جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

تمرینات پا برای فرم دهی بخش نشیمن گاهی Ⓜ️

تمریناتی که حتی درمنزل هم میشودانجام دادⓂ️

تمرینات شکم Ⓜ️

تمرین شکم وی شکل روی نیمکت

السلام ای فخرعالم یاعلی السلام ای بانی عالم علی السلام ای غیرت الله یاعلی ای یدالله و اسد ای مردمردان یاعلی شهادت مولای متقیان امام انس وجان امیرمومنان علی علیه السلا م تسلیت بادⓂ️

کنترل وتمرکز-دربخش مثبت ومنفی حرکت ازنکاتی است که باید رعایت گردد-قسمتی ازتمرین استاد روشنی

حرکات شکم هیچ ارتباطی به چربی سوزی دراین بخش ندارند برای ساخت پک های شکمتان چون عضلات دیگرازتکرارهای مناسب ورژیم کم کالری استفاده کنیدⓂ️

ورزشکاران روزه دار با گذشت تقریبا ۲/۳ماه مبارک درصورت امکان تمرینات خودرا به حداکثردوباردرهفته آنهم کوتاه وسبک تقسیم کنید شرایط دریافت مواد مغذی خودراهم به بهترین حالت نزدیک کنید

ازسی ودو طرح بیست وهشتم شدیم!!!هنرنزدایرانیان است وبس👌

شرکت آدیداس از گران‌ترین توپ جام جهانی روسیه رونمایی کرد ، در ساخت این توپ از نقش‌های لباس امپراطوری تزار روسیه الهام گرفته شده است ! قیمت حدودی این توپ 7میلیون تومان است @fitness_mr

اموزشی 🔺آناتومی عضلات و مفاصل در حرکت اسکوات کامل💪🏼 🔺لطفا مراقب سلامتی خود باشید @fitness_mr

کدام نقاط بدن رو باید بیشتر شستشو دهیم؟ نقاط قرمز مشخص شده در تصویر بالا بیشترین نیاز را به شستشو دارند چون باکتری ها رشد بیشتری در این نقاط دارند @fitness_mr

#مسابقه بزرگ #قدرت وسرعت درمجموعه #شاهین با جوایزنفیس نفراول هشتادمیلیون ریال نفردوم پنجاه میلیون ریال نفرسوم سی میلیون ریال با اهداحکم ومدال تمام مدعیان قدرت وسرعت ازسراسرکشور منتظرحضورتان خواهیم بود

تغذیه ورزشی بادقت ببینید👌

بانوان عزیز با دقت ببینند حرکاتی که کمک خواهدکردبرای جلوگیری ازافتادگی سینهⓂ️

نحوه صحیح حرکت پلانک

سلام برفرق شکافته علی سلام بر رازونیازبه خون آمیخته علی سلام به اناانزلناه فی لیله القدر سلام برابالحسن وابالحسین سلام بریل خیبرشکن وفاتح عالمین سلام برعلی سلام برحیدر سلام برمولا⚑

دراین شب عزیز ماراهم ازدعای خیرتان بی بهره نگذارید

آب واهمیت آن برای بدنⓂ️

🔆 بهترین پروتئین های گیاهی برای ورزشکاران 🔹پنیر توفو 🔸تخم مرغ 🔹سویای سبز 🔸دانه کوینولا 🔹لوبیاجات 🔸آجیل و کره آجیلی 🔹نخود 🔸شیر غیرلبنی 🔹پودر پروتئین 🔸لبنیات فیت باشین😉💪 @fitness_mr 🌷