┊͙✧ ˚₊ ꜱɪᴅᴇ ʙ : ᴀ ʙʀᴏɴxᴄʜᴀɪʀᴜꜱ ᴘᴏᴅᴄᴀꜱᴛ ˚✧₊┊͙

Hidup sehat — Dimulai dari makan-makanan sehat!

🎬 Tips tahan godaan 🤠❗️

🎙️Joan: "Kalo udah tau cara mulai, terus gimana kalo tergoda lagi sama makan-makanan yang ga sehat🤔⁉️. " 🎙️Sheilora: "Ini wajar banget ya! sekali-kali kamu boleh kok makan-makanan yang engga sehat itu, cukup sebulan sekali ataupun seminggu sekali aja😆‼️. " 🎙️Joan: "Oh begitu ya, kalo semisal tergoda terus-terusan gimana cara biar ga tergoda nya⁉️. " 🎙️Sheilora: "Kamu bisa kasih motivasi buat dirimu sendiri, ataupun pikirin efeknya yang bakalan terjadi kalo kamu makan itu terus misalnya sakit atau apa gitu jo 👀✋🏻. " 🎙️Joan: "Oke paham shei, kira-kira ada trik lain ga 😅⁉️. " 🎙️Sheilora: "Kamu bisa tunda sebentar, dan minum air putih dulu biasanya godaannya berkurang🙇‍♀!. " 🎙️ Joan: "Kalo misalnya masih kepikiran sama makanan itu gimana? masa harus ditahan terus 🤔⁉️. " 🎙Sheilora: "Engga harus ditahan terus dong, kamu cari makanan lain yang lebih sehat tapi tetep enak buat dimakan! 👀. " 🎙 Joan: "Ohh jadi bisa cari penggantinya ya? misalnya buah atau cemilan yang lebih sehat gitu? 🤔⁉️. " 🎙 Sheilora: "Nah iyaa betul, jadi tetep bisa ngemil tapi pilih yang lebih baik buat tubuh 😉‼️. " 🎙 Joan: "Oalah, ternyata ada banyak cara ya biar ga gampang tergoda sama makanan yang ga sehat 👀!. " 🎙 Sheilora: "Iyaa! yang penting jangan terlalu sering dan bisa ngontrol diri. kalo sesekali mah gapapa 😆✋🏻. " 🎙 Joan: "Oke siap, paham banget nih! makasih udah bantu jelasin 👌🏻👀. "

Fig. (E, 27:06) Hidup sehat — Dimulai dari makan makanan sehat!             @BronxChairusOfficial: [ II. ]

Langkah praktis untuk memulai makan-makanan sehat

ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Nah, kita udah tahu pentingnya makanan sehat dan cara menyusun piring sehat. Tapi pertanyaannya, gimana sih langkah praktis buat mulai makan makanan sehat? 🤔🍽️" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Sebenarnya gampang banget! 😆 Kita nggak perlu langsung mengubah semua pola makan. Mulai aja dari langkah kecil yang bisa dilakukan setiap hari 😉✨." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Contohnya seperti apa tuh? 🤔" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Pertama, coba mulai dengan menambahkan sayur dan buah ke dalam menu harian. Nggak perlu langsung banyak, yang penting dilakukan secara rutin 🥬🍎." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Ohh 😮, jadi bukan langsung menghilangkan semua makanan yang kita suka ya?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Betul! 😍 Kita tetap boleh makan makanan favorit, tapi porsinya dijaga dan jangan terlalu sering. Selain itu, coba lebih sering memilih makanan yang minim proses dan punya nilai gizi yang baik 👍🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Terus ada langkah lainnya nggak?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Ada! Biasakan juga minum air putih yang cukup dan jangan terlalu sering memilih minuman yang tinggi gula. Air putih bisa jadi pilihan utama untuk menemani aktivitas sehari-hari 💧." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Berarti kita juga harus mulai memperhatikan apa yang kita beli ya?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Iya! Sebelum membeli makanan atau minuman kemasan, kita bisa membiasakan diri melihat informasi gizinya. Dengan begitu, kita jadi lebih tahu apa yang kita konsumsi 👀." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Wah, ternyata nggak perlu cara yang ribet ya. Cukup mulai dari hal-hal kecil dan dilakukan secara konsisten." ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Bener banget! Jangan memaksakan diri untuk langsung sempurna. Yang penting ada kemauan untuk memperbaiki kebiasaan sedikit demi sedikit 🙌🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Jadi, mulai hari ini yuk coba lebih bijak memilih makanan, tambahkan sayur dan buah, cukup minum air putih, dan tetap jaga keseimbangan!" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Setuju! Ingat, pola makan sehat bukan tentang perubahan besar dalam sehari, tapi kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten! 💪🏻🥗✨" PODCAST” ✱ .. @sheiningn @fvigema，Est

