جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

در مواجهه با فرد گرمازده چه باید کرد !؟ یادگیری این نکات ساده میتونه‌ گاهی جون یک نفر رو نجات بده☝️ @fitness_mr

خداوند هزاران دست دارد @fitness_mr بزرگترین نعمتی که هر انسانی در هر مرتبه و شرایطی در زندگی دارد خداوندی است که بی همتا و یکتاست و اوست منبع بی کران محبت ، ثروت و عشق، اوست که در مشکلات رهایمان نمیکند و دستهای پرمهرش را به سمت ما دراز میکند و بی توقع عشق می ورزد، خداوند هزاران دست پر مهر دارد که به شکلهای مختلف در زندگی مان وارد میشود، @fitness_mr 🔹به شکل انسانها 🔹به شکل موقعیت ها 🔹به شکل یک کلام آرامش بخش 🔹به شکل پول و ثروت 🔹به شکل سلامتی 🔹به شکل ایده های ثروت آفرین @fitness_mr و روح ما احساسش میکند اما ذهن ناشکر و ناسپاس است، لحظه ای از خود نمی پرسد که آن کسی که در بدترین شرایط با حرفهایش دلگرممان کرد، آن پزشکی که بیماریمان را درمان کرد، آن مقدار پولی که توسط شخصی وارد حسابمان شد همه و همه را چه کسی فرستاد؟ و ما باید دوباره به یاد بیاوریم تنها اوست که بودنش به ما امید زندگی میبخشد که اگر ثانیه ای از ما روی برگرداند ما هیچ میشویم ، پس قدردان باشیم بابت نعمت زندگی، بابت تمام داشته هایی که روزی آرزو بودند و امروز فراموش کردیم چه کسی آنها را برآورده کرد، وجودش برای تمام عمرمان کافیست. @fitness_mr

تمرین با کمک دیوار ✔️پل باسن @fitness_mr

تمرین با کمک دیوار هند استند شنا(بالانس) @fitness_mr

✔️چند عادت سالم که باعث طول عمر میشوند @fitness_mr 🚿دوش آب سرد بگیرید 😴به خودتان خواب بدهکار نباشید 🔖به طور منظم آزمایش خون بدهید ☕️بیشتر قهوه بنوشید 🍳تخم مرغ را فراموش نکنید

❇️گاهی معده و روده ها بر اثر خوراکی های آلوده یا زیاد غذاخوردن و گاهی در اثر غذاهای مانده و فاسد دچار عفونت می شود و زمینه ناراحتی افراد را ایجاد می کند. @fitness_mr ❇️برای درمان این گونه ناراحتی های معده گیاهان و میوه های مفید و موثری هستند که شما می توانید از آن ها استفاده کنید. ⬅️زیره: دانه زیره ضدعفونی کننده قوی است و برای تصفیه معده بسیار مفید است. ⬅️پوست پرتقال: جوشانده پوست پرتقال برای از بین بردن عفونت معده و روده بسیار مفید است. ⬅️خاکشیر: بهترین داروی ضدعفونی کننده معده و روده است. ⬅️ترب و هویج: آب ترب و هویج برای ضدعفونی کردن معده مصرف می شود و بسیار موثر است. ⬅️سیر: سیر به طور کلی یک خوراک ضدعفونی کننده است. ⬅️زنجبیل: معده و روده ها را پاک می کند. ⬅️انارترش: اگر مبتلا به زخم معده نیستید، از آب انار ترش برای ضدعفونی کردن روده و معده استفاده کنید. ⬅️برگ بو: برای جلوگیری از تخمیر معده مفید است. ضدعفونی کننده و پادزهر قوی نیز است. ⬅️مرزه: اشتها آور است و عفونت معده و روده را از بین می برد. ⬅️شلغم: دارای یک ماده بسیار قوی میکروب کش است. قوه بینایی را تقویت کرده، معده و روده ها را ضدعفونی می کند. ⬅️سیب: جوشانده سیب قرمز صدوپنجاه گرم در یک لیتر آب برای ورم و عفونت روده مفید است. ⬅️پیاز: به واسطه گوگردی که دارد بهترین ضدعفونی کننده معده و روده است. ⬅️به: مربای به برای اشخاصی که به بیماری معده و روده هستند تجویز می شود. ⬅️انجیر: چون دارای دانه های ریز است، برای تقویت معده و رفع عفونت آن خاصیت فوق العاده ای دارد. ⬅️کاسنی: دم کرده ریشه کاسنی به مقدار پنجاه گرم در یک لیتر آب صبح ناشتا معده را ضدعفونی می کند. ⬅️خیار: خیار میوه ضدعفونی کننده روده است. ⬅️کاهو: آن را با روغن زیتون بخورید. برای ضدعفونی کردن معده و روده بسیار مفید است. ⬅️انگورفرنگی: بهترین داروی ضدعفونی کردن معده است. @fitness_mr

🔴⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣نوشیدنی های قندی خطر به ابتلا به سرطان را افزایش می دهند 🔸طی چند دهه اخیر مصرف نوشیدنی های قندی ( از قبیل نوشیدنی های شیرین شده با شکر و آبمیوه های 100 درصد طبیعی ) و نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی ( رژیمی ) در سراسر جهان افزایش یافته است و این امر با خطر چاقی مفرط همراه است که به نوبه خود به عنوان یک عامل خطر جدی برای بسیاری از سرطان ها به حساب می آید. 🔸نتایج نشان میدهند که 100 میلی لیتر افزایش مصرف نوشیدنی های قندی در روز با 18 درصد افزایش خطر کلی سرطان و 22 درصد افزایش خطر سرطان پستان همراه بود.

