˖࣪ ֢Psychology Roz.

نجمه امینی ۲۳ ساله رو بخاطر «توهین به پیامبر» میخوان اعدام کنن اگه تونستید براش توییت بزنید و توییتای مربوط بهش رو ریتوییت کنید

🚨Urgent: Najmeh Amini 23-years-old from Iran faces death on blasphemy charges. Save her from execution. No one should be executed for their words or beliefs. Be her voice! #NajmehAmini #StopExecutions

آیدی‌هایی که میتونید تگ کنید

@amnesty

— عفو بین‌الملل

@UNHumanRights

— حقوق بشر سازمان ملل

@UN

— سازمان ملل

دوستان شرایطتتونو درک میکنم اما لطفا لطفا تا جایی که میتونید کمک کنید و حتا اگه شده پخش کنید :) گربه دی‌اس‌اچ هفت ماهم وقتی حمام بودم در بالکونو باز کرده و از طبقه چهارم خودشو انداخته بیرون…. مفصلش از بالا کامل شکسته ؛ نخون دست راستش کنده شده و گوشت انگشتش پاره شده ؛ و ریه‌هاش اسیب دیده و خونریزی داخلی کرده :) ساعت سه صبح بردمش دامپزشکی و گفته هرچه زودتر باید عمل شه و هزینه عملش و دارو هاش خیلی خیلی زیاده :) بچه ها تروخدا فقط هفت ماهشه خیلی کوچیکه :) تو دستم غش کرد لطفا لطفا پخشش کنید و اگه تونستید هرچقدر هرچقدر از دستتون بر اومد کمک کنید براش من روز عمل و بعد از عمل تمام عکس و جزئیاتشو میزارم اگه هرینه عملش کامل نشه مجبوریم بزاریمش دم در پانسیون … 5057851032327246 به اسم توفیقی لطفا لطفا حتا اگه چنل کوچیکی یا گروهی دارید پخشش کنید :))))

کسی تا حالا با قرص خودکشی کرده؟ اگر اره لطفا کامنت بذاره بیام پیویش خیلی فوریه

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️یکی از بچه‌هامون توی خطر اعدامهه، دادگاه صحرایی واسشو نوشتن لطفا به جای حرف بی رویه بیاید واسش توییت بزنید و توی چنلاتون متن تویتیشو بزارید ختی اگه چنلتون کوچیکه بهش کمک می‌کنه نادیده نگیرید ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ شاهین رضا زاده ۲۷ساله از مشهد فقط بخاطر آتیش زدن قرآن از دوستامونه حکم اعدام گرفته لطفا صداش باشید کارهایی مثل هشتگ زدن توی ایکس(توییتر سابق)،استوری گذاشتن و اطلاع رسانی به بلاگر ها و پیج های بزرگ و هرکسی که کاری ازش ساخته‌س خیلی کمک میکنه عصر چهارشنبه با گریه با مادرش تماس گرفته حکمش رو گفته و فقط کمک خواسته #Shahin Rezazadeh He is in serious danger of execution. He has been sentenced to death after a forced confession and a mock trial. We must be his voice before it's too late. # Stop the execution #Shahin Rezazadeh https://t.me/etelaeinadarsm/544 ⭕️متن توییت از اینجا کپی کنید ⭕️

🧘🏻‍♀چطور وقتی مغزمون توی حالت «هشدار» قرار داره، دوباره به آرامش برگردیم؟ به جای راهکارهای کلیشه‌ای، این دو تا تکنیکِ مبتنی بر علوم اعصاب رو امتحان کنین: ۱. تکنیک نام‌گذاری (Affect Labeling): وقتی احساس استرس می‌کنین، اون را فقط حس نکنید، بلکه با دقت برای خودتون نام‌گذاری کنین. بگین: «من الان دارم تجربه می‌کنم که ضربان قلبم بالا رفته و احساس اضطراب می‌کنم». تحقیقات نشون می‌دهه وقتی احساسات رو با کلمات برچسب می‌زنین، فعالیت «آمیگدال» (مرکز ترس مغز) کمتر شده و «قشر پیش‌پیشانی» (مرکز منطق) فعال می‌شود. یعنی با کلمات، کنترل رو از ترس پس می‌گیرید. ۲. تکنیک بازدمِ طولانی (Extended Exhalation): برای آروم کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، بازدم باید طولانی‌تر از دم باشه. مثلاً ۴ ثانیه دم و ۸ ثانیه بازدم. این کار مستقیماً به عصب واگ (Vagus Nerve) سیگنال می‌دهه که: «همه چیز اوکیه، آروم باش».🍥

