت پنج روز از روز پنجشنبه مورخ ۱۴۰۰/۵/۱۴ لغايت روز دوشنبه مورخ ۱۴۰۰/۵/۱۸ براساس دستورالعمل نحوه انتخاب رشته اينترنتي، كدرشته محلهاي تحصيلي مورد علاقه خود ثبت نموده و نسبت به تكميل فرم مذكور در مدت زماني كه در نظر گرفته شده است اقدام نمايند. 🔸آن‌دسته از متقاضيان علاقمند به انتخاب رشته‌هاي تحصيلي مراكز و واحدهاي دانشگاهي دانشگاه آزاد اسلامي، براي اطلاع از زمان و نحوه انتخاب رشته از تاريخ ۱۴۰۰/۵/۱۳ به نشاني: www.azmoon.org مراجعه نمايند. 🔹پذیرش در کدرشته‌محل‌هاي صرفاً بر اساس سوابق تحصيلي توسط دانشگاه­ها و مؤسسات پذيرنده در سال ۱۴۰۰ براي متقاضيان شاخه نظري با ملاک معدل کتبي نهايي ديپلم و متقاضيان شاخه فني و حرفه‌اي و يا کاردانش با معدل کل ديپلم انجام مي‌شود که متقاضي مي‌تواند بدون توجه به نوع مدرک ديپلم و از تمامي گروه‌هاي آزمايشي و بدون توجه به مجاز بودن به انتخاب رشته در دوره‌هاي مختلف نسبت به انتخاب رشته اقدام کند. ‼️نکات مهم: ‼️متقاضیانی که قبلاً در آزمون سراسری سال ۱۴۰۰ ثبت نام نکرده‌اند، می‌توانند براساس اطلاعیه‌ای که در روز چهارشنبه ۱۴۰۰/۵/۱۳ منتشر می‌شود از روز پنجشنبه ۱۴۰۰/۵/۱۴ تا روز چهارشنبه ۱۴۰۰/۵/۲۰ نسبت به ثبت‌نام و انتخاب رشته در رشته‌هایی که پذیرش آنها با سوابق تحصیلی (بدون آزمون) است براساس دفترچه راهنمای ثبت‌نام و انتخاب رشته‌های پذیرش براساس سوابق تحصیلی اقدام نمایند ❗️در صورتی که فردی هم نسبت به انتخاب رشته در مرحله انتخاب رشته‌های با آزمون و رشته های صرفاً براساس سوابق تحصیلی (بدون آزمون) اقدام کرده و هم در مرحله ثبت نام برای رشته‌‌های صرفاً براساس سوابق تحصیلی (بدون آزمون) اقدام به ثبت نام و انتخاب رشته برای این رشته ها نماید، ثبت نام و انتخاب رشته وی در رشته های صرفا براساس سوابق تحصیلی باطل خواهد شد و هزینه پرداختی وی نیز مسترد نخواهد شد. ‼️ متقاضیانی که در آزمون سراسری سال ۱۴۰۰ ثبت نام نموده و غایب جلسه آزمون (در روزهای چهارشنبه ۹ تیر تا شنبه ۱۲ تیر) بودند، نیازی به ثبت نام مجدد برای رشته های پذیرش صرفا با سوابق تحصیلی ندارند و می‌توانند در رشته‌هایی که پذیرش آنها با سوابق تحصیلی (بدون آزمون) است تا ۱۵۰ کدرشته محل از دفترچه راهنمای انتخاب رشته انتخاب نموده و در فرم انتخاب رشته درج نمایند.

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده اصل شماره ۳: گاهی گوشی های هوشمند را کنار بگذارید. ✳️ محتوای خبری و شبکه های اجتماعی همگی سودشان را از جلب توجه شما به دست می آورند. هرچه بهتر بتوانند توجه شما را روی خودشان متمرکز کنند، درآمد بیشتری کسب می کنند. آنها طبیعتاً باهوش ترین افراد کشور را استخدام می کنند تا بستر خود را تا حد ممکن "اعتیادآور" کنند. برنامه های رایانه ای عادت های مشاهده فردی شما را ردیابی می کنند و آنها را یاد می گیرند، بنابراین می توانند برای مدت زمان بیشتری شما را درگیر خود کنند. ✳️ متأسفانه، این برنامه ها هیچ توجهی به سلامت روان یا بهزیستی شما ندارند. آنها تواناییِ تمرکز شما برای مدت زمان طولانی را مختل می کنند و به شما آموزش می دهند تا هر زمان احساس ناخوشایند بروز کرد، حواس تان را از آن احساس پرت کنید. به جای اینکه با استرس، ترس یا بی حوصلگی کنار بیاییم، با حواس پرتی توسط گوشی هوشمند، خودمان را از این احساسات دور می کنیم. ✅ به علاوه، ما توانایی حضور در کنار همسر و فرزندان خود را نیز از دست می دهیم. به جای اینکه دورِ میز آشپزخانه بنشینیم و با یکدیگر صحبت کنیم، خیلی سریع به دنیای دیجیتال فرار می کنیم. این بدان معنا نیست که شما باید کاملاً از تلفن همراه خود دست بکشید، اما من از شما می خواهم که به شیوه خردمندانه تری از آن استفاده کنید. در مورد تأثیرات آن بیشتر بدانید و از آن به نفع خود استفاده کنید، نه اینکه اجازه دهید که او از شما استفاده کند تا سود شرکت های بزرگ را افزایش دهد. ...... ❇️ وقتی پای آماده سازی فرزندانمان برای آینده و ارتقا سلامت روان آنها به میان می آید، ما باید برای‌ آنها الگویی از انعطاف پذیری روانشناختی باشیم. ❇️ به جای اینکه خود را درگیر و غرق در فشارهای عصبی خود کنیم، و بر اساس تمایلات کوتاه مدت آن هم به قیمت از دست دادن اهداف بلند مدت عمل کنیم، باید یک رویکرد مهربانانه تر و مشفقاته تر پیدا کنیم که به ما امکان می دهد تا استرس را تجربه کنیم، در عین حال که همچنان انتخاب می کنیم که همسو با ارزش هایمان رفتار کنیم. 🔅 رفاه حال خانواده و فرزندان مان به این امر بستگی دارد. آرامش ، عشق و زندگی. نویسنده: #دکتر_استیون_هیز مترجم: #سحر_محمدی