معجزه جادویی و باور نکردنی زردچوبه را تماشا کنید تا شگفت زده شوید! مطمئن هستم که هیچکدام فکر نمی کردید که زردچوبه اینگونه در بدن جادو می کند! لطفا با دقت زیاد ببینید و به آن عمل کنید و برای فرد فرد عزیزان و گروها ارسال کنید

توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان @fitness_mr

تمرین درخانه#دکترمسعودروشنی_صداوسیمای جمهوری اسلامی ایران

درد هر دندان و پوسیدگیِ بی علت آن علامتی است برای مشکلات در دیگر اندام های بدن اگر دندونتون بی علت خراب شد یا درد میاد حتما تصویر رو ببینید (☝️)

برای جلوگیری از انتشار کرونا هنگام استفاده از وسایل خنک‌کننده چه کنیم ؟🤔 @fitness_mr ▫️کارشناس بهداشت با اشاره به ضرورت رعایت بهداشت دستگاه‌های خنک‌کننده و تهویه در منازل و اماکن عمومی، اظهار کرد: در زمان استفاده از کولر در اماکن عمومی حداقل یک ساعت پیش از شروع ساعت کاری روشن‌شده و حداقل یک ساعت بعد از اتمام ساعت کاری جهت اطمینان از پاک‌سازی هوا خاموش شود ▫️در زمان استفاده از کولر در اماکن عمومی جهت برقراری جریان و عبور هوا و جایگزینی هوای تازه با هوای داخل ساختمان، چند دریچه یا پنجره باز گذاشته شود @fitness_mr

صبح‌ها یک دقیقه اختصاص داده و به همه افراد و چیزهای حاضر در زندگی‌تان که بابت‌شان سپاسگزار هستید فکر کنید و این کار را به یک روال روزانه تبدیل کنید. @fitness_mr یک مرور سپاسگزاری ساده فوراً حال و حوصله‌تان برای باقی روز را بهتر کرده و به شما کمک می‌کند تا توجه‌تان را روی چیزهای دیگری که بابت‌شان به خاطر حضور در زندگی‌تان سپاسگزار هستید متمرکز کنید. آیا استفاده بهتری از این یک دقیقه به ذهن‌تان می‌رسد؟ هر صبح تکرار کنید خدایا شکرت خدایا شکرت پنجره دل رو بسوی تو باز می کنیم هوای مهربونی رو نفس می کشیم و بخاطر فرصت جدیدی که به ما دادی تا مهربان تر و عاشقانه تر زندگی کنیم شاکر و سپاس گزاریم. @fitness_mr

دور بورن از ورزش، در مدت زمانهای مختلف؛ به دلایل، مهمانی و سفر و آسیب و بیماری...و یا همین قرنطینه برای ویردس کرونا @fitness_mr 👈 ترك ورزش به مدت چند روز چند روز ورزش نکردن آسیب زيادی به تو نمی‌رسونه. اگه سابقه تمرین منظم داری، بدنت از این فرصت برای ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده استفاده میکنه در نتیجه تو قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردی. 👈 یک هفته به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلانی، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه میشی. بدن تو در چنين شرايطی، برای نگهداری و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کنه ولی اگه دوباره به تمرینات منظمت برگردی، متوجه تغییرات قابل توجهی در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنت نمیشی و طی چند جلسه می‌تونی عضلاتت رو به فرم قبلی برگردونی. @fitness_mr 👈 چند هفته تناسب اندام تو در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولی رو به عهده دارن، توان استقامتی و قدرتت، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستن رو از دست میدی. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز تورو سريع خسته میکنه. 👈 یک ماه درصد قابل توجهی از قدرت و بافت عضلانی تو از بین خواهد رفت و به جای عضله‌سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدنت اضافه میشه. ممکنه بیشتر از پيش دچار استرس بشی و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برات به یک چالش تبدیل میشه. 👈چند ماه سوخت و ساز بدنت كند و تنبل میشه. در این حالت، علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزونی خیلی زود هم خسته میشی، در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبت، ضربان قلب، به سرعت بالا میره و ريه‌ها نمی‌تونن اکسیژن مصرفی لازم رو جذب کنن. 👈 یک سال علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن و دفرمه شدن بدن میشه. ورزش روزانه، از ۳۰ تا ۹۰ دقیقه، با شدت تمرین منظم و کافی، پیشگیری از بیماریهای پنهان و ظاهری متناسب برای ما هدیه داره- @fitness_mr

♦️آیا کرونا از طریق سرویس بهداشتی مشترک منتقل می‌شود؟ سالاریان،عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی: 🔹تمام ترشحات فرد آلوده، از جمله مدفوع، می‌تواند ناقل ویروس کووید-۱۹ باشد. 🔹توصیه می‌شود زمانی که تست PCR فردی مثبت شد یا شک دارد که ممکن است ناقل باشد، از سرویس بهداشتی جداگانه استفاده کند.

🔸تدابیر ویژه تغذیه‌ای برای درمان غلظت خون @fitness_mr

نشانه ای که به شما میگوید کمبود چه ویتامینی یا ماده معدنی دارید: 1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) 2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 3-احساس خستگی (B2) 4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) 5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 6-افسردگی (D) 7-ریزش موی شدید (B) 8-اختلالات دید شبانه (A) 9-بی اشتهایی (B) 10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) 11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) 12-سردرد و سر گیجه (B3) 13-اسهال (B9) 14-بی خوابی (B5) 15-خشکی پوست (AوB)

انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد☝️🏻 @fitness_mr با ۸ گام سلامت خود را ۱۰ سال تضمین کنید👌🏻