Юля | Тело говорит чувствами

В закрытом чате бесплатного марафона уже больше 20 участниц! Девушки делятся своими результатами 😍 Кто-то впервые за долгое время почувствовал своё тело. Кто-то заметил, как уходит тревога. Кто-то просто разрешил себе дышать. Сегодня есть возможность зайти на марафон и получить в подарок – часовую сессию со мной А вообще, присоединиться можно в любой день. Ведь никогда не поздно начать погружение в себя 🩷 👇 Пиши «хочу» в комментарии или лично @julkoju

Дорогие, вижу ваши отчеты, хочу отметить, какие вы молодцы! Сегодня первый день практик, важная точка входа. И одна из моих любимых и базовых практик в телесной терапии - заземление 🌿 Кто ещё не успел ее сделать, пробуйте и делитесь, как вам она 😍 А я сегодня заземлялась на природе, ходила босиком по мягкой и текстурной траве, напитывалась энергиями

«НЕДЕЛЯ ЧУВСТВОВАНИЯ» День рождения у меня, а подарки ВАМ 🎁 Я запускаю бесплатный марафон «Неделя чувствования» – 7 дней практик и возвращения к себе Каждый день – короткая практика на контакт с собой: 💙дыхание 💙движение 💙внимание к телу 💙ощущения Я буду давать задания, отвечать на вопросы и поддерживать вас в процессе. От вас: каждый день выполнять практику и оставлять отчёт – делиться своими ощущениями, даже самыми маленькими 🤍 И ещё один подарок той, кто дойдёт до конца: индивидуальная сессия со мной Где: в закрытом канале Когда: 3–9 августа Участие: бесплатно Чтобы попасть в марафон – напишите «хочу» в комментарии или в личку @julkoju

Телесная психология и сенсорика: возвращение в реальность через ощущения Мы привыкли жить в голове. Думать, анализировать, планировать. А тело всё терпит, напрягается, зажимается. И мы перестаём его чувствовать 💔 Телесная психология возвращает нас в реальность – через сенсорику.

Интероцептивное осознание – способность чувствовать сигналы изнутри: сердцебиение, дыхание, напряжение, температуру. Чем лучше мы слышим эти сигналы, тем устойчивее наша нервная система и тем легче нам справляться с тревогой. Нейробиологи подтверждают: когда мы фокусируемся на телесных ощущениях, мы можем менять своё эмоциональное состояние!

Сенсорика – это мост между телом и психикой. Когда мы замечаем, что чувствуем тепло в ладонях, прохладу ветра, напряжение в плечах, вкус еды – мы возвращаем себе контакт с реальностью. Развивая сенсорику через телесные практики, мы не просто снижаем тревогу – мы усиливаем ВКУС ЖИЗНИ. Запахи, прикосновения, движение, свет – ВСЁ ЭТО СТАНОВИТСЯ ЯРЧЕ. Мы перестаём «проживать» дни, а начинаем их ЧУВСТВОВАТЬ. Чем чаще мы практикуем это, тем проще нам оставаться в контакте с собой. И тем меньше становится тревоги и депрессивных состояний 🤲

Дала интервью Маше — автору канала «Дневник гармонии жизни». Получилось очень информативно рассказать о связи психики и тела ☺️

С трепетом и радостью делюсь вдохновляющим интервью с Юлей — практикующим телесно-ориентированным психологом. Задала вопросы о теле, эмоциях, их связи и о том, как осознаннее понимать их сигналы. ♡ Познакомиться с Юлей можно на диагностической встрече. И мы решили подарить такую возможность вам. 30 минут с психологом, своим телом и психикой — напишите кодовое слово «Лёгкость» в личные сообщения @julkoju, чтобы выбрать подходящий день и время. Если у вас есть ещё вопросы о теле и телесности, задавайте в комментариях! Возможно, у нас получится сделать дополнительный эфир по ним.

В эту субботу, 18 июля, я приглашаю вас на полноценные глубокие телесные практики. Тема: гнев и подавленная агрессия, проявленность в этом мире. Мы будем честно встречаться с тем, что внутри. С тем, что мы привыкли сглатывать, зажимать в челюсти, в тазу и таить во всём теле. Без осуждения, без страха. Через движение, дыхание и звук — выпускать то, что давно просится наружу ❤️‍🔥 Тело и психика наконец освободятся от внутреннего груза, голос станет свободнее, а взгляд — ярче. 📍 ул. Малая Морская 11 (3 мин от м. Адмиралтейская) ⏰ 19:00–20:30 👥 4 человека Запись и вопросы @julkoju

Провела сейчас потрясающую телесную практику для коллег-психологов ✨ Новый для меня опыт, но такой прекрасный и ресурсный! Море восторга и благодарности от всех. А как может быть ещё лучше? Когда ты делаешь то, что любишь, и это откликается людям 🤍 Этот опыт напомнил мне одну важную вещь: даже если ты психолог, даже если ты привык работать через голову, через анализ, через разговоры – тело всё равно остаётся твоим главным инструментом.

Мы можем быть экспертами в психике, но если мы не слышим своё тело, мы теряем опору. Мы устаём, выгораем, перестаём чувствовать себя. А потом удивляемся, почему внутри пусто.