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده اصل شماره ۲: مکالمات دشوار زیادی داشته باشید. ✳️ داشتن مکالمات دشوارِ فراوان ممکن است از بیرون ناکارآمد به نظر برسد، اما اگر به درستی انجام شود، در واقع می تواند زمینه پرورش دهنده ای باشد که خانواده ها می توانند در آن شکوفا شوند. متأسفانه، بسیاری از والدین مکالمات دشوار را به روش اشتباه انجام می دهند: آنها آن را به یک مسابقه اتهامی تبدیل می کنند (با داد و فریاد زیاد)، یا از گفتگوهای دشوار اجتناب می کنند، زیرا ادعای عدم وجود تعارض همیشه آسان تر از این است که برای حل آن تلاش کنند. ✅ گفتگوهای دشوار به این معنی است که ما کمی درنگ می کنیم تا نسبت به نیازها و خواسته های برآورده نشده مان شفافیت بیشتری کسب کنیم. و حتی دشوارتر این است که، این نیازها را به همسر و فرزندانمان به روشی مناسب ابراز کنیم. احساساتی نظیر عصبانیت ، آسیب ، ترس ، شرم ، احساس گناه و حتی گیجی ممکن است ظاهر شوند. اما این به خودِ شما بستگی دارد که آیا در عین حال که مشغول گفت و گو هستید و برای دستیابی به یک راه حل تلاش می کنید، به خودتان اجازه می دهید این احساساتِ دردناک را فعالانه تجربه کنید. ✳️ برای برخی افراد ممکن است قسمت چالش برانگیز ماجرا در واقع گوش سپردن به طرف مقابل باشد. برای برخی دیگر مرزگذاری یا اجرای آنها خواهد بود. تعارض ها ما را با حوزه هایی روبه رو می کنند که برای ما دشوار است، اما در عین‌حال بزرگترین فرصت ها را برای رشد روابط ما فراهم می کند. اگر توجه کنیم، و با حوصله و احترام به تعارضات بپردازیم، می توانیم درس لازم را از آنها بگیریم، رابطه خود را با همسر و فرزندان تقویت کنیم و زندگی خانوادگی شادتری ایجاد کنیم. نویسنده: #دکتر_استیون_هیز مترجم: #سحر_محمدی

✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده اصل شماره ۱: به خودتان اجازه دهید ناقص باشید. ✳️ پدر و مادر بودن کار سختی است. هرکسی که سعی می کند خلاف این را به شما بگوید، هرگز مجبور به تحمل گریه های نوزاد تازه متولد شده ، پرسش های بی پایان کودک چهار ساله یا آشفتگیِ عاطفیِ یک نوجوان نشده است. این یک کار تمام وقت است ، (تقریباً) بدون وقت استراحت. حتی وقتی در حالِ تجربهٔ بدترین احساس ها هستید، یک نفر هست که به شما نیاز دارد تا در دسترس و مراقب او باشید. ✅ فرزندپروری سخت است و با این وجود بسیاری از والدین این واقعیت را انکار می کنند. آنها هر وقت احساس می کنند نمی توانند آن والدی باشند که می خواهند ، در دام خود انتقادگری و احساس گناه قرار می گیرند. آنها به والدینِ به ظاهر کامل دیگر ، که به نظر می رسد همه آن چالش ها را با هم دارند ، نگاه می کنند و به خود می گویند که نمی توانند مانند آنها باشند. ✳️ هیچ ایرادی در این ماجرا وجود ندارد. برای "والد خوب" بودن لازم نیست که کامل باشید. این به این معنی نیست که نباید تلاشی کنید، اما وقتی اوضاع سخت می شود و زندگی به هم می ریزد، ناقص بودن طبیعی است. در واقع ، هرچه بیشتر به خود اجازه دهید ناقص باشید - و مبارزه خود را با مهربانی و عطوفت انجام دهید - برای کودک تان هم پذیرفتن نقص در درون شان آسان تر خواهد بود. نویسنده: #دکتر_استیون_هیز مترجم: #سحر_محمدی ... پ.ن: این پُست در ادامه پست قبلی "چرا برخی از والدین بهتر با کرونا برخورد می کنند" است. ابتدا آن را مطالعه کنید‌.

🎥 چگونه می توان شادکامی و احساس خوشحالی را در خود افزایش داد؟ #شادکامی #سلامت_روان #کلیپ ✅ Channel: @school__of__happiness

کتاب خوانی عیدانه کتاب تئوری انتخاب (نظریه انتخاب) نوشته ویلیام گلاسر ترجمه دکتر علی صاحبی این کتاب ارزشمند را باصدای پر طنین و زیبای دکتر علی صاحبی شاگرد دکتر ویلیام گلاسر بشنویم هر شب یک بخش از این کتاب صوتی بی نظیر را گوش فرا داده و با آن زندگی کنیم.