جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

الهی اگر بد بودیم یاریمان کن تا فردایے بهتر داشته باشیم خدایا به حق مهربانیت نگذار کسی با ناامیدی و ناراحتی شب خود را به صبح برساند الهی آمین 🙏 شبتان بخیر🌹

Ⓜ️شروع ثبت نام و نوبت دهی ماه آبان ‌اذر ازانجایی که در هر روز بیشتر ازشش نفر بخاطر آنالیز و زمان طراحی تمرین رسیدگی نخواهند شد خواهشمند است حتما برای حضور وقت گرفته و درساعت ‌و روز مقرر تشریف بیاورید

Ⓜ️به مدت ۱۰ دقیقه در روز پاهای خود را بالا نگه دارید 1⃣آرامش روحی 2⃣کاهش ورم پاها 3⃣کاهش خستگی پاها 4⃣آرامش سیستم عصبی 5⃣بهبود عملکرد گوارشی

Ⓜ️پيش از خواب به گوشی موبايل خود نگاه نكنيد!😴 🔸نگاه کردن به نور گوشی پیش از خواب تاثیری همچون کافئین دارد و موجب اختلال ترشح "ملاتونین" در بدن شده و خواب را از سرتان می پراند!

Ⓜ️حرکتی بسیار عالی برای بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن و ران👌👍 🔸برای جلوگیری از آسیب دیدن زانوهاتون از زیرانداز استفاده کنید @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️پوستر: #اموزشی_آناتومی #گیف_آموزشی #پرسش_و_پاسخ @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️علت پیوسته بودن پمپاژ و ماساژ قلب♥️ ⭕️حتما ببینید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️کراس فیت یعنی اوج امادگی

#آیا_میدانید: Ⓜ️در سال 1912 کازیمیر فونک متوجه شد كه در مواد غذایی مصرفی انسان، موادی وجود دارد كه برای سلامتی و ادامه حیات ضروری است. 🔻او این مواد را ویتامین نامید! @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️جلو بازو دمبل چکشی لاری👍

Ⓜ️روزانه حتماپیاده روی کنید. 🔸حتی اگر وزن کم نکنید، این کاربرایتان بسیارسودمند است. ⭕️کسانیکه درهفته 4 ساعت ویا هر روزنیم ساعت ورزش کنند،خطر ابتلا به دیابت را 80% کم میکنند.

Ⓜ️میوه را هرگز همراه با غذا میل نکنید 🔸شاید شنیده باشید که می گویند همراه میوه چیزی جز میوه نخورید! 🔹هرچند خوردن سالاد میوه کار درستی است اما تا زمانی که عناصر غیر میوه ای زیادی همراه با این سالاد نباشد. 🔸اگر مقدار غذای زیادی را از منابع گوناگون همراه با میوه بخورید، فرایند گوارش کندتر از حالت طبیعی می شود. 🔹مثلاً ایرادی ندارد اگر اسموتی را همراه با یک یا دو تکه میوه یا مقداری شیر نارگیل یا شیربادام و یا سبزیجات مصرف کنید، اما نوشیدن اسموتی همراه یک وعده غذایی❌ اشتباه است. ⭕️همیشه هم از شیر در اسموتی های تان استفاده نکنید، گاهی هم می توانید آب را جایگزین شیر در اسموتی کنید تا فشار کمتری به گوارشتان وارد شود. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انرژی درمانگران معتقدند ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس، انرژی را افزایش میدهد"☝️" ⭕️این نقطه که به نقطه شادی نیز معروف ست، پایین تر از استخوان ترقوه و بالای قلب قرار دارد!

Ⓜ️پرس سینه جفت دمبل موازی👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست 🔸علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز بحساب می آید

Ⓜ️تصورات نادرست درباره نوشیدنیهای معروف "☝️"

Ⓜ️حالا بریم ورزش صبگاهی 😘❤️😍 @fitness_mr🇮🇷

سلام ✋ روز قشنگتان بخیر صبحانه‌تان سرشار از عشق قشنگترین چشمها بدرقه راهتان زیباترین لبخندها بر لبانتان بالاترین دستها نگهبانتان روزتان زیبا 🙏

آرزو می کنم لحظه لحظه هایتان قرین این پنج حرف ساده باشد آرامش🌹 شبتان بخير🙏