Girls To Girls

مکانیزم دفاعیشون😂

بچه ۱۰ساله بهتر از اینا کشورو مدیریت میکنه

فقط بلدن بیان تو خیابون پرچم دست مردم بدن

انقدر اعصابم خورده انقدر حالم بده که اصلا نمیدونم چیکار کنم کاشکی که جنوب ایران هم مثل جنوب لبنان براشون مهم بود

دیدی بندر عباس چیشده؟🙂 راه ارتباطی هارو بستن، خیلی جاهاشو‌ زدن

ساعت از ۱۲میگذره خوابم میپره

کلافم کرده تایم خوابم

مرسی😂

https://t.me/girl2girlsclub/2220 اورتینک😂

شبایی که خوابتون نمیبره چیکار میکنید که بخوابید؟

Day6🤸🏻‍♀️ 7:00 بیدار شدم صبحانه خوردم 14:00نهارخوردم 19:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات سرشانه و‌بازو صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل نهار: فیله مرغ کبابی+سالاد وعده قبل تمرین:نخوردم وعده بعد تمرین: شامم رو‌خوردم شام:تخم مرغ آبپز+قارچ کبابی+سیب زمینی آبپز مصرف اب روزانه و‌مولتی ویتامین ها روز ششم ضعفم کمتر شد و‌میان وعده قبل نهار موز و بعد از ظهرم چای نوشیدم بدن دردم کمتر شده بود ورزشم سختیش متوسط بود سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم ولی یک چیت کوچولو کردم یک‌کوچولو ساندویچ خوردم شدت سختی ورزش روز ششم متوسط بود

🖤🕊️

Day5🤸🏻‍♀️ 11:00 بیدار شدم صبحانه خوردم 14:00نهارخوردم 19:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات پایین تنه بود صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل نهار: فیله مرغ کبابی+برنج کته وعده قبل تمرین:موز خورم وعده بعد تمرین: شامم رو‌خوردم شام:خوراک لوبیا+چهار برگ کاهو مصرف اب روزانه و‌مولتی ویتامین ها روز پنجم ضعفم کمتر شد فقط صبح که بیدار شدم یکم بی جون و خسته بودم ولی بدن دردم کمتر شده بود ورزشم سختیش متوسط بود اما بعضی حرکات جونو از تنم گرفت سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم شدت سختی ورزش روز پنجم متوسط بود

اگر که با طعم منیزیم مشکل دارید این مدلش رو بگیرید خیلی خوبه

از دبیرستان به بعد اینطوری شدم

قبلا اینطوری نبودم

رسما ماهی ام