@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Матча манник с чизом • Мягкий творог 2% с матчей • Матча шоколад • Матча • Конфетка марципан #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня день самоуправления в школе и всего 4 урока 🙏 Думаю дз в таком случае можно не делать, его же никто не проверит 😅 Это будет единственный урок истории, на котором я не буду трястись думая, что сейчас меня спросят 😊 В прошлый день самоуправления было весело, посмотрим что будет сегодня 😊 Кстати, в этом маннике меньше 400кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1746/86/57/215 • Мини кардио (14 минут) • 17661 шаг • 425 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё отлично 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Воздушная манка • Матча • Матча шоколад • Протеиновый клубничный коктейль fitnessshock • Батончик бон тайм • Фундук #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Я не могу это доесть никак, помогите, я уже очень объелась 😊 Ладно, пожалуй не буду в себя пихать еду Батончик мне показался супер сладким, но вкусно, шоко вообще топ В тц купила куртку себе, мне очень нрав 🙏 Там ещё был ночник с нюшей, я хочу Щас хочу попросить маму записать меня на те танцы 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Бурый рис • Омлет • Хумус • Арахис • Печенька bombbar с фисташкой #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я пошла погулять в тц, всё ещё там, так что распишу всё в посте с ужином ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

⎯ ✧ ʾʾ Пᴩиʙᴇᴛ! ᚐ 𓏲 ˚ . Я Миᴧᴀнᴀ,ʍнᴇ 13 ᴧᴇᴛ. Я ɜᴀниʍᴀюᴄь ᴀнᴦᴧийᴄᴋиʍ и яᴨᴏнᴄᴋиʍ яɜыᴋᴀʍи,ᴛᴀᴋжᴇ ᴧюбᴧю ɸᴏᴛᴏᴦᴩᴀɸиᴩᴏʙᴀᴛь ᴨᴩиᴩᴏду и ᴋᴩᴀᴄиʙыᴇ ʍᴇᴄᴛᴀ!! ࣪ ₊ 𓂃 ⌗Мᴏя иᴄᴛᴏᴩия ৎ

В ʍᴀᴩᴛᴇ 2026 ᴦᴏдᴀ ᴩᴇɯиᴧᴀ ᴨᴏхудᴇᴛь нᴇ ᴏчᴇнь ɜдᴏᴩᴏʙыʍ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴏʍ..Пиᴛᴀᴧᴀᴄь нᴀ 900 ᴋᴀᴧᴏᴩий,ᴨиᴧᴀ ᴄᴧᴀбиᴛᴇᴧьнᴏᴇ,ᴏᴦᴩᴀничиʙᴀᴧᴀ ᴄᴇбя ʙ ᴇдᴇ. Иɜ-ɜᴀ ϶ᴛᴏᴦᴏ ɜᴀᴩᴀбᴏᴛᴀᴧᴀ ᴨᴩᴏбᴧᴇʍ..Сᴛᴩᴀх ᴇды,ʙыᴨᴀдᴇниᴇ ʙᴏᴧᴏᴄ,ʙᴇчнᴀя уᴄᴛᴀᴧᴏᴄᴛь.. Нᴏ ϶ᴛᴏ ʙ ᴨᴩᴏɯᴧᴏʍ!! Сᴇйчᴀᴄ я ᴨᴏбᴏᴩᴏᴧᴀ ᴄᴛᴩᴀх ᴄ нᴇᴋᴏᴛᴏᴩыʍи ᴨᴩᴏдуᴋᴛᴀʍи и у ʍᴇня ᴨᴩᴏᴨᴀᴧᴀ уᴄᴛᴀᴧᴏᴄᴛь! В дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ нᴀхᴏжуᴄь нᴀ нᴀбᴏᴩᴇ ʙᴇᴄᴀ🤍

В моём канале ты можешь найти… -Рецепты -Моё питание -Оценка продуктов -Моя жизнь ◜◜Нᴀʙиᴦᴀция ᴨᴏ ᴋᴀнᴀᴧу ֢ ★ 𝄒𝄒

🤍Лайк аккаунт

🤍Буст

🤍Хэштеги

🤍Анон

🤍Вп

🤍Триггеры

🤍Тикток

🤍Рецепты

Буду ᴩᴀдᴀ ᴛᴇбя ʙидᴇᴛь ɜдᴇᴄь!🤍

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

а какая ваша дневная норма кбжу? просто давно наблюдаю за вашими постами и интересно стало,еще вы очень крутая🥰

1736/86/57/127! Спасибо большое 🥹

ты очень красивая !!

