₊˚⊹ 𝑠𝑡𝑢𝑑𝑦 | 𝑔𝑙𝑜𝑤 𝑢𝑝 𓂃 ࣪˖

Keep your hair done, nails done like JENNIE ? ? ? Девочки!! Нашла офигееееный канал по саморазвитию!! ?:: за неделю в этом канале сделала фигуру мечты и прокачала навыки английского!! Мими:: умничка, здесь будет еще много интересного🤍🤍

╭ ୨୧ ────── ✦ ────── ୨୧ ╮ 　　　　　𝐅𝐎𝐑 𝐘𝐎𝐔 　　₊˚⊹ 𝐚 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮 ⊹˚₊ ╰ ୨୧ ────── ✦ ────── ୨୧ ╯ 𓆩♡𓆪　хочу оставить здесь 🤩🤩🤩 маленькое напоминание: 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 вы совершенно не обязаны отправлять мне звёздочки. ♡ Но если вам когда-нибудь захочется поддержать мой канал — я буду безумно рада каждому такому маленькому подарку. ❤️ ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ 🌟🌟🌟 🤲 ваша помощь помогает мне развивать канал, создавать новые посты и продолжать делиться с вами чем-то полезным. И даже если вы просто читаете, ставите реакции или пересылаете посты своим друзьям — это уже огромная поддержка !! 😊 🌟🌟 ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ Также у меня сегодня день рождения... 🤩 И я очень вам благодарна за то что вас уже больше, чем 9️⃣5️⃣0️⃣ !! Надеюсь, что вас будет ещё больше. Я стараюсь для каждого из вас и люблю каждого из вас !! ☕️☕️ ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ ☕️☕️ 　　　добро всегда возвращается. пусть всё хорошее, что вы отдаёте этому миру, однажды обязательно вернётся к вам в ещё большем количестве. 🙏 ╭ ୨୧ ────────────── ୨୧ ╮ 　　　спасибо, что вы 　　　 здесь. (⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡ ╰ ୨୧ ────────────── ୨୧ ╯ Ваша Кейси. ❤️

🤩анимаетесь пилатесом? 🥰

🤩ольше реакций = больше постов !! ❤️

Что такое 🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 🩶 ︵ ֪⏜︵ ֪⏜ ᜔ ֺ ୨♡୧ ֺ ᜔⏜ ֪︵⏜ ֪︵ 🩶 Пилатес — это система упражнений, где основное внимание уделяется контролю движений, дыханию, осанке и работе мышц. В отличие от многих интенсивных тренировок, здесь не нужно постоянно делать всё быстро — наоборот, упражнения выполняются плавно и осознанно. ───────── ୨ৎ ───────── 🩶Пилатес помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, развить гибкость и координацию, а ещё научиться лучше чувствовать своё тело. Если хочется стать сильнее, более гибкой и добавить спокойную физическую активность в свой день — это отличный вариант.

Но важно соблюдать технику упражнений, не делать движения через боль и не торопиться. Лучше выполнить меньше повторений, но правильно. Начинай с подходящей для тебя нагрузки и постепенно увеличивай её.

───────── ୨ৎ ───────── 📂 Не нужно сразу тренироваться по часу. Начни с 10–20 минут 2–3 раза в неделю, выбери лёгкую тренировку для новичков и постепенно увеличивай нагрузку. Главное — регулярность, а не идеальность. ♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎀 — начну заниматься пилатесом ! 🖤 — уже занимаюсь пилатесом !

🤩сталось очень мало мест !!

💁🏼‍♀️:: хочу чистую кожу, тонкую талию и шелковистые волосы! 🙋🏻‍♀️:: я тебе помогу! — — — — — — — — — — — — ⋆˚࿔ приветики! я Айви и я помогу тебе стать лучшей версией себя ! ɞ — ˗ˋ 💗 ˊ˗ — ⊹ ࣪ ˖ на этом канале ты найдешь ::

⟡ мотивацию ⟡ полезные советы ⟡ пп рецепты ⟡ вдохновение ⟡ рабочие тренировки ⟡ уход за собой ⟡ и куча всего полезного!