Fig. (E, 27:06) Hidup sehat — Dimulai dari makan makanan sehat! @BronxChairusOfficial: [ II. ]

Langkah praktis untuk memulai makan-makanan sehat

ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Nah, kita udah tahu pentingnya makanan sehat dan cara menyusun piring sehat. Tapi pertanyaannya, gimana sih langkah praktis buat mulai makan makanan sehat? 🤔🍽️" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Sebenarnya gampang banget! 😆 Kita nggak perlu langsung mengubah semua pola makan. Mulai aja dari langkah kecil yang bisa dilakukan setiap hari 😉✨." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Contohnya seperti apa tuh? 🤔" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Pertama, coba mulai dengan menambahkan sayur dan buah ke dalam menu harian. Nggak perlu langsung banyak, yang penting dilakukan secara rutin 🥬🍎." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Ohh 😮, jadi bukan langsung menghilangkan semua makanan yang kita suka ya?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Betul! 😍 Kita tetap boleh makan makanan favorit, tapi porsinya dijaga dan jangan terlalu sering. Selain itu, coba lebih sering memilih makanan yang minim proses dan punya nilai gizi yang baik 👍🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Terus ada langkah lainnya nggak?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Ada! Biasakan juga minum air putih yang cukup dan jangan terlalu sering memilih minuman yang tinggi gula. Air putih bisa jadi pilihan utama untuk menemani aktivitas sehari-hari 💧." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Berarti kita juga harus mulai memperhatikan apa yang kita beli ya?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Iya! Sebelum membeli makanan atau minuman kemasan, kita bisa membiasakan diri melihat informasi gizinya. Dengan begitu, kita jadi lebih tahu apa yang kita konsumsi 👀." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Wah, ternyata nggak perlu cara yang ribet ya. Cukup mulai dari hal-hal kecil dan dilakukan secara konsisten." ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Bener banget! Jangan memaksakan diri untuk langsung sempurna. Yang penting ada kemauan untuk memperbaiki kebiasaan sedikit demi sedikit 🙌🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Jadi, mulai hari ini yuk coba lebih bijak memilih makanan, tambahkan sayur dan buah, cukup minum air putih, dan tetap jaga keseimbangan!" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Setuju! Ingat, pola makan sehat bukan tentang perubahan besar dalam sehari, tapi kebiasaan baik yang dilakukan secara konsisten! 💪🏻🥗✨" PODCAST” ✱ .. @sheiningn @fvigema，Est

Hidup sehat — Dimulai dari makan-makanan sehat!

