کانال آموزشی دکتر علیرضا مقتدری
رفتن به کانال در Telegram
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان www.drmoghtaderi.org instagram.com/dr.moghtaderi aparat.com/drmoghtaderi اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305 031-32240068 031-95012134 09130851370
نمایش بیشتر2 377
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+15
در 0 کانالها
مه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+48
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+30
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+3 071
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
بعد از ۳۰ سالگی بدنمون دیگه همون بدن بیدغدغهی قبلی نیست 😅
یه روز میبینی کمرت صدا میده، یه روز زانوت!
اگه بهش نرسی، خودش یادآوری میکنه 😉
ورزش دیگه لاکچری نیست، واجبه 💪
حرکت کن، کشش بده، قویش کن
تا بدنت باهات راه بیاد، نه اینکه جلوت وایسه ✨
#کمر_درد
| 2 |  تقریبا 80 درصد از افراد در یک دوره از زندگی خود از کمر درد رنج می برند، در این پست حرکاتی هستند که خیلی ساده هستن و در تخت خواب میتوانید به راحتی انجام بدید.
#کمردرد | 1 127 |
| 3 |  بدنمون هر روز با ما حرف میزنه…
اگر گوشش نکنیم، از کمر درد شروع میکنه فریاد زدن.
ورزش روزانه فقط یک انتخاب نیست؛
تنها راه نجات ستون فقراتیست که تمام زندگیمون روی آن بنا شده.
#کمردرد
برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید. | 1 459 |
| 4 |  بدون متن... | 211 |
| 5 |  +2بدون متن... | 544 |
| 6 |  هدف این تمرینات این است که حساسیت کلی کف پا را کاهش دهید تا از خواب رفتن جلوگیری و ایستادن طولانی مدت را قابل تحمل تر کند.
🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370 | 648 |
| 7 |  اگه کمردرد اذیتت میکنه، این حرکت ساده روی تخت میتونه نجاتت بده!
فقط چند دقیقه در روز، اجازه بده ستون فقراتت نفس بکشه و عضلاتت ریلکس بشن 😌
👣 بدون نیاز به وسیله خاص.
📌 ذخیره کن و هر روز انجامش بده تا تاثیرشو ببینی. | 1 385 |
| 8 |  وضعیت بد بدن و کمردرد؟
❌ بیشتر ما مجبوریم تمام روز بنشینیم
اما اینکه هیچ کاری برایش نکنیم، واقعا بده
میدونم، هرچقدر بیشتر بشینی، کمرت بدتر میشه
الان هم لگنهات خشک و سفت شدن و دردت بیشتر شده
اما خبر خوب اینه که میتونی بدون اینکه حتی از جات بلند شی، خیلی کارها انجام بدی!
🔑 این چند حرکت ساده بهت کمک میکنن ستون فقرات، لگن و پایین کمرت رو آزاد کنی تا جلوی درد بیشتر در طول روز گرفته بشه.
مهمه که بدونی چیزی به اسم "وضعیت بدنی خوب یا بد" وجود نداره.
هدف اصلی اینه که تا جای ممکن بدنتو در حالتهای مختلف حرکت بدی و از یه حالت ثابت خارجش کنی.
این تمرینهای ساده باعث کاهش دردت میشن و کمک میکنن روزتو بهتر بگذرونی.
✅ میخوای بدونی چطور برای همیشه کمرت رو درست کنی؟ فقط کلمهی "کمر درد" رو برام کامنت کن تا تمام ویدیوی رایگان تمرینهای درمانی را برات بفرستم! | 1 244 |
| 9 |  دکتر علیرضا مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درمانهای مداخله ای درد
اصفهان. خیابان شمس آبادی. چهار راه قصر.مجتمع پزشکی قصر نور.واحد ۳۰۵
۰۹۱۳ ۰۸۵ ۱۳۷۰
۰۳۱ ۳۲۲۴۰۰۶۸
۰۳۱ ۹۵۰۱۲۱۳۴
www.drmoghtaderi.org | 960 |
| 10 |  🤯تا حالا شده از درد خسته بشی و آرزو کنی یه راهحل واقعی پیدا کنی؟
🔹 فوق تخصص درد دقیقا برای همین کاره! متخصصها با روشهای کمتهاجمی و بدون وابستگی به داروهای قوی، کمک میکنن که دردهای مزمن رو کنترل کنی و دوباره از زندگی لذت ببری. از درمانهای نوین گرفته تا تکنیکهای کاربردی، هدف اینه که تو بدون درد زندگی کنی!🌱
💡 زندگی بدون درد، فقط یه آرزو نیست، بلکه یه واقعیت قابل دسترسه!
❤️ اگه این پست برات مفید بود، ذخیره کن، با دوستات به اشتراک بذار و نظرت رو برام بنویس! شاید همین اطلاعات ساده، زندگی یکی رو بهتر کنه. ✨👇
#مدیریت_درد #درد_مزمن #کلینیک_درد #فوق_تخصص_درد #درمان_درد #تسکین_درد #درد_مفاصل #درد_کمر #درد_گردن
#ایران #زندگی #سلامتی #پزشک #تغذیه_سالم #سبک_زندگی #مراقبت_های_پزشکی | 1 005 |
| 11 |  🧐 تا حالا فکر کردی که مواد خوراکی روزانه چه تأثیری روی سلامت ستون فقراتت دارن؟
🔍 بعضی از خوراکیها میتونن به مرور زمان استخوانها رو ضعیف کنن و باعث مشکلات اسکلتی بشن!
