جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

تمرین در منزل

🔺آیا باید نگران امواج ساطع شده از گوشی باشیم؟ 🔹در این ویدئو تمام نکاتی که باید درباره نرخ جذب SAR در گوشی‌های هوشمند بدانید را خواهید دید

❇️ جلو بازو سیم کش نشسته

❇️ جلو بازو سیم کش تک دست ایستاده

❇️ پشت بازو هالتر خوابیده

چی بخوریم تا جوش نزنیم؟

آناتومی عضلات در حرکت پلانگ

📷بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا 🔹اگر دچار سنگ کیسه صفرا هستید،خیلی مهمه که روزی دو و نیم تا سه لیتر آب بنوشید.

شستن دهان در ۳۰ ثانیه خطر COVID-19 را کاهش می‌دهد ◀️گروهی از محققان آلمانی با استفاده از هر آبکشی دهان با ذرات ویروس و چرخاندن آن در دهان به مدت ۳۰ ثانیه، هشت دهان شویه مختلف را آزمایش کردند. آنها هنگام مشاهده نتایج، دریافتند که هر نوع دهان شویه ای باعث کاهش بار ویروسی می شود و بعد از سه بار شستشوی دهان، دهان شویه هیچ اثری از ویروس باقی نمی گذارد. ◀️شستشوی دهان با دهان شویه ها نکته مهمی است زیرا شواهد نشان می دهد که COVID-19 از طریق قطرات تنفسی که هنگام عطسه، سرفه، صحبت کردن یا آواز خواندن آزاد می شوند منتقل می شود. و از آنجا که بارهای ویروسی زیادی در حفره بینی، گلو و دهان وجود دارد، تمیز نگه داشتن آن حفره ها برای کاهش خطر و سرعت انتقال ضروری است

#فرم صحیح حرکت #زیر بغل سیم کش #لت از جلو

حركت درست و نا درست زير #شكم خوابيده

درست قرار گرفتن كمر و زاويه دست در حركت #پرس سينه