جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

پشت بازو سیم کش نشسته تک دست برعکس

پشت بازو دمبل تک بالای سر نشسته

پشت بازو دمبل جفت چکشی خوابیده

پشت بازو دمبل تک خم (کیک بک) روی میز

شراگ با دمبل نشسته

داروی افسردگی میخواهید؟ شربت مویز را دریابید 👌 250 گرم « مویز سیـــــاه » را 24 ساعت در آب گرم بگذارید، سپس مویز و آب را مخلوط کرده و آب آن را که غلیظ است روزی 3 مرتبه به میزان 1 ق.غ به صورت شربت استفاده کنید (مویز ها نباید در آب جوش ریخته شوند یا با آب بجوشند)

1 روز از هفته را به خودتان اختصاص دهید❗️ از لحاظ علمی داشتن حداقل 1 روز تفریح و استراحت در هفته میتواند باعث کاهش استرس شود، فشارخون را تنظیم کندوباعث کاهش احتمال سکته شود

جلوبازو هالتر ایستاده تکیه به دیوار

کمبود هر ویتامین با بدن ما چه می‌کنه؟🤔

12 توصیه برای بی‌خواب‌ها

اگر یک هفته نخوابیم چه اتفاقی می‌افتد؟(☝️)

آسیب های کرونا بعد از بهبود وضعیت جسمانی 😔

شکستن قلنج گردن می تواند بسیار خطرناک باشد. این کار ممکن است باعث پارگی شریان‌های گردن در اثر گیرکردن بین مهره ها شود که عواقبی مانند سکته، کما یا مرگ را به دنبال خواهد داشت.

درمان خانگی سرماخوردگی بدون دارو!

نتایج جدید درباره عمر ویروس کرونا روی سطوح

استفاده از شیلد محافظ صورت تا چه اندازه مؤثر است؟ یک تصویرسازی جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه فلوریدا آتلانتیک انجام شده، نشان می‌دهد که شیلدهای محافظ صورت و ماسک‌های دارای ‌دریچه بازدم، بهترین محافظ برای جلوگیری از انتشار کووید۱۹ به شمار نمی‌روند !

پیشگیری از کرونا در دورهمی‌های کوچک

کاهش وزن دقیقاً چه تأثیری بر بدن و مغز ما می گذارد؟ ۱- انرژی تان زیاد می شود ۲- حافظه تان تقویت می شود ۳- پوست تان صاف تر می شود ۴- زانو دردتان برطرف می شود ۵- آلرژی تان بهتر می شود ۶- سایز پاهایتان کوچک تر می شود ۷- به هوای سرد حساس تر می شوید ۸- چرخه ی قاعدگی تان تغییر می کند ۹- سردردهایتان کمتر می شود ۱۰- اشتهایتان بهتر می شود ۱۱- دیگر خروپف نمی کنید

ترکیبی شنا روی زمین _پشت بازو شنا روی زمین دست خیلی جمع شنا روی زمین دست خیلی باز

💥علت از خواب پریدن در ساعات مختلف شب (☝️) 🔸شما بیشتر شبا چه ساعتی از خواب میپرید؟