@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ячневая со сливочным маслом • Мягкий творог 5% • Морковная пироженка эверго • Кешью • Маршмеллоу • КБЖУ: 673/23,5/28,6/74,9 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

• КБЖУ: 1741/86/54/214 • Йога (63 минуты) • 28161 шаг • 710 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Рассказываю что с историей было, я ей устно пыталась что то рассказать, рассказала совсем немного и то с подсказками, мне сказали выучить пункт из параграфа один сейчас и пересказать, я выучила, пересказываю почти весь, мне сказали что я умная и всё могу просто по каким то причинам ниче не делаю 😊 Сегодня уроки были сокращенные, учились мы только на английском, а на всех остальных уроках мы играли и смотрели мультики какие то 😊 Денёк хороший вышел, как минимум было не скучно как всегда А по бжу и активности всё отлично 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Овсянка без варки • Рикотта с мягким творогом 0,1% • Мини сырники с хумусом • Кешью • Маршик с соленой карамелью #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я в школе, не знаю когда отправиться пост 😭 Что там с историей расскажу в посте с итогами Если что я уже дома просто у меня не отправилось 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

А сколько вы всегда граммов крупы добавляете?

На обед по 70 гр, каши на ужин по 100 гр в сухом ☺️

а где ты покупала беговую дорожку?? есть артикул🥹

В м видео, артикула нету к сожалению 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (3 гр) • Яичный белок (56 гр) • Манка (25 гр) • Кокосовое молоко (30 мл) • Цедра лимона (3 гр) • Лимонный сок (3 мл) • Мак (3 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем молоком, оставляем набухать в течении 5 минут • К манке добавляем желток, цедру лимона, лимонный сок и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто на силиконовый коврик • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Для крема смешиваем мягкий творог, мак и подсластитель • Из коржа вырезаем кружочки под размер стакана • Выкладываем в стакан корж, затем крем и так пока не закончатся ингредиенты, сверху крошим оставшийся бисквит • Ставим в холодильник на 2-4 часа • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 202/22,3/3,5/20,6

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (3 гр) • Яичный белок (56 гр) • Манка (25 гр) • Кокосовое молоко (30 мл) • Цедра лимона (3 гр) • Лимонный сок (3 мл) • Мак (3 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем молоком, оставляем набухать в течении 5 минут • К манке добавляем желток, цедру лимона, лимонный сок и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто на силиконовый коврик • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Для крема смешиваем мягкий творог, мак и подсластитель • Из коржа вырезаем кружочки под размер стакана • Выкладываем в стакан корж, затем крем и так пока не закончатся ингредиенты, сверху крошим оставшийся бисквит • Ставим в холодильник на 2-4 часа • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 202/22,3/3,5/20,6

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Трайфл лимон мак • Мак • Яблоко • 9 злаков без варки • Творожок савушкин кокос миндаль • Манго • Злаковые звёздочки с яблоком • Корица #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась в 6:00 Мне надо будет сегодня устно отвечать по истории, а можно от меня отстать уже 😊 Кстати, в этом трайфле всего 202кк и 22 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рисовая • Мягкий творог 5% • Какао • Пеперо • Миндальные лепестки • Киткат • Шоколадные шарики Snaq Fabriq • Сливочное масло #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/56/215 • Мини кардио (13 минут) • 23641 шаг • 528 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Мне завтра нужно будет прийти в школу раньше чем все остальные, зачем 😊 Я же всё уже сделала, что от меня нужно то ещё 😭 Денёк прошёл хорошо, но скучновато 😊 Надеюсь на каникулах такого не будет А по бжу и активности всё оке ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур • Мягкий творог 5% с сиропом блю кюрасао • Печеньки • Яблоко • Желе зеро • КБЖУ: 423/21/10,1/62,4 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Чтооо сладкий обед 😨 О нет мне завтра придётся сходить в школу, надеюсь какие нибудь уроки отменят 🙏🏻 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

я так хочу сожрать мороженое за ужин вместе с запеканкой но если съем мороженое выйду на 40кк, кажется что всего лишь 40калорий но я буквально два дня назад повысила колораж до 800, и так резко ещё, хотя у меня рост 152/35кг

Если ты съешь на 40кк больше то думаю ничего не будет, даже если ты резко повысила, 800кк в день это всё ещё мало 😊

привет, можешь рассказать как проходишь столько шагов за день? нахаживаешь по комнате или так много гуляешь на улице? тоже очень хочу ходить по 20к каждый день но с учётом того что везде хожу пешком+нахаживаю в комнате выходит не более 12к

Я на беговой дорожке хожу 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (7 гр) • Яичный белок (83 гр) • Мука цз (40 гр) • Кокосовое молоко (70 мл) • Ванилин (1 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Ванильный протеиновый пудинг (50 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем муку, желток, подсластитель, ванилин и молоко • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто на силиковый коврик • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Рулет сворачиваем сразу вместе с ковриком • Для крема смешиваем мягкий творог, подсластитель и пудинг • Разворачиваем рулет и намазываем крем • Сворачиваем без коврика • Ставим в холодильник на 2-4 часа • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 294/32/4,3/31,2

