باشگاه ورزشی شاهوار

#باشگاه_ورزشی_شاهوار درود بر عزیزان جان در جهت اجرای چالش جدید که در کلاس توضیح داده شد از ۲۵دی ماه تا ۲۵بهمن روبرو هستیم تمرینات با نام (metabolic mastery) روبرو هستیم که مزایای این تمرین بسیار طولانی تر از زمان خود تمرین است، میزان متابولیسم شما ممکن است توجه داشته باشید بین 10تا 25 درصد بین 1 تا 2 روز پس از انجام تمرین افزایش یابد و این حالت برای عزیزان با شرایط آمادگی جسمانی خوب هستند اتفاق میافتد یعنی مناسب گروه های آسیب دیده و مبتدی نیست لذا همچنان که در تمام (کلاسهای ترکیبی فیتنس ، پیلاتس ) از پیلاتس در جای آسیب استفاده میگردد ، به روند خود برای سلامت بخش آسیب به کار خود ادامه میدهیم. این میزان اطلاعات جهت بخش چالش این ماه هست که بدانید چطور از متابولیسم افزایش تمرینات این ماه بهره ببرید و متابولیسم را بالا نگاه دارید. ۱_تلاش میشود در تمام کلاسها حضوری و شفاها توضیح داده شود. ۲_انشالله عکس یا توضیحات را روی تابلو اعلانات باشگاه قرار داده میشود. ۳_ مدل تغذیه با کالری دریافتی جهت گرفتن ایده را در صفحه واتس اپ و توسط محدثه جان در صفحه ایتا قرار داده میشود و امکانش برای صفحات تلگرام و اینستاگرام نیست به آن دو صفحه رجوع کنید. ۴_دقت فرمایید عزیزانی که پزشک و برنامه تغذیه دارند باید به کار قبلی خود ادامه دهند و وارد چالش این مبحث تغذیه نشوند... ۵_عزیزانی که دیابت دارند نمی‌توانند در این چالش تغذیه و حتی چالش ورزشی وارد شوند و در بخش ورزش بصورت گروه آسیب دیده تمرین می‌کنند در بخش خوراک طبق نظر پزشک خود عمل میکنند. نوش جان جهت استارت این دوره طوفانی پایدار باشید 🌹🤍 @shahvarclub 32224233

ویدیو داخل کانال اینستاگرام است بشدت توصیه میشود در زمان کاهش وزن یک وعده از سال پروتیینی استفاده کنید 🔻سالاد سزار سینه مرغ 150گرم ،کاهو ،نون تست پروتیینی، ماست 🔻سالاد اندونزی سینه مرغ 150گرم ،کلم سفید، بنفش، نخود فرنگی، خیار شور ، هویج پخته شده ،ماست 🔻سالاد مرغ سینه مرغ 150گرم ، کاهو، ذرت، خیارشور ،شوید، ماست 🔻سالاد ماکارونی سینه مرغ 150گرم، پاستا، خیارشور، ذرت، ماست #باشگاه_ورزشی_شاهوار #تغذیه_مناسب #تغذیه #کاهش_وزن_با_تغییر_سبک_زندگی #تنفس_پیلاتس_را_جدی_بگیریم #تنفس_شکمی #سواد_خوردن #دوره_کاهش_وزن #دوره_کات_عضلات ##نقصان_کالری #افزایش_کالری #پروتئین #غذای_سالم_بخوریم #ورزش_بانوان #ورزش #تندرستی_سلامت_ورزش #آگاهی_تنها_راه_آزادیست #لایف_استایل #pilates_by_malihe #shahvarclub https://www.instagram.com/reel/C11PnGsqKRZ/?igsh=NmJiYWZiY2E0Mg==

#اندر_احوالات_درونی_من #باشگاه_ورزشی_شاهوار #مراقبت_های_روزانه ای جان تر برقص آ ✨@shahvarclub

#باشگاه_ورزشی_شاهوار #مراقبت_های_روزانه #اندر_احوالات_درونی_من #فرکانس_بارش_نزولات_آسمانی درود بر شما عزیزان جان 🤍🌹 این فایل نیایش برای بارش نزولات آسمانی هست، اگر در گروه ها یا جلسات جمعی هستید حداقل 7 روز بصورت جمعی این نیایش رو داشته باشید تا سینرژی بیشتری رو داشته باشیم 🌧⛈🌨💦 با ارزوی جاری شدن لطف برکت و باران رحمت الهی بر سرزمینمان ✨@shahvarclub

