جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تاثیرکمبود ویتامین‌ها بر مغز 🔻افسردگی👈کمبود B1،B5 و B3 🔻زوال عقل👈کمبود B1،B3 ،B12 ،B9 و امگا3 🔻زود رنجی👈کمبود B1،B5 و B6 🔻بی‌خوابی👈کمبود B3 ،B6 و D 🔻سرگیجه👈کمبودB2 و B6

Ⓜ️تمرینات استاد بیت الله عباسپور قبل از مسابقه فیبو پاور پرو شو 2013👍💪 روحش شاد ، یادش گرامی 🌹

Ⓜ️بالاخره باید از یک جایی شروع کرد🤣🤣

Ⓜ️داداشا همه دارین اشتباه میزنین باشگاه تعطیله😂🤣🤣

⭕️کاهش سریع وزن یکی از عوامل ایجاد کننده کبد چرب است 🔻رژیم های سنگین و کم کالری تجمع چربی درکبد را کاهش میدهند، امااز سوی دیگر از طریق ایجادنکروز کبد و التهاب باعث آسیب کبد میشوند

به نظرشما اندام مردانه وتنومند دربخش بانوان باعث تشدید زیبایی است یا کاهش آن؟

#آیا_میدانید: Ⓜ️ ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشود بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ⭕️ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.👍

Ⓜ️خواص سیر 🔸پیشگیری از سرطان،پیشگیری از سرماخوردگی 🔹ضد التهاب،تقویت بدن برای مبارزه با باکتری ها و قارچ ها 🔸کمک به بهبود مسمومیت غذایی

رازیانه 👇 ☘حاوی استروژن گیاهی است که همان هورمون زنانه محسوب می‌شود. ☘مصرف آن در تاخیر در قاعدگی، قطع قاعدگی یا برخی اختلالات تخمدان مفید است

Ⓜ️عضلات درگیر در حرکت نشر  از جلو هالتر  عضلات اصلی : دلتوئید قدامی. عضلات کمکی : دلتوئید جانبی، ذوزنقه،بخش بالایی سینه

دکترامیری-دکترصالحیان-دکترروشنی-سعیدلطفی درغرفه خبرفیت درکنارسخنگوی فدراسیون بدنسازی جناب محمدنصرالله زاده

⭕️تمرین در حالت شکم خالی= آنابولیک بیشتر منبع: تیم تحقیقاتی FLEX مترجم و محقق پرورش اندام : pouria Spring  اکثر بدنسازان همیشه یک نوشیدنی پروتئین قبل از تمرین و قبل از ورود به سالن ورزشی میل میکنن، اما تحقیقات جدید نشان می دهد تمرینات با شکم خالی بهتر است. محققان پاسخ عوامل رشد و مسیرهای سیگنالینگ پس از یک جلسه تمرین مقاومتی در هر دو حالت شکم پر و خالی را بررسی نمودند و مقدار سنتز پروتئین ماهیچه ها در هر گروه مقایسه شد. شش مرد جوان در دو جلسه تمرینی جدا از هم به مدت سه هفته شرکت کردند. در هر جلسه، آنها تحت تمرینات قدرتی استاندارد قرار گرفتند. پس از هر جلسه، که در طی یک دوره بهبودی چهار ساعته، 6ml محلول به ازای هر یک کیلو گرم وزن بدن در ساعت حاوی کربوهیدرات (50G / L)، پروتئین هیدرولیزه(33g / l) و لوسین (16.6g / L) داده شد. در یک مورد، جلسه ورزش تمرین پس از مصرف صبحانه غنی از کربوهیدرات انجام شد، در حالی که در جلسه دیگر شکم خالی صورت گرفت.نمونه بیوپسی سوزنی عضلانی از عضله lateralis قبل از تمرین (استراحت) و یک ساعت و چهار ساعت پس از تمرین گرفته شد. میزان P70s6 به عنوان فعال کننده رشد اغلب در مطالعات استفاده میشود. تحقیقات نشان داد در گروهی که شکم خالی به مدت 1 ساعت تمرین قدرتی انجام دادند، میزان سطح P70s6 دو برابر بیشتر از گروه شکم پر داشتند. نتیجه تحقیقات نشان میدهد تمرینات ناشتا و مصرف مخلوط کربوهیدرات / پروتئین / لوسین پس از اتمام جلسه تمرینی باعث تحریک و افزایش رشد عضلانی و حالت آنابولیکی در بدن میشود.

👈آيا تمرين كردن با شكم خالى صحيح است؟👉💞