ूLevel Up Dorsaٗ ͝ ི سلف ڪࢪ
رفتن به کانال در Telegram
୭ৎ 𝑳𝒆𝒗𝒆𝒍 𝑼𝒑 𝑫𝒐𝒓𝒔𝒂 ஂִ᪲ becoming the best version of me🪞 Talk with me : @llevellOnyubot
نمایش بیشترإيران167 003دسته بندی مشخص نشده است
559
مشترکین
-324 ساعت
-137 روز
-6930 روز
آرشیو پست ها
ㅤْℐْ ⠀ 𝓖𝒍𝒐𝒘𝑼𝒑ᅟ ⠀ּᩘ ྀ⠀
𝒻ֹ𝓁 توْی همین زمان خْیلی کم تبدیْل بهْ نسْـخه جدْیـدت شـــْو⤺ کْــلیْــکْ ᅟᅟᅟ֪ᅟ 𝆊 𝆊 𝆊𝆊𝆊 𝆊 𝆊 𝆊 𝆊𝆊 ᅟ 🩰 𝆊 𝆊𝆊𝆊 𝆊 𝆊 𝆊ᅟᅟ֪
اول از همه رژیم های خیلی شدید نگیر فقط کالری وعده هات رو کم کن مثلا به جای اینکه ناهار کلی برنج و خورشت بخوری، کلی سالاد سبزیجات بخور، و آب زیاد بخور حداقل 3/4 لیتر در روز پیاده روی کن توی خونه حتی ث بعدش ورزش HIIT انجام بده شاید سخت باشه اما فوق العاده است
