لُبابه بالأدلتس لاند

اكو ناس غادروا و اني دا اسولف الله يسامحهم😔(لان اني ما اسامحهم طبعا)

و بس 💜 دوختكم

و اكو قاعدة من سنين اسمعها “Slowly is the fastest way to get to where you want to be.” يعني " ببطء ، هي اسرع طريقة حتى توصل للمكان الي تريد تكون بي " برفع الاثقال اهم قاعدة البطيء ممنوع ترفع الوزن سريع ممنوع تزيد عدد الايام الي تلعب بيها حتى توصل لنتيجة اسرع ممنوع تزيد عدد المرات اكثر من حاجتك حتى توصل اسرع ممنوع تزيد الوزن اكثر من قدرتك ممنوع تقطع الاكل لفترة معينة حتى تنزل وزن سريع كلشي كلشي تزيده حتى تسرع العملية يرجع بشكل سلبي على العملية و يرجعك لنقطة الصفر و تضطر توقف العملية اصلا اي محاولة لتسريع العملية تؤدي بيك لاصابات تخليك توقف اسابيع احيانا كأنك محكوم بالبطيء و الصبر على جسمك يا سبحان الله جسمك يكولك اسرع طريقة حتى توصل بيها هو انك تبطيء و تهدأ و تستمر هذا اصعب درس يتعلمه الانسان و خاصة بهذا عصرنا كلشي نتائج سريعه الكل يصير كلشي بسرعه الكل يريد نتائج لكلشي بسرعه عصر الثراء السريع و الشهرة السريعه ذكرتني رفع الاثقال انو اسرع طريقة حتى اوصل بيها لاي مكان اريد اوصل بي بالحياة هو الطريق البطيء و الصبور و بطلت احرك نفسي و اكسر ظهر الجمل (وحده من الدروس الي العرب يرووها انو الانسان من يطلع بطريق بعيد لازم يتوقف كل فترة و يريح الجمل و يوكله و يتحمل بطيء العملية حتى يوصل بسلامة لكن الي يستعجل و يعتقد انه اذا مشى سريع بالجمل راح يوصل بدون ما يحتاج يريحه نهايته لا يوصل و لا جمله يبقاله الجمل يموت من التعب بنص الطريق) فدائما اردد لا تكسري ظهر الجمل

عقلي استوعب ان التغيير شي خاص و نسبي من شخص لشخص و ان الجهد الموضوع للتغير هم رحلة خاصة و نسبية حسب ظروف حياتك و قابليتك

وحده من القواعد المهمة برفع الاثقال مو مهم الوزن الي تشيله حتى تشوف نتيجة المهم تتحدى جسمك و عضلاتك و تحطهن بحالة مقاومة للتغير الحركي الطارئ عليهن و يا الله شكد هاي الفكرة عظيمة يعني ممكن شخص يشوف نتائج اسرع برفع كيلو واحد من شخص يرفع ٥٠ كيلو المهم القاعدة تحط جسمك بحالة مقاومة للتغير مو مهم شكد هذا التغيير بالنسبة الك سواء كيلو واحد او ٥٠

و عقلي يعرف و خلايا عقلي بنت مسار انو اي مهارة استمريت على تكرارها و الالتزام بيها لمدة معينة لابد ما يجي يوم و اتحسن بيها و اشوف نتيجة مهما كان الزمن المطلوب للوصول

من بديت ارفع اثقال هوايه حركات و مدى حركي جان عندي معدوم و فاقدته حرفيا اكو حركات ما جنت قادرة اسويها ابد و ظليت شهر كامل بدعم كرسي او حايط اسويها بشكل سيء و بعدين صعدت لمرحلة اسويها بوزن جسمي بدون وزن و بعد استمرار اسااابيع يلا وصلت مرحلة الوزن الي هي كيلو واحد الي يشوفني من بعيد اشيل كيلو ببعض الحركات راح يضحك عليه و يحسه مو انجاز بس عقلي يعرف ان جسمي سوه انجاز و تخطى حدوده و دربته انه يسوي شي ما جان قادر يسويه و سمحتله يسوي هالشي بطريقة سيئة و عقلي يعرف ان الطريق الوحيد حتى اسوي الشي بشكل صحيح هو اني ابدي بي بشكل سيء و اقبل البدايات

اكثر شي استفاديت من التزامي برفع الاثقال اخر اشهر مرت هو تغيير عقليتي اتجاه التطور و تغيير عقليتي اتجاه التغيير اصلا 😂 هوايه نسمع و نقرأ و نشوف اشياء كليشية عن ان التطور شي بطيء و ان التغيير ما يجي بيوم و ليلة بس رفع الاثقال بنالي هاي العقلية اكو فرق بين انك تعرف المعلومة و انك تبني عقلية اساسها فعل و تجربة فرق جبير داخل عقلك ، عقلك يبني مسارات جديدة و يصدك نفسه

ادري خبصتكم و الي يسمعني يكول رياضية صارلها ١٠ سنين بس اني عقلي يشتغل و يفلسف الحياة بكل فعل صغير اسويه و غالبا اغلبكم موجود هنا بسبب هالصفة بيه فخلي اسولف

ركزوا على بناء ستركجر صحيح للاسبوع

اريد اعيش حياتي اريد ارجع انتباهي

كأنما واحد واكف يصيحلك لو يصفك يم راسك يخرب شغلتك و انت دا تسوي شغلتك🤣(تدرس ، تشتغل ، تبحث، تقرأ)

هالشي يأثر على الطاقة و الانتباه وقت انجاز المهام يصير اطول و الطاقة تصير اقل و الفعالية بانجاز المهام اقل

مرعبة كمية استهلاك السوشيا ميديا عدنا كلما يمر الوقت دا اخاف منها البارحة معتبره نفسي عايشه يوم منتج و سويت كومه شغلات فتحت قوت استخدام الانستا لكيته ٤ ساعات ونص😳 فلم رعب هذا اليوم المنتج هيجي يوم الكسل شلون🤣 الواحد ما ينتبه لاثره بس هو ولو سريع دقيقة و انت تشتغل تتصفح تلتم ساعات و شي مرعب لانه معناه انسرق من انتباهك ٤ ساعات ونص 😂 و المشكلة هذا بس انستا وقت بقية التطبيقات ما محسوب يعني و ما كعدت كعدة كاملة عليه او تواصل هيجي بس هايه الحالة مال تفتح تشوف سريع الاشعارات و تسد

حتى بنترست صار كله صور ذكاء صناعي بعد تعالو اكتلونا خلصونا من هاي الدنيا

شنهو هذا ميثاق النساء و ليش كلنا مشترينه من المعرض؟