— — — — — — — — — — — — 💗 успей подписаться, осталось мало мест! ꒰ тык ꒱ ꒰ тык ꒱ ꒰ тык ꒱

🔤🔤🔤 сохранить время на себя, когда начнётся учебный год? 😁 ───────────────────── 𝆺𝅥 𝆭    . ° 𝆹𝅥𝆹𝅥   ⟡ . 𝆹𝅥 𝆭  ⊹ ✨Когда начинается школа, легко незаметно заполнить весь день уроками, домашкой и кружками. Но отдых, уход за собой и любимые занятия — это не то, что должно оставаться «если вдруг будет время». Его тоже нужно заранее оставлять в своём расписании. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1️⃣🔤Не планируй каждую свободную минуту. 🔤Если расписание забито полностью, любая задержка сразу создаёт хаос. Оставляй небольшие промежутки между делами — они могут стать временем для отдыха или просто ничего. 2️⃣🔤Сначала решай важное, а не всё подряд. 🔤Не обязательно делать домашку идеально и сразу по всем предметам. Посмотри, что действительно нужно закончить сегодня, а что спокойно может подождать. 3️⃣🔤Используй маленькие промежутки. 🔤10–20 минут тоже считаются. Можно сделать уход за собой, почитать несколько страниц, прогуляться, разобрать комнату или просто полежать без телефона. 4️⃣🔤Не отдавай всё свободное время телефону. 🔤Иногда кажется, что «отдохнула 10 минут», а потом внезапно прошёл час. Если хочешь сохранить вечер для себя, заранее реши, сколько времени проведёшь в соцсетях. 5️⃣🔤Сделай время для себя обязательной частью дня. 🔤Не жди момента, когда всё будет сделано. Выбери хотя бы 30–60 минут, которые принадлежат только тебе: уход, хобби, прогулка, музыка, книга или просто отдых. ⟡ ◦ ── · ୨ৎ 🌟 ୨ৎ · ── ◦ ⟡ ✨Тебе не нужно успевать всё. Хороший учебный год — это не когда ты постоянно занята, а когда в твоём расписании есть место и для школы, и для отдыха, и для самой себя. ♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎀 — обязательно оставлю время для себя ! 🖤 — у меня и так всё расписано !

🤩🤩🤩🤩 [ 🤩 ] [ 🤩 ] 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 👉 хочется измениться до неузнаваемости за короткий срок, получать советы и мотивацию? тогда тебе точно ко мне !! – @wonyoungismlilu 👉 канал благодаря которому ты себя не узнаешь. советы, эстетика, лучшая версия тебя именно тут – @wonyoungismlanlu 👉 спокойная идеальная жизнь, без спешки. ижменись тихо и быстро тут – @ITZYY_ITZYY 👉 хочешь прийти в школу и быть идеальной? тут ты сможешь быстро преобразоваться в новую себя – @liluwony 👉 офигенный дженнинизм канал, с которым прокачаешь свой инглиш и найдешь мотивацию меняться — @likejjeennie 👉 готова ли ты измениться этим летом? тогда заходи в канал, присоединяйся к марафону и забирай пользу, которая реально меняет твою жизнь и внешность - @wonyoungismlike 👉 если ты давно хотела стать лучшей версией себя, глоуапнуться и изменить свою жизнь к лучшему, то тебе сюда🤍 — @meydaw 👉 самые лучшие советы по учебе, уходу за собой, glow up и тп там!! — @mioopassg 👉 в этом канале рассказали уже о том, как нужно худеть чтобы не получить рпп и иметь нормальный вес и кушать вкусную еду!! — @motivationforyouooo 👉 тот самый канал с лучшими советами для быстрого и качественного глоу апа и не только 🤍 - @Wonyoungism_fory0u 👉 @misuanx — канал, который ощущается буквально так :🤩🌀🤩🍵 👉 эстетика, glow up, дисциплина и 90-дневный марафон. если хочешь стать лучшей версией себя без жестких ограничений — тебе сюда — @selfmadeangel 👉 ꒰ хочешь стать лучшей версией себя, но не знаешь как? заканчивается мотивация, и хочется всё бросить? — я тебе помогу!! @wWonenuzm ꒱ 👉 твой уютный уголок с минималистичным оформлением для glow up, учёбы, ухода за собой и саморазвития. советы, мотивация и идеи, которые реально хочется попробовать — @study_glowup 👉 любишь уход за собой, марафоны и полезные советы? тогда тебе сюда — @balet_girl 👉 сияй и люби только себя. Саморазвивайся и становить лучшей версией себя со мной !! — @wonybunnykol 👉 хочешь однажды посмотреть в зеркало и не узнать ту девочку, которой была раньше? всё для твоего glow up здесь ! ! ꒰💗꒱ — @wonyywi

