جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

آتش دولت ما نیست ز خورشید و اثیر سبحات رخ تابنده ز سبحان داریم مولانا🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از معجزه 🙏 @fitness_mr🇮🇷

الهی در این شب سرد زمستانی تنور دل دوستانم را گرم زندگیشان را سبز لحظه هایشان را بدون غم و چرخ روزگار را به کامشان بچرخان. الهی آمین 🙏 شبتان سرشار از آرامش الهی🌹

Ⓜ️پرتقال، میوه پر خاصیت فصل سرما...🍊"☝️"

Ⓜ️تمرین مخصوص عضلات شکم👌👍

Ⓜ️چند تمرین برای کارمندهای پشت میزنشین 🔸اگر شغلی دارید که در طول روز پشت میز نشسته اید لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید 🔹 تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود.

🔴دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️ 🔻بدنتان کم آب شده 🔻خوب نخوابیده اید 🔻معده خود را با کربوهیدراتهای نشاسته ای پر کرده اید 🔻دچار استرس هستید 🔻غذای خود را با سرعت می خورید

Ⓜ️حرکت سرشانه هالتر از جلو نشسته👌👍 @fitness_mr🇮🇷

🔴بیماری های ناشی از کمبود خواب 🔻فشار خون بالا 🔻ختلال DNA 🔻دیابت 🔻بیماری قلبی عروقی 🔻چاقی 🔻پیری پوست 🔻سکته مغزی 🔻مشکل بینایی 🔻سرطان 🔻ناخشنودی و افسردگی

⭕️خانمها زردی ناخن را جدی بگیرند؛ 🔻 دلایل زردی ناخن:👇 🔸بیماری کبد (زردی) 🔹بیماری های کلیه 🔸کمبود انواع ویتامین ها 🔹کمبود آهن و روی 🔸بیماری های تیرویید 🔹دیابت

Ⓜ️تمرین در منزل👌👍 🔸حرکات برای تقویت: 🔹سینه 🔸سرشانه 🔹باسن 🔸پشت ران 🔹جلو بازو و چهارسرران @fitness_mr🇮🇷

⭕️خوردن صبحانه مناسب قند خون را تنظیم میکند 🔻واز ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری میکند 🔻وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید ،کبد شروع به ساختن چربی وکلسترول میکند.

🔴فرق بین حمله قلبی، سکته مغزی یا ایست قلبی در چیست؟ 🔻اگر شاهد بیماری‌ با این نشانه‌ها بودید چه کارهایی باید کنید؟ ⭕️حتما این "Gif" را برای عزیزانتان ارسال کنید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

الهی! هر صبح برمی خیزیم، رو به دریای سخاوتت! و در امتداد آسمان لطفت! آرزو میکنیم لبهایمان پرخنده؛ دستانمان بخشنده!! نگاهمان زیبنده! و دلمان سرزنده باشد! آمین🙏 سلام✋ صبحتان خدایی!!🌹

بارالها تنهاراهی که به تو میرسد راه و یاد توست از تو خالصانه میخواهیم که هیچ انسانی درکوچه پس کوچه های زندگی اسیر بن بست نگردد آمیــــن یا رب العالمین🙏 شبتان سرشار از نگاه خداوند🌹

#آیا_میدانید : Ⓜ️مصرف ژلاتین و ویتامین ث قبل از تمرین تناوبی سنتر کلاژن افزایش می دهد و از آسیب دیدگی پیشگیری نموده و در ترمیم بافت آسیب دیده موثر است.

Ⓜ️اجرای صحیح حرکت 🔸 Cross-Body Mountain Climber 🔹سطح حرکت: پیشرفته 🔸عضله اصلی درگیر شده: Core @fitness_mr🇮🇷