جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

۱۰ نشانه که به بدن ما هشدار می‌دهند (☝️)

😴یک چرت بیست دقیقه ای در طول روز میتواند در هوشیاری، بالا بردن حوصله و افزایش بهره وری شما کمک کند.

۱۰ بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتون میاره ! ▫️مطالعات نشان داده اگر در هفته بیش از ۵۲۰ گرم گوشت قرمز مصرف کنید، ریسک سرطان روده را افزایش میدهید. مصرف زیاد گوشت‌های فرآوری شده نیز شما را مستعد سرطان روده و معده میکنند ▫️وزن اضافه میکنید ▫️دهیدراته میشوید ▫️دچار یبوست میشوید ▫️دچار سنگ کلیه میشوید ▫️سلامت قلبتان به خطر می‌افتد ▫️احساس خواب‌آلودگی میکنید ▫️پوست و مویتان جلوه‌ی خوبی ندارد ▫️بیشتر دچار سرماخوردگی میشوید ▫️بدنتان مجبور میشود با التهاب بجنگد ▫️احتمال اینکه سرطان بگیرید بیشتر میشود. ⁣⁣⁣⁣⁣

اگر همه کشک بخورند پزشکان ورشکسته میشوند! ▫️پروتئین کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد. + کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. ⁣⁣⁣⁣⁣

🔸فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند: 🔺یادگیری یک ساز موسیقی 🔺مطالعه 🔺ورزش منظم 🔺یادگیری زبان جدید 🔺یادگیری اطلاعات عمومی 🔺حل جدول و پازل 🔺ورزش یوگا

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت اسکات بلغاری روی میز

🔷 نام حرکت : اجرای صحیح حرکت نشر پشت با کش در منزل

کراس اوور از پایین ⭕️در این حرکت حتما کتف هارو قفل نگه دارید، و نباید در طول مسیر حرکت جابجا بشن ⭕️حرکت کردن کتف ها در طول مسیر حرکت باعث کاهش تنش از روی عضلات سینه میشه.

چه کنیم که گردنمان ساییده نشود ؟ اگر روزی حداقل ۱.۵ ساعت از موبایل استفاده میکنید در معرض ساییدگی گردن قرار دارید!

برخی از خواص چای کوهی از گیاهان پرخواص که در کوه ها یافت میشود ( پشمینه، کلکنه) گیاهی جادویی در طب سنتی👇 ▫️بهترین تقویت کننده اعصاب در طب سنتی ▫️برای درمان فلج به کار می رود. ▫️ سیاه سرفه را از بین می برد. ▫️درد پشت و گردن و خشکی گردن را درمان می کند. ▫️چای کوهی در درمان سرماخوردگی معجزه می کند. ▫️ برای درمان تب و اثر نیش سمی حشرات به کار می رود. ▫️آرامبخش و درمان افسردگی ▫️تسکین درد و رفع خستگی این گیاه پرخاصیت را از عطاری های معتبر تهیه نمایید.

📷لطفا در خوردن این مواد غذایی مفید زیاده‌روی نکنید! 🔹میدونین زیاده‌روی در خوردن اسفناج چه عوارضی داره؟

برای اصلاح فرم کمر؛ دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید. ۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.

چگونه از کمر درد جلوگیری کنیم؟

🍎مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد. 🍏راز کنترل چربی خون توسط سیب در پوست آن و فیبری به نام پکتین و پولیفنول ها نهفته است.

هرگز برای تهیه ته‌ دیگ از نان استفاده نکنید !🍛 ▫️به گفته کارشناسان، خوردن نان، سیب زمینی، ته دیگ و غلات و غذاهای برشته از آن نظر مضر است که ماده سمی به نام ماده آکریل آمید در آنها تولید می شود، به گونه ای که در طولانی مدت می تواند یکی از دلایل ابتلای فرد به سرطان شود.

🔹سرطان، ام اس و آرتریت روماتوئید مهمترین بیماری هایی هستند که بدلیل ضعف سیستم ایمنی بدن بوجود می آیند. 🔸برای تقویت سیستم ایمنی از سبزیجات، آجیل و شیرکم چرب استفاده کنید.

🔺بهترین زمان برای جذب هر ویتامین؟👇 🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه 🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار 🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب 🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی 🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) 🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 🔹زینک: همراه با وعده غذایی

دریافت مقدار کافی زینک از رژیم غذایی بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع زخم ها است 🔸جگر گوساله 🔹گوشت مرغ 🔸حبوبات 🔹سبزيجات 🔸آجيل 🔹غلات سبوس دار 🔸لبنيات 🔹شكلات تلخ

📷دردهایی که ممکنه با دندون درد اشتباه بگیرید! 🔹از بیماری‌های ریوی تا سینوزیت