جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

در روزی زیبا صمیمےترین سلامهاو درودها ✋ تقدیم شما مهربانان🌹 امید که طلوع امروز آغازخوشےهایتان باشد وشادی و برکت و آرامش مهمان همیشگی خانه‌هایتان🙏 روزتان بخیر و نیکی عزیزان🌹 @fitness_mr🇮🇷

آرامش آسمان شب سهم قلبتان باشد و نور ستاره‌ها روشنى بى خاموش تمام لحظه‌هایتان🌹 شبتان پر از آرامش و منور به نور الــهی🙏 شب بخیر🌙✨

Ⓜ️از خوردن همزمان چندمیوه پرهیزکنید! 🔸زیرا برخی طبیعت گرم "خربزه، انبه" و برخی طبیعت سرد "هندوانه، خیار" دارند 🔻برخی زود هضم و برخی دیر هضم هستند.

Ⓜ️حرکت پرس پا 🔸عضله‌های درگیر 🔹اصلی: چهار سر ران 🔸کمکی: سرینی و عضله‌های نزدیک ‌کننده ران؛ @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️شیر حاوی ماده ای به نام سروتونین است که سبب بهبود خلق و خو و آرامش می شود 🔸علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در این نوشیدنی به کاهش فشار خون کمک می کند. 🥛نوشیدن شیر گرم آرام بخش است

Ⓜ️تمرين منزل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرین در منزل 🔸حرکات کششی عالی در یوگا👌👍

⭕️چرا زیاد خوابیدن خطرناک است؟ 🔻خواب بیش از 9 ساعت: خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون وابتلا به دیابت نوع 2 ، سردرد، هکمردرد،افسردگی،استرس وچاقی میشود!

Ⓜ️حرکت ددلیفت یا لیفت مرده 🔸عضلات اصلی : همسترینگ ، سرینی . 🔹عضلات کمکی : راست کننده های ستون مهره ها ، چهار سر ران 

⭕️خطر مصرف مرغ نيم پز مرغ خوب پخته نشده می‌تواند منجربه بروز سندروم گیلن باره شود 🔻این سندرم یک اختلال خودایمنی و علت اصلی فلج عصبی عضلانی حاد انسان‌ها در دنیاست.

Ⓜ️تمرینات رهاسازی عضلات فوقانی برای افرادی که پشت میز نشین هستن با توپ تنیس👌👍

⭕️منابع غذایی حاوی ویتامین E مناسب در زمان آلودگی هوا 🔻گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

Ⓜ️11 دلیل برای اینکه از « ماساژِ عسل » استفاده کنید "☝️" ⭕️تٵثیرات شگفت انگیزی که هرگز تصور نمیکردید ماساژ عسل بر سلامتی شما داشته باشد 👌 @fitness_mr🇮🇷

طلوع خورشید معجزه ی هر روز خداست یعنی هنوزهم "امید"هست زندگیتان پراز امید و آرزوهای قشنگ سلام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🙏

"خداوندا در "هوایت" هوایی شدیم "بی آنکه" بدانیم بدون "هوایت" "هوایی" نیست...! "هوایمان" را در تمام "لحظه های" "بی هواییمان" داشته باش🌹 شبتان سرشار از آرامش 🙏

⭕️به تخت خواب خود عطر نزنید حتی عطر های ملایم 🔻خوابیدن در محیط هایی که از رایحه های شیمیایی استفاده میشود میتواند در دراز مدت خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد‼️

Ⓜ️حرکات عالی برای تقویت عضلات پشت ، زیربغل و عضلات ذوزنقه ای😍👌👍 @fitness_mr🇮🇷