جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#اطلاعیه_مهم

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت بزبان تصویر 🇮🇷کمیته کراس فیت جمهوری اسلامی ایران

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت بزبان تصویر 🇮🇷کمیته کراس فیت جمهوری اسلامی ایران

Ⓜ️هفته تربیت بدنی بر تمام فعالان عرصه ورزش و دانشجویان تربیت بدنی مبارک باد🌹

Ⓜ️زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها🕗 🔶موز🍌 🔹ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست 🔻شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم 🔶سیب🍎 🔹صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول 🔻شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده 🔶پرتقال🍊 🔹عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم 🔻صبحانه؛ سوزش و تورم معده 🔶سیب زمینی🍟 🔹صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی 🔻شام؛ افزایش وزن 🔶شکلات تلخ🍫 🔹صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی 🔻شام؛ افزایش وزن 🔶برنج🍚 🔹ناهار؛ افزایش متابولیسم 🔻شام؛ افزایش وزن 🔶شیر🥛 🔻صبحانه؛ هضم سخت "در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد" 🔹شام؛ آرامش بدن و خواب راحت 🔶انجیر و زردآلو🔸 🔹صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا 🔻شام؛ اختلال در هاضمه 🔶 مغزها🥜 🔹ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون 🔻شام؛ افزایش وزن 🔶گوجه فرنگی🍅 🔹صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم 🔻شام؛ تورم معده @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اجرای صحیح حرکت سومو اسکوات با دمبل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟ 🔸می‌توانید برای جبران ویتامین D در پاییز و زمستان از ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ استفاده کنید

Ⓜ️احتمالاًشما هم تا الان نمیدانستید که بخش زیادی از بیخوابیها و بدخوابیهای شبانه، مربوط به خوراکیهایی هست که قبل از خواب مصرف میکنیم‼️ ⛔️خوراکیهای ممنوعه قبل از خواب را بشناسید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

خدایا در این صبح پاییزی ازتومیخواهم دلهایمان را چون آب روشن زندگیمان را چون بهارخوش عطر وجودمان را چون گل باطراوت وروزگارمان را چون نگاهت زیباکن🙏 سلام ✋ صبحتان سرشار از نگاه خدا🌹 @fitness_mr🇮🇷

امشب برایتان دعا میکنم خدای بزرگ نصیبتان کند هر آنچه ازخوبی ها آرزو دارید لحظه هایتان آرام شبتان بخیر 🌹 خوابتان شیرین آسمان دلتان ستاره باران🙏 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️براساس تحقیقات، استرس باعث کاهش باکتری های مفید روده میشود. 🔻اگر باکتری های مفید روده کاهش پیدا کنند خطر ابتلا به بیماری MS افزایش می یابد. 🔻تا حد امکان استرس را از خود دور کنید.

Ⓜ️اجرای صحیح حرکت پل تک پا👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️فاطمه حشمتی زن 81ساله شیرازی درمسابقات دوومیدانی چین حضوریافت و یک طلا ویک نقره کسب کرد❤️👍 👌رقیبانش حداقل 10یا 20سال ازاوجوانتر بودند👏👏

Ⓜ️فواید میوه ها برای درمان بیماری ها 🔸موز :🍌 افزايش دهندهء انرژى 🔷 توت فرنگى : 🍓مبارزه با سرطان و پيری 🔸انگور : 🍇كاهش فشار خون 🔹 گيلاس :🍒 آرامبخش 🔸 آناناس :🍍 ضد آرتريت 🔹بلوبرى : حمايت از قلب 🔸كيوى : 🥝افزايش تودهء استخوان 🔹 هندوانه : 🍉تنظيم كنندهء ضربان قلب 🔸 انبه : جلوگيرى از سرطان 🔹 پرتقال :🍊 محافظت از پوست و بينايى 🔸سيب : 🍎افزايش مقاومت در برابر عفونتها 🔹 هلو :🍑تامين پتاسيم، فلورايد و آهن بدن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حركتی عالی برای فرم دهی باسن👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید : 🔻تشنگی 🔻استرس 🔻خواب ناکافی 🔻سریع غذا خوردن 🔻مصرف کم پروتئین وچربی‌ها 🔻مصرف کربـوهیدرات‌ های ساده 🔻برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها