𝗺𝗮𝗿𝗶'𝗹 𝗵𝗼𝗺𝗲🧁

من شنیدم TRX هم خوبه اگه کسی هست راهنمایی کنه

رون هام ام ی کوچولو

میخوام شکم و پهلو لاغر تر شه با بازوهام

من ک نمیدونم ولی بچها اگه ایده دارید بگید

دالی حرف ورزش شد یه ورزش بدین قدم بلندشه بجز بسکت اینا

عشقم ورزشی رو میشناسی که فرم و سایز سینه رو خوب کنه؟

بدم میاد

عشقم پهلوهام چاق شده

ساکت شو هیکلت به این خوبی

لاغرم میخوام بشم یکم

زن اگه میخوای بدن بسازی برو بدنسازی اما اگه میخوای حرکات اصلاحی بری برو پیلاتس البته طولانی بری لاغر هم میشی

یکم برام توصیح بده راجبشش

خیلی دوس دارم برم پیلاتس

پیلاتس برو از بدن سازی بیشتر فشار میاره (هر دوش رفتم)

جنپ جوشش مهم نیس ولی میخوام ظرافت لو نگه دارم ولی قوی و رو فرم شه هیکلم

یه چیز‌میخوام ک به بدنم یکم فشار بیاد

نه بچه‌ها

باله ؟ ولی خب سریع روی فرم بدن تاثیر نمیزاره صرفا گفتم میخ‌استم ببینم نظرت چیه

توحید