𝗚𝗶𝗿𝗹𝘆 𝗔𝗱𝘃𝗶𝗰𝗲'🐆

چنل ۱۰۰ ممبر به بالاداری ممبر رایگان میخوای پیام بده سریع👇🏻✨️ @AdGnahal

𝙔𝙤𝙪 𝙖𝙧𝙚𝙣'𝙩 𝙨𝙩𝙮𝙡𝙞𝙨𝙝 𝙞𝙛 𝙮𝙤𝙪 𝙙𝙤𝙣'𝙩 𝙠𝙣𝙤𝙬 𝙩𝙝𝙚𝙨𝙚 𝟲 𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜𝙨 شیک نیستی اگه این 6 مورد رو نمیدونی🪭💄

VLOG ولاگ میکاپ الهام گرفته شده دهه نود با الکسا دمی🐈‍⬛️🍷 (خیلی میکاپ قشنگیه و وایب دارک فمینین رو داره حتما یکبار امتحانش کنید)

دوست صمیمی یا دشمن قدیمی؟🦩

🐆🍸تجربم رو بخوام راجب ژیمناستیک بگم اینه که من از 7 سالگی این ورزش رو استارت زدم و واقعا یکی از دلایلی که بدن نرم و انعطاف پذیری دارم ژیمناستیکه ژیمناستیک عضلاتتون رو تقویت میکنه و تعادل بدنتون رو خیلی بالا میبره ژیمناستیک چندین شاخه داره ژیمناستیک هنری،ریتمیک،ایروبیک،آکروباتیک،ترامپولین من خودم ژیمناستیک ایروبیک کار کردم و ازش خیلی راضی بودم مسابقات هم خیلی کمکتون میکنه اگر این رشته رو شروع کردید مسابقاتش هم برید.

خوشگلا چون خیلی سوال پرسیده بودید توی ناشناس تصمیم گرفتم همرو توضیح بدم اینجا ورزش که برید هر ورزشی و اگر ادامه اش بدید و روی عضلات بالا تنه تون کار کنید که اون نواحی رو درگیر کنه یه سینه لیفت شده و سفت به شما میده مثلا دمبل زدن به مرور زمان خیلی کمک میکنه بهتون اما اگر شما واقعا میخواید افزایش حجم سینه داشته باشید صرفا با چندتا حرکت اونقدر تغییر نمیکنه رژیم غذایی مناسب هم تاثیر داره و یسری ماساژهای درمانی با رازیانه هم هستن اما دقت کنید من اینجام که بهتون ادوایس بدم و هر مشکلی داشتید کمکتون کنم تا حلش کنید این به این معنی نیست که من بگم بیاید بدنتون رو تغییر بدید،من همیشه اول چنل گفتم به استاندارد های امروزه توجه نکنین و بدنتون رو دوست داشته باشید اما وقتی از من درخواست دارید نمیتونم بی توجهی کنم🤍

🐆🍸تجربم رو بخوام راجب پیلاتس بگم اینه که پیلاتس روی عضلات ناحیه مرکزی کار میکنه و به نظرم خیلی برای چربی سوزی مناسبه و قشنگ عضلات شکم،کمر و لگنتون رو تقویت میکنه حرکاتش با توپ پیلاتس و کش و وزنه هست و پیلاتس چند نوع هم هست پیلاتس ریفورمر و مت پیلاتس و..... هم با دستگاه هست هم بدون دستگاه من خودم بدون دستگاهش رو بیشتر دوست دارم.

🐆🍸اگه جوش زدی و میخوای کاورش کنی یکم از هایلایترت رو بزن روی جوشت و بعد با کانسیلرت محوش کن اینطوری انگار نه انگار جوش زدی.

🐆🍸من ریزش موی شدیدی داشتم و موهام هم بشدت چرب بود از شامپوی بیوکسین مدل قرمزش نزدیک ۴ ماهه دارم استفاده میکنم و خیلی عالیه هم چربی کف سرم کنترل شد و هم ریزش موهام صفر شده. -Hamta

🐆🍸من ریزش موی شدیدی داشتم و موهام هم بشدت چرب بود از شامپوی بیوکسین مدل قرمزش نزدیک ۴ ماهه دارم استفاده میکنم و خیلی عالیه هم چربی کف سرم کنترل شد و هم ریزش موهام صفر شده. -Hamta

چطوری یه خانومی 10/10 باشیم؟✨

𝙏𝙝𝙚 𝙨𝙚𝙭𝙞𝙚𝙨𝙩 𝙖𝙣𝙙 𝙘𝙪𝙩𝙚𝙨𝙩 𝙢𝙖𝙠𝙚𝙪𝙥 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙬𝙤𝙧𝙡𝙙 سکسی ترین و کیوت ترین میکاپ دنیا💄🫦 (بنظرم حتما یبار امتحان کنین و حتی به سلیقه خودتون میتونید فیکسش کنید)

یک صحنه از فیلم ترکی بود🧑🏻‍🩰

Nashenas Private 🤍

🐆🍸یکی از بهترین ورزش هایی که هم ازش لذت می‌برید و هم فرم بدنتون رو می‌سازید شناست،خودم بشخصه سال هاست روش کار میکنم یه فرم بدنی خیلی قشنگی بهتون میده شونه هاتون رو عقب میره و عضلاتتون رو مخصوصا عضلات پشتتون رو قوی میکنه کلا بدنتون سفت و جمع میشه و چربی هاتون هم از بین میره.