#باشگاه_ورزشی_شاهوار #اندر_احوالات_درونی_من #موزیک_درمانی #کنترل_ذهن #مراقبت_های_روزانه چشماتونو ببندید اعلام کنترل ذهن بکنید برای سه دقیقه در زمان حال باشید و به این موزیک گوش بدید. ✨راهی برای مراقبت از خود ✨راهی برای دوری از تنش و روزمرگی ✨راهی برای شروع سکوت ذهن در این راه و گوش دادن ممکن است دچار برون ریزی های شوید نگران حالتان نباشید... و بعد از اتمام موزیک قضاوت نکنید❌ با ذهنتان چیزی را رد نکنید❌ تمرکز نکنید ❌ توصیف نکنید ❌ تنفس را بصورت خودکار انجام دهید و تمرکز روی تنفس نکنید ❌ مدیتیشن ، ذکر، مانترا، و یا هیچ کاری و شرایطی انجام ندهید ❌ همانند کودکی تازه به دنیا آمده ، مشاهده گر طبیعت اصلی خود باشید ، تا به درک بهتری از سکوت ذهن برسید هر جایی متوجه شروع افکار و شرایط متفرقه شدید دستور خاموشی به ذهن را اعلام کنید و بگید سکوت یا کنترل ذهن و دومرتبه مشاهده گر باشید، حتی به دستوری که دادید تفکر تمرکز و توصیف نکنید ، شاید بارها و بارها دستور خاموشی دهید پس تکرار و مشاهده تا مزه و زیبایی و شعف سکوت ذهن را با تمرین بدین آورید، یادتان باشد فرصت زندگی و تغذیه در دنیا و عصر جدید را از دست ندهید. نوش جانتان🤍 💫@shahvarclub

#باشگاه_ورزشی_شاهوار #موزیک_درمانی #مراقبه_های_روزانه 💫@shahvarclub

#باشگاه_ورزشی_شاهوار #تغذیه_مناسب #تغییر_سبک_زندگی تغذیه 70درصد تعادل ذهنی و جسمی است. 🍃@shahvarclub 32224233

آیا میدانید دتاکس واتر چیست و چه فوایدی دارد؟ پس این پست رو ببین و استفاده کن مانا و سلامت باشی دوست عزیز🤍 #باشگاه_ورزشی_شاهوار #اینجا_انرژی_مثبته🤗 #شادابی #ملیحه_مفیدی_درمانگر_کل_نگر #ورزش #شاهرود_قاره_کوچک #دتاکس_واتر #تغذیه_سالم # #دتاکس_واتر_چربی_سوز #دتاکس_واتر_سم_زدا #دتاکس_واتر_لیمو_نعناع_خیار #دتاکس_نشاط_سلامت_انرژی #تغذیه_مناسب #سواد_خوردن #مواد_غذایی_سالم #تنفس_آگاهانه #تنفس_پیلاتس_را_جدی_بگیریم #تنفس_صحیح #تنفس_شکمی_آگاهانه #تنفس_تمرکز_تعادل #آب #پرانا_انرژی_حیاتی https://www.instagram.com/reel/C0BPlZwqjLH/?igshid=NmJiYWZiY2E0Mg== 🍃@shahvarclub

#باشگاه_ورزشی_شاهوار #فرکانس_ثروت_فراوانی #موزیک_درمانی #مراقبه_های_روزانه #اندر_احوالات_درونی_من 🔹 بهتر است با هدفون یا هنذفری گوش داده شود و نیازی به داشتن تمرکز هنگام گوش دادن نیست... 🔹 بهتر است دو الی سه بار در روز استفاده شود و بهترین موقع برای استفاده قبل از خواب وبعد از بیدار شدن (مواقعی که در رخت خواب هستید) 🔹 در کنار گوش دادن به این سابلیمینال تلاش در راستای اهداف نیز نیاز است.... 🔹 این سابلیمینال با تغییر باور های محدود کننده شما درآمدزایی را برای شما تسهیل می‌کند و همچنین درآمد شما را بیشتر می‌کند. 💫@shshvarclub