🤩ольше актива хотя бы реакциями !! ❤️

🌟🌟🌟 вернуться в режим сна после каникул без мучений? 💔 ───────────────────── 𝆺𝅥 𝆭    . ° 𝆹𝅥𝆹𝅥   ⟡ . 𝆹𝅥 𝆭  ⊹ 🐱🐱 🍒 Если летом ты привыкла ложиться поздно и вставать ближе к обеду, не нужно пытаться за одну ночь резко перейти на режим школы. Так ты скорее будешь лежать без сна и чувствовать себя разбитой утром. Лучше постепенно вернуть организму привычный ритм. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨. Сдвигай сон постепенно. ✨Начни ложиться и вставать примерно на 20–30 минут раньше, чем обычно. Через несколько дней можно сдвинуть время ещё немного. ✨. Сначала закрепи время подъёма. ✨Даже если вечером заснула поздно, старайся вставать примерно в одно время. Именно стабильный подъём помогает постепенно настроить внутренние часы. ✨. Не пытайся «доспать» весь день. ✨После плохой ночи очень хочется лечь днём на несколько часов, но потом вечером снова не захочется спать. Если очень устала — лучше короткий дневной сон, а не полдня в кровати. ✨. Сделай последний час перед сном спокойнее. ✨Не обязательно полностью запрещать себе телефон. Просто постепенно убирай яркий экран, бесконечный скроллинг и всё, что сильно тебя разгоняет. Душ, уход, спокойная музыка, книга или подготовка вещей на завтра помогут переключиться. ✨. Утром сразу дай себе свет и движение. ✨После пробуждения открой шторы, выйди на улицу или хотя бы проведи немного времени при ярком дневном свете. Небольшая прогулка тоже поможет быстрее почувствовать, что день начался. ୨ · ── ◇ ── 🛏 ── ◇ ── · ୧ ✨ Не пытайся сделать идеальный режим за один вечер. Твоя задача — не уснуть любой ценой, а несколько дней подряд постепенно возвращать привычный ритм. ♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎀 — уже возвращаю режим ! 🖤 — я ещё живу по-летнему !

🤩то ещё не присоединился к этому уютному уголку с потрясающим вайбом ??

🤩оследнее место и удаляю !!

🤩оследние места !!

🤩спейте подписаться как можно скорее !!

🎀 привет, я моника !! если ты хочешь стать лучшей версией себя, но не знаешь с чего начать - заглядывай в этот канал !! наш марафон идет полным ходом, и сейчас самое время подтянуть все хвосты перед сентябрем. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ мы вместе работаем над: 🤩внешностью (лицо/тело/волосы) 🤩фигурой мечты (сброс или набор) 🤩полезными привычками, которые останутся с тобой навсегда ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ присоединяйся к нашему уютному уголку!! @wonyoungismlike ✨