🚫 مصرف زیاد الکل، مواد مخدر، قند و شکر، نمک، چربیهای اشباعشده و غذاهای سرخکردنی میتونه سلامت مهرههای کمر رو تحت تاثیر قرار بده. این مواد به مرور زمان تراکم استخوانی رو کاهش میدن و خطر مشکلات مفصلی و استخوانی رو بالا میبرن!
💡 انتخابهای غذایی سالمتر، یه سرمایهگذاری برای آینده بدنته! این ویدیو رو با دوستات به اشتراک بذار و با انتخابهای بهتر از ستون فقراتت حمایت کن 💪🔥
#سلامت_بدن #تغذیه_سالم
#سلامتی #زندگی_سالم #تغذیه #رژیم_غذایی #تغذیه_ورزشی #مراقبت_از_مهره_ها #بدن_سالم #عادت_های_سالم #تغذیه_درست | 961 |
| 12 |  🧐 تا حالا فکر کردی که مواد خوراکی روزانه چه تأثیری روی سلامت ستون فقراتت دارن؟
🔍 بعضی از خوراکیها میتونن به مرور زمان استخوانها رو ضعیف کنن و باعث مشکلات اسکلتی بشن!
🚫 مصرف زیاد الکل، مواد مخدر، قند و شکر، نمک، چربیهای اشباعشده و غذاهای سرخکردنی میتونه سلامت مهرههای کمر رو تحت تاثیر قرار بده. این مواد به مرور زمان تراکم استخوانی رو کاهش میدن و خطر مشکلات مفصلی و استخوانی رو بالا میبرن!
💡 انتخابهای غذایی سالمتر، یه سرمایهگذاری برای آینده بدنته! این ویدیو رو با دوستات به اشتراک بذار و با انتخابهای بهتر از ستون فقراتت حمایت کن 💪🔥
#سلامت_بدن #تغذیه_سالم
#سلامتی #زندگی_سالم #تغذیه #رژیم_غذایی #تغذیه_ورزشی #مراقبت_از_مهره_ها #بدن_سالم #عادت_های_سالم #تغذیه_درست | 1 |
| 13 |  این تمرین میتونه کمک کنه کمر درد نگیری
اگر درد دارید قبل از انجام حتما با متخصص مشورت کنید. | 1 241 |
| 14 |  1️⃣ اسکات تکیه به دیوار: (3 ست، هر ست 10-12 تکرار)
2️⃣ کشش همسترینگ ایستاده: (3 ست، هر ست 15-20 ثانیه نگه دارید)
3️⃣ بالا بردن پاشنه پا: (3 ست، هر ست 15-20 تکرار)
💡 نکته مهم: این حرکات را به آرامی انجام دهید و در صورت احساس درد شدید، تمرین را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
🌟 با این تمرینات ساده، زانوی سالمتری داشته باشید و از درد خداحافظی کنید! 🚀 | 1 354 |
| 15 |  🔟 سال آخر عمر...
یکی با بدن قوی، قلب سالم و ذهن شفاف از خواب بیدار میشه — هنوزم میتونه بدوه، برقصه، بخنده و از زندگی لذت ببره ☀️💪
یکی دیگه با درد مفاصل، قرصهای جورواجور و ناتوانی از تخت بلند میشه — وابسته به دیگران برای سادهترین کارها 💊🛋
این تفاوت توی اون لحظه به وجود نیومده...
بلکه حاصل انتخابهای کوچیک و مداوم توی سالهای قبل بوده.
هر قطره عرق امروز، تضمینیه برای کیفیت زندگی فردا.
هیچوقت برای شروع دیر نیست! | 1 613 |
| 16 |  میزان صحیح مصرف ویتامین D
https://www.instagram.com/share/reel/BANqNQJ8d8 | 1 463 |
| 17 |  ورزش مخصوص تقویت زانو جهت افراد مسن 👵🏼
حتما برای دوستان تون بفرستید 🌸
#زانودرد
برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید. | 1 888 |
| 18 |  نوروزتان پیروز 🌾🪻
https://www.instagram.com/share/reel/BAGPx5TLUZ | 1 439 |
| 19 |  اگر به دنبال راهی برای آرام کردن کمر درد و سیاتیک هستید، این حرکت را امتحان کنید . این تمرین میتواند به شما در بهبود وضعیت کمک کند.
⛔️ این توصیه پزشکی نیست. فراموش نشود در صورت درد در حین تمرین، اصلا ادامه ندهید و با پزشک خود مشورت کنید⛔️
برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید. | 1 329 |
| 20 |  💡 ورزش، راهی برای کاهش درد سیاتیک
با انجام تمرینات کششی و تقویت عضلات کمر و پا، فشار روی عصب سیاتیک را کاهش دهید و زندگی بدون درد را تجربه کنید! 🚶♂️🧘♀️
برای ورود به تمام ویدیوهای آموزشی در اینجا کلیک کنید. | 1 267 |
