جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

دورهمی خودمانی ازنوع قویترین مردان ایران واساتیدونام آشنایان ورزش کشور-سه شنبه بیست ویکم اسفندماه سال نودوهفت

⭕️آقایون در مصرف چای زیاده روی نکنید! ☕️مطالعات اخیر در بریتانیا نشان داده مردانی که در روز بیشتر از 7 فنجان چای پررنگ مینوشند به احتمال زیاد در سنین بالا دچار سرطان پروستات خواهند شد.

Ⓜ️حرکت زیربغل هالتر خم👍 🔸عضلات درگیر 🔹این حرکت بیشتر برای افزایش توده‌های عضلات زیربغل و پهن کردن و افزایش قطر زیربغل استفاده می‌شود: 🔸عضله اصلی درگیر: پشتی بزرگ "Latissimus dorsi" 🔹 عضلات کمکی درگیر: دلتوئید خلفی، دوسر بازویی، ذوزنقه‌ای، گرد بزرگ، گرد کوچک

#رستوران_تناسب_پاتوق_ورزشکاران_قهرمانان_هنرمندان_طبقه_سوم_پاساژ_ارگ_تجریش

⭕️۶ راز لاغری و تناسب اندام 🔻چربی را محدود کنید 🔻حواستان به پروتئین ها باشد 🔻غلات کامل را بر دیگر غذاها ترجیح دهید 🔻میوه و سبزیجات فراموش نشود 🔻در خانه غذا بخورید 🔻برای حفظ سلامتی جسم و روان خود ورزش کنید

⭕️فوائد نخوردن فست فود برای بدن🍔 🔸سیستم هایی از بدن که با نخوردن فست فود عملکردشان بهبود پیدا میکند نمایش داده شده است. 🔴حتما ببینید و برای دوستانتان ارسال کنید☝️

🔴معده شما اين كارها را دوست ندارد! 🔻عکس باز شود☝️

#انگیزشی_مادر_و_کودک 😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍

برخیز آغوشت را از صبح پر کن آغاز شو مانند روزهای آفتابی... جهان منتظر بانگ سلام های آشنای توست... پس عاشقانه و بلند به زندگی امروزت سلام کن سلام✋ صبح زیبایتان سرشار از بهترین ها 🙏 ‎‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌

الهی🙏 دردهایی هست که نمی توان گفت وگفتنی هایی هست که هیچ قلبی محرم آن نیست الهی اشک هایی هست که با هیچ دوستی نمی توان ریخت وزخم هایی هست که هیچ مرحمی آنرا التیام نمیبخشد وتنهایی هایی هست که هیچ جمعی آنرا پرنمیکند الهی پرسش هایی هست که جز تو کسی قادر به پاسخ دادنش نیست دردهایی هست که جز تو کسی آنرا نمی گشاید قصدهایی هست که جز به توفیق تو میسر نمی شود الهی تلاش هایی هست که جز به مدد تو ثمر نمی بخشد تغییراتی هست که جز به تقدیر تو ممکن نیست و دعاهایی هست که جز به آمین تو اجابت نمی شود الهی قدم های گمشده ای دارم که تنها هدایتگرش تویی و به آزمون هایی دچارم که اگر دستم نگیری و مرا به آنها محک بزنی، شرمنده خواهم شد. الهی با این همه باکی نیست زیرا من همچو تویی دارم تویی که همانندی نداری رحمتت را هیچ مرزی نیست ای تو خالق دعا و مالک " آمین"...🙏 "صحیفه ی سجادیه" شبتان سرشار از نگاه خداوند 🌹

Ⓜ️آب مورد نیاز بدنتان را با خوردن این میوه ها جبران کنید 🔸گوجه=> %94 🔹پرتقال=> %87 🔸هندوانه => %92 🔹توت فرنگی=> %92 🔸طالبی => %90 🔹تمشک قرمز " رازبری " => %87

Ⓜ️حرکت بارفیکس "Pull-ups"👍💪 🔸عضلات درگیر :تمامی عضلات پشت را درگیر می کند 🔹بارفیکس یک تمرین ترکیبی فوق العاده جهت رشد عضلات پشت و عضلات بخش فوقانی می باشد.

#هشدار ⭕️ پوکی استخوان ،دیابت و سرطان نسل آینده را نابود خواهد کرد ! 🔻اگر فرزند شما هر روز شکلات ، چیپس ، پفک ، سوسیس و کالباس می خورد باید نگران آینده او شوید ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌

Ⓜ️هر روز #صبح_ورزش_نرمش با دکتر مسعود روشنی در #سیمای_جمهوری_اسلامی_ایران 📺شبکه آموزش"برنامه هفت رنگ ساعت ۸ صبح 💪 ✅تمرینات امروز حرکات بالاتنه با trx ۹۷/۱۲/۲۰

Ⓜ️ ویتامین D خود را در سطح بالا نگه دارید و سرما نخورید. 🔸کسانی که سطح ویتامین D در خون آنها بالا باشد بیشتر عمر میکنند و کمتر به عفونت دستگاه تنفسی دچار میشوند! 🔻این نتایج در حالی حاصل شده که اکثر زنان ایرانی دچار کمبود شدید ویتامین D هستند.

🔴 علل احتمالی بی حسی دست 🔻اعتیاد به الکل 🔻آسیب شبکه عصبی بازویی 🔻بیماری ام اس 🔻عوارض جانبی داروها 🔻آسیب نخاع 🔻دیابت نوع 2 🔻تحت فشار بودن عصب دست کمبود ویتامین ب 12

Ⓜ️فوائد ورزش برای مغز: 🔻زوال مغز را کندتر میکند 🔸قدرت مغز را افزایش میدهد 🔹تجربه نشان داده که گوش دادن به موسیقی حین وزرش، به کاهش استرس و تنش کمک میکند

⭕️ شب های خواب راحت ندارید؟ 🔻 به جای مصرف دارو این ۷ مورد را رعایت کنید تا به سادگی به یک خواب شیرین و راحت بروید☝️😴

⭕️مواد غذایی که در صبحانه نباید خورد .☝️

#انگیزشی_مادر_و_کودک 😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