جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

‍ محمد کاشانکی در رقابت با بهترین های فیزیک مسترالمپیا در جایگاه سوم ایستاد براندون هنریکسون که هفته گذشته در رقابتهای مسترالمپیا قهرمان شد و تاج پادشاهی را از جرمی بوندیا گرفت ، در این مسابقع قهرمان شد در جایگاه دوم اما رایان تری ایستاد، او نایب قهرمانی و سومی مسترالمپیا را در کارنامه خود دارد مدال برنز کاشانکی از معدود برنزهای ارزشمند مسابقات است چرا که نفرات بالا دست او بهترین های این رشته بودند پی نوشت: کاشانکی نسبت به رقابت ویتنام امادگی قابل توجهی پیدا کرد و به اتکای این امادگی توانست در کره جنوبی موفق باشد

‎‍ مسابقات حرفه ای جایزه بزرگ کره جنوبی با رقابت دسته دویست و دوازده پوند به پایان رسید ‎همانطور که پیش بینی می شد هادی چوپان توانست در این مسابقات قهرمان شود و جواز المپیا را از همین حالا بدست اورد ‎در جایگاه دوم دیوید هنری قهرمان نامی این رشته جای گرفت ، او اولین قهرمان دسته دویست و دوازده پوند در سال دوهزارو هشت میلادی است ‎اما نتیجه جالب و قابل توجه را میتوان به مدال برنز میثم کشوری مرتبط دانست او با یک بدن خوب و قابل تحسین در رقابت با برخی از بهترین های این رشتهدسوم شد و بالاتر از خوزه ریموند مشهور ایستاد

‍ سجاد نیکنام و علی شمس قمر در رقابتهای فیزیک کلاسیک حرفه ای کره جنوبی به ترتیب دوم و چهارم شدند

هموطن عزیزم تسلیت⚑

چالش تفاوت برای همه دراینستاگرام دکترروشنی کماکان ادامه دارد شماهم به این چالش بپیوندید-iran_fitman

متن پاسخ کمیته فنی به عدم انتخاب برخی ازقهرمانان دراردوی تیم ملی📍

⭕️ مروری بر دیسک کمر و ضایعات آن در قاب یک تصویر"☝️"

Ⓜ️فواید ماساژ سر👌👍 🔸سم زدایی بدن 🔹کاهش علائم کم خوابی،بی خوابی 🔸بهبود قدرت حافظه 🔹کاهش فشار خون و ضربان قلب 🔸کاهش استرس و نوسانات هورمونی و جریان خون را بهتر می کند 🔹کمک به رشد مو

⭕️ هفت نشانه کمبود امگا 3 در بدن: 🔻خشکی پوست 🔻موی بی جان 🔻بی خوابی 🔻ضعف تمرکز 🔻خستگی 🔻درد مفاصل 🔻ناخن های شکننده

Ⓜ️ تمرینات تقویت عضلات شکم👌👍💪

#آیا_میدانید: ⭕️ســیب زمینی آب پــز شده را اگر بیش از یکی دو روز نگـــه نــدارید 🔻بیــشتر از ۲ روز دارای میکروبی به نام باســیلوس پـــروتوس میشود که میتواند سبب مرگ شود

┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ سلام خدمت همه همراهان همیشگی کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی بزرگواران لطفا سوالاتتان را به آدرس زیر و با فونت فارسی تایپ کرده و به هیچ وجه سوال به صورت ویس ارسال نشود. ⠀ ⚠️ پاسخ به سوالات عزیزان فقط🔻پنج شنبه ها🔺 ساعت ۱۳ در کانال قرار خواهد گرفت. ⭕️اکانت جدید پرسش و پاسخ اکادمی فیت نس و بدنسازی 👇👇👇 https://telegram.me/Question_Answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

‍ Ⓜ️چه موقع صبحانه بخوریم؟ 🔸ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی صورت می گیرد ، در این ساعت صبحانه بخورید. 🔹اگر بیمار هستيد صبحانه را درساعت 6:30 صبح میل کنيد. 🔸جهت تناسب اندام ، بهترین ساعت صرف صبحانه ، ساعت 7:30 صبح است

‍ Ⓜ️ گیاهان سرشار از پروتئین 🔷نخود فرنگی سرشار از پروتئین 🔸نخود فرنگی از گیاهان سرشار از پروتئین است. 🔹در هر یک لیوان نخود فرنگی 8 گرم پروتئین وجود دارد. 🔸این دانه های سبز کوچک علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغدی هستند و میتوان به طرق مختلفی از آنها در وعده های غذایی استفاده کرد و لذت برد. 🔹برای مثال در انواع سالادها، خوراک ها و حتی برنج های مخلوط.

گیاهان سرشار از پروتئین🔸 🔷انواع لوبیا منابع غنی پروتئین 🔸لوبیا ها انواع مختلفی دارند مانند لوبیا قرمز، چشم بلبلی ، چیتی ، سفید و … ما ایرانی ها از انواع آنها در خورشت ها، خوراک ها و پلو های مخلوط استفاده میکنیم. 🔹یک راه دیگر نیز برای بیشتر کردن سهم استفاده از انواع مختلف لوبیا در وعده های غذایی اضافه کردن آنها به صورت پخته به سالادهاست که در این صورت مقدار زیادی پروتئین، ویتامین، فیبر و مواد مغذی دیگر به بدن خود رسانده ایم. 🔸در زیر میزان پروتئین موجود در برخی از انواع لوبیا را بیان میکنیم. 🔻هر لیوان لوبیا قرمز حاوی 15 گرم پروتئین هر لیوان لوبیا چیتی حاوی 14 گرم پروتئین هر لیوان لوبیا چشم بلبلی حاوی 16 گرم پروتئین

‍ ‍ Ⓜ️خواص شکلات تلخ 🔶شکلات تلخ و سلامتی 🔹بر اساس تحقیقات انجام شده، شکلات تلخ، 🔸مملو از مقادیر فراوان پروتئین، تیامین، ویتامین‌های A ،B۱ ،B۲ ،C ،E، مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، روی و ترکیبات مفید برای بدن است. 🔹به همین دلیل مصرف اندکی از آن در تغذیه روزانه مفید است. 🔸محافظت از پوست در برابر تأثیرات پیر کننده نور خورشید 🔹داشتن خاصیت شادی‌بخشی به دلیل وجود یون منیزیم ⭕️کاهش فشار خون و سکته قلبی و مغزی 🔸بهبود عملکرد رگ‌های خونی 🔹آرامش سلول‌های رگ‌های خونی در نتیجه گشایش رگ‌های خونی و کاهش فشار خون 🔸بهبود سرعت گردش خون 🔹بهبود فعالیت ذهنی بویژه در زمان سالمندی و فراموشی 🔸دارای انواع آنتی اکسیدان و مفید برای سلامتی 🔹کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی به دلیل داشتن فلاونوئید