جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️شاید باورتان نشود اما یک مسواک نزدن ساده خطر این بیماری ها را تا 40% افزایش میدهد"👇" 🔸کلیه و خون 🔹پوکی استخوان 🔸بیماری های قلبی 🔹سرطان لوزالمعده 🔸انسداد مزمن ریوی 🔹کاهش سیستم ایمنی

Ⓜ️دو ماه عزاداری و توسل شما عزیزان مورد قبول درگاه الهی باد حلول ماه ربیع الاول بهار دلها بر تمام شما عزیزان مبارک باد🌹

Ⓜ️خرمالو سرشار از آب و بتاکاروتن است، چنانچه این ویتامین به مقدار کافی به بدن نرسد بینایی کم میشود! 🔸همچنين باعث خشن شدن پوست و شکننده شدن ناخن و موها و افت در میزان هوش وسلامت بدن میشود

Ⓜ️حرکت پشت بازو بروی سطح شيب دار👌👍

Ⓜ️ده ماده برتر كاهش دهنده چربی شكم 1⃣ بادام 2⃣ هندوانه 3⃣ لوبيا 4⃣ كرفس 5⃣ خيار 6⃣ گوجه فرنگی 7⃣ آوكادو 8⃣ سيب 9⃣ گيلاس ترش 🔟 آناناس @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرین در منزل👌👍 🔸اسکوات با وزن بدن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️خوردنیهایی برای داشتن خواب آرام 🔶لبنیات: 🔹ماست، شیر و پنیرحاوی تریپتوفان هستند و مصرف آن‌ها پیش از خواب می‌تواند آرامش بیشتری را برایتان به دنبال داشته باشد. 🔹اصلاً وجود همین تریپتوفان در محصولات لبنی است که باعث می‌شود شما بعد از مصرف خوراکی‌هایی مانند ماست و دوغ احساس خواب‌آلودگی کنید 🔶بادام: 🔹بادام سرشاراز منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن باعث ریلکس شدن عضلات و بالارفتن کیفیت خواب می شود 🔶موز: 🔹منیزیم و تریپتوفان به وفور در موز وجود دارد که هردو به داشتن خواب بهتر کمک می کنند 🔶آلبالو، گیلاس: 🔹به دلیل داشتن ملاتونین، خوردن آن ها در صبح و خوردن یک وعده شبانه به مدت دو هفته سبب بهبود الگوی خواب شبانه می شود 🔶ماهی: 🔹حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند که القا کننده خواب است. میگو و ماهی تن نیز موثر هستند. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چه عضـــــوی؟ چه غـــــذایی؟ "☝️" 🔸برای بهبود عملکرد هر یک از اعضـــــای بدن‌، این خوراکیها را مصرف کنید تا نیازمند دارو نشوید 👌

Ⓜ️حرکت جلو باز و هالتر ایستاده 🔸عضلات اصلی : دو سر بازویی 🔹عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، دلتوئید قدامی ، ساعد

Ⓜ️تستی ساده برای سلامت قلب♥️ 🔻روی زمین نشسته و پاهایتان را دراز کنید سعی کنید نوک انگشتان دستتان را به انگشتهای پای خود برسانید، اگر آنها را لمس کنید یعنی قلب شما سالم است

Ⓜ️5 قانون برای داشتن کمر سالم و بدون قوز 🔻کارهایی که بدون توجه به ان روزانه انجام میدهیم و باعث بروز کمر درد میشود ⭕️علت قوز شدن کمرچیست؟! "☝️" @fitness_mr🇮🇷

‍ ‍ ﺧﻮﺭﺩﻩ ڪﺒﻮﺗﺮ ﺩﻟﻢ ﺍﺯ ﺩﺍنہ ﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺟنت ﺑﺮﺍے ﻣﻦ ﺷﺪﻩ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﭘﺎﯾﺘﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻓقرﻇﺎﻫﺮﺳٺ ﻏﻼ‌مٺ ﻧﺪﺍﺭ ﻧﯿﺴٺ ﺷﺎﻫﻢ ﭼﺮﺍ ڪہ ﮔﺸتہ ﺩﻝ ﻣﻦ ﮔﺪﺍﯾﺘﺎﻥ 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 ▪️کعبه ‎ی اهل ولاست صحن و سرای رضا شهر خراسان بُوَد کرب و بلای رضا در صف محشر خدا مشتری اشک اوست هر که در اینجا کند گریه برای رضا 🏴شهادت جانگداز آقا، سلطان ، امام علی بن موسی الرضا(ع)بر شیعیان تسلیت باد🏴 ✋السَّلام عَلیکَ یا علی بن موسی الرضا🏴 ▪️شماره حرم امام رضا (ع) 051 3200 3430 التماس دعا🙏

طلوع خورشید معجزه ی هر روزخداست🍂🍁 یعنی هنوزهم"امید"هست🍂🍁 زندگیتان پراز امید و آرزوهای قشنگ🍂🍁 سلام ✋ صبحتان بخیر🙏 روز زیبای پاییزیتان شاد و پربرکت🍂🍁

امشب شب آنست که جان شبهاست امشب شب آنست که حاجات رواست امشب شب بخشایش و انعام و عطاست امشب شب آنست که همراز خداست مولوی🌹 شبتان سرشار از آرامش و معجزه الهی 🙏

به یک اشاره شود دوزخ از نگاهش سرد نمیکند ز دَرِ خانه سائلی را طرد به دام عاطفهٔ او شکار شد صیاد کبوترانه دلم پر به سوی مشهد ▪️شهادت امام مهربانی ها تسلیت باد🏴 السلام علیک یاعلی بن موسی الرضا(ع)✋

Ⓜ️در فصل سرد " گردو " بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد ، چون اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار کمخونی پرفشاری خون تنگی نفس ضعف میشود !

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه 🔹عضلات اصلی : همسترینگ 🔸عضلات کمکی : سرینی ، ساق پا