Возвращение в тело – это не про «отдых». Это про то, чтобы слышать себя. Про то, чтобы замечать, где напряжение, где усталость, а где радость. Про то, чтобы не терять контакт с собой даже в самой загруженной жизни. Сегодня я напомнила об этом себе и коллегам. И это было бесценно!

Завтра в 15:00 провожу танцевально-двигательную терапию 😍 В предвкушении этого момента – когда все вместе сможем отпустить контроль и выпустить из тела всё напряжение! Ну и зарядиться огромным ресурсом на недели вперёд 🔥 Кто давно не испытывал такого чувства, ещё есть места)

КАК ЖЕ ЭТО БЫЛО 😍😍😍 Полтора часа контакта с телом, с собственными эмоциями и ощущениями. Чувствительность росла с каждой минутой, с каждым подобранным под определенную эмоцию треком. Уровень ощущения себя кратно повысился у всех — каждая раскрывалась всё больше и больше. Это было так завораживающе, что я не могла отвести от вас глаз 😍 И я пересмотрела все наши видео уже раз 7 😁🤭 Вы — невероятные! Благодарю вас за доверие и за этот огромный шаг — пойти во что-то новое 🤍 Вы дали мне заряд и столько потрясающей обратной связи, что клубу ТДТ с еженедельными встречами в этой студии — быть! ✨ Зафиналили всё выходом под Димочку Билана, ну а как иначе 💅🏼 В эту субботу ещё есть 2 места, присоединяйся!

Как внешне может проявляться челюстно-горловой блок: 📌 Сжатая, напряженная челюсть 📌 Человек постоянно что-то жует или гоняет свою челюсть 📌 Привычка жевать жвачку, грызть карандаш, курить 📌 Писклявый или низкий голос 📌 Человек может закусывать челюсть или кусать губы 📌 Кусает внутреннюю слизистую щек 📌 Нижняя челюсть всегда открыта 📌 Сморщенный подбородок

Ком в горле – что это и о чём он говорит? Знакомо: хочется сказать, а в горле – ком. Или злишься, а челюсть сжимается так, что слова не выходят. Или плечи поднимаются к ушам, будто ты несёшь целый мир, хотя внутри – пустота. Ком в горле – это не просто «нервничаю». Это тело, которое годами держит то, что не было сказано. Невыплаканные слёзы, непрожитая злость, слова, которые так и не нашли выхода. Горло – зона самовыражения. Когда мы сдерживаем себя, боимся сказать правду, проглатываем обиды – мышцы горла и шеи напрягаются. Со временем это напряжение становится хроническим. И появляется тот самый ком. А у вас бывает ком в горле? В каких ситуациях? Пишите в комментариях и я расскажу, что тело пытается сказать 🤍 А если чувствуете, что это напряжение уже стало привычным, и хочется разобраться глубже – приглашаю на диагностическую сессию. Без обязательств, просто шаг к себе. ➡️ Запись и любые вопросы @julkoju

Я в своём прайме и полна ресурсной энергии. А ещё как видите люблю спонтанные решения 🤪🤪

Танцевально-двигательная терапия – уже завтра, 3 июля 🎶 Когда: 11:30–13:00 Где: Ⓜ️ Адмиралтейская Что вас ждёт: 🔴танец, где не нужно уметь, нужно чувствовать 🔴мягкое проживание внутренних ощущений 🔴мощная практика на проявленность (вы вряд ли такое где-либо видели) 🔴глубокая авторская медитативная практика на заземление и ресурс в конце А ещё снимем красивые фото и видео для каждой 😍 Запись здесь или лично @julkoju

Я провела свою первую летнюю групповую практику на свежем воздухе, в самом центре Петербурга! 14 прекрасных женщин, включая меня (кажется, я правильно посчитала 🤭 ). Выставляю то, что удалось заснять. Но главное осталось в теле и в сердцах – тепло, глубина и ресурс 🩷 Прямо перед практикой я почувствовала порыв нарисовать ассоциативную картину акварелью. Она получилась про нас – теплых, ярких и ресурсных. И каждая унесла часть её с собой ☺️ Скоро будут новые анонсы здесь и в терапевтической группе. Ссылка на неё – в шапке профиля. До новых встреч, ваша Юля 💚

Мой шок в шоке, завтра нас будет 12 прекрасных женщин❤️‍🔥 Помню, что такое количество я собирала зимой и весной, было просто ВАУ! И я делилась здесь лишь малой частью, ну как так блин 🙈 Некоторые отзывы кстати висят в закрепе, можно почитать живые истории от девушек, которые уже были на встречах. И да, в тему отложенной жизни (в моём случае – отложенных постов). Это моя вечная боль 😅 Мой вывод из этого: никогда не будет идеального момента. И пока мы ждём, тщательно подбираем фотографии, переписываем текст – внутренний критик растёт, а уверенность падает. Поэтому зачастую лучший способ – просто выпустить из себя, выложить хоть что-то. Даже если неидеально. Потому что после публикации уходит внутренняя тревога вместе с критиком под ручку 😁 Ну а я с трепетом жду завтрашнюю терапевтическую встречу. Спокойной ночи 🤍