S; спорт конфа

на сколько нишевый вид спорта? (академическая гребля) Неанон: Нулл #тако – @sportscftakesbot

я хочу тейки

Скажите, пожалуйста, как начать следить за тем, насколько правильно я ем? Я живу с родителями и бабушкой, и меня постоянно подкармливают, а выработать у себя нормальное отношение к еде у меня не получается: то нажираюсь, то ем раз в день, то ем только вредное месяцами. Делаю что-то чисто из интереса и пытаюсь чуть накачать ноги и руки. Подскажите, что можно делать дома, кроме дефолтных отжиманий и приседаний? #тако – @sportscftakesbot

не совсем спорт кншн но к активному образу жизни относится я в жизни своей никогда не бегала и оч хлюпая, хочу начать щас я пробую начать бегать с 1 минуты бега и 1.5 минут ходьбы и так 6 раз я это пробежать могу, но у меня оч сильно начинает колоть справа под ребрами на втором беге я разминаюсь перед пробежкой (https://youtu.be/u19aYdiwQVI?si=apYB7wVn2vK0GmNh) и еще после этого 5 мин дополнительно хожу что сделать?? как это убрать?? 😭😭😭 #тако – @sportscftakesbot

всем приве, есть тут те кто занимается греблей? академики, каноэ, байдарки?? #тако – @sportscftakesbot

у меня последнее время так активность немного повысилась и мне как то и физически и ментально получше стало что реально спорт это жизнь шоли #тако – @sportscftakesbot

стпвьте сосиски и бананы да куда вы ставите еепта НАВЕРХ СТАВЬТЕ

прив я ину седня обсуждаем необходим ли отказ для роста мышц Первое, что надо понять: мышцы растут за счет механического напряжения, которое может быть достигнуто либо околоотказным/отказным количеством повторений, либо весом больше или равным 80% от 1ПМ (процент от одного повторного максимума – максимального веса отягощения, который человек может поднять один раз с идеальной техникой) Тогда отказ может быть как полезным, так и ненужным или даже вредным. Это зависит от рабочего веса и типа упражнения 1. Когда и Почему он нужен? При работе со средним или маленьким отягощением на первых повторениях напрягаются низкопороговые мышечные волокна (то же самое касается домашних тренировок и силовых с собственным весом). А это те волокна, которые включаются при любой минимальной нагрузке, практически не увеличиваются в объеме и имеют огромную выносливость. А есть высокопороговые, они способны создавать рельеф и подключаются в последних 3-5 повторениях, и, следовательно, для роста мышц нужно создавать такую нагрузку на организм, чтоб он задействовал высокопороговые мышечные волокна. С весом 60-75% от 1ПМ это как раз отказное состояние. Также ещо уточнение, в односуставных (изолирующих) упражнениях отказ менее потенциально вреден, чем в многосуставных, так как меньше нагружает ЦНС и позвоночник 2. кОгда и пОчему отказ не нужен? Разумеется, он не нужен, если вы работаете с 80+% от 1ПМ, потомучто высокопороговые мышечные волокна подключаются с первых же повторений. Вы можете довести подход до отказа, но, например, доведя до абсолютного отказа в первом подходе, вы с очень большой вероятностью потеряете некоторое колво повторений в след подходах или будете вынуждены снизить вес, что отражается на более важной суммарной нагрузке по время тренировки. И, более того, во время отказа можно запросто въебнуть технику, а отказными тренями вы удлиняете время, необходимое для восстановления мышц То есть, как я и сказала, все вариативно. Кому то вообще проще делать в отказ из за неспособности определять предотказное состояние, кто то не испытывает таких приятных эмоций от обычных тренировок, как от тех, где повторения выполнялись до самого отказа, ведь в первом случае нет ощущения преодоления себя. Ориентируйтесь в том числе на то, хотите вы делать дольше, но с меньшим весом либо быстрее с большим весом

Пост не является медицинской рекомендацией и тд и тп, если сомневаетесь в чем то, то не стесняйтесь спрашивать хотя бы у чата жптишки, чтоб не получить травмы или не лишиться эффективных тренировок

