جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

TRICEPS EXTENSIONS شنا پشت بازو

جلوبازو با سیم کش از طرفین جفت دست ایستاده (با دستگاه کراس از پایین)

🔺نشانه‌های سردرد کرونایی چیست؟

توصیه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

چند نکته مهم برای نگهداری داروها در خانه

🔺️تولید راحت فلفل دلمه ای در گلدان 🔹️از کاشت بذر تا رسیدن محصول در یک دقیقه

مزاح ومثال دکترروشنی درباره رژیم های من درآوردی😂

دکترروشنی دربرنامه تلویزیونی _بانوان آینده روشنی در رقابت ها خواهند داشت

❗️بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟ 🔸«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود. 🔸نوشابه قد کودکتان را کوتاه، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند.

محققان باور دارند کسانی که در کودکی کلم مصرف میکنند در پیری هرگز رنگ صندلی چرخ دار را به خود نخواهند دید❗️ کلم استخوان سازست و باعث بلندی قد کودکان میشود. به کودکانی که به شیر علاقه ندارند کلم بدهید چون منبع کلسیم است👌🏻

صحبت های دکترروشنی درباره رژیم غذایی واهمیت ورزش دردوران کاهش وزن

✍🏻 در ماه رمضان چه افرادی نباید روزه بگیرند؟ 👨🏻‍⚕️ فریضه روزه‌داری تنها در انسان سالم مجاز است و ٢٢ گروه زير، در طول عمر خود، اکیدا مجاز به گرفتن «روزه» نیستند: ١- #ديابت (قند خون بالا) و #هیپوگلیسمی (قند خون پایین) از هر نوع و به هر ميزان ٢- #فشارخون به هر ميزان كه نياز به مصرف دارو داشته باشد ٣- سابقه #سكته_قلبی و یا عمل جراحی #قلب ۴- سابقه بيماری مزمن کبدی، کلیوی، قلبی و ريوی مثل #هپاتیت، #نارسایی_کلیه و #نفروپاتی ها ، #نارسایی_قلبی و #آسم ریوی مزمن و موارد مزمن ديگر ۵- بيماران مبتلا به مشكلات روده ای شديد مثل #کولیت خونریزی دهنده و يا سندروم روده تحريک‌پذير (IBS) ۶- بيماران با ضعف بینایی بالا ٧- لاغری مفرط ٨- بيماران با عمل‌های جراحی بزرگ مثل عمل كبد، كيسه صفرا، روده، ريه، استخوان لگن و زانو و کمر و تمامی بيماران پیوند عضو ( كليه، كبد و قرنيه و ...) ٩- بيماران با سابقه طولانی ناراحتی معده یا #زخم_معده و اثنی‌عشر و دارای یبوست شدید ١٠- بيماران روحی شديد كه تحت درمان داروهای #اعصاب هستند ١١- بیمارانی كه #كليه_سنگ_ساز دارند ١٢- زنان باردار و شیرده و كودكان ريزجثه به‌ویژه دختران زير ۱۵ سال كه وضع جسمی ضعیفی دارند ١٣- بیماران صرعی و یا مبتلا به #؜میگرن طولانی و بيماران دارای #افسردگی شديد ١۴- بيماران با سابقه #سرگیجه مداوم و اختلالات تعادلی ۱۵- بيماران #سرطانی و تحت شیمی درمانی یا پرتو درمانی ۱۶- بيماران دارای #رفلاکس شديد معده به مری و افراد مبتلا به #فتق_معده ١٧- بيماران دارای یک کلیه ١٨- بيماران عمل شده #همورویید (بواسير) و يا #فیشر مقعد شديد و زخم‌های منفرد #رکتوم كه از يبوست نيز رنج می‌برند​ ١٩- بیماران با سابقه عمل روده و چسبندگی در روده‌ها ٢٠-بیمارانی كه سابقه لخته شدن خون در بدن دارند و یا در حال مصرف داروی ضد انعقاد هستند ٢١- بيماران مبتلا به اختلالات خودایمنی همچون #MS، #روماتیسم مفصلی، #اسکلرودرمی، بيماری بهجت و هر بیماری خودایمنی و مزمن دیگر ٢٢- بيماران با سابقه ورم لوزالمعده ⚡️ لازم به گفتن است كه بطور قطع، روزه گرفتن در اين افراد با خسارت بسيار زياد بدنی همراه خواهد بود و در همه ٢٢ مورد بالا، بیمارانی كه اصرار در روزه‌داری کرده‌اند، به كرات با مشكلات شديد بدنی به مراکز درمانی مراجعه داشته‌اند و در بسیاری موارد به بستری‌های طولانی و حتی متأسفانه به #مرگ منجر شده است! ⛔️ توصیه‌های بالا را جدی بگیرید و مراقب تندرستی خود باشید برای عزیزانتان ارسال کنید🙏🏻

بهترین نوشیدنی‌ها برای روزه‌داران

ادویه " کاری" باعث مرگ سلولهای سرطانی میشود. به گفته کارشناسان تغذیه، خوردن ادویه کاری میتواند به کشتن انواع خاصی از سلولهای سرطانی بدون نیاز به شیمی درمانی کمک كند.

🔺چند توصیه برای لاغرها در ماه رمضان

آب رو اینجوری بخورید که دیرتر تشنه بشید👌 هوشمندانه آب بخورین! به خصوص وقتی که روزه میگیرین 🔸وقتی به آب دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کنین این مواد تو خودشون آب جذب میکنن و در واقع انگار شما مقدار بیشتری آب خوردین! برای همین دیرتر تشنه میشین! در مورد دانه چیا و تخم شربتی به خاطر فیبر زیادی که دارن حتی دیرتر گرسنه میشین!

تمرینات پشت بازو راز زیبایی بازوها_تمرین پشت بازوی دکترروشنی

دکترروشنی وآموزش ورزش درمنزل درصداوسیما