Юля | Тело говорит чувствами

Забывайте все свои старые установки и перечитывайте ТОЛЬКО эти ⤴️

Симбиоз разума и тела

Всем большой привет💛 Хочу устроить рубрику «вопрос-ответ» о телесно-ориентированной психологии. Чувствую, что я до конца не раскрыла, что это вообще такое, почему это классно и почему это не «просто подышать» 😅 Я понимаю, что у многих из вас есть вопросы: 🔴Что такое телеска? 🔴Чем она отличается от обычной психологии? 🔴Зачем эти дыхательные техники и упражнения? 🔴Как это может мне помочь? И я хочу ответить максимально честно, понятно и без воды. С плюсами. С минусами (хотя я их пока не нашла 🤭) Не стесняйтесь. Спрашивайте всё, что кажется непонятным или спорным. В комментариях или в личку @julkoju 🤍

Самые лучшие клиенты – точно у меня, вот честно. Ну как же я вас ценю! Хоть у меня и отпуск, но завтра по расписанию 2 онлайн-сессии. И знаете что? Я жду их с теплом 🥰 Потому что работа в кайф, даже в отпуске) Спасибо вам за доверие. Вы – моё вдохновение 🩷

Питерские, не отписывайтесь🙈 Я просто в отпуске, в родном городе. Отдыхаю, дышу, набираюсь сил. Скоро вернусь с новыми идеями и практиками💛 Оставайтесь, в середине июня будет грандиозная телеска на природе!

✨ МАМА В РЕСУРСЕ ✨ — встреча для мам, где можно выдохнуть и лучше понять своего ребёнка На встрече вас ждут: 💛 Монтессори-педагогика от Ирины Одинцовой — основы подхода, который помогает развивать самостоятельность, уверенность и уважение к ребёнку как к личности 💛 Психология детей от 0 до 3 лет — как ребёнок воспринимает мир, какую роль играет взрослый рядом и как происходит раннее развитие малыша. 🩷 Знакомство с телесной психологией от Юлии Коваленко: почему психика и тело — едины. 🩷 Погружение в мягкие телесные практики, с которыми вы всегда сможете возвращать себе опору и ресурс за 2–3 минуты. 📅 29 мая, 18:00–20:00 💸 900₽ (чаепитие и угощения включены в стоимость) 📍Волжский, Оломоуцкая, 44а Запись и любые вопросы: @julkoju

Ну какой же это кайф 🤌🏻🤌🏻 Наконец-то можно ходить босиком и чувствовать стопами землю! Кстати, советую всем сделать эту практику на траве, ощущения совсем другие 😍

Сенсорная тишина на природе 🌿 Вы замечали, как после часа в лесу голова становится прозрачной? В городе мозг обрабатывает тысячи раздражителей каждую минуту. В природе – всего сотни! Представляете, всего 20 минут на природе снижают кортизол на 20–30%, успокаивают сердце и расслабляют мышцы. А спектр зелёного света и природные звуки делают нервную систему устойчивее к стрессу 🧘‍♀️ Ну всё, давайте отдыхайте 💚

🌳 Практика заземление: «2 минуты опоры» Каждый день вставай босиком на пол/землю/траву на 2 минуты и больше ничего Как именно (шаг за шагом):

1️⃣Встань, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, колени мягкие (не заблокированы). 2️⃣Почувствуй стопами пол. Перенеси вес с пятки на носок, с одной ноги на другую. Найди устойчивое положение. 3️⃣Положи одну руку на низ живота. 4️⃣Сделай 3–4 спокойных выдоха ртом (выдох чуть длиннее вдоха). 5️⃣Скажи мысленно (или шёпотом): «Я здесь. Я стою. Земля держит меня». 6️⃣Постой так 2 минуты. Ничего больше не делай. Просто стой и дыши.

Что замечать (не оценивать, просто замечать):

🔴

тёплые или холодные стопы

🔴

есть ли напряжение в ногах, коленях, спине

🔴

хочется ли стоять ровно или «упасть» на одну ногу

🔴

как меняется дыхание за 2 минуты

Эту практику люблю и я, и мои клиенты. Пробуйте и вы 🩷

Как же я радуюсь вашим результатам 💛 Провела для клиента первую очную сессию (до этого была онлайн-диагностика). Слова иногда излишни. Вот это

от меня выдрали болезненную часть, и я буду заполнять её новым и хорошим

– ради таких моментов я работаю🥹 Честность. Беззащитность. И такой долгожданный и очень смелый шаг к себе! Я просто люблю своё дело. И помогать людям возвращаться в тело, в чувства, в жизнь. Возвращаться к себе 🫂

Неделя тишины. Неделя проживания внутреннего кризиса. Но это важно было сделать, чтобы вернуться к себе. Вернуться к вам 🤍 Я тоже человек. И тоже проживаю разные этапы – иногда остро, иногда чуть легче. И знаете что? Всё, о чём я пишу здесь вам – дыхание, заземление, опора в теле, разрешение на слабость, работа с психологом лично или в группе – реально работает. Даже когда кажется, что нет. Даже когда внутри шторм🙈 Спасибо, что вы есть. Я вернулась с новыми мыслями и идеями. Ещё крепче и опорнее. Скоро будет очень много полезного для вас 🙏

Сегодня никакого полезного контента! Только мой восторг от солнца, природы и людей вокруг меня💛

Ну чтооо, эфир был супер полезным и очень разносторонним! 🤍 Поговорили о напряжении в глазах, головной боли и о чем это вообще говорит с точки зрения телесной психологии. Сделали телесную практику и нашли истинную причину этой боли. Ещё рассказала о важности отдыха для ЦНС – и о том, как правильно на самом деле отдыхать. Про внутренние и внешние ресурсы, как их находить и восполнять. Про потерю себя и созависимые отношения. Про опору и связь тела и психики. И конечно, никто не остался без подарков 🎁 Благодарю каждого, кто был со мной сегодня. Мне очень ценно видеть вас на своих эфирах!

Мы начинаем эфир! Присоединяйся

Всем привет! Сегодня 170 лет Фрейду, ну а мы встречаемся в 19:00 в этом канале. Записи не будет, не упускайте свой шанс получить подарки в конце эфира 🎁 Обсудим насущные темы (выше есть опрос). Если будут живые вопросы – трансформируемся)) Приходите, будет классно🩷

Мои попытки записать вам видео 😁 Зато как птицы поют 😍