🎬 Mitos 🙅🏻‍♀️ vs Fakta ✅

🎙️Joan: "Nah, ngomong-ngomong banyak yang bilang makan sehat itu mahal banget. Menurut kamu mitos atau fakta tuh Shei?" 🎙️Sheilora: "Itu menurut aku mitos besar 👎🏻!. " 🎙️Joan: "Wah, Kenapa kamu bisa bilang gitu ⁉️. " 🎙️Sheilora: "Karena masih banyak banget makanan sehat yang harganya terjangkau! Contohnya tempe, tahu, kangkung, sama telur itu kan murah meriah tapi gizinya lengkap 😗❗️. " 🎙️Joan: "Bener juga sih👌🏻! Itu semua harganya dibawah 10 ribu, jadi emang nggak bisa dijadikan alasan ya 👀. " 🎙️Sheilora: "Nah kan! Justru yang mahal itu seringkali makanan olahan atau jajanan nggak sehat itu 😼🤛🏻. " 🎙️Joan: "Wah iya juga ya, aku baru sadar! Jadi sebenarnya bukan soal uang ❌, tapi soal mau pilih apa aja ya⁉️. " 🎙️Sheilora: "Bener banget 🙇‍♀! Kita bisa tetap sehat tanpa harus keluar banyak kok, asal pinter pilih bahan makanannya😉❗️. " 🎙️Joan: "Setuju banget! Jadi nggak ada alasan mahal ya buat kita nggak hidup sehat! 😃💪" 🎙️Sheilora: "Bener banget!!" 🎙 Joan: "Tapi selain pilih makanan yang murah, kita juga harus tetap perhatian kandungan gizinya ya shei? 🤔. " 🎙 Sheilora: "Iyaa, jangan cuman liat harganya doang, tapi liat makanan itu punya gizi yang dibutuhin tubuh apa ngga! 😉. " 🎙 Joan: "Yang penting kita bisa pilih makanan yang bergizi, terjangkau, dan ga berlebihan juga 😆. " 🎙 Sheilora: "Nah betul 👍🏻! jadi mulai sekarang jangan takut makan sehat cuma karena mikirin harganya mahal ya bronxie!! 👀. "

Fig. (E, 27:06) Hidup sehat — Dimulai dari makan makanan sehat!             @BronxChairusOfficial: [ II. ]

Cara susun piring sehat

ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Nah, setelah tahu kalau makanan punya peran penting dalam menjaga kesehatan, sekarang kita bahas cara sederhana buat menyusun piring sehat! 🍽️✨" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Betul tuh jo! Ternyata kita nggak perlu bingung. Dalam satu piring, kita bisa mengatur jenis makanan supaya kebutuhan nutrisi tubuh lebih seimbang 🙌🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Terus, susunan piring sehat itu seperti apa sih shei? 🤔" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Gampang banget! Bayangkan satu piring dibagi menjadi beberapa bagian. Setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk-pauk yang menjadi sumber protein 🍚🥬🍳." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Ohh, berarti sayur dan buah justru punya porsi yang cukup besar ya? 👀" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Iya! Sayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh. Lalu, makanan pokok seperti nasi, kentang, atau sumber karbohidrat lainnya memberikan energi untuk beraktivitas 💪🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Kalau lauknya sendiri gimana?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Lauknya bisa berupa sumber protein seperti ikan, telur, ayam, tahu, atau tempe. Protein penting untuk membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh 😉❗️." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Berarti nggak harus selalu nasi, ayam, dan sayur yang sama setiap hari dong?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Tentu nggak! Kita bisa mengganti-ganti jenis makanan sesuai selera dan ketersediaan. Yang penting, usahakan tetap beragam dan seimbang 😆👍🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Wah, ternyata menyusun piring sehat nggak sesulit yang dibayangkan ya!" ⓘ.. 🎙 ╱  Sheilora: "Betul banget! Jadi, mulai sekarang sebelum makan, coba perhatikan isi piring kita. Ada sayur, buah, sumber karbohidrat, dan protein nggak? 🍽️✨" ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Setuju! Karena menjaga kesehatan bisa dimulai dari satu piring makanan yang lebih seimbang setiap harinya! 💪🏻🥗" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Yap! Piring sehat, tubuh lebih siap untuk beraktivitas! 🙌🏻" PODCAST” ✱ .. @sheiningn @fvigema，Est

Fig. (E, 27:06) Hidup sehat — Dimulai dari makan makanan sehat! @BronxChairusOfficial: [ II. ]

