جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

اینجوری آب بنوشید💐📎

📎

دوره مربیگری استان البرز با تدریس دکترمسعودروشنی

توضیحات دکترروشنی درباره تاثیرات تبلیغاتی در فضای بیزینس اسپرت

دنیس تی و ویلارئال از دانشمندان  حوزه ورزش می‌گویند گنجاندن وزنه‌برداری در برنامه ورزشی و رژیم غذایی برای بزرگسالان مسن مبتلا به چاقی، نتایج بهتری نسبت به رژیم غذایی یا ورزش هوازی به تنهایی دارد. فیلدینگ و همکارانش دریافته‌اند که بهترین دستورالعمل برای بهبود عملکرد فیزیکی و جلوگیری از ناتوانی، ترکیبی از پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی است. برگرفته از مقاله ۲۰۲۲ مطالعات نشان داده است که حدود 30٪ از بزرگسالان بالای 70 سال در راه رفتن، بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها مشکل دارند. و تمرینات با وزنه میتونه مانع از این مشکلات شود یادتون باشه محدودیت‌های حرکتی در سالمندان  علاوه بر دشوار کردن کارهای روزمره، با افزایش میزان زمین خوردن، بیماری‌های مزمن، بستری شدن در خانه سالمندان و مرگ و میر نیز مرتبط هستند. ✅تغذیه نامناسب و عدم ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به سارکوپنی را افزایش دهد. 👌نتیجه اینکه برای سالم ماندن و کاهش روند سارکوپنی یا از دست دادن عضلات در سنین بالا و سالمندی 📌ورزش،کنید بخصوص ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani 🔹

«با افزایش سن، محدودیت‌های عملکردی و بیولوژیکی اجتناب‌ناپذیری وجود دارد که می‌تواند استقامت ورزشی، حداکثر قدرت و تناسب اندام را محدود کند. برخی از این محدودیت‌ها را می‌توان از طریق یک سبک زندگی فعال که شامل تمرینات قدرتی است، کاهش داد. مقصر اصلی از دست دادن توانایی‌های فیزیکی ما با افزایش سن، از دست دادن توده و قدرت عضلانی مرتبط با سن است که سارکوپنی نامیده می‌شود. به طور معمول، توده و قدرت عضلانی از بدو تولد به طور پیوسته افزایش می‌یابد و در حدود 30 تا 35 سالگی به اوج خود می‌رسد. پس از آن، قدرت و عملکرد عضلات در ابتدا به آرامی و به صورت خطی کاهش می‌یابد و سپس پس از 65 سالگی برای زنان و 70 سالگی برای مردان سریع‌تر می‌شود «با افزایش سن، محدودیت‌های عملکردی و بیولوژیکی اجتناب‌ناپذیری وجود دارد که می‌تواند استقامت ورزشی، حداکثر قدرت و تناسب اندام را محدود کند. برخی از این محدودیت‌ها را می‌توان از طریق یک سبک زندگی فعال که شامل تمرینات قدرتی است، کاهش داد. Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani 🔹

واکنش سریع وآرام قند خون نسبت به مواد غذایی

📎🔹

مهم این است سر چه کسی بالاست اآخرماجرا

باورتون نمیشه علت کمردردهاتون وپیدا کردم🔹🔹🔹🔹

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله Gerontology نشان می دهد که حفظ پاهای عضلانی تا اواخر بزرگسالی با مغز قوی تر نیز مرتبط است. و خبر خوب: برای خوش حالت نگه داشتن پاها کار زیادی لازم نیست. قدرت پا محصول جانبی داشتن یک سبک زندگی فعال و سالم است، مانند پیاده روی مکرر و بالا رفتن از پله ها.و ورزش مداوم کردن و همچنین قدرت پاها شاخص بهتری برای سلامت مغز نسبت به سایر عوامل سبک زندگی بود که محققان در این مطالعه بررسی کردند. آنها عادات بیش از 300 مجموعه از دوقلوهای خانم بین 43 تا 73 سال را به مدت بیش از 10 سال دنبال کردند و دریافتند که آنهایی که #پاهای_قوی_تری داشتند در ابتدای مطالعه از توانایی های #ذهنی_قوی_تری برخوردار بودند و تغییرات مغزی(آلزایمر ) مرتبط با افزایش سن کمتری را در مقایسه با دوقلو خود متحمل شدند. برگرفته از تحقیق 2016 Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani 🔹

چاقی همچنان یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و یک عامل خطر شناخته شده برای بسیاری از بیماری‌های غیر واگیر از جمله #دیابت، بیماری‌های #قلبی_عروقی و انواع #سرطان‌ها محسوب می‌شود در حالی که رابطه بین چاقی و خطر بیماری‌های قلبی عروقی به خوبی اثبات شده است، محل بافت چربی، به ویژه در ناحیه شکم پیش‌بینی کننده قوی‌تری برای اختلال عملکرد متابولیک نسبت به کل توده چربی در نظر گرفته می‌شود چاقی مرکزی، که با تجمع بیش از حد بافت چربی در ناحیه شکم مشخص می‌شود، به شدت و به طور مستقل با سندرم متابولیک مرتبط است چاقی مرکزی را می‌توان به بافت چربی زیر جلدی شکم (SAT) و بافت چربی احشایی (VAT) نیز طبقه‌بندی کرد در حالی که رابطه بین چربی اشباع‌شده (SAT) و خطر قلبی-متابولیک همچنان مبهم است، چربی احشایی (VAT) به عنوان یک انبار چربی بیماری‌زای منحصر به فرد شناخته شده است. (#چربی_احشایی) با ترشح آدیپوسیتوکین‌ها و سایر مواد وازواکتیو به عنوان یک اندام غدد درون‌ریز عمل می‌کندو با خطر قلبی-متابولیک مرتبط است در نتیجه، شناسایی روش‌های درمانی جدید و تغذیه سالم و ورزش برای بهبود مدیریت چاقی بسیار مهم است. Instagram Dr_fit_man

https://diginoy.com/?p=346072 رتبـــــــــــه بندی غذاهای ناســـــــــــالم

دنیای وارونه ما... در حوزه سلامت شهری تمام تلاشمان را کرده ایم

دنیای وارونه ما👀❌

گوش کنیم دکترمسعودروشنی و یک نکته آموزشی مدرس و مسولی که خودش آخر وزنه زدنه 👀🧐✌️

کاری که ldl یا لیپو پروتیین با چگالی کم که اغلب کلسترول نامیده میشه با دیواره رگ‌ها می‌کنه حالا باز چربی بد باز فست فود باز شیرینی باز ........ سکته های قلبی و مغزی به همین راحتی رقم میخورند بده بره به دوستانت Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani

IRAN❤️

انجام ورزش منظم به دلایل زیادی برای شما مفید است و یکی از آنها کاهش خطر ابتلا به سرطان است. طبق دستورالعمل‌های انجمن سرطان آمریکا در مورد تغذیه و فعالیت بدنی برای پیشگیری از سرطان، فعالیت بدنی بیشتر با کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان سینه، پروستات، روده بزرگ، آندومتر و احتمالاً سرطان پانکراس، مرتبط است. فعالیت بدنی می‌تواند به تنظیم برخی از هورمون‌هایی که در ایجاد سرطان نقش دارند کمک کند و به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند. Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani 🔹

((ورزش حتی از دارو هم موثر تر است )) نتایج یک آزمایش نشان می‌دهد ورزش «بهتر از دارو» می‌تواند از بازگشت سرطان پس از درمان جلوگیری کند Instagram 🔹 @dr_fit_man Drmasoudroshani 🔹