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ванильный рулет • Сублимированная конфетка с кокосом б/с • Злаковые звездочки с яблоком • Пончик ваниль крем шок • КБЖУ: 568/44,1/20,5/46,7 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Я опять случайно кидаю вам стикер с чиикавой, надо убрать его из избранных уже Проснулась сегодня в 6:30 😊 Сегодня просто дома сидеть буду скорее всего 🥹 Кстати, в этом рулете чуть меньше 300кк и 32 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Овсянка без варки • Мягкий творог 5%, мягкий творог 0,1% и творожок савушкин черника • Печенька • Милкивей с черникой • Колечки • КБЖУ: 724/29,8/27,1/86 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1728/86/57/217 • Йога (1 час 4 минуты) • 29314 шагов • 735 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Я забыла про анонки, упс 😳 Просто с подругой разговорилась что то, завтра утром отвечу, можете пока что ещё что нибудь написать ☺️ В фикспрайсе новые сладости вкусности появились, наконец то пеперо с скз завезли Денёк прошёл хорошоо А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конвертики из лаваша с хумусом • Морковное пюре фрутоняня • Творог 2% • Сыр с орешками • Хумус • Кешью • Чипсы бомббар с сыром • Чипсы бомббар с грибами • КБЖУ: 440/18,2/12,4/67,2 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! По истории как я поняла 4 выйдет, так как я всё таки не смогла нормально ответить устно 😊 Насчёт письменного задания всё ок, ну хоть что то После школы ещё за мягким творогом и пюре в магнит зашла, вообще планировалось купить тыквенное, но его раскупили, кажется это всё из за тыквенного латте 😅 Я очень извиняюсь что не ответила на анонки, у меня просто не было времени, я делала историю, скоро всем отвечу 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• 9 злаков без варки (40 гр) • Протеиновый молочный коктейль фисташка малина (100 мл) • Малина (100 гр) • Кукурузный крахмал (3 гр) • Фисташки (10 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • 9 злаков заливаем коктейлем • Малину разминаем вилкой, увариваем с крахмалом, подсластителем и небольшим количеством воды • Малиновый джем выкладываем на 9 злаков • Ставим в холодильник на ночь • Для крема измельчаем фисташки, добавляем к ним мягкий творог и подсластитель • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 366/30,5/6,9/44,3

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночные 9 злаков фисташка малина • Малина • Фисташки • Рисовая звёздочка с малиной • Сублимированная конфетка с клубникой • Печенье фиткит двойной шоколад • КБЖУ: 563/37,5/17,3/63,4 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась сначала в 5:51, решила поспать до 6:30 Сегодня к 12:20 мне нужно будет на историю, страшно, вот лучше бы просто тройку поставили за четверть, я устно ей ниче не расскажу 😊 Кстати, в этих 9 злаках 366кк и 31 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (7 гр) • Яичный белок (64 гр) • Манка (50 гр) • Протеиновый банановый коктейль (45 мл) • Кокосовое молоко (15 мл) • Банан (100 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем коктейлем и молоком, оставляем набухать в течении 5-10 минут • К манке добавляем желток, подсластитель и банан • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 338/18,7/2,8/59,9

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Банановый манник (за кадром ещё два кусочка) • Йогурт ананас кокос • Сухарики с апельсином • Злаковые яблочные звёздочки • Белый шоколад на меду • Мягкий творог 0,1% • Персиковое желе • Пироженка орео • КБЖУ: 645/35,6/18,7/92,6 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1668/86/57/217 • Мини кардио (13 минут) • 22198 шагов • 502 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Мне завтра нужно будет пойти в школу на урок истории чтобы ответить, я не смогу нормально устно ответить 😊 Денёк прошел в принципе хорошо, но ничего такого уж интересного не было, так что мне не о чем рассказать А по бжу и активности всё супеер 🙏 Кстати, в этом маннике 340кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

── ⋆⋅☆⋅⋆ ──

надоела токсичная мотивация? хочешь похудеть здоровыми способами? или выйти в ремиссию от рпп?

тогда тебе в этот канал!! от синнаморола ты узнаешь много полезностей. также можно спросить совета в анонимке и он постарается тебе помочь https://t.me/remission7sinn https://t.me/remission7sinn https://t.me/remission7sinn

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур • Плавленый сыр с рикоттой • Плавленый сыр • Шампиньоны • Хумус • Кешью • Желе зеро • КБЖУ: 428/19/13/60,7 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Дз сделала, надо чет ещё по истории сделать, но мне ничего не говорили, у меня там тоже не аттестация 😊 Ну зато пятерка стоит Вообще я хотела сделать шампиньоны под сырной шапочкой по рецепту метадоп, но у меня нету ветчины 🥹 Как куплю обязательно приготовлю 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??