Cara susun piring sehat

ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Nah, setelah tahu kalau makanan punya peran penting dalam menjaga kesehatan, sekarang kita bahas cara sederhana buat menyusun piring sehat! 🍽️✨" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Betul tuh jo! Ternyata kita nggak perlu bingung. Dalam satu piring, kita bisa mengatur jenis makanan supaya kebutuhan nutrisi tubuh lebih seimbang 🙌🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Terus, susunan piring sehat itu seperti apa sih shei? 🤔" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Gampang banget! Bayangkan satu piring dibagi menjadi beberapa bagian. Setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan setengah lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk-pauk yang menjadi sumber protein 🍚🥬🍳." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Ohh, berarti sayur dan buah justru punya porsi yang cukup besar ya? 👀" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Iya! Sayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh. Lalu, makanan pokok seperti nasi, kentang, atau sumber karbohidrat lainnya memberikan energi untuk beraktivitas 💪🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Kalau lauknya sendiri gimana?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Lauknya bisa berupa sumber protein seperti ikan, telur, ayam, tahu, atau tempe. Protein penting untuk membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh 😉❗️." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Berarti nggak harus selalu nasi, ayam, dan sayur yang sama setiap hari dong?" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Tentu nggak! Kita bisa mengganti-ganti jenis makanan sesuai selera dan ketersediaan. Yang penting, usahakan tetap beragam dan seimbang 😆👍🏻." ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Wah, ternyata menyusun piring sehat nggak sesulit yang dibayangkan ya!" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Betul banget! Jadi, mulai sekarang sebelum makan, coba perhatikan isi piring kita. Ada sayur, buah, sumber karbohidrat, dan protein nggak? 🍽️✨" ⓘ.. 🎙 ╱ Joan: "Setuju! Karena menjaga kesehatan bisa dimulai dari satu piring makanan yang lebih seimbang setiap harinya! 💪🏻🥗" ⓘ.. 🎙 ╱ Sheilora: "Yap! Piring sehat, tubuh lebih siap untuk beraktivitas! 🙌🏻" PODCAST” ✱ .. @sheiningn @fvigema，Est

Hidup sehat — Dimulai dari makan-makanan sehat!

🎬 4 Kelompok makanan sehat🍴🍱

🎙️Joan: "Kira-kira kalo mau hidup sehat kita harus kelompok in makanan ga sih shei 🤔⁉️ " 🎙️Sheilora: "Nah harus dong! kenapa? biar kita engga bingung. pembagiannya ada 4 kelompok loh kamu mau tau engga 😋⁉️ " 🎙️Joan: "Oh boleh tuh shei, kasih tau sini" 🎙️Sheilora: "Nah pertama, karbohidrat fungsinya dia ini kasih energi buat tubuh! contoh makanannya yaitu, nasi merah, ubi, kentang, nasi putih. sebenernya masih banyak kok sumber karbohidrat lainnya 😼👍🏻" 🎙️Joan: "Oalah berarti karbohidrat ga cuman nasi ya shei?🤔 " 🎙️Sheilora: "Eee ya engga dong 🙅‍♀! masih banyak banget makanan yang mengandung karbohidrat selain nasi. jadi ga harus selalu makan nasi ya buat memenuhi kebutuhan energi 😉!. " 🎙️ Joan: "Ohh iya iya, terus yang kedua apatuh?🤔 " 🎙️Sheilora: "Lanjut ya yang kedua itu ada protein. dia berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh! contoh sumbernya ada telur, ikan, daging-dagingan, dan masih banyak lagi 😋✋🏻. " 🎙️Joan: "Berarti protein penting banget ya buat tubuh? 👀. " 🎙️Sheilora: "Pastinya penting banget dong! apalagi buat yang lagi masa pertumbuhan, protein ini penting banget‼️. " 🎙️Sheilora: "Okai, yang ketiga ada sayur dan buah. kedua ini banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhin sama tubuh. dan saran aja klo mau makan buah lebih baik jgn di jus ya! biar seratnya ga ilang 😆‼️. " 🎙️Joan: "Oalah, pantes ya sayur dan buah selalu dianjurkan, lanjut dong 1 lagi apa? 🤔. " 🎙️Sheilora: "Yang terakhir ini ada lemak! tapi lemak itu ga selalu lemak jahat ya bronxie! ada juga lemak sehat contohnya alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun 😽🙌🏼. " 🎙️Joan: "Jadi semua kelompok makanan itu harus dimakan ya? 🤷‍♂. " 🎙️Sheilora: "Iya bener banget 🙇‍♀✅. sebagai tambahan wajib minum air putih sebanyak-banyaknya ya bronxie!! 👀💞. " 🎙️Joan: "Nah bener banget minum paling wajib sih, ohya kita lanjut ya!. "