🧘🏻‍♀برخلاف تصور عموم، استرس یه بیماری نیست؛ بلکه سیستمِ هشدار و مکانیسم بقای مغز ماست (واکنش مبارزه یا گریز). وقتی با چالشی روبه‌رو می‌شیم، مغز فرمان ترشح سریع کورتیزول و آدرنالین رو صادر می‌کنه تا انرژی لازم برای واکنش رو داشته باشیم. مشکل دقیقاً از جایی شروع می‌شه که این سیستمِ موقتِ نجات، در دنیای مدرن تبدیل به یک حالت «دائمی» می‌شه. استرس تا جایی که ما را هوشیار و متمرکز نگه داره (استرس مثبت یا Eustress) حیاتی‌هست، اما وقتی مزمن میشه، مغز و جسم را فرسوده می‌کنه. پس استرس دشمن ما نیست؛ فقط پیامیه که می‌گوه سیستم عصبی‌تون زیر بارِ فشار زیادی قرار داره. 🍥 فردا قراره راهکارهای واقعی و علمی برای مدیریت این طوفان درونی رو بررسی کنیم؛ منتظر باشید.💓

همه ما فکرهایی داریم که دلمون نمی‌خواهد بهشون فکر کنیم. اما برای کسانی که با وسواس (OCD) دست‌وپنجه نرم می‌کنند، این افکار مثل یه «آلارم اشتباه» مدام تکرار می‌شن. بزرگترین اشتباهی که در مواجهه با این افکار انجام میدیم، «جنگیدن» با اون هاست. هرچی بیشتر تلاش کنیم به یه فکر فکر نکنیم، آن فکر با قدرت بیشتری برمی‌گردد (اثر سرکوب فکر). سه قدم برای مدیریت این لحظات: ۱. برچسب زدن (Labeling): وقتی فکر سراغت می‌یاد، به جای غرق شدن توی اون ، فقط بگویید: «این فقط یک فکر وسواسی است، نه واقعیت.» ۲. مشاهده‌گری (Observation): مثل کسی که از کنار یک رودخانه رد می‌شود و جریان آب را نگاه می‌کند، شما هم فقط جریان افکارتان را تماشا کنید، بدون اینکه داخلش شیرجه بزنید. ۳. پذیرش (Acceptance): لازم نیست فکر را دوست داشته باشی یا تأییدش کنی؛ فقط اجازه بده باشد و عبور کند. ☘

.

وسواس داشتن فقط به معنای تمیزی نیست!.🦆

🩰 تا حالا برات پیش اومده که یک فکر خاص، مثل یه مهمون ناخوانده، مدام توی ذهنت تکرار بشه و نتونی متوقفش کنی؟ 🫖 توی دنیای روانشناسی، به این تجربه‌ها «وسواس» می‌گیم. اما بیاین یکنم دقیق‌تر بشیم: ۱. فکر وسواسی (Obsession): فکرهایی که ناخواسته میان و باعث اضطراب می‌شن. مثلاً ترس از آلودگی، ترس از آسیب زدن به خود یا دیگران، یا نیاز شدید به نظم افراطی. ۲. رفتار وسواسی (Compulsion): کارهایی که انجام می‌دیم تا اضطرابِ اون فکر رو کم کنیم. مثلاً چک کردن مداومِ در، شستن مکرر دست‌ها یا مرتب کردن وسایل تا وقتی که «حس خوبی» بهمون بده. 🥡 یه نکته: وسواس فقط «تمیز بودن» نیست؛ وسواس یک چرخه اضطراب‌آوره که انرژی زیادی از ما می‌گیره.

وسواس یعنی چی؟ (به زبان ساده)🎠

💸🙏🏻ـ

گاهی تروما از چیزهایی می‌آید که دیده نمی‌شوند؛🦢 از حرف‌هایی که هر روز شنیده‌یم، از نادیده گرفته شدن، از ترسِ تکراری، از محیطی که توی اون همیشه باید آماده‌ی دفاع می‌بودیم. تروما فقط یک اتفاق نیست؛ گاهی اثرِ ماندگارِ یک تجربه‌ی دردناک است که هنوز در بدن و ذهن ما زندگی می‌کند.🍙 ممکن است نشانه‌هایش این‌ها باشند: حساسیت زیاد به صدا یا دعوا سخت اعتماد کردن به دیگران احساس گناه یا شرم بدون دلیل واضح خستگی ذهنی دائمی واکنش شدید به چیزهای کوچک اگر این حس‌ها رو داری، بدون که «ضعیف» نیستی؛ فقط شاید مدت زیادی در حالتِ بقا زندگی کرده‌ی. شفا، با فشار آوردن به خودت شروع نمی‌شود.🪽 شفا با دیدنِ زخم شروع می‌شود، نه انکار آن.

تروما همیشه با حادثه‌های بزرگ شروع نمی‌شود! 🥞

-🫐

ماکیاولیسم؟... اینجا هدف از همه چیز مهم‌تره. اگر لازم باشه دروغ بگن، نقش بازی کنن، دیگران رو دستکاری کنن یا ازشون استفاده کنن، این کار رو انجام میدن؛ فقط برای اینکه به چیزی که می‌خوان برسن. https://t.me/Orphicology