جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

مشاهده عضلات درگیردرحرکات مختلف

کراس فیت همیشه ترکیبی ازحرکات ژیمناستیک راداشته دراین بخش رئیس آموزش کراس فیت کشوردکترروشنی رادرحین انجام حرکت ال ساپورت که یک حرکت قدرتی وتعادلی است میبینید بهتراست این حرکت رادرچندست تایمی بزمید

گزارش خبری صداوسیمااز سمینار علمی دکترروشنی

شبتان بخیروشادی

جهت هایپتروفی عضلانی با کدام رنج تکرار تمرین کنیم؟

برگزاری اولین دوره کلاسهای تخصصی کراس فیت دراستان چهارمحال بختیاری با تدریس رئیس کمیته آموزش کراس فیت کشور دکترمسعودروشنی

آغازثبت نام کلینیک پزشکی ورزشی افرا جهت نوبت دهی عزیزانی که تمایل به دریافت برنامه تمرینی وغذایی توسط #دکترمسعودروشنی رادارند-حتما اولویت با افرادی است که زودتروقت بگیرندⓂ️

پاسخ#دکترروشنی درمورد سوال انجام شده درباره هوازی ها وتوهمات موجود درانجام دادنشانⓂ️

به نظرشما ورزشهای هوازی تاثیری برروند. چربی سوزی وکات عضلانی دارند؟این مطلبی است که امروز درگروه آکادمی بدان خواهیم پرداخت ونتایج صحیت اساتیدرامحضرتان ارسال خواهیم کرد -منتظرباشیدⓂ️

شبتان بخیروخوشی

تیم ملی فوتسال بانوان برای دومین بارمتوالی قهرمان مسابقات آسیاشدⓂ️

تمرینات کراس فیت استاد مسعودروشنی رئیس کمیته آموزش کراس فیت کشورⓂ️

تمرینات کراس فیت استاد مسعودروشنی رئیس کمیته آموزش کراس فیت کشورⓂ️

⭕️علائم و نشانه های کاهش قند خون 🔻رنگ پریدگی 🔻تاری دید 🔻گرسنگی 🔻لرزیدن 🔻گیجی 🔻خستگی مفرط 🔻تغییر خلق 🔻تعریق 🔻سردرد

Ⓜ️قابل توجه آقایان؛پیشگیری از سرطان پروستات با👇 🔻مصرف ایزوفلاوون‌: : موجود در نخود، جوانه گندم، بادام زمینی و چای سبز

@fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️از خواص زالزالک، تنظیم فشار خون، تقویت قلب، ورم آئورت و رفع نگرانی، بی خوابی و سرگیجه است ⭕️به این منظور هر روز 40 گرم از گل زالزالک را در یک لیتر آب جوش دم کرده و بنوشید

Ⓜ️بهترین ✅و بدترین ❌غذاها در صبحانه ✅بهترین وعده ها 👇 ⁣⁣🔸‌ کاسه عدسی کم چرب با نان سبوس دار ⁣⁣🔹نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی 🔸⁣⁣دوتا چهار عدد سفیده تخم مرغ ⁣⁣🔹لیوان شیر کم چرب همراه خرما 🔸پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار ⁣⁣‌ 🔹آب پرتقال همراه 2 عدد تخم مرغ ❌بدترین وعده ها👇 ‌‎ 🔻سوسیس و کالباس 🔻کیک های خامه ای شیرین 🔻با پنیرهای پر نمک ‌ @fitness_mr🇮🇷