جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ سلام و درود خدمت همه ی همراهان همیشگی کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی سال نو بر همه ی شما عزیزان تهنیت باد🌹 🛑 بزرگواران به دلیل فیلتر شدن احتمالی تلگرام عزیزانی که تمایل دارند همچنان همراه کانال خودشان باشند لطفا شماره ی تماس خود را به آدرس پرسش و پاسخ کانال ارسال کنند تا دوباره بتوانیم اددشان کنیم ⭕️اکانت پرسش و پاسخ 👇 @Question_answer5_fitness_mr

Ⓜ️ تمرین قدرتی برای افزایش چالش تمرین از زنجیر های بلند استفاده می شود تا علاوه بر تقویت عضلات به بهبود تعادل و حس عمقی کمک شود.💪👍 @fitness_mr🇮🇷

#اینفوگرافیک Ⓜ️ ⁣اگر دوست دارید شما هم شاد و باروحیه باشید، این ۱۲ راه را فراموش نکنید..."☝️" ⁣

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏

#آیا_میدانید: Ⓜ️ ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون‌های استرس را مهار و منجر به تقویت ایمنی بدن می‌شود 🔸پرتقال برای کسانی که فشارخون و کورتیزول "هورمون استرس" بالایی دارند، فوق‌العاده است

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸تمرینات شکم مخصوص حرفه ای ها 😍👍

Ⓜ️ صبحانه ارده و شیره بخورید چون : 🔸 ازبین برنده زخم های چرکی 🔹تسکین دهنده درد 🔸 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای 🔹 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل 🔸 و گرم کننده بدن در فصل سرماست

Ⓜ️خنده بر هر دردی دواست! ⭕️درGIF بالا "☝️"خواص باور نکردنی خنده و تاثیر آنرا بر قسمت های مختلف بدن مشاهده خواهید کرد 🔻بعد دیدن این Gif همیشه خندان خواهید بود 😊 @fitness_mr🇮🇷

سرآغاز صبح است قلبی داشته باشید که امواجش روی فرستنده های آسمانی، تنظیم شده باشد، و همیشه موسیقی زیبای پرستش، از آن شنیده شود!! سلام 🤚 صبحتان سرشار از خیر و برکت الهی 🙏

مرگ انسان زمانی است که: نه شب بهانه ای برای خوابیدن دارد و نه صبح دلیلی برای بیدار شدن زندگیتان پر از دلیل های زیبا🌹 شبتان سرشار از آرامش الهی 🙏

▪️ای بنای حرم عدل و امان را بانی ▪️وی ز رخسار تو آفاقْ همه نورانی ▪️که گمان داشت که با آن همه تشریف و جلال ▪️یوسف فاطمه یک عمر شود زندانی؟ شهادت امام موسی کاظم(ع) تسلیت باد🏴

Ⓜ️اگر لذت بردید با همین آدرس به اشتراک بگذارید

⭕️ در زمان سرگیجه، این ۴ گروه غذایی را هرگز نخورید. 🔻غذاهای شور 🔻مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی 🔻گوشت های فراوری و پنیرهای کهنه 🔻آجیل و دانه ها

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Ⓜ️آیا میدانید در دوچرخه سواری 🔸اگر موزون و سریع رکاب بزنید در هر ساعت حدود 1000کالری می سوزانید 🚴اغلب مردم در هر ساعت نزدیک به 500کالری می سوزانند 🚵هر چه سختر پدال بزنید بیشتر چربی می سوزانید.

Ⓜ️آیا میدانید شنا کردن 🔸اگر در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی شنا کنید 800کالری میسوزانید. 🔹این ورزش کل بدن شما را تمرین داده و کلی انرژی خواهید سوزاند.

⭕️ نحوه صحیح خوابیدن 🔻در صورتی که به پهلو می خوابید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید 🔻هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش زیر زانوها قرار دهید

Ⓜ️ درمان کاهش قند👇 🔸انجیر برای کسانی که قند خونشان پایین می‌آید و یکباره احساس ضعف میکنند بسیار مفید است، زیرا قند آن به سرعت جذب روده کوچک میشود👌

Ⓜ️ سلام و درود خدمت همه ی همراهان همیشگی کانال اکادمی فیت نس و بدنسازی سال نو بر همه ی شما عزیزان تهنیت باد🌹 🛑 بزرگواران به دلیل فیلتر شدن احتمالی تلگرام عزیزانی که تمایل دارند همچنان همراه کانال خودشان باشند لطفا شماره ی تماس خود را به آدرس پرسش و پاسخ کانال ارسال کنند تا دوباره بتوانیم اددشان کنیم ⭕️اکانت پرسش و پاسخ 👇 @Question_answer5_fitness_mr

⁣Ⓜ️نحوه صحیح انجام تمرین فیله کمر 👌👍😍