спасибо за внимвниа до свидания

господи наконец то, спорт кф! я хотела ваще сама создать его, но чето забила. так вот, я занимаюсь Дзюдо уже 1 год и несколько месяцев (начала в апреле 2025), и это афигенно. я пошла туда чтобы логично стать сильней , выносливей и все такое. у меня всю жизнь из за проблем с весом (на данный момент я рост 173 и вес 44.80) имеется слабость, я всю жизнь была очень слабой, не имела выносливости, мне давалось трудно даже зажечь зажигалку с колесиком, серьезно, я не могла тк это было очень тяжело. я имела сидячий образ жизни, просто сидела дома, играла в комп, выходила на улицу конечно же, гуляла, но по большей части сидела дома. После спорта все стало наоборот, щас я не могу сидеть больше получаса- часа за компом, часто не могу сидеть на месте, мне хочется вечно гулять, ходитб, хотя бы чуть чуть, я стала немного сильней и выносливей и я очень этому рада. Планирую и дальше заниматься спортом, возможно записаться в зал и/или на другие виды пойти (мма/самбо и тп), накачаться в целом. Очень также рада, что хотя бы чуть чуть могу постоять за себя в физическом плане. Люблб Дзюдо неанон Найн Марко #тако – @sportscftakesbot

в блмжайшие 4 часа будет пост а плкачто пишите тейки https://t.me/sportscftakesbot

хотдог тейк люди говорящие что не хотят заниматься спортом потому что это опасно в большинстве своем просто ебаные дебилы ищущие оправдания не занимайся спортом но не неси хуйню хотя бы #тако – @sportscftakesbot

Хот теееейк: люди заебали путать каратэ, дзюдо, айкидо и тхэквондо. Да, конечно виды спорта похожи, но в любом случае когда уже двадцатый раз поправляешь человека (К СЛОВУ НАЗВАНИЕ ТВОЕГО ВИДА НАПИСАНО НА МЕДАЛИ ИЛИ В ОПИСАНИИ АККАУНТА) это просто начинает раздражать. Пожалуйста прекратите так делать Неанон БелКОСТЬ #тако – @sportscftakesbot

спорт это то от чегоя волбще не смогла бы отказаться вот нахуй никогда ,мне серьезно кажется что это лучший способ спасаться от кортизола потому что помимо этого там еще и других плюсов дохуя #тако – @sportscftakesbot

занимаюсь баскетом всего лишь полтора года. хоть я и высокого роста,но я играю не очень,в баскет школе у меня довольно мало друзей,но с командой общаюсь очень хорошо. но появилась одна девочка которая намного худее и ниже меня, играя лучше меня сейчас(она занимается 2 недели) её все любят,хотят дружить,она выигрывает все американки.хотя баскетболом совсем заниматься не желает и ходит лишь пару раз в месяц,в то время как я хожу каждый день. я не вижу в этом смысла. мне очень нравится баскетбол но мои достижения очень малы, мне плохо от того что я настолько слабая. извините если есть ошибки,это мой первый тейк и мне тока 11😕 #тако – @sportscftakesbot

Вопрос по конному Сос. Как не поднимать ногу на галопе. И как нормально подгонять, чтобы ноги не вылетали из стремян? Если я езжу на таких, спереди закрытых. Я начинаю держаться коленями. Тренер говорит не поднимать колено, тянуть ногу вниз. А я хз как... И ещё вопрос. Если при прыжке вроде нормально, а в конце дергает? Лошадь просто тянется вперед при приземлении. Мне просто позже уводить корпус назад? #тако – @sportscftakesbot

Очень большая проблема. Веду здоровый образ жизни типо 3 раза в неделю гоняю в бассейн, каждое утро зарядка и треня с силовыми по 10 кг и выхаживаю по 10 тыщ шагов и вышло так что организм адаптировался (2 года в таком формате) и я резко начала быть дико голодной на постояннке и ем вообще сладкое, и тип от остальной еды просто противно что делать вообще #тако – @sportscftakesbot

бля у меня короче проблемы с едой внезапные, раньше было проще есть еду вттом числе белковую и скажем полезную, а щас ПОЧЕМУ ТО меня это не прикалывает блять и я грубо говоря подсознательно не вижу смысла жрать, при этом моя активность увеличилась относительно например сентября и в итоге в силу отсутствия нормальных источников углеводов (цельные продукты содержащие в основном белок я все еще плюс минус нормальео потребляю) я чувствую себя прям конкретно ебано поздравьте спасибо надо хоть греяку сварить я хуй знает #тако – @sportscftakesbot

пр возможно странный вопрос и немного не по теме тут есть люди которых привлекает лакросс? возможно вы занимаетесь, или просто смотрите игры ncaa/pll #тако – @sportscftakesbot

бля оказывается йога и в принципе легкая растяжка перед сном реально темка #тако – @sportscftakesbot

Всем пр ребят эта Квант крч я сегодня был на соревнованиях по грэплингу результат крайне печальный получил бронзу в полу финале боролся с челиком который по итогу занял 1 место в общем все как в прошлый раз только в этот раз была весовая 50 где я и боролся а так же соревнования были всероссийские не знаю что и сказать очень грустно спустя столько времени опять остаться без пояса обиднее всего что проебал я по глупости #тако – @sportscftakesbot