СПАСИБОЧКИ ОГРОМНОЕ 🥹💞

как ты учишься, или работаешь и успеваешь так готовить

Если именно в школьные дни, то я прихожу домой, готовлю всё, а утром делаю домашку 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

Теперь есть анонка 😊 Буду ждать ваших вопросов 😊

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Овсянка без варки (40 гр) • Яблочный сок (100 мл) • Яблоко (110 гр) • Корица (1 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Овсянку заливаем яблочным соком • Яблоко нарезаем на кубики, выкладываем в форму для запекания, сыпем корицу • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Готовые яблоки выкладываем на овсянку, ставим в холодильник на ночь • Мягкий творог смешиваем с подсластителем • Сверху распределяем мягкий творог • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 287/17,8/3/44,8

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночная овсянка шарлотка • Отруби • Яблоко • Печенька chikalab • Миндаль #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Встала позже чем хотела и поспала 9-10 часов, ну зато выспалась 😅 Хочу пойти погулять сегодня 🙏 Надеюсь получится, я не знаю куда пойти вообще.. Кстати, в этой овсянке меньше 300кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис со сливками 10% и протеиновым молочным клубничным коктейлем fitnessshock • Паста DopDrops «Кокос с малиной» • Мягкий творог 0,1% • Миндаль • Печенюшка #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1728/86/57/215 • Мини кардио (13 минут) • 19669 шагов • 455 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Я случайно выложила пост когда писала его 😐 После ногтей зашла в тц, планировала купить что нибудь тёплое, похолодало очень всё таки, еле как выбрала, мне всё не нравилось 😭 Ещё купила новую куколку лол и духи, я взяла из коллекции с хеллоу китти где плюшевые шарики вывернушки, мне выпала куроми, из обычной хеллоу китти коллекции у меня тоже куроми есть 😊 Я думала там одинаковые куклы будут просто в другой одежде, но нет 🥹 Я всё таки хочу попробовать записаться на танцы, правда я не умею танцевать от слова совсем.. 😭 Посмотрим получится у меня с ними или нет Кстати, тот пончик мне зашёл прям, буду ещё брать 😊 А по активности и бжу всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур с морковным пюре фрутоняня (больше) • Дайкон • Хумус • Сыр • Кислый пончик fitnessshock #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Ну у кого как, уже вечер так то.. Блин очень поздно выкладываю 😭 Вот такие ногти у меня, жду оценку 🙏 Я НИКАК НЕ МОГУ НАПИСАТЬ ПОСТ, я просто с подругой разговариваю, в посте с ужином расскажу как прошёл день короче 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедали??

~Пост знакомства~ Приветик всем кто сюда зашёл. Я Настя (18.10.2009) от диет,низкого колаража (~20-400~), голода дошла до сушки, стала той самой нервной анорексичкой... Потом сг, кп и ежедневная булимия...

И наконец поняла - так жить я не хочу и не буду! Цели: ~Выйти на АДЕКВАТНУЮ калорийность. ~Вернуть КД которых нету почти 3 года... ~ Удерживать набрать? вес. ~Бороть триггеры. ~Уйти от подсчёта калорий ~ И ПОСЛАТЬ ЭТО РПП КУДА ПОДАЛЬШЕ!

