جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️حرکت لانج هالتر 👌👍 @fitness_mr🇮🇷

⭕️آقایان بالای 45 سال، حتما روزانه یک گوجه فرنگی خام بخورند! 🔻پروستات پس از سن 45 سالگی آغاز به رشد میکند و اثبات شده که لیکوپن موجود در گوجه، مانع ابتلا به سرطان پروستات میشود

Ⓜ️ حرکت تعادلی👌👍 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید : ⭕️مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست می شود. 🔻به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.

Ⓜ️انگیزشی👍 🔸 قدرت ، تمرکز ، چابکی 💪

Ⓜ️فواید خندیدن 1⃣به هنگام خندیدن 17 ماهیچه در صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن به حرکت درمی‌آیند. 2⃣خندیدن فرایند سوزاندن کالری در بدن را تقویت کرده و به آن شدت می‌بخشد. 3⃣در هنگام خندیدن انسان به طور خودکار عمیق‌تر نفس می‌کشد و به این ترتیب میزان اکسیژن بیشتری وارد خون می‌شود. 4⃣به هنگام خنده گردش خون در قلب و سراسر اندام‌ها شدت بیشتری می‌گیرد و برای همین نیز برخی توصیه می‌کنند، صبح‌ها پس از برخواستن از خواب تا جایی که می‌توانید با قدرت بخندید. 5⃣خنده دشمن استرس و نگرانی است. 🔸ترشح هورمون‌های استرس‌زا نظیر آدرنالین و کورتیزول به هنگام خنده شدید، کاهش می‌یابد. 6⃣خنده موجب بهبود روند درمان اندام‌های آسیب‌دیده در بدن می‌شود. 🔸به هنگام خنده شدید مقداری هورمون موسوم به هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌شوند که برای نمونه به روند بهبود بیماری‌هایی نظیر افسردگی کمک می‌کنند. 7⃣طبق مطالعات متعدد انجام شده، یک خنده شدید و طولانی حتی می‌تواند موجب کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن شود. 🔻چنانچه فرد افسرده یا غمگین باشد، بدن وی درد را به میزان بیشتری احساس می‌کند. 8⃣خنده باعث آرامش می‌شود. 🔸زمانی که به خنده شدید می‌افتیم، غالبا احساس شادمانی بیشتری می‌کنیم و به ذهن‌مان استراحت می‌دهیم. 9⃣پس از به اصطلاح فروخوابیدن هیجانِ خنده، بدن همچنان آرامش دارد. 🔻شریان‌ها گشاد می‌شوند، فشارخون همچنان کاهش می‌یابد و وضعیت آرامش غالب می‌شود. 🔟به هنگام اضطراب یا خشم، یک خنده کوتاه می‌تواند تاثیری معجزه‌آور داشته باشد چراکه خنده موجب می‌شود افکار به سمت دیگری رانده شود @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️فواید خندیدن 🔸خنده باعث شفاف شدن پوست میشود 🔹 خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم میکند 🔸 خنده سن افراد را کمتر نشان میدهد 🔹 خنده تعادل هورمونی ایجاد میکند

Ⓜ️انگیزشی💪 👍 🔸به این میگن آمادگی بدنی و تعادل👌 @fitness_mr🇮🇷

⭕️در فصل سرد مراقب کلیه هایتان باشید! 🔻اگر کلیه‌ها آسیب ببینند مواد زاید در بدن تجمع یافته و فرد دچار ضعف، بی‌حالی، کم‌خونی، تنگی نفس، ورم و پرفشار خون و غیره می‌شود.

Ⓜ️عادت‌هایی که مغز شما را پرورش می‌دهند...👌👍 @fitness_mr🇮🇷

صبح آمد دفتراین زندگی رابازکن زیستن راباسلام تازه ای آغازکن ســــــــــلام✋ صبحتان سرشار از خیر ، برکت ، عشق ، معجزه و نگاه خداوند در لحظه لحظه ی زندگیتان 🙏 الهی به امید تو 🌹

چراغے برایتان روشن می ڪنم در تاریڪے قلب سیاہ شب آنگاہ از خدا می خواهم اگر در تاریڪے غم اسیر تنهایی شدید چراغ امیدتان روشن بماند ... شبتان سرشار از آرامش 🙏

⭕️فست فود بخورید ، این بلاها بر سر مغزتان می‌آید "☝️"

Ⓜ️حرکت سرشانه دمبل روبرو👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انار یک ماده ی غذایی موثر برای سرفه! 🔶ویتامین ب۶ ، که انار سرشار از آن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود 🔹از این پس برای تسکین سرفه های مزمن ١تا ٢بار در روز آب انار را غرغره کنید.

Ⓜ️حرکت زانوبلند درجا👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️نشستن ۴۰‎٪ بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید.

Ⓜ️هر چیز خوب پر هزینه است. گسترش شخصیت؛ یکی از پرهزینه ترین چیزهاست.👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️9 خاصیت طلایی گوجه فرنگی:🍅 🔸سرشار از آنتی اکسیدان 🔹مراقبت از قلب 🔸مفید برای استخوان 🔹تقویت بینایی 🔸مبارزه با سرطان 🔹سلامت پوست 🔸کاهش قندخون 🔹بهبود خواب 🔸تسکین دردمزمن

Ⓜ️حرکت اسکوات جامپ👌👍 @fitness_mr🇮🇷