جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️كشيدن گردن در حركت كرانچ يكی از اشتباهات رايجی است كه می تواند به مهره های گردن آسيب جدی وارد نمايد. ✅لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود

Ⓜ️اگر دست ها وپاهای شما همواره سرد هستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن در بدنتان مواجه باشید‼️ 🔸گوشت قرمز🍖 🔹ماهی🐟 🔸تخم مرغ🍳 🔹سبزیجات برگدار🌱 🔶غلات🌽 🔹شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید🥛

Ⓜ️حرکت لانج راه رفتنی با هالتر روی تردمیل👌👍

Ⓜ️استرس ،مغز را خشک‌ میکند؟؟ ⭕️استرس باعث مرگ مغزتان ميشود 🔻ماه ها درمعرض استرس بودن عصب هاي مغز را از بين ميبرد. 🔻استرس بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير ميگذارد.

Ⓜ️تمرینات در منزل بسیار حرفه ای 👌 🔻فقط برای حرفه ای ها

برای اینکه آدم موفقی باشید باید از آخر هفته‌تان هم بهترین استفاده را بکنید ⁣اما افراد موفق آخر هفته خودشان را چطور می‌گذرانند؟

محققان می گویند سفیدی های چسبیده به پوست پرتقال و نارنگی؛ بهترین ماده برای ایمن شدن در برابر سرطان پوست، دشمن دیابت و التهابند و بهتر از هر دارویی کلسترول خون را پایین می‌آورند

Ⓜ️حرکت کیک بک باسن با سیم کش 🔸حرکت لیفت رومانیایی "پشت پا هالتر"

Ⓜ️کبـــد 🔸مواد غذایی مفید برای کبد 🔹سیب، هلو، هویج ، کاهو ، کاسنی ، خاکشیر. . . ⭕️مواد غذایی مضر: ⚠️روغن نباتی ،سوسیس و کالباس، نوشابه، مایونز. . .

Ⓜ️دوش آب سرد مفیدتر است یا دوش آب گرم 🤔⁉️ ⭕️این gif علمی مزایای دوش آب سرد و آب گرم را نشان میدهد "☝️🏻" 🔻کمک میکند بدانید با توجه به نیازتان در شرایط مختلف، کدام برایتن بهتر است ! @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️صبح جمعه ورزش صبحگاهی فراموش نشه😍 @fitness_mr🇮🇷

الهي روزم را با نام تو آغاز میڪنم در انتظار رحمتت نشستہ‌ام بدهي ڪریمي ندهي حڪیمي بخواني شاڪرم براني صابرم سلام ✋ صبحتان سرشار از خیر و برکت 🙏 الهی به امید تو 🌹 @fitness_mr🇮🇷

خدا بهترين نگهدار است باخدا باش تا هیچ طوفانےنتواند در مقابلت قد علم کند زندگیتان پر از لطف خدا با آرزوی بهترین🍃🌹 و شیرین ترین لحظه ها شبتان بهشت🙏

Ⓜ️چگونه میتوان از نشانه‌های انواع سرطان با خبر شد؟ "☝️"

Ⓜ️حرکت لیفت پشت ران هالتر و زاویه حرکتی👌👍

Ⓜ️ مصرف روزانه یک لیوان چای‌ دارچین همراه با صبحانه تاثیر بسیار زیادی روی آرامش و کاهش درد قاعدگی می‌گذارد

Ⓜ️ بدنسازی و انجام حرکات آن با کشهای تمرینی👌👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️خوردن شکلات تلخ قبل از درس خواندن یا جلسه امتحان به شخص کمک میکند تا اینکه نکات درس را بهتر درک کند و توانایی پاسخ به سوالات امتحان را افزایش میدهد.