Мои параметры:

Min - 36/174 Max - +-16?/68 Now - 174/#wieght

 Сдесь вы увидите интересные посты про еду и не только, мои приёмы пищи, новинки продуктов, обзоры еды/покупок/фильмов и сериалов. Вообщем заходите буду рада всем - https://t.me/anastasia_vastanovilas ТТ: https://www.tiktok.com/@nastysik_vostanovilas?_r=1&_t=ZS-97oBEkEt2N5 Анон: http://t.me/anonaskbot?start=user_obgojjkgzb Личка: @Anastysisk

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный белок (90 гр) • Яичный желток (11 гр) • Манка (50 гр) • Протеиновый кофейный коктейль (70 мл) • Мягкий творог (120 гр) • Какао (5 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем коктейлем и даём набухнуть в течении 5-10 минут • К манке добавляем желток и подсластитель, смешиваем • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Выкладываем в силиконовую форму, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 минут • Для крема смешиваем мягкий творог, какао и подсластитель • На первый корж выкладываем крем, накрываем вторым коржом и намазываем оставшийся крем на торт • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 330/35,6/3,8/38,5

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кофейный тортик • Шоколад украли сахар • Кукурузные шарики в шоколаде Snaq Fabriq • Шоколадка Snaq Fabriq #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня на ногти пойду, я совсем забыла про это, надо подумать над дизайном или однотон сделать 🤔 Кстати, в этом тортике всего 330кк и 36 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Микс кукурузной, пшеничной, рисовой, овсянки и ячневой • Батончик Snaq Fabriq шоколадно ореховое пралине • Сливочное масло • Мягкий творог 0,1% • Миндаль #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1780/86/57/217 • Йога (1 час 3 минуты) • 20973 шага • 577 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! После йоги зашла в фикс прайс за массажными шариками, они вроде должны помочь от отёков, ну посмотрим 🤔 Туда завезли кислые пончики от фитнес шока, завтра хочу попробовать, думаю он будет вкусный 😊 Надеюсь он оправдает мои ожидания 😊 Когда стояла на кассе у девушки упал телефон, я его подняла, она такая спасибо все дела, потом она мне дала листовку с танцами, я как раз думала может начать ходить на них, так там ещё занятия по моему возрасту в свободные для меня дни 😊Это судьба я считаю На улице ну очень холодно было, пора утепляться 🥶 Шагов лишнего чет находила, просто я в первые за долгое время в тт услышала одну из своих любимых песен от итзи, начала переслушивать её по сто раз, смотрю, уже 16000 шагов, а это только утро было 😨 Ну ладно, зато песенку послушала, а по бжу всё хорошо 🙏 Кстати, кто то тут слушает итзи?? Если да то говорите любимые песенки 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Бурый рис • Лист нори • Сыр • Отруби • Кокосовый батончик Snaq Fabriq #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я никуда не пошла 😊 Дз соизволила сделать чтооо 😨 Очень быстро первая половина дня прошла, я даже не заметила 🥹 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💙Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня😅 💙Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 💙Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 💙Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь! 🙂🙂🔤🔤🔤🔤 🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🔤🔤🔤 ➡️ ТЫК ТЫК 💙 🔵🔤🔤🔤🔤⬇️ https://t.me/questianonbot?start=5444915192 🔵🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8 По всем вопросам в лс!🙂 💙@NastDMmysl22 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (35 гр) • Творог 2% (160 гр) • Мука цз (20 гр) • Лёгкий сыр (25 гр) • Кетчуп б/с (20 гр)

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Творог, яйцо и 15 гр муки смешиваем • 5 гр муки распределяем на поверхность где будем формировать пиццабон • Сыр натираем на большой тёрке • Из теста формируем блинчик, намазывает на него кетчуп и сыпем сыр, лепим из этого приплюснутый шарик • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 360/43,6/12,1/20,7

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Пиццабон усаги • Тостовый хлеб • Кетчуп б/с • Сыр • Отруби с кокосовым молоком • Яблоко #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Как то поздновато проснулась сегодня чем обычно 😊, ну ладно, может оно и к лучшему, так как я поспала почти 9 часов В школу к первому пойду, есть ощущение что сильно опоздаю 🥹 Когда писала пост посмотрела дз, а по английскому задали «с», ОКЕЙ.. 😅 Кстати, в этом пиццабоне 360кк и 44 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1740/86/57/209 • Мини кардио (13 минут) • 17151 шаг • 408 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё хорошо 🙏 Пойду ложиться спать сейчас 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!