₊˚⊹ 🤍🤍🤍 сделать свою жизнь интереснее, если кажется, что каждый день одинаковый? ☕️☕️ ☕️☕️ ───────────────────── 𝆺𝅥 𝆭    . ° 𝆹𝅥𝆹𝅥   ⟡ . 𝆹𝅥 𝆭  ⊹ ❤️ Иногда проблема не в том, что в жизни ничего не происходит, а в том, что дни слишком похожи друг на друга. Не обязательно устраивать большие приключения — достаточно начать немного менять привычный сценарий. 💘. Добавляй маленькие новизны. ➡️Попробуй иногда идти домой другой дорогой, зайти в новое место, приготовить незнакомое блюдо или включить фильм из совершенно другого жанра. Даже маленькая перемена делает день менее предсказуемым. 💘. Перестань ждать особого повода. ➡️Необязательно ждать выходных, каникул или поездки. Можно устроить себе маленький «особенный день» прямо в обычную среду: взять любимый напиток, красиво одеться, погулять после школы или устроить домашний вечер с фильмом. 💘. Начни собирать впечатления, а не только вещи. ➡️Попробуй чаще фотографировать интересные моменты, записывать смешные события или сохранять маленькие воспоминания. Через время ты заметишь, что даже обычные дни уже не кажутся такими одинаковыми. 💘. Заведи что-нибудь только для себя. ➡️Хобби не обязано быть «полезным». Рисуй, учи язык, читай, фотографируй, собирай плейлисты, делай украшения или пробуй что-то совершенно новое. Главное — чтобы тебе самой хотелось возвращаться к этому. 💘. Иногда меняй свой привычный ритм. ➡️Если каждый день выглядит как «школа → телефон → домашка → сон», попробуй переставить хотя бы один элемент. Прогулка перед домашкой, чтение вместо скроллинга вечером или ранний подъём ради спокойного утра уже могут изменить ощущение от всего дня. ─ · ◇ · ── 🌺 ── · ◇ · ─ 🤍 Интересная жизнь не обязательно состоит из огромных событий. Иногда она начинается с того, что ты перестаёшь проживать каждый день на автопилоте и начинаешь замечать то, что раньше проходило мимо. ♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎀 — хочу добавить больше новизны ! 🖤 — меня и так всё устраивает !

Ребятки, я никого никогда не заставляю и не умоляю ставить реакции. Просто мне очень приятно, когда я вижу, что вы их ставите !! ❤️

🟣🟣🟣 понять, что твой уход за кожей тебе не подходит? 🤌 ───────────────────── 𝆺𝅥 𝆭    . ° 𝆹𝅥𝆹𝅥   ⟡ . 𝆹𝅥 𝆭  ⊹ 🟣 Иногда кажется, что средство «должно работать», потому что оно дорогое, популярное или его всем советуют. Но кожа может показывать совсем другое. Вот на что стоит обратить внимание: 🟣. Кожа постоянно щиплет или жжёт. 🟣Лёгкое ощущение при некоторых средствах ещё не означает, что они работают эффективнее. Если кожа регулярно горит, сильно краснеет или становится болезненной после ухода — это повод остановиться и пересмотреть средство. 🟣. Появилось сильное чувство стянутости. 🟣Если после умывания или ухода кожа постоянно сухая, натянутая и хочется срочно нанести ещё крем — уход может слишком сильно её сушить. 🟣. Кожа стала резко более чувствительной. 🟣Раньше обычная вода, крем или даже прикосновение не вызывали дискомфорта, а теперь кожа легко краснеет и раздражается? Не стоит добавлять ещё активных средств — иногда коже, наоборот, нужен более простой уход. 🟣. Высыпания заметно усилились. 🟣Если после введения нового продукта появились непривычные высыпания или их стало значительно больше, не стоит автоматически считать это «очищением кожи». Особенно если проблема сохраняется или сопровождается раздражением. 🟣. Уход стал слишком сложным. 🟣Если у тебя одновременно много сывороток, кислот, масок и других активов, становится трудно понять, что действительно помогает. Иногда коже лучше подходит несложная и стабильная рутина, чем десяток средств. ⟡ ── ◌ ── 🧴 ── ◌ ── ⟡ 🟣 Хороший уход не обязан постоянно вызывать дискомфорт. Если кожа стала сильно раздражённой, болезненной или состояние заметно ухудшилось, лучше упростить уход и не пытаться «перетерпеть» реакцию. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎀 — пересмотрю свой уход ! 🖤 — у меня с кожей всё хорошо !