Reyhane Derakhshan | psychologist🧠
رفتن به کانال در Telegram
ریحانه درخشان | دانشجوی کارشناس ارشد روانشناسی عمومی | |رویکردCBT| « درحال گذراندن دورههای سوپروایزری و کارورزی» 🌟 کنترل اضطراب، روابط سالمتر و رشد شخصی 🧠 هر روز با هم یک تمرین عملی برای ذهنی قویتر 📬 نوبتدهی مشاوره: @Reyhaneh_Derakhshan
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
882
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+427 روز
+25230 روز
تعداد پستها
در حال بارگیری داده...
واکنشها
نظرات
ستارههای تلگرام
بهترین پستها بر اساس
در حال بارگیری داده...
تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | ديناميک بازديد ها | |||||
گاهی چیزی که نمیگذارد یک رابطه را رها کنیم، خود آدم نیست؛ امیدی است که هنوز زنده مانده.
همان امیدی که با هر پیام، هر تماس یا یک رفتار محبتآمیز دوباره جان میگیرد و به ما میگوید:
🔹«شاید این بار فرق داشته باشد.»
اما وقتی یک نفر مدام بین نزدیک شدن و فاصله گرفتن در رفتوآمد است، ما هم بین امید و ناامیدی معلق میمانیم.
🔺نه آنقدر رابطه را داریم که آرام شویم، نه آنقدر از دستش دادهایم که بتوانیم رهایش کنیم.
💭گاهی سختترین چیزی که باید رها کنیم، خود آدم نیست؛ تصویری است که از آیندهی رابطه در ذهنمان ساختهایم.
ریحانه درخشان | ارشد روانشناسی | 148 | 2 | 0 | 11 | Loading... | |
 🖇️چرا رابطهای که هیچوقت کامل شروع نمیشه، گاهی از یک رابطهی تمامشده سختتر فراموش میشه؟
شاید دلیلش فقط دوست داشتن نباشه...
♨️ابهام و توجههای غیرقابلپیشبینی میتونن تو رو در چرخهی امید و ناامیدی نگه دارن.
این عکس رو بخون؛ شاید دقیقاً بفهمی چرا رها کردنش اینقدر سخته.
ریحانه درخشان | ارشد روانشناسی | 175 | 2 | 0 | 10 | Loading... | |
چرا کسی که نصفهنیمه دوستت داره، گاهی سختتر از کسی که کامل رفته فراموش میشه؟💔
💢شاید دلیلش فقط علاقه نباشه؛ ابهام، انتظار و توجههای غیرقابلپیشبینی هم میتونن ذهن رو درگیر کنن.
🎧 توی این ویس ۷ دقیقهای توضیح دادم:
«تقویت متناوب» چیه، چرا رابطههای مبهم اینقدر ذهنگیر میشن و چطور میشه از این چرخه فاصله گرفت.
این ویس رو برای کسی بفرست که هنوز بین «امید» و «رها کردن» گیر کرده.
@reyhanehderakhshan_psy | 192 | 4 | 0 | 10 | Loading... | |
🖇️وقتی ارزش خودمان را با عملکردمان اشتباه میگیریم.
ما در دنیایی زندگی میکنیم که ناخودآگاه به ما آموخته است «ارزش وجودیمان» را با «سرعت دویدنمان» اشتباه بگیریم.
فرسودگی عملکردی (Burnout)، گاهی نتیجهی سالها تلاش برای اثبات کافیبودن است؛ بهخصوص برای کسانی که گرفتار کمالگرایی و استانداردهای سختگیرانهاند.
در این چرخه، فرد کمکم باور میکند اگر لحظهای متوقف شود، اگر تمام کارهایش تیک نخورد یا اگر از استانداردهای غیرممکنش کوتاه بیاید، چیزی از ارزش و اعتبارش کم میشود.
اما هیچ ساختمانی روی زمینی که پایههایش از فرط خستگی ترک برداشته، دوام نمیآورد.
استراحت، تنبلی نیست.
کمتر انجام دادن، شکست نیست.
و «کافی بودن» به این معنا نیست که دیگر رشد نمیکنی.
💢شاید رهایی از فرسودگی، از همینجا شروع شود:
از پذیرفتن اینکه انسان، ماشین تولیدِ خروجی نیست.
گاهی لازم است بایستی، نفس بکشی و به خودت اجازه بدهی فقط باشی؛ بدون اینکه لازم باشد چیزی را ثابت کنی.
ریحانه درخشان | ارشد روانشناسی | 226 | 0 | 0 | 9 | Loading... | |
📌۷ نشونه که شاید فرسودهای، نه فقط خسته
1️⃣حتی بعد از خواب و استراحت، باز هم احساس خستگی میکنی.
2️⃣انجام کارهای ساده برات سخت و سنگین شده.
3️⃣وقتی کاری انجام نمیدی، احساس گناه میکنی.
4️⃣مدام حس میکنی «باید بیشتر تلاش کنم».
5️⃣کارهایی که قبلاً دوست داشتی، دیگه برات لذتبخش نیستن.
6️⃣از کوچکترین کارها هم احساس فشار میکنی.
7️⃣حس میکنی داری فقط دوام میاری، نه زندگی میکنی.
ریحانه درخشان | ارشد روانشناسی | 224 | 2 | 0 | 13 | Loading... | |
 شاید مشکل این نیست که کم تلاش میکنی؛
شاید زیادی خودت رو مجبور به ادامه دادن کردی… 🥀
فرسودگی همیشه با خستگی شروع نمیشه؛ گاهی با این باور شروع میشه که «باید بیشتر، بهتر و بینقصتر باشم.»
اگه این روزها خستهای ولی نمیتونی دست از تلاش بکشی، این پست رو بخون🤍
ریحانه درخشان | ارشد روانشناسی | 244 | 5 | 0 | 15 | Loading... | |
اگه حتی وقتی استراحت میکنی،
عذاب وجدان داری، این ویس رو گوش کن… 🎧
@reyhanehderakhshan_psy
#فرسودگی_عملکردی | 242 | 3 | 0 | 12 | Loading... | |
سلام به همراهان عزیز ☕️🌱
امروز هم مثل جمعههای قبل در کنار شما هستم. اگر دغدغهای مثل روابط، اضطراب یا شناخت خودتان ذهنتان را مشغول کرده، میتوانید پیام بفرستید.
🔗 ارسال پیام ناشناس:
@reyhaneh_derakhshanbot
اگر این فضا میتواند به کسی کمک کند، خوشحال میشم آن را به اشتراک بگذارید. منتظر پیامهایتان هستم 🩷 | 463 | 1 | 0 